f*****c 发帖数: 3257 | 1 之前一直响应版上吃牛肉的号召,尽量不吃蛋白粉。
前一阵子趁GNC大减价,买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热,煮的牛肉都坏掉了,
就开始吃蛋白粉。
看到版上说用一勺,就用自家的小勺。。。。
喝了几天终于悲剧了,发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。
今天喝完一大勺之后,肚子胀胀的 |
c**********t 发帖数: 8546 | |
z********0 发帖数: 9013 | 3 哈哈
肚子涨是心理作用吧,粉不占地方,就是水占。。。
【在 f*****c 的大作中提到】 : 之前一直响应版上吃牛肉的号召,尽量不吃蛋白粉。 : 前一阵子趁GNC大减价,买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热,煮的牛肉都坏掉了, : 就开始吃蛋白粉。 : 看到版上说用一勺,就用自家的小勺。。。。 : 喝了几天终于悲剧了,发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。 : 今天喝完一大勺之后,肚子胀胀的
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z********0 发帖数: 9013 | 4 你的好几勺是tablespoon?
【在 c**********t 的大作中提到】 : 怎么就涨了呢。。。我经常舀好几勺
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t****n 发帖数: 10724 | |
e*a 发帖数: 2301 | 6 喜欢找deal,囤东西不好
【在 f*****c 的大作中提到】 : 之前一直响应版上吃牛肉的号召,尽量不吃蛋白粉。 : 前一阵子趁GNC大减价,买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热,煮的牛肉都坏掉了, : 就开始吃蛋白粉。 : 看到版上说用一勺,就用自家的小勺。。。。 : 喝了几天终于悲剧了,发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。 : 今天喝完一大勺之后,肚子胀胀的
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c**********t 发帖数: 8546 | 7 就是GNC桶里自带的勺子
【在 z********0 的大作中提到】 : 你的好几勺是tablespoon?
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k*****e 发帖数: 22013 | 8 我现在都是用上一桶的勺。
以前没勺的时候,没开封之前晃呀晃晃呀晃。
【在 t****n 的大作中提到】 : 先用筷子探路,再挖之。
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r*c 发帖数: 484 | 9 蛋白质吃多了难道不是变成脂肪储存起来或者糖消耗掉 |
s******u 发帖数: 125 | 10 多喝牛奶,吃鸡蛋,希腊酸奶等等,用不着吃蛋白粉。
【在 f*****c 的大作中提到】 : 之前一直响应版上吃牛肉的号召,尽量不吃蛋白粉。 : 前一阵子趁GNC大减价,买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热,煮的牛肉都坏掉了, : 就开始吃蛋白粉。 : 看到版上说用一勺,就用自家的小勺。。。。 : 喝了几天终于悲剧了,发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。 : 今天喝完一大勺之后,肚子胀胀的
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a***a 发帖数: 40617 | 11 按照最基本的一天100g来算
需要
牛奶:大概2.5L
鸡蛋:大概13个(外加大量胆固醇)
希腊酸奶:大概6~7盒(一般起码要10刀以上。。。)
【在 s******u 的大作中提到】 : 多喝牛奶,吃鸡蛋,希腊酸奶等等,用不着吃蛋白粉。
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s******u 发帖数: 125 | 12 我每天,牛奶不到半加仑,鸡蛋蛋白5个,希腊酸奶若干勺,另外正常吃饭吃肉,一天
少吃多餐,把这些用量spread out,足够了。
一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉,1倍体重,还是1.5倍体重,没什么意义,苦练
是正道。
【在 a***a 的大作中提到】 : 按照最基本的一天100g来算 : 需要 : 牛奶:大概2.5L : 鸡蛋:大概13个(外加大量胆固醇) : 希腊酸奶:大概6~7盒(一般起码要10刀以上。。。)
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a***a 发帖数: 40617 | 13 这已经够多了。。。对于懒得做饭的主儿,还是粉简单快捷便宜。。。
苦练当然是比吃要重要,只不过吃这环是比较容易达成的
【在 s******u 的大作中提到】 : 我每天,牛奶不到半加仑,鸡蛋蛋白5个,希腊酸奶若干勺,另外正常吃饭吃肉,一天 : 少吃多餐,把这些用量spread out,足够了。 : 一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉,1倍体重,还是1.5倍体重,没什么意义,苦练 : 是正道。
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s****e 发帖数: 1984 | 14 粉吸收得快,练完半小时内喝有助肌肉恢复。
我每天,牛奶不到半加仑,鸡蛋蛋白5个,希腊酸奶若干勺,另外正常吃饭吃肉,一天
少吃多餐,把这些用量spread out,足够了。一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉,
1倍体重,还是........
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【在 s******u 的大作中提到】 : 我每天,牛奶不到半加仑,鸡蛋蛋白5个,希腊酸奶若干勺,另外正常吃饭吃肉,一天 : 少吃多餐,把这些用量spread out,足够了。 : 一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉,1倍体重,还是1.5倍体重,没什么意义,苦练 : 是正道。
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a***a 发帖数: 40617 | 15 其实这里最重还是gene决定论
很多不一定是“科学”
只不过简单易行又经济,没害处的,都不妨照做(比如喝粉)
我以前的partner,跟我做差不多的重量,强度也一样,从来不喝粉,恢复一样好
不过倒也不怎么长。。。
【在 s****e 的大作中提到】 : 粉吸收得快,练完半小时内喝有助肌肉恢复。 : : 我每天,牛奶不到半加仑,鸡蛋蛋白5个,希腊酸奶若干勺,另外正常吃饭吃肉,一天 : 少吃多餐,把这些用量spread out,足够了。一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉, : 1倍体重,还是........ : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
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s******u 发帖数: 125 | 16 我以前大概一周练7天,2天喝粉,进入2011年以来,基本上完全把粉停了,有将近8个
月没有喝粉,刚开始2周需要适应以下,然后就没事了,目前也没觉得关靠吃饭少补了
蛋白有什么问题,锻炼么,还是为了健康,这些补剂类的,我觉得能不沾,尽量不沾。
顺便发个昨天照的照片。
【在 s****e 的大作中提到】 : 粉吸收得快,练完半小时内喝有助肌肉恢复。 : : 我每天,牛奶不到半加仑,鸡蛋蛋白5个,希腊酸奶若干勺,另外正常吃饭吃肉,一天 : 少吃多餐,把这些用量spread out,足够了。一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉, : 1倍体重,还是........ : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
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t********n 发帖数: 611 | 17 胸好大,胳膊有点小
【在 s******u 的大作中提到】 : 我以前大概一周练7天,2天喝粉,进入2011年以来,基本上完全把粉停了,有将近8个 : 月没有喝粉,刚开始2周需要适应以下,然后就没事了,目前也没觉得关靠吃饭少补了 : 蛋白有什么问题,锻炼么,还是为了健康,这些补剂类的,我觉得能不沾,尽量不沾。 : 顺便发个昨天照的照片。
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g***l 发帖数: 18555 | |
d*i 发帖数: 9453 | 19 希腊酸奶6~7盒,这得多少fat啊?
还长啥肌肉啊,都涨肥肉了。
【在 a***a 的大作中提到】 : 按照最基本的一天100g来算 : 需要 : 牛奶:大概2.5L : 鸡蛋:大概13个(外加大量胆固醇) : 希腊酸奶:大概6~7盒(一般起码要10刀以上。。。)
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D****o 发帖数: 12808 | 20 fat free?
【在 d*i 的大作中提到】 : 希腊酸奶6~7盒,这得多少fat啊? : 还长啥肌肉啊,都涨肥肉了。
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f*****c 发帖数: 3257 | 21
练完之后,吃饭之前吃?
【在 g***l 的大作中提到】 : 不要饭后食用,最好是空腹
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a***a 发帖数: 40617 | 22 饭后服用也有饭后的讲究。。。号称insulin分泌啥的刺激合成代谢。。。
【在 g***l 的大作中提到】 : 不要饭后食用,最好是空腹
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g***l 发帖数: 18555 | 23 饭后容易涨肚子,合成吃片面包就可以了。
【在 a***a 的大作中提到】 : 饭后服用也有饭后的讲究。。。号称insulin分泌啥的刺激合成代谢。。。
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s******u 发帖数: 125 | 24 fat free
【在 d*i 的大作中提到】 : 希腊酸奶6~7盒,这得多少fat啊? : 还长啥肌肉啊,都涨肥肉了。
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