b********u
发帖数: 73 | 1 硬拉是我觉得最累最累的一个动作，300lb做三组，累得想死，跟做了15，16组其他一
些小重量动作（好比三头肌，腹肌，飞鸟)似的。导致这个的原因，不仅是它重量大，
还有是对心理造成的压力也挺大的。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 很厉害。。。
【在 b********u 的大作中提到】
: 硬拉是我觉得最累最累的一个动作，300lb做三组，累得想死，跟做了15，16组其他一
: 些小重量动作（好比三头肌，腹肌，飞鸟)似的。导致这个的原因，不仅是它重量大，
: 还有是对心理造成的压力也挺大的。
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z********0
发帖数: 9013 | 3 牛！
你说的累，心肺的压力吗？
【在 b********u 的大作中提到】
: 硬拉是我觉得最累最累的一个动作，300lb做三组，累得想死，跟做了15，16组其他一
: 些小重量动作（好比三头肌，腹肌，飞鸟)似的。导致这个的原因，不仅是它重量大，
: 还有是对心理造成的压力也挺大的。
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t****n
发帖数: 10724 | |
b********u
发帖数: 73 | 5 每次都想加重量，加了又担心拉不起来。身体和心理的双重压力。 |
b********u
发帖数: 73 | 6 大家练硬拉的那天，其他动作怎么安排的？做了硬拉，就做不了多少其他东西了，感觉
身体和心理都有些筋疲力竭 |
t****n
发帖数: 10724 | 7 你用助力带吗？
【在 b********u 的大作中提到】
: 每次都想加重量，加了又担心拉不起来。身体和心理的双重压力。
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M***y
发帖数: 2252 | 8 你硬拉比military press强那么多。。
【在 b********u 的大作中提到】
: 硬拉是我觉得最累最累的一个动作，300lb做三组，累得想死，跟做了15，16组其他一
: 些小重量动作（好比三头肌，腹肌，飞鸟)似的。导致这个的原因，不仅是它重量大，
: 还有是对心理造成的压力也挺大的。
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b********u
发帖数: 73 | 9 用助力带 我一直坚持做硬拉 我从没做过military press 如果你说的是站姿的那个的
话 我的肩有待提高 |
z********0
发帖数: 9013 | 10 你的一组多少个啊？
【在 b********u 的大作中提到】
: 用助力带 我一直坚持做硬拉 我从没做过military press 如果你说的是站姿的那个的
: 话 我的肩有待提高
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M*****a
发帖数: 7122 | 11 硬拉应该用能承受的最大重量吗？我之前用30磅的，每组15个。当时觉得很容易，做了
几周后觉得腰不舒服就停了。 |
t****n
发帖数: 10724 | 12 不舒服就停
防范siatic nerve pain
【在 M*****a 的大作中提到】
: 硬拉应该用能承受的最大重量吗？我之前用30磅的，每组15个。当时觉得很容易，做了
: 几周后觉得腰不舒服就停了。
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b********u
发帖数: 73 | 13 5-7个
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的一组多少个啊？
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b********2
发帖数: 389 | |
s****y
发帖数: 3071 | 15 300lb 3x7~活脱脱得BSO啊～
好几个月还是200lb的泪奔过 |
z********0
发帖数: 9013 | 16 deadlift
seach on youtube
【在 b********2 的大作中提到】
: 什么叫硬拉？谁发个视频看看？
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b********2
发帖数: 389 | 17
哦。这个，偶尔练练。主要练腿和腰的吧？
【在 z********0 的大作中提到】
: deadlift
: seach on youtube
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