D*****i
发帖数: 1486 | 1 没有想练成很夸张的造型，因为踢球，希望练出点职业球员身材的味道，匀称就好。
现在没球踢，就安排一三五跑步，每次约30min，至少5km；二四六在家练力量，俯卧撑
练胸肌和手臂，仰卧起坐练腹肌。在家没法练背部，准备下学期去gym或者买个pull up
bar。
有吃蛋白粉。饮食早就没猪肉了，尽量高蛋白，少放油/不放油。碳水没完全戒，但控
制了下，主要是米饭和燕麦粥。
为表诚意，上图一张，求拍砖求指导：） |
y****y
发帖数: 1153 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 3 哇~~这胳膊我喜欢~~~ 上P90X？
up
【在 D*****i 的大作中提到】
: 没有想练成很夸张的造型，因为踢球，希望练出点职业球员身材的味道，匀称就好。
: 现在没球踢，就安排一三五跑步，每次约30min，至少5km；二四六在家练力量，俯卧撑
: 练胸肌和手臂，仰卧起坐练腹肌。在家没法练背部，准备下学期去gym或者买个pull up
: bar。
: 有吃蛋白粉。饮食早就没猪肉了，尽量高蛋白，少放油/不放油。碳水没完全戒，但控
: 制了下，主要是米饭和燕麦粥。
: 为表诚意，上图一张，求拍砖求指导：）
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D*****i
发帖数: 1486 | 4
跑步是为了保持体能，练肌肉是为了增强踢球时的对抗能力
第一次听说这玩意儿。。。。。。大概搜了下，好像是女生练的东西啊，先跑步去，回
来再研究
【在 y****y 的大作中提到】
: 要不,你练练Callanetics?
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l********y
发帖数: 1327 | |
M***y
发帖数: 2252 | 6 这的确是真理
【在 l********y 的大作中提到】
: 只要精力充沛，随便怎么练
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M***y
发帖数: 2252 | 7 每次看到‘戒碳水’就很无语。。尤其是出自这么瘦的男人口中-。-
另外。。。俯卧撑练不出胸肌。。一百遍阿一百遍。。
up
【在 D*****i 的大作中提到】
: 没有想练成很夸张的造型，因为踢球，希望练出点职业球员身材的味道，匀称就好。
: 现在没球踢，就安排一三五跑步，每次约30min，至少5km；二四六在家练力量，俯卧撑
: 练胸肌和手臂，仰卧起坐练腹肌。在家没法练背部，准备下学期去gym或者买个pull up
: bar。
: 有吃蛋白粉。饮食早就没猪肉了，尽量高蛋白，少放油/不放油。碳水没完全戒，但控
: 制了下，主要是米饭和燕麦粥。
: 为表诚意，上图一张，求拍砖求指导：）
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D*****i
发帖数: 1486 | 8
有过P90X这个想法，但还在上学，怕时间和精力不够，坚持不下来啊，犹豫中
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哇~~这胳膊我喜欢~~~ 上P90X？
:
: up
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D*****i
发帖数: 1486 | 9
用那种多功能电子秤测过体脂率，大约在10%-11%，不知准否。因为最美好的景愿是像
弗兰（见图）靠拢，所以总想再减点脂肪，呵呵
我自己练的效果来看俯卧撑还是能练到胸肌的，做的时候需要手掌指尖水平相向，控制
胸肌发力。
【在 M***y 的大作中提到】
: 每次看到‘戒碳水’就很无语。。尤其是出自这么瘦的男人口中-。-
: 另外。。。俯卧撑练不出胸肌。。一百遍阿一百遍。。
:
: up
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M***y
发帖数: 2252 | 10 如果这是你的目标 你应该多吃 长肉
俯卧撑用得到胸肌 但刺激不够胸肌长大
【在 D*****i 的大作中提到】
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: 用那种多功能电子秤测过体脂率，大约在10%-11%，不知准否。因为最美好的景愿是像
: 弗兰（见图）靠拢，所以总想再减点脂肪，呵呵
: 我自己练的效果来看俯卧撑还是能练到胸肌的，做的时候需要手掌指尖水平相向，控制
: 胸肌发力。
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D****o
发帖数: 12808 | 11 俺喜欢弗兰啊，lz加油！
【在 D*****i 的大作中提到】
:
: 用那种多功能电子秤测过体脂率，大约在10%-11%，不知准否。因为最美好的景愿是像
: 弗兰（见图）靠拢，所以总想再减点脂肪，呵呵
: 我自己练的效果来看俯卧撑还是能练到胸肌的，做的时候需要手掌指尖水平相向，控制
: 胸肌发力。
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D*****i
发帖数: 1486 | 12
恩，从小爱吃肉，所以我这身板儿跟一块儿踢球的大学同学比算好点儿的了。国内做不
到肉当主食，大学食堂就更别提了。。。。。。
暑假一直在大块吃肉，自己烤牛排神马的，牛奶也快当成水喝了，增肌真是慢啊，真得
以“年”计量，贵在坚持，唉
【在 M***y 的大作中提到】
: 如果这是你的目标 你应该多吃 长肉
: 俯卧撑用得到胸肌 但刺激不够胸肌长大
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t****n
发帖数: 10724 | 13 脖子粗了一点，吹毛求疵噢
【在 D*****i 的大作中提到】
:
: 恩，从小爱吃肉，所以我这身板儿跟一块儿踢球的大学同学比算好点儿的了。国内做不
: 到肉当主食，大学食堂就更别提了。。。。。。
: 暑假一直在大块吃肉，自己烤牛排神马的，牛奶也快当成水喝了，增肌真是慢啊，真得
: 以“年”计量，贵在坚持，唉
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D**s
发帖数: 6361 | 14 你喜欢的，俺都喜欢!
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺喜欢弗兰啊，lz加油！
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t****n
发帖数: 10724 | 15 又一刀fan！
【在 D**s 的大作中提到】
: 你喜欢的，俺都喜欢!
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z********0
发帖数: 9013 | 16 为什么要说又？
【在 t****n 的大作中提到】
: 又一刀fan！
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z********0
发帖数: 9013 | 17 你去申请个刀迷俱乐部吧，我们都来灌。
【在 D**s 的大作中提到】
: 你喜欢的，俺都喜欢!
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D**s
发帖数: 6361 | 18 俺可是打出生就是刀丝的！
【在 t****n 的大作中提到】
: 又一刀fan！
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t****n
发帖数: 10724 | 19 难道你不是刀fan吗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 为什么要说又？
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D****o
发帖数: 12808 | 20 lol
难道你不是刀fan吗？
【在 t****n 的大作中提到】
: 难道你不是刀fan吗？
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M*****a
发帖数: 7122 | 21 这是谁啊？帅死人不要命啊！
【在 D*****i 的大作中提到】
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: 恩，从小爱吃肉，所以我这身板儿跟一块儿踢球的大学同学比算好点儿的了。国内做不
: 到肉当主食，大学食堂就更别提了。。。。。。
: 暑假一直在大块吃肉，自己烤牛排神马的，牛奶也快当成水喝了，增肌真是慢啊，真得
: 以“年”计量，贵在坚持，唉
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z********0
发帖数: 9013 | 22 君生刀未生，刀生你已老。。。。
【在 D**s 的大作中提到】
: 俺可是打出生就是刀丝的！
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D****o
发帖数: 12808 | 23 球王！！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 这是谁啊？帅死人不要命啊！
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z********0
发帖数: 9013 | 24 你不是煤粉吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 球王！！
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M*****a
发帖数: 7122 | 25 啥？我看橄榄球。足球俩小时0比0不是我的菜。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你不是煤粉吗？
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t****n
发帖数: 10724 | 26 你不是XXX的马甲？
【在 D**s 的大作中提到】
: 俺可是打出生就是刀丝的！
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D****o
发帖数: 12808 | 27 不影响弗兰在我心中的球王地位
你什么时候学会说黑话了？
你不是煤粉吗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 你不是煤粉吗？
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D****o
发帖数: 12808 | 28 xxx是谁啊？
求解答！
【在 t****n 的大作中提到】
: 你不是XXX的马甲？
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D**s
发帖数: 6361 | 29 横批：刀刀知名(致命)
【在 z********0 的大作中提到】
: 君生刀未生，刀生你已老。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 30 请明示
【在 t****n 的大作中提到】
: 你不是XXX的马甲？
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l*****o
发帖数: 26631 | |
t****n
发帖数: 10724 | 32 熟客呀，不好意思直接表白？
声明：肯定不是我，我是公开的刀饭。比较直露 呵呵。
【在 D****o 的大作中提到】
: xxx是谁啊？
: 求解答！
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z********0
发帖数: 9013 | 33 来一碗刀饭。
【在 t****n 的大作中提到】
: 熟客呀，不好意思直接表白？
: 声明：肯定不是我，我是公开的刀饭。比较直露 呵呵。
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z********0
发帖数: 9013 | 34 杀人的时候，大家都这么说，他们信不信，反正我是不信的。
【在 t****n 的大作中提到】
: 熟客呀，不好意思直接表白？
: 声明：肯定不是我，我是公开的刀饭。比较直露 呵呵。
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D****o
发帖数: 12808 | 35 啥时候这么多刀饭。。。
【在 t****n 的大作中提到】
: 熟客呀，不好意思直接表白？
: 声明：肯定不是我，我是公开的刀饭。比较直露 呵呵。
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t****n
发帖数: 10724 | 36 你看看，你看看，就你在灌水。
【在 z********0 的大作中提到】
: 来一碗刀饭。
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D**s
发帖数: 6361 | 37 俺才是公开的刀丝，从头到脚的刀丝！
【在 t****n 的大作中提到】
: 熟客呀，不好意思直接表白？
: 声明：肯定不是我，我是公开的刀饭。比较直露 呵呵。
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D****o
发帖数: 12808 | 38 那你奔一个吧，我看看是不是从头到脚
【在 D**s 的大作中提到】
: 俺才是公开的刀丝，从头到脚的刀丝！
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t****n
发帖数: 10724 | 39 亮真身吧
【在 D**s 的大作中提到】
: 俺才是公开的刀丝，从头到脚的刀丝！
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D*****i
发帖数: 1486 | 40
我，还是湖南球王？
【在 t****n 的大作中提到】
: 脖子粗了一点，吹毛求疵噢
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t****n
发帖数: 10724 | 41 球王
【在 D*****i 的大作中提到】
:
: 我，还是湖南球王？
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D*****i
发帖数: 1486 | 42
多谢夸奖，革命尚未成功，同志尚需努力：）
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哇， 这个已经很好了哇
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D*****i
发帖数: 1486 | 43 各位水上了哇.........囧
俺洗澡去......... |
D**s
发帖数: 6361 | 44 刀丝不需要奔，刀丝只需要刀
【在 D****o 的大作中提到】
: 那你奔一个吧，我看看是不是从头到脚
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D**s
发帖数: 6361 | 45 刀丝一直银光闪闪
【在 t****n 的大作中提到】
: 亮真身吧
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D****o
发帖数: 12808 | 46 哎。。。做粉丝偶像让奔都不奔啊？
【在 D**s 的大作中提到】
: 刀丝一直银光闪闪
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z********0
发帖数: 9013 | 47 不奔哪来刀？
【在 D**s 的大作中提到】
: 刀丝不需要奔，刀丝只需要刀
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n***1
发帖数: 1719 | 48 踢足球的脖子都很粗。细了能顶球吗？
【在 t****n 的大作中提到】
: 脖子粗了一点，吹毛求疵噢
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B****r
发帖数: 647 | 49 猪肉很不好么？我看很多猪肉都是fat含量很低的，protein很高啊。不买五花肉就可以
了啊
up
【在 D*****i 的大作中提到】
: 没有想练成很夸张的造型，因为踢球，希望练出点职业球员身材的味道，匀称就好。
: 现在没球踢，就安排一三五跑步，每次约30min，至少5km；二四六在家练力量，俯卧撑
: 练胸肌和手臂，仰卧起坐练腹肌。在家没法练背部，准备下学期去gym或者买个pull up
: bar。
: 有吃蛋白粉。饮食早就没猪肉了，尽量高蛋白，少放油/不放油。碳水没完全戒，但控
: 制了下，主要是米饭和燕麦粥。
: 为表诚意，上图一张，求拍砖求指导：）
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D*****i
发帖数: 1486 | 50
和其他肉比起来还是高
【在 B****r 的大作中提到】
: 猪肉很不好么？我看很多猪肉都是fat含量很低的，protein很高啊。不买五花肉就可以
: 了啊
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: up
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