c**********t
发帖数: 8546 | 1 这个是不是算最简单的plank? 我把脚搁沙发上做的，坚持3分钟就掉下去了~~ 这个是
锻炼core的吗？要训练到支撑多久呢，一小时？每天要训练多长时间好？ |
j*******n
发帖数: 10868 | |
z********0
发帖数: 9013 | 3 一小时。。。。。
刮熟好像是5分钟？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个是不是算最简单的plank? 我把脚搁沙发上做的，坚持3分钟就掉下去了~~ 这个是
: 锻炼core的吗？要训练到支撑多久呢，一小时？每天要训练多长时间好？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 4 这个要奔一下。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个是不是算最简单的plank? 我把脚搁沙发上做的，坚持3分钟就掉下去了~~ 这个是
: 锻炼core的吗？要训练到支撑多久呢，一小时？每天要训练多长时间好？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 5 啊？我怎么有一小时的印象。。。太高兴了~~
【在 j*******n 的大作中提到】
: 一小时？OMG！三分钟已经super了
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 3分钟已经不错了。
小丸子是5分钟还是6分钟，已经惊为天人了。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 7 那我练到5分钟来奔~~~：P
可能是最近自由泳练打腿多的效果
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个要奔一下。。。
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u******a
发帖数: 7843 | 8 我单脚交替做可以做5min。不过已经不练plank了，训练时间太长觉得浪费时间……
front squat比plank对core的刺激高级太多。
【在 z********0 的大作中提到】
: 一小时。。。。。
: 刮熟好像是5分钟？
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 你又给我布置作业了，搜了下front squat，算是扛着重物的深蹲？
【在 u******a 的大作中提到】
: 我单脚交替做可以做5min。不过已经不练plank了，训练时间太长觉得浪费时间……
: front squat比plank对core的刺激高级太多。
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 同觉得浪费时间。那么一动不动地呆着，太摧残了。：）
不过我现在core strength比以前差了不少。长跑都快把我跑成半残了。:p
【在 u******a 的大作中提到】
: 我单脚交替做可以做5min。不过已经不练plank了，训练时间太长觉得浪费时间……
: front squat比plank对core的刺激高级太多。
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z********0
发帖数: 9013 | 11 啊？ 我PLANK能觉得肚子抖，可FRONT SQUAT没啥明显的感觉，是不是重量不够？
【在 u******a 的大作中提到】
: 我单脚交替做可以做5min。不过已经不练plank了，训练时间太长觉得浪费时间……
: front squat比plank对core的刺激高级太多。
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 lol 对，坚持不住的时候我的肚子腰一块抖，然后我就笑然后就掉下来了哈哈
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？ 我PLANK能觉得肚子抖，可FRONT SQUAT没啥明显的感觉，是不是重量不够？
|
f*******n
发帖数: 5241 | 13 Squat中以Overhead Squat最练Core了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？ 我PLANK能觉得肚子抖，可FRONT SQUAT没啥明显的感觉，是不是重量不够？
|
z********0
发帖数: 9013 | 14 不是就几分钟吗？
随便做组啥动作也要这么多时间，更别提跑步了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 同觉得浪费时间。那么一动不动地呆着，太摧残了。：）
: 不过我现在core strength比以前差了不少。长跑都快把我跑成半残了。:p
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c**********t
发帖数: 8546 | 15 这也太猛了，继续贴视频
【在 f*******n 的大作中提到】
: Squat中以Overhead Squat最练Core了。
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z********0
发帖数: 9013 | 16 你笑啥。。。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: lol 对，坚持不住的时候我的肚子腰一块抖，然后我就笑然后就掉下来了哈哈
|
c**********t
发帖数: 8546 | 17 觉得自己腰上挂着米袋，米袋还在抖~~ 多有趣啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 你笑啥。。。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 我想plank的话脚抬高会更容易
保持身体绷紧水平更难
你把脚从沙发上拿下来试试, 3分钟很不错了!
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个是不是算最简单的plank? 我把脚搁沙发上做的，坚持3分钟就掉下去了~~ 这个是
: 锻炼core的吗？要训练到支撑多久呢，一小时？每天要训练多长时间好？
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 对，CrossFit的姑娘们有很多很厉害的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这也太猛了，继续贴视频
|
u******a
发帖数: 7843 | 20 front squat需要惊人的core strength，我刚开始做的时候只能用很小的重量。
overhead squat更难，不过暂时不想做，因为觉得用的重量实在太小了，对腿的刺激不
够，光练core了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？ 我PLANK能觉得肚子抖，可FRONT SQUAT没啥明显的感觉，是不是重量不够？
|
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z********0
发帖数: 9013 | 21 那个大盘不是45吧？ 1‘40的时候有个比较近的镜头，好像是15 lb?
如果是45的，那实在太厉害了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 对，CrossFit的姑娘们有很多很厉害的。
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u******a
发帖数: 7843 | 22 人家是bodyweight x 15reps
【在 z********0 的大作中提到】
: 那个大盘不是45吧？ 1‘40的时候有个比较近的镜头，好像是15 lb?
: 如果是45的，那实在太厉害了
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 说了body weight，123磅。我只玩过60lbs的。
【在 z********0 的大作中提到】
: 那个大盘不是45吧？ 1‘40的时候有个比较近的镜头，好像是15 lb?
: 如果是45的，那实在太厉害了
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z********0
发帖数: 9013 | 24 太牛了！！！
俺受打击了。。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 人家是bodyweight x 15reps
|
k*****e
发帖数: 22013 | 25 我发现plank这种静止型训练，和其他运动型训练，完全不一样。
我和一个buddy一起练，他仰卧起坐绝对没我做得多，
排除体重因素，跪地弯腰下拉(这个动作叫什么?)他也没我做得重。
但是他plank能轻轻松松7分钟，我1分半就不行了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我单脚交替做可以做5min。不过已经不练plank了，训练时间太长觉得浪费时间……
: front squat比plank对core的刺激高级太多。
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c****1
发帖数: 5654 | 26 plank works out core, your have good abs, doesnot mean u have strong core...
【在 k*****e 的大作中提到】
: 我发现plank这种静止型训练，和其他运动型训练，完全不一样。
: 我和一个buddy一起练，他仰卧起坐绝对没我做得多，
: 排除体重因素，跪地弯腰下拉(这个动作叫什么?)他也没我做得重。
: 但是他plank能轻轻松松7分钟，我1分半就不行了。
|
e*******3
发帖数: 3763 | 27 我试过这个呀，还要抬起一只脚，放在另一只脚跟上。坚持10秒，然后换另一只脚支
撑。我最多能做8到10次，就累个半死了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个是不是算最简单的plank? 我把脚搁沙发上做的，坚持3分钟就掉下去了~~ 这个是
: 锻炼core的吗？要训练到支撑多久呢，一小时？每天要训练多长时间好？
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g****a
发帖数: 1959 | 28 core除了abs还有什么
【在 c****1 的大作中提到】
: plank works out core, your have good abs, doesnot mean u have strong core...
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 很多很多。。。
http://en.wikipedia.org/wiki/Core_(anatomy)
Major muscles included are the pelvic floor muscles, transversus abdominis,
multifidus, internal and external obliques, rectus abdominis, erector spinae
(sacrospinalis) especially the longissimus thoracis, and the diaphragm.
Minor core muscles include the latissimus dorsi, gluteus maximus, and
trapezius.
【在 g****a 的大作中提到】
: core除了abs还有什么
|
g****a
发帖数: 1959 | 30 又学习了。。。看来plank要加入曰程了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 很多很多。。。
: http://en.wikipedia.org/wiki/Core_(anatomy)
: Major muscles included are the pelvic floor muscles, transversus abdominis,
: multifidus, internal and external obliques, rectus abdominis, erector spinae
: (sacrospinalis) especially the longissimus thoracis, and the diaphragm.
: Minor core muscles include the latissimus dorsi, gluteus maximus, and
: trapezius.
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|
j**f
发帖数: 7403 | 31 身体中间那段，周围都是CORE。 包括腹肌，侧面腰，后背的中下部分都笼统的
叫做CORE
core除了abs还有什么
【在 g****a 的大作中提到】
: core除了abs还有什么
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 练好了要奔啊。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 又学习了。。。看来plank要加入曰程了
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y****y
发帖数: 1153 | 33 准备练练，这个锻炼后腰马？
我后腰有两小块肉,nnd。昨天被人嫌弃了！ |
j**f
发帖数: 7403 | 34 BRIDGE和SINGLE LEG BRIDGE特别锻炼后腰。
准备练练，这个锻炼后腰马？
我后腰有两小块肉,nnd。昨天被人嫌弃了！
【在 y****y 的大作中提到】
: 准备练练，这个锻炼后腰马？
: 我后腰有两小块肉,nnd。昨天被人嫌弃了！
|
y****y
发帖数: 1153 | 35
姐夫给个link呗？
谢谢。
【在 j**f 的大作中提到】
: BRIDGE和SINGLE LEG BRIDGE特别锻炼后腰。
:
: 准备练练，这个锻炼后腰马？
: 我后腰有两小块肉,nnd。昨天被人嫌弃了！
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j**f
发帖数: 7403 | 36 youtube search.
说白了就是平躺床上脸朝上，然后腰往上挺。 单脚或者双脚着地。
单脚更挑战，不信你试试一边一分钟
姐夫给个link呗？
谢谢。
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 姐夫给个link呗？
: 谢谢。
|
y****y
发帖数: 1153 | |
k*****e
发帖数: 22013 | 38 原来如此。怪不得光做仰卧起坐不行。
【在 j**f 的大作中提到】
: 身体中间那段，周围都是CORE。 包括腹肌，侧面腰，后背的中下部分都笼统的
: 叫做CORE
:
: core除了abs还有什么
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k*****e
发帖数: 22013 | 39 可以先从superman开始，superman比较简单。
像我这样腰受过伤的，一下子还不敢做bridge...
【在 j**f 的大作中提到】
: youtube search.
: 说白了就是平躺床上脸朝上，然后腰往上挺。 单脚或者双脚着地。
: 单脚更挑战，不信你试试一边一分钟
:
: 姐夫给个link呗？
: 谢谢。
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g****a
发帖数: 1959 | 40 我还一直以为这是练pp的.....
【在 j**f 的大作中提到】
: youtube search.
: 说白了就是平躺床上脸朝上，然后腰往上挺。 单脚或者双脚着地。
: 单脚更挑战，不信你试试一边一分钟
:
: 姐夫给个link呗？
: 谢谢。
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 你太可爱了~
【在 g****a 的大作中提到】
: 我还一直以为这是练pp的.....
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y******e
发帖数: 2807 | 42 严格照着LZ的图挺了3分钟，没有觉得很难，我从来没练过任何一块肌肉，近几年平时
锻炼也少，几乎不去gym，唯一能解释的就是我目前能做18个全俯卧（这个对大妈来说
算好好是锉啊？）有点儿奇怪大家说挺3分钟就很不错了。。。 |
s****e
发帖数: 1984 | 43 要是姿势标准的话，18个全俯卧撑很不错了。不过平时不锻炼，上来就能做18个push
up，还真不多见。
严格照着LZ的图挺了3分钟，没有觉得很难，我从来没练过任何一块肌肉，近几年平时
锻炼也少，几乎不去gym，唯一能解释的就是我目前能做18个全俯卧（这个对大妈来说
算好好是锉啊？）有........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
【在 y******e 的大作中提到】
: 严格照着LZ的图挺了3分钟，没有觉得很难，我从来没练过任何一块肌肉，近几年平时
: 锻炼也少，几乎不去gym，唯一能解释的就是我目前能做18个全俯卧（这个对大妈来说
: 算好好是锉啊？）有点儿奇怪大家说挺3分钟就很不错了。。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 44 3分钟还没觉得很难，还是不怎么锻炼的。你肯定你身体是水平的吗？如果是的话，
我觉得你天赋异丙。：）
我能做50个俯卧撑，做Plank 3分钟的时候也不觉得很容易的。
【在 y******e 的大作中提到】
: 严格照着LZ的图挺了3分钟，没有觉得很难，我从来没练过任何一块肌肉，近几年平时
: 锻炼也少，几乎不去gym，唯一能解释的就是我目前能做18个全俯卧（这个对大妈来说
: 算好好是锉啊？）有点儿奇怪大家说挺3分钟就很不错了。。。
|
j*******n
发帖数: 10868 | 45 如果你的姿势标准那就是天赋异禀了，我觉得可能和体重也有关
30 Seconds is below average
1 Minute is Average
2 Minutes is Good
Above 3 Minutes is excellent
http://www.losingstomachfat.com/articles/2011/plank-and-side-pl
【在 y******e 的大作中提到】
: 严格照着LZ的图挺了3分钟，没有觉得很难，我从来没练过任何一块肌肉，近几年平时
: 锻炼也少，几乎不去gym，唯一能解释的就是我目前能做18个全俯卧（这个对大妈来说
: 算好好是锉啊？）有点儿奇怪大家说挺3分钟就很不错了。。。
|
y******e
发帖数: 2807 | 46 平时还是锻炼的，主要是打球和游泳，就是时间比以前少了很多，这几年基本是吃老本
【在 s****e 的大作中提到】
: 要是姿势标准的话，18个全俯卧撑很不错了。不过平时不锻炼，上来就能做18个push
: up，还真不多见。
:
: 严格照着LZ的图挺了3分钟，没有觉得很难，我从来没练过任何一块肌肉，近几年平时
: 锻炼也少，几乎不去gym，唯一能解释的就是我目前能做18个全俯卧（这个对大妈来说
: 算好好是锉啊？）有........
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
|
y******e
发帖数: 2807 | 47 肯定是平的，呵呵。说不是很难大概有点儿夸口了，2分多的时候开始抖，最后20秒长
呼吸+急呼吸缓了一下就挺到了3分钟，觉得不是咬牙切齿欲仙欲死那种难受。again，
几年前打球游泳爬墙冲浪什么的玩得比较多，估计有点儿老本儿：）
btw，你50个全俯卧，牛死了：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 3分钟还没觉得很难，还是不怎么锻炼的。你肯定你身体是水平的吗？如果是的话，
: 我觉得你天赋异丙。：）
: 我能做50个俯卧撑，做Plank 3分钟的时候也不觉得很容易的。
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y******e
发帖数: 2807 | 48 内个link挺好的，收藏了，谢谢
【在 j*******n 的大作中提到】
: 如果你的姿势标准那就是天赋异禀了，我觉得可能和体重也有关
: 30 Seconds is below average
: 1 Minute is Average
: 2 Minutes is Good
: Above 3 Minutes is excellent
: http://www.losingstomachfat.com/articles/2011/plank-and-side-pl
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 这么说倒比较合理，你玩的那些都是要用core的。
【在 y******e 的大作中提到】
: 肯定是平的，呵呵。说不是很难大概有点儿夸口了，2分多的时候开始抖，最后20秒长
: 呼吸+急呼吸缓了一下就挺到了3分钟，觉得不是咬牙切齿欲仙欲死那种难受。again，
: 几年前打球游泳爬墙冲浪什么的玩得比较多，估计有点儿老本儿：）
: btw，你50个全俯卧，牛死了：）
|
e*****e
发帖数: 2233 | 50 女ID声称能一次做超过15个标准push-up的
都应该奔出来置顶. 我孤陋寡闻还没有
亲眼见过能做一个标准的女生
按这个标准, 连续做, 中间没有明显停顿:
http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E |
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 51 这个是tricep的push up吧？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 女ID声称能一次做超过15个标准push-up的
: 都应该奔出来置顶. 我孤陋寡闻还没有
: 亲眼见过能做一个标准的女生
: 按这个标准, 连续做, 中间没有明显停顿:
: http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
|
e*****e
发帖数: 2233 | 52 那肘部想打开的也行
手随便你怎么放, 主要是他说的身体姿态
【在 D****o 的大作中提到】
: 这个是tricep的push up吧？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 53 这个叫全俯卧吧，我练练
【在 e*****e 的大作中提到】
: 女ID声称能一次做超过15个标准push-up的
: 都应该奔出来置顶. 我孤陋寡闻还没有
: 亲眼见过能做一个标准的女生
: 按这个标准, 连续做, 中间没有明显停顿:
: http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
|
D****o
发帖数: 12808 | 54 我觉得我可能能做一个
但是我从来都看不到自己的body form
【在 e*****e 的大作中提到】
: 那肘部想打开的也行
: 手随便你怎么放, 主要是他说的身体姿态
|
e*****e
发帖数: 2233 | 55 其实自己可以感觉到, 就是身体要绷直, 从头到脚, 不能松弛, 不能变形
就好比一直在plank
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得我可能能做一个
: 但是我从来都看不到自己的body form
|
f*******n
发帖数: 5241 | 56 你还没完了。刚才试了下，不是tricep的，23个。今天跑了16迈，而且最近很少做
俯卧撑，状态不好。状态好的时候我decline触地都能做20个。
现在我练习的时候都是做标准的。当初录的时候不知道会被这样批评。：）
【在 e*****e 的大作中提到】
: 女ID声称能一次做超过15个标准push-up的
: 都应该奔出来置顶. 我孤陋寡闻还没有
: 亲眼见过能做一个标准的女生
: 按这个标准, 连续做, 中间没有明显停顿:
: http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
|
e*****e
发帖数: 2233 | 57 别上火, 我没说你做不了, 你能做标准23个, 我很佩服.
奔出来, 版主帮忙置顶, 让大家也知道巾帼不让须眉
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你还没完了。刚才试了下，不是tricep的，23个。今天跑了16迈，而且最近很少做
: 俯卧撑，状态不好。状态好的时候我decline触地都能做20个。
: 现在我练习的时候都是做标准的。当初录的时候不知道会被这样批评。：）
|
f*******n
发帖数: 5241 | 58 23个有什么好奔的。说过了，现在不在状态。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 别上火, 我没说你做不了, 你能做标准23个, 我很佩服.
: 奔出来, 版主帮忙置顶, 让大家也知道巾帼不让须眉
|
e*****e
发帖数: 2233 | 59 没问题, 等到了状态再说吧
还有说从来不练也能做18个, 也奔出来让俺们大老爷们开开
眼界
【在 f*******n 的大作中提到】
: 23个有什么好奔的。说过了，现在不在状态。
|
y******e
发帖数: 2807 | 60 你是挺孤陋寡闻的，呵呵
【在 e*****e 的大作中提到】
: 女ID声称能一次做超过15个标准push-up的
: 都应该奔出来置顶. 我孤陋寡闻还没有
: 亲眼见过能做一个标准的女生
: 按这个标准, 连续做, 中间没有明显停顿:
: http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
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e*****e
发帖数: 2233 | 61 没办法, IT这个行业, atheletic的女生太少
【在 y******e 的大作中提到】
: 你是挺孤陋寡闻的，呵呵
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f*******n
发帖数: 5241 | 62 我的意思是，你没见过也没必要质疑别人。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 没办法, IT这个行业, atheletic的女生太少
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s****e
发帖数: 1984 | 63 可健身版atheletic的女生大有人在啊。
没办法, IT这个行业, atheletic的女生太少
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
【在 e*****e 的大作中提到】
: 没办法, IT这个行业, atheletic的女生太少
|
e*****e
发帖数: 2233 | 64 我不否认我是有点怀疑,
本来不愿意吭声, 得罪广大女ID
目的两个, 一是动作标准很重要, 否则效果大打折扣,
最常见的卧推, 除非有特别目的,
gym里面能做标准的不到1/4, 有次甚至有个staff spot我的时候
居然跟我说我放得太低了(sigh, 什么gym啊)
二是想拿到几个普通女生也能push-up去给人看
另外我觉得这个版是个open space, 质疑完全是正当的,
只要不恶语伤人
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我的意思是，你没见过也没必要质疑别人。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 65 这是我啥基本上只到健身版的原因...
【在 s****e 的大作中提到】
: 可健身版atheletic的女生大有人在啊。
:
: 没办法, IT这个行业, atheletic的女生太少
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
|
m*******r
发帖数: 13263 | 66 兄弟，闭嘴吧。。。lol
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我不否认我是有点怀疑,
: 本来不愿意吭声, 得罪广大女ID
: 目的两个, 一是动作标准很重要, 否则效果大打折扣,
: 最常见的卧推, 除非有特别目的,
: gym里面能做标准的不到1/4, 有次甚至有个staff spot我的时候
: 居然跟我说我放得太低了(sigh, 什么gym啊)
: 二是想拿到几个普通女生也能push-up去给人看
: 另外我觉得这个版是个open space, 质疑完全是正当的,
: 只要不恶语伤人
|
f*******n
发帖数: 5241 | 67 其实我觉得只要下到上臂水平就算是合格的pushup了，这个也是军队测试
的标准：
http://en.wikipedia.org/wiki/Army_Physical_Fitness_Test
On the command ‘go,’ begin the push-up by bending your elbows and lowering
your entire body as a single unit until your upper arms are at least
parallel to the ground. Then, return to the starting position by raising
your entire body until your arms are fully extended.
质疑虽然是正当的，但是每个女生说能做pushup你都来质疑一番，好像就有
点过了。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我不否认我是有点怀疑,
: 本来不愿意吭声, 得罪广大女ID
: 目的两个, 一是动作标准很重要, 否则效果大打折扣,
: 最常见的卧推, 除非有特别目的,
: gym里面能做标准的不到1/4, 有次甚至有个staff spot我的时候
: 居然跟我说我放得太低了(sigh, 什么gym啊)
: 二是想拿到几个普通女生也能push-up去给人看
: 另外我觉得这个版是个open space, 质疑完全是正当的,
: 只要不恶语伤人
|
z********0
发帖数: 9013 | 68 ranger中文叫啥？
lowering
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实我觉得只要下到上臂水平就算是合格的pushup了，这个也是军队测试
: 的标准：
: http://en.wikipedia.org/wiki/Army_Physical_Fitness_Test
: On the command ‘go,’ begin the push-up by bending your elbows and lowering
: your entire body as a single unit until your upper arms are at least
: parallel to the ground. Then, return to the starting position by raising
: your entire body until your arms are fully extended.
: 质疑虽然是正当的，但是每个女生说能做pushup你都来质疑一番，好像就有
: 点过了。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 69 这个手肘是往后伸的啊？ 往侧面可以吗？
感觉往后的比较难。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 女ID声称能一次做超过15个标准push-up的
: 都应该奔出来置顶. 我孤陋寡闻还没有
: 亲眼见过能做一个标准的女生
: 按这个标准, 连续做, 中间没有明显停顿:
: http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
|
u******a
发帖数: 7843 | 70 巡林客/游侠，游骑兵, 游荡者……
【在 z********0 的大作中提到】
: ranger中文叫啥？
:
: lowering
|
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e*****e
发帖数: 2233 | 71 都可以
往后伸主要是练三头
往两边打开兼练胸肌
前者难多了, 看你想加强什么
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个手肘是往后伸的啊？ 往侧面可以吗？
: 感觉往后的比较难。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 72 恩， 往侧面的我还能做上几个，后面的一个也做不了...
【在 e*****e 的大作中提到】
: 都可以
: 往后伸主要是练三头
: 往两边打开兼练胸肌
: 前者难多了, 看你想加强什么
|
e*****e
发帖数: 2233 | 73 你要这么定义pushup, 那我就不质疑了
我认为是要放到底, 胸要几乎触地
lowering
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实我觉得只要下到上臂水平就算是合格的pushup了，这个也是军队测试
: 的标准：
: http://en.wikipedia.org/wiki/Army_Physical_Fitness_Test
: On the command ‘go,’ begin the push-up by bending your elbows and lowering
: your entire body as a single unit until your upper arms are at least
: parallel to the ground. Then, return to the starting position by raising
: your entire body until your arms are fully extended.
: 质疑虽然是正当的，但是每个女生说能做pushup你都来质疑一番，好像就有
: 点过了。
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z********0
发帖数: 9013 | 74 为啥这个标准比普通士兵高啊？
我去camping的时候，好像那些人就叫ranger, 我觉得就是治安员嘛。。。 ：D
【在 u******a 的大作中提到】
: 巡林客/游侠，游骑兵, 游荡者……
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l*****o
发帖数: 26631 | 75 一般公园里开个车巡逻的就是ranger吧。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 为啥这个标准比普通士兵高啊？
: 我去camping的时候，好像那些人就叫ranger, 我觉得就是治安员嘛。。。 ：D
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e*****e
发帖数: 2233 | 76 Ranger算是士兵啊? 我也以为是巡山小妖一类的
据说是Americans' dream job, 竞争很强
【在 z********0 的大作中提到】
: 为啥这个标准比普通士兵高啊？
: 我去camping的时候，好像那些人就叫ranger, 我觉得就是治安员嘛。。。 ：D
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z********0
发帖数: 9013 | 77 小钻风？ 哈哈
你看FFF那个WIKI，最后一个表是Ranger
【在 e*****e 的大作中提到】
: Ranger算是士兵啊? 我也以为是巡山小妖一类的
: 据说是Americans' dream job, 竞争很强
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g****a
发帖数: 1959 | 78 俺试试
争取下个星期五来奔15个
【在 e*****e 的大作中提到】
: 女ID声称能一次做超过15个标准push-up的
: 都应该奔出来置顶. 我孤陋寡闻还没有
: 亲眼见过能做一个标准的女生
: 按这个标准, 连续做, 中间没有明显停顿:
: http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
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e*****e
发帖数: 2233 | 79 好, 很期待! 到时候包子伺候
【在 g****a 的大作中提到】
: 俺试试
: 争取下个星期五来奔15个
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s****e
发帖数: 1984 | 80 我刚做了12个，前8个都是标准姿势，后面几个就不行了，胳膊没力，中间就开始乱晃
。姿势是不是标准真是差别很大。
俺试试争取下个星期五来奔15个
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
【在 g****a 的大作中提到】
: 俺试试
: 争取下个星期五来奔15个
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f*******n
发帖数: 5241 | 81 12个也很不错了。我是被Tony给改造成了pushup机器。如果要是练一轮P90X
估计能做50来个。
我刚才陪女儿上琴课的时候在外面等着没事干又试了一次，全面下到底的，
30个，不过这次比上次动作快一点，而且上次是胳膊稍微有点累就停了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我刚做了12个，前8个都是标准姿势，后面几个就不行了，胳膊没力，中间就开始乱晃
: 。姿势是不是标准真是差别很大。
:
: 俺试试争取下个星期五来奔15个
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c**********t
发帖数: 8546 | 82 女的是最少17最高50，加油加油！
lowering
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实我觉得只要下到上臂水平就算是合格的pushup了，这个也是军队测试
: 的标准：
: http://en.wikipedia.org/wiki/Army_Physical_Fitness_Test
: On the command ‘go,’ begin the push-up by bending your elbows and lowering
: your entire body as a single unit until your upper arms are at least
: parallel to the ground. Then, return to the starting position by raising
: your entire body until your arms are fully extended.
: 质疑虽然是正当的，但是每个女生说能做pushup你都来质疑一番，好像就有
: 点过了。
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