f*****c
发帖数: 3257 | 1 之前一直响应版上吃牛肉的号召，尽量不吃蛋白粉。
前一阵子趁GNC大减价，买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热，煮的牛肉都坏掉了，
就开始吃蛋白粉。
看到版上说用一勺，就用自家的小勺。。。。
喝了几天终于悲剧了，发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。
今天喝完一大勺之后，肚子胀胀的 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
z********0
发帖数: 9013 | 3 哈哈
肚子涨是心理作用吧，粉不占地方，就是水占。。。
【在 f*****c 的大作中提到】
: 之前一直响应版上吃牛肉的号召，尽量不吃蛋白粉。
: 前一阵子趁GNC大减价，买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热，煮的牛肉都坏掉了，
: 就开始吃蛋白粉。
: 看到版上说用一勺，就用自家的小勺。。。。
: 喝了几天终于悲剧了，发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。
: 今天喝完一大勺之后，肚子胀胀的
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z********0
发帖数: 9013 | 4 你的好几勺是tablespoon?
【在 c**********t 的大作中提到】
: 怎么就涨了呢。。。我经常舀好几勺
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t****n
发帖数: 10724 | |
e*a
发帖数: 2301 | 6 喜欢找deal,囤东西不好
【在 f*****c 的大作中提到】
: 之前一直响应版上吃牛肉的号召，尽量不吃蛋白粉。
: 前一阵子趁GNC大减价，买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热，煮的牛肉都坏掉了，
: 就开始吃蛋白粉。
: 看到版上说用一勺，就用自家的小勺。。。。
: 喝了几天终于悲剧了，发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。
: 今天喝完一大勺之后，肚子胀胀的
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c**********t
发帖数: 8546 | 7 就是GNC桶里自带的勺子
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的好几勺是tablespoon?
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k*****e
发帖数: 22013 | 8 我现在都是用上一桶的勺。
以前没勺的时候，没开封之前晃呀晃晃呀晃。
【在 t****n 的大作中提到】
: 先用筷子探路，再挖之。
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r*c
发帖数: 484 | 9 蛋白质吃多了难道不是变成脂肪储存起来或者糖消耗掉 |
s******u
发帖数: 125 | 10 多喝牛奶，吃鸡蛋，希腊酸奶等等，用不着吃蛋白粉。
【在 f*****c 的大作中提到】
: 之前一直响应版上吃牛肉的号召，尽量不吃蛋白粉。
: 前一阵子趁GNC大减价，买了一桶蛋白粉。前几天天发现天太热，煮的牛肉都坏掉了，
: 就开始吃蛋白粉。
: 看到版上说用一勺，就用自家的小勺。。。。
: 喝了几天终于悲剧了，发现GNC藏在大桶里面的小勺是我家的4倍达。。。
: 今天喝完一大勺之后，肚子胀胀的
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a***a
发帖数: 40617 | 11 按照最基本的一天100g来算
需要
牛奶：大概2.5L
鸡蛋：大概13个（外加大量胆固醇）
希腊酸奶：大概6~7盒（一般起码要10刀以上。。。）
【在 s******u 的大作中提到】
: 多喝牛奶，吃鸡蛋，希腊酸奶等等，用不着吃蛋白粉。
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s******u
发帖数: 125 | 12 我每天，牛奶不到半加仑，鸡蛋蛋白5个，希腊酸奶若干勺，另外正常吃饭吃肉，一天
少吃多餐，把这些用量spread out，足够了。
一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉，1倍体重，还是1.5倍体重，没什么意义，苦练
是正道。
【在 a***a 的大作中提到】
: 按照最基本的一天100g来算
: 需要
: 牛奶：大概2.5L
: 鸡蛋：大概13个（外加大量胆固醇）
: 希腊酸奶：大概6~7盒（一般起码要10刀以上。。。）
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a***a
发帖数: 40617 | 13 这已经够多了。。。对于懒得做饭的主儿，还是粉简单快捷便宜。。。
苦练当然是比吃要重要，只不过吃这环是比较容易达成的
【在 s******u 的大作中提到】
: 我每天，牛奶不到半加仑，鸡蛋蛋白5个，希腊酸奶若干勺，另外正常吃饭吃肉，一天
: 少吃多餐，把这些用量spread out，足够了。
: 一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉，1倍体重，还是1.5倍体重，没什么意义，苦练
: 是正道。
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s****e
发帖数: 1984 | 14 粉吸收得快,练完半小时内喝有助肌肉恢复。
我每天，牛奶不到半加仑，鸡蛋蛋白5个，希腊酸奶若干勺，另外正常吃饭吃肉，一天
少吃多餐，把这些用量spread out，足够了。一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉，
1倍体重，还是........
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【在 s******u 的大作中提到】
: 我每天，牛奶不到半加仑，鸡蛋蛋白5个，希腊酸奶若干勺，另外正常吃饭吃肉，一天
: 少吃多餐，把这些用量spread out，足够了。
: 一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉，1倍体重，还是1.5倍体重，没什么意义，苦练
: 是正道。
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a***a
发帖数: 40617 | 15 其实这里最重还是gene决定论
很多不一定是“科学”
只不过简单易行又经济，没害处的，都不妨照做（比如喝粉）
我以前的partner，跟我做差不多的重量，强度也一样，从来不喝粉，恢复一样好
不过倒也不怎么长。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 粉吸收得快,练完半小时内喝有助肌肉恢复。
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: 我每天，牛奶不到半加仑，鸡蛋蛋白5个，希腊酸奶若干勺，另外正常吃饭吃肉，一天
: 少吃多餐，把这些用量spread out，足够了。一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉，
: 1倍体重，还是........
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s******u
发帖数: 125 | 16 我以前大概一周练7天，2天喝粉，进入2011年以来，基本上完全把粉停了，有将近8个
月没有喝粉，刚开始2周需要适应以下，然后就没事了，目前也没觉得关靠吃饭少补了
蛋白有什么问题，锻炼么，还是为了健康，这些补剂类的，我觉得能不沾，尽量不沾。
顺便发个昨天照的照片。
【在 s****e 的大作中提到】
: 粉吸收得快,练完半小时内喝有助肌肉恢复。
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: 我每天，牛奶不到半加仑，鸡蛋蛋白5个，希腊酸奶若干勺，另外正常吃饭吃肉，一天
: 少吃多餐，把这些用量spread out，足够了。一味机械地追求一天要喝多少克蛋白粉，
: 1倍体重，还是........
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t********n
发帖数: 611 | 17 胸好大，胳膊有点小
【在 s******u 的大作中提到】
: 我以前大概一周练7天，2天喝粉，进入2011年以来，基本上完全把粉停了，有将近8个
: 月没有喝粉，刚开始2周需要适应以下，然后就没事了，目前也没觉得关靠吃饭少补了
: 蛋白有什么问题，锻炼么，还是为了健康，这些补剂类的，我觉得能不沾，尽量不沾。
: 顺便发个昨天照的照片。
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g***l
发帖数: 18555 | |
d*i
发帖数: 9453 | 19 希腊酸奶6～7盒，这得多少fat啊？
还长啥肌肉啊，都涨肥肉了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 按照最基本的一天100g来算
: 需要
: 牛奶：大概2.5L
: 鸡蛋：大概13个（外加大量胆固醇）
: 希腊酸奶：大概6~7盒（一般起码要10刀以上。。。）
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D****o
发帖数: 12808 | 20 fat free？
【在 d*i 的大作中提到】
: 希腊酸奶6～7盒，这得多少fat啊？
: 还长啥肌肉啊，都涨肥肉了。
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f*****c
发帖数: 3257 | 21
练完之后，吃饭之前吃？
【在 g***l 的大作中提到】
: 不要饭后食用，最好是空腹
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a***a
发帖数: 40617 | 22 饭后服用也有饭后的讲究。。。号称insulin分泌啥的刺激合成代谢。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 不要饭后食用，最好是空腹
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g***l
发帖数: 18555 | 23 饭后容易涨肚子，合成吃片面包就可以了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 饭后服用也有饭后的讲究。。。号称insulin分泌啥的刺激合成代谢。。。
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s******u
发帖数: 125 | 24 fat free
【在 d*i 的大作中提到】
: 希腊酸奶6～7盒，这得多少fat啊？
: 还长啥肌肉啊，都涨肥肉了。
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