d***o
发帖数: 98 | 1 我最近才开始去gym，都是晚上8，9点，大概一个小时。最近发现晚上失眠，特精神，
睡不着。以前有朋友劝我早上健身，一天都有精神。不会是我晚上健身，半夜都有精神
吧：（ |
D****o
发帖数: 12808 | 2 晚上健身的确有这个问题，可以再早一点去
早上去也可以，习惯了特有精神，不习惯就猪头一天
【在 d***o 的大作中提到】
: 我最近才开始去gym，都是晚上8，9点，大概一个小时。最近发现晚上失眠，特精神，
: 睡不着。以前有朋友劝我早上健身，一天都有精神。不会是我晚上健身，半夜都有精神
: 吧：（
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d***o
发帖数: 98 | 3 你是说早上去会有猪头一天的可能？why?睡不醒？ |
c**********t
发帖数: 8546 | 4 生物钟还没习惯，晚上锻炼务必要早点进入休息状态，这样才利于进入睡眠
【在 d***o 的大作中提到】
: 我最近才开始去gym，都是晚上8，9点，大概一个小时。最近发现晚上失眠，特精神，
: 睡不着。以前有朋友劝我早上健身，一天都有精神。不会是我晚上健身，半夜都有精神
: 吧：（
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D****o
发帖数: 12808 | 5 那是刚开始，身体本来就没醒，折腾一下更想睡
如果习惯了就很好
【在 d***o 的大作中提到】
: 你是说早上去会有猪头一天的可能？why?睡不醒？
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z********0
发帖数: 9013 | 6 哪5好？
回来泡个热水澡，有助于肌肉放松。不过早上锻炼其实也挺好的。
下午也挺好的，吃过下午SNACK就过去。不影响晚上回家做五好男人。
我最近才开始去gym，都是晚上8，9点，大概一个小时。最近发现晚上失眠，特精神，
睡不着。以前有朋友劝我早上健身，一天都有精神。不会是我晚上健身，半夜都有精神
吧：（ |
z********0
发帖数: 9013 | |
d***o
发帖数: 98 | 8
如何进入休息状态？我晚上锻炼回家就看看电视
【在 c**********t 的大作中提到】
: 生物钟还没习惯，晚上锻炼务必要早点进入休息状态，这样才利于进入睡眠
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d***o
发帖数: 98 | 9 早上去健身的问题是：
我早上起来必须洗澡才能醒，健身回来还要洗澡，都洗掉皮了：（
还要吃点早餐才能去，再加上我还起不了太早，这样一折腾，岂不是一上午都没了。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 10 回家后就收拾衣服洗澡按摩，心里一直惦记着我要睡觉了，给大脑暗示
【在 d***o 的大作中提到】
: 早上去健身的问题是：
: 我早上起来必须洗澡才能醒，健身回来还要洗澡，都洗掉皮了：（
: 还要吃点早餐才能去，再加上我还起不了太早，这样一折腾，岂不是一上午都没了。
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f******s
发帖数: 314 | 11 会，想嘿咻
【在 d***o 的大作中提到】
: 我最近才开始去gym，都是晚上8，9点，大概一个小时。最近发现晚上失眠，特精神，
: 睡不着。以前有朋友劝我早上健身，一天都有精神。不会是我晚上健身，半夜都有精神
: 吧：（
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D****o
发帖数: 12808 | 12 健身又不是扒皮，为啥回来洗澡还掉皮？
【在 d***o 的大作中提到】
: 早上去健身的问题是：
: 我早上起来必须洗澡才能醒，健身回来还要洗澡，都洗掉皮了：（
: 还要吃点早餐才能去，再加上我还起不了太早，这样一折腾，岂不是一上午都没了。
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l*****o
发帖数: 26631 | 13 取决于运动量吧， 我现在是晚上锻炼的，不影响睡眠。 |
d***o
发帖数: 98 | 14
收拾衣服？
谁给我按摩？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 回家后就收拾衣服洗澡按摩，心里一直惦记着我要睡觉了，给大脑暗示
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d***o
发帖数: 98 | 15
你还真谁对了
【在 f******s 的大作中提到】
: 会，想嘿咻
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d***o
发帖数: 98 | 16
那你的运动量是多大？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 取决于运动量吧， 我现在是晚上锻炼的，不影响睡眠。
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A**********s
发帖数: 200 | 17 我早上跑瞌睡，晚上跑精神。。。
【在 d***o 的大作中提到】
: 我最近才开始去gym，都是晚上8，9点，大概一个小时。最近发现晚上失眠，特精神，
: 睡不着。以前有朋友劝我早上健身，一天都有精神。不会是我晚上健身，半夜都有精神
: 吧：（
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 ...出汗脏了的衣服不收拾么?自己给自己按摩啊。。。
【在 d***o 的大作中提到】
:
: 那你的运动量是多大？
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g********r
发帖数: 1458 | 19 每个人不一样的，你要是练完睡不着那还是别晚上练了。不过如果运动量不是很大的话，应该有助睡眠的啊。
我一般下午4-5点练，练完以后1个小时吃晚餐。上班的人可以5点出来以后练，总之是
晚饭以前。早上练也不错，就看你能不能起早了。。 |
d***o
发帖数: 98 | 20
话，应该有助睡眠的啊。
晚饭以前没力气啊，而且练过几次容易头晕
【在 g********r 的大作中提到】
: 每个人不一样的，你要是练完睡不着那还是别晚上练了。不过如果运动量不是很大的话，应该有助睡眠的啊。
: 我一般下午4-5点练，练完以后1个小时吃晚餐。上班的人可以5点出来以后练，总之是
: 晚饭以前。早上练也不错，就看你能不能起早了。。
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d***o
发帖数: 98 | 21
那就中午吧 lol
【在 A**********s 的大作中提到】
: 我早上跑瞌睡，晚上跑精神。。。
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d***o
发帖数: 98 | 22
还是没太知道怎么自己给自己按摩
【在 c**********t 的大作中提到】
: ...出汗脏了的衣服不收拾么?自己给自己按摩啊。。。
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g********r
发帖数: 1458 | 23 哥们儿你练以前稍微吃点东西啊，比如香蕉，或者一些含热量的食物（找些snack bar
之类的)。空腹练你当然头晕，血糖浓度低啊。
【在 d***o 的大作中提到】
:
: 还是没太知道怎么自己给自己按摩
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p********f
发帖数: 5148 | 24 最好晚8点前练完吧。我们gym最后一节课是7-8点。然后关门。
早上倒是有很早的,5:45第一节课。 |
A**********s
发帖数: 200 | 25 。。。。。。谢谢姚博士。。。
【在 d***o 的大作中提到】
:
: 还是没太知道怎么自己给自己按摩
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M*****a
发帖数: 7122 | 26 吃protein bar，喝whey protein。
【在 d***o 的大作中提到】
:
: 还是没太知道怎么自己给自己按摩
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J*L
发帖数: 2659 | |
