t****n
发帖数: 10724 | |
l********y
发帖数: 1327 | 2 这么低劣的粉吃下去大概可以起个心理安慰作用。。。 |
t****n
发帖数: 10724 | 3 啊，看看能不能取消。
你推荐个好牌？
【在 l********y 的大作中提到】
: 这么低劣的粉吃下去大概可以起个心理安慰作用。。。
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l********y
发帖数: 1327 | 4 optimum
muscle milk
bsn
【在 t****n 的大作中提到】
: 啊，看看能不能取消。
: 你推荐个好牌？
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m*********n
发帖数: 1819 | 5 不是打击你。。。
蛋白粉神马的对肾脏损害很大。
至于吗？正常膳食还不够吗？
【在 t****n 的大作中提到】
: 这个定了两桶，巧克力味好喝.
: 是每天吃还是workout日吃？
: 谢
: http://www.amazon.com/Twinlab-Protein-Chocolate-Surge-Pound/dp/
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D****o
发帖数: 12808 | 6 mike...
【在 m*********n 的大作中提到】
: 不是打击你。。。
: 蛋白粉神马的对肾脏损害很大。
: 至于吗？正常膳食还不够吗？
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l********y
发帖数: 1327 | 7 你认识？何方神圣？
【在 D****o 的大作中提到】
: mike...
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u******a
发帖数: 7843 | 8 连正作用的没有的东西再有副作用那也太可笑了点...
【在 m*********n 的大作中提到】
: 不是打击你。。。
: 蛋白粉神马的对肾脏损害很大。
: 至于吗？正常膳食还不够吗？
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m*********n
发帖数: 1819 | 9 我每次看人家吃蛋白粉都很痛心疾首，感觉就是一个饮鸩止渴。
合理膳食+有所偏重足矣。这种非天然摄入的大剂量蛋白的后果恐怕只有老了以后慢慢
承受了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 连正作用的没有的东西再有副作用那也太可笑了点...
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u******a
发帖数: 7843 | 10 蛋白粉是天然的...你不会以为是人造的吧?
白粉和cheese一样只是milk的一部分而已.
【在 m*********n 的大作中提到】
: 我每次看人家吃蛋白粉都很痛心疾首，感觉就是一个饮鸩止渴。
: 合理膳食+有所偏重足矣。这种非天然摄入的大剂量蛋白的后果恐怕只有老了以后慢慢
: 承受了。
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m*********n
发帖数: 1819 | 11 蛋白粉是天然的...你不会真得以为是天然的吧?
直接喝milk比这个好吸收的多，对肝肾负担也小得多得多。
【在 u******a 的大作中提到】
: 蛋白粉是天然的...你不会以为是人造的吧?
: 白粉和cheese一样只是milk的一部分而已.
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t****n
发帖数: 10724 | 12 不超量该没事。
日服量100-120g (体重160磅)
【在 m*********n 的大作中提到】
: 我每次看人家吃蛋白粉都很痛心疾首，感觉就是一个饮鸩止渴。
: 合理膳食+有所偏重足矣。这种非天然摄入的大剂量蛋白的后果恐怕只有老了以后慢慢
: 承受了。
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w********w
发帖数: 1550 | 13 直接喝milk比这个好吸收的多? 那就没人喝粉了。肾虚要去看医生，不能拖。
【在 m*********n 的大作中提到】
: 蛋白粉是天然的...你不会真得以为是天然的吧?
: 直接喝milk比这个好吸收的多，对肝肾负担也小得多得多。
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a***a
发帖数: 40617 | 14 说肝肾负担的多半都是文科生
【在 m*********n 的大作中提到】
: 蛋白粉是天然的...你不会真得以为是天然的吧?
: 直接喝milk比这个好吸收的多，对肝肾负担也小得多得多。
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M****a
发帖数: 5211 | |
c*****d
发帖数: 6045 | 16 三分练七分吃
如果==认真+刻苦==训练肯定要吃粉的
否则靠喝奶每天要去多少次厕所
光撒尿估计肾也有问题了 |
c****t
发帖数: 19049 | 17 u r not politically correct...
【在 a***a 的大作中提到】
: 说肝肾负担的多半都是文科生
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l********y
发帖数: 1327 | 18 白粉means多吃的好
杠铃means多练的好
文科生这件事I really don't know....
旋律见
http://www.youtube.com/watch?v=zulEMWj3sVA
【在 c****t 的大作中提到】
: u r not politically correct...
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c*****d
发帖数: 6045 | 19 其次,lz我建议你赶快cancel了muscle milk
这东西据说heavy metal超标
具体可以google muscle milk heavy metal
optimum nutrition和bsn都不错
不差钱就从amazon用subscribe & save 15%订
差钱就等有deal的时候买
多关注本版,有deal我会在版上贴出来的 |
a***a
发帖数: 40617 | 20 其实optimum在amazon上也有人贴检测的图表。。。好像也超标。。。
【在 c*****d 的大作中提到】
: 其次,lz我建议你赶快cancel了muscle milk
: 这东西据说heavy metal超标
: 具体可以google muscle milk heavy metal
: optimum nutrition和bsn都不错
: 不差钱就从amazon用subscribe & save 15%订
: 差钱就等有deal的时候买
: 多关注本版,有deal我会在版上贴出来的
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c*****d
发帖数: 6045 | 21 是吗,没一个安全的
这些js
【在 a***a 的大作中提到】
: 其实optimum在amazon上也有人贴检测的图表。。。好像也超标。。。
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M***y
发帖数: 2252 | 22
【在 a***a 的大作中提到】
: 其实optimum在amazon上也有人贴检测的图表。。。好像也超标。。。
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 乳清蛋白粉没有贵贱之分的。
无非就是鲜奶分离了一部分去做奶酪，剩下的就榨榨干当了蛋白粉，随便哪个小作坊都
可以做。那些大厂家说什么自己的粉有啥成分，吃了咋样都是扯蛋。
【在 l********y 的大作中提到】
: 这么低劣的粉吃下去大概可以起个心理安慰作用。。。
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j*********g
发帖数: 3826 | 24 你也够能扯的，蛋白粉能有啥害？都是天然的，无非吃了蛋白粉比吃牛肉少吸收点热量
而已。
【在 m*********n 的大作中提到】
: 我每次看人家吃蛋白粉都很痛心疾首，感觉就是一个饮鸩止渴。
: 合理膳食+有所偏重足矣。这种非天然摄入的大剂量蛋白的后果恐怕只有老了以后慢慢
: 承受了。
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m*********n
发帖数: 1819 | 25 你有啥理由说蛋白粉比牛奶更容易被人体吸收呢？
【在 w********w 的大作中提到】
: 直接喝milk比这个好吸收的多? 那就没人喝粉了。肾虚要去看医生，不能拖。
|
m*********n
发帖数: 1819 | 26 哥本科学数学的。
我觉得能说出“说甘肾负担的多半都是文科生”这种逻辑严谨的话的人，多半不是文科
生。lol
【在 a***a 的大作中提到】
: 说肝肾负担的多半都是文科生
|
m*********n
发帖数: 1819 | 27 焉知不是心理作用。
我有一个朋友，workout初期吃蛋白粉肌肉增加快，就把功劳归于蛋白粉。等到肌肉增
加到了瓶颈期，就一厢情愿的加大蛋白粉摄入量，结果也没用。
版上90%以上朋友的运动量和运动强度根本不需要额外补充蛋白粉。合理膳食，尽量从
天然食物中摄取营养才是王道。
在我看来，推向大众消费的蛋白粉本身就是一个joke，就像脑白金一样不过是个赚钱的
噱头。当然有些人就是寻求心里安慰，比如玩运动玩成了装备党，搞健身搞成了药罐子
。舍本逐末，买椟还珠者大有人在。
【在 c*****d 的大作中提到】
: 三分练七分吃
: 如果==认真+刻苦==训练肯定要吃粉的
: 否则靠喝奶每天要去多少次厕所
: 光撒尿估计肾也有问题了
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n***1
发帖数: 1719 | 28 粉也不可怕。半个世界不都在吃吗，老外还按体重1.5倍-2倍吃呢。
善存片一样是提练的。不一样一天一片吗？ 搞的象我外婆一样。天天看我吃点什么她
都说是药三分毒。。我每年给带回去的善存鱼油她也吃的好着呢（自从我爸妈说吃了感
冒少了之后）lol ..
我和她说，以前洗发水您不也说用多了不好吗。说什么淘米水刨花水更天然。现在您不
用的挺开心的吗。十几年也没见您掉头发。。于是她追打我。。。。 |
j*******n
发帖数: 10868 | 29 根据这个计算器，一个体重160磅的男性健身的时候一天需摄入240克的蛋白质，一个鸡蛋6克，一杯牛奶9克，100克大米（不是米饭）含7克蛋白质，一磅牛肉80克，你可以算算要咋样吃才能吃到240克蛋白质，副作用估计不比蛋白粉小
http://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm
至于你那个朋友，你也是学数学的，补充足够蛋白质是必要但不充分条件
【在 m*********n 的大作中提到】
: 焉知不是心理作用。
: 我有一个朋友，workout初期吃蛋白粉肌肉增加快，就把功劳归于蛋白粉。等到肌肉增
: 加到了瓶颈期，就一厢情愿的加大蛋白粉摄入量，结果也没用。
: 版上90%以上朋友的运动量和运动强度根本不需要额外补充蛋白粉。合理膳食，尽量从
: 天然食物中摄取营养才是王道。
: 在我看来，推向大众消费的蛋白粉本身就是一个joke，就像脑白金一样不过是个赚钱的
: 噱头。当然有些人就是寻求心里安慰，比如玩运动玩成了装备党，搞健身搞成了药罐子
: 。舍本逐末，买椟还珠者大有人在。
|
A*********u
发帖数: 2145 | 30 请参阅以下两篇文章
Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein&#
8201;accretion. Yves Boirie et al. PNAS.
(1997). 94(26):14930-14935
http://www.pnas.org/content/94/26/14930.short
Casein and whey exert different effects on plasma amino acid profiles,
gastrointestinal hormone secretion and
appetite. Hall et al. British Journal of Nutrition. (2003). 89: 239-248
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=o
这两篇文章大致讲了一下乳清蛋白和酪蛋白的消化，对促进蛋白质合成的影响，对饱腹
感的影响等。简单说就是乳清蛋白相
对还是更加好吸收一点。文章而言没有直接回答楼主的问题，但是考虑到牛奶本身是由
酪蛋白和乳清蛋白组成的，我想纯乳
清蛋白还是比乳清蛋白和酪蛋白的“混合物”更容易被人体吸收，促进蛋白质的合成也
更加好一点吧，数据上来说。
其实不少亚洲人都乳糖不耐，包括我在内。我真的不觉得牛奶是我容易吸收的东西，不
过如果我想拉肚子的话，我会喝一升
牛奶。：）
大家喝点蛋白粉有各自的道理。但是“蛋白粉伤肝肾”这个，除了中医会一拍脑袋想出
来以外，我真没见到过数据支持。西方
饮食结构里蛋白质含量会比亚洲的高一些，但是纤维素会少一些，因此结肠癌和直肠癌
的比率要高，肝肾疾病的比率并没比
亚洲人高，论乙肝而言，可能还会少。你可以猜测蛋白粉伤肠。但是again，我觉得缺
乏粗纤维才是主要原因。
【在 m*********n 的大作中提到】
: 你有啥理由说蛋白粉比牛奶更容易被人体吸收呢？
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u******a
发帖数: 7843 | 31 我也觉着粉没什么用, 毕竟不是药, 只有药才是有用的.
我不喜欢有人把supplement当drug, supplement没什么正作用也没什么副作用...补剂
厂商也根本没兴趣冒那么大风险把吃了会死的东西拿出来卖.
粉本身不贵, 和奶粉差不多, 还有营养, 当安慰剂吃也没什么不好. 理论上安慰剂也可
以提高运动成绩的...
【在 m*********n 的大作中提到】
: 焉知不是心理作用。
: 我有一个朋友，workout初期吃蛋白粉肌肉增加快，就把功劳归于蛋白粉。等到肌肉增
: 加到了瓶颈期，就一厢情愿的加大蛋白粉摄入量，结果也没用。
: 版上90%以上朋友的运动量和运动强度根本不需要额外补充蛋白粉。合理膳食，尽量从
: 天然食物中摄取营养才是王道。
: 在我看来，推向大众消费的蛋白粉本身就是一个joke，就像脑白金一样不过是个赚钱的
: 噱头。当然有些人就是寻求心里安慰，比如玩运动玩成了装备党，搞健身搞成了药罐子
: 。舍本逐末，买椟还珠者大有人在。
|
A*********u
发帖数: 2145 | 32 90％的人就被您代表啦。 lol
【在 m*********n 的大作中提到】
: 焉知不是心理作用。
: 我有一个朋友，workout初期吃蛋白粉肌肉增加快，就把功劳归于蛋白粉。等到肌肉增
: 加到了瓶颈期，就一厢情愿的加大蛋白粉摄入量，结果也没用。
: 版上90%以上朋友的运动量和运动强度根本不需要额外补充蛋白粉。合理膳食，尽量从
: 天然食物中摄取营养才是王道。
: 在我看来，推向大众消费的蛋白粉本身就是一个joke，就像脑白金一样不过是个赚钱的
: 噱头。当然有些人就是寻求心里安慰，比如玩运动玩成了装备党，搞健身搞成了药罐子
: 。舍本逐末，买椟还珠者大有人在。
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j*********g
发帖数: 3826 | 33 粉可以帮着增加一点精肉度，还是有点点用的。不过就版上大伙稀松平常地这么练法，
没有吃粉的必要。
你说粉没啥用也不精确，粉的作用不明显。有些人大量吃粉，不好好吃菜，缺乏营养，
那样才叫没用，而且对身体有害。我觉得一般人健身，早晚各一勺，平时多吃米饭多摄
入蛋白质，蔬菜水果不要少，饮食平衡。不要多油多盐，也不要像所谓专业选手那样不
吃油不吃盐，那样是伤身的。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我也觉着粉没什么用, 毕竟不是药, 只有药才是有用的.
: 我不喜欢有人把supplement当drug, supplement没什么正作用也没什么副作用...补剂
: 厂商也根本没兴趣冒那么大风险把吃了会死的东西拿出来卖.
: 粉本身不贵, 和奶粉差不多, 还有营养, 当安慰剂吃也没什么不好. 理论上安慰剂也可
: 以提高运动成绩的...
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u******a
发帖数: 7843 | 34 如果作用不明显到无法察觉也叫有用的话...我有时会一两个月不吃粉, 只要坚持训练,
身体根本没有可以观测到的变化.
不过粉作为一种食物有它牛逼的地方, 一是准备时间短, 而是进食时间短, 三是廉价...
【在 j*********g 的大作中提到】
: 粉可以帮着增加一点精肉度，还是有点点用的。不过就版上大伙稀松平常地这么练法，
: 没有吃粉的必要。
: 你说粉没啥用也不精确，粉的作用不明显。有些人大量吃粉，不好好吃菜，缺乏营养，
: 那样才叫没用，而且对身体有害。我觉得一般人健身，早晚各一勺，平时多吃米饭多摄
: 入蛋白质，蔬菜水果不要少，饮食平衡。不要多油多盐，也不要像所谓专业选手那样不
: 吃油不吃盐，那样是伤身的。
|
j*******n
发帖数: 10868 | 35 民科，二两大米7克蛋白质，做成米饭就算半斤吧？240克蛋白质你得吃17斤饭。。。不
是说不吃饭，但是不能靠米饭补充蛋白质
【在 j*********g 的大作中提到】
: 粉可以帮着增加一点精肉度，还是有点点用的。不过就版上大伙稀松平常地这么练法，
: 没有吃粉的必要。
: 你说粉没啥用也不精确，粉的作用不明显。有些人大量吃粉，不好好吃菜，缺乏营养，
: 那样才叫没用，而且对身体有害。我觉得一般人健身，早晚各一勺，平时多吃米饭多摄
: 入蛋白质，蔬菜水果不要少，饮食平衡。不要多油多盐，也不要像所谓专业选手那样不
: 吃油不吃盐，那样是伤身的。
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n***1
发帖数: 1719 | 36 supplemen绝对有作用。我一个latinoe小朋友用了prime muscle pill for lean
muscle。本来是muscle上+小肥，他三周就define了很多。体重也轻了10lbs。不过我没
敢吃，那东西的确伤肝。其实很多老外是苦炼的药辅助磕出来的。
练,
...
【在 u******a 的大作中提到】
: 如果作用不明显到无法察觉也叫有用的话...我有时会一两个月不吃粉, 只要坚持训练,
: 身体根本没有可以观测到的变化.
: 不过粉作为一种食物有它牛逼的地方, 一是准备时间短, 而是进食时间短, 三是廉价...
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j*********g
发帖数: 3826 | 37 。。。
你看我就每天正常饮食力气还是过得去，也没长成猴子。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 民科，二两大米7克蛋白质，做成米饭就算半斤吧？240克蛋白质你得吃17斤饭。。。不
: 是说不吃饭，但是不能靠米饭补充蛋白质
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u******a
发帖数: 7843 | 38 补剂也分种类的, 象粉, bcaa什么的, 其实就是食物, 和你去超市买几斤肉一样, 能有
什么用; 还有一种是提升训练水平的, 比如很多preworkout supplements, 一般有NO,
咖啡因什么的, NO咖啡因什么的当然有用, 本来就是drug...
【在 n***1 的大作中提到】
: supplemen绝对有作用。我一个latinoe小朋友用了prime muscle pill for lean
: muscle。本来是muscle上+小肥，他三周就define了很多。体重也轻了10lbs。不过我没
: 敢吃，那东西的确伤肝。其实很多老外是苦炼的药辅助磕出来的。
:
: 练,
: ...
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n***1
发帖数: 1719 | 39 同意就是食物说。。就象炒菜放鸡精呗。吃不好也吃不坏。。别吃太多就行。
,
【在 u******a 的大作中提到】
: 补剂也分种类的, 象粉, bcaa什么的, 其实就是食物, 和你去超市买几斤肉一样, 能有
: 什么用; 还有一种是提升训练水平的, 比如很多preworkout supplements, 一般有NO,
: 咖啡因什么的, NO咖啡因什么的当然有用, 本来就是drug...
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a***y
发帖数: 2803 | 40 能不吃就不吃.那个李嘉欣怀孕补钙,竟然得了肾结石,只好做手术,而且是不用麻药的噢.
【在 m*********n 的大作中提到】
: 不是打击你。。。
: 蛋白粉神马的对肾脏损害很大。
: 至于吗？正常膳食还不够吗？
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t****n
发帖数: 10724 | 41 问题是不吃的话，每日的蛋白摄入量不够。 大运动量时尤其是。也长不了肌肉。
噢.
【在 a***y 的大作中提到】
: 能不吃就不吃.那个李嘉欣怀孕补钙,竟然得了肾结石,只好做手术,而且是不用麻药的噢.
|
l********y
发帖数: 1327 | 42 果然不是文科生，买读还珠明显用词不当，应该是买粉还肌肉才对。
【在 m*********n 的大作中提到】
: 焉知不是心理作用。
: 我有一个朋友，workout初期吃蛋白粉肌肉增加快，就把功劳归于蛋白粉。等到肌肉增
: 加到了瓶颈期，就一厢情愿的加大蛋白粉摄入量，结果也没用。
: 版上90%以上朋友的运动量和运动强度根本不需要额外补充蛋白粉。合理膳食，尽量从
: 天然食物中摄取营养才是王道。
: 在我看来，推向大众消费的蛋白粉本身就是一个joke，就像脑白金一样不过是个赚钱的
: 噱头。当然有些人就是寻求心里安慰，比如玩运动玩成了装备党，搞健身搞成了药罐子
: 。舍本逐末，买椟还珠者大有人在。
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J***n
发帖数: 210 | 43 首先，她补钙和肾结石有因果关系吗？
另外，她补的是用乳清蛋白吗？
这玩艺就是食物，为什么能不吃就不吃？
不就是把牛奶里乱七八糟我不要的东西用离心机甩掉或是离子交换掉了吗？
噢.
【在 a***y 的大作中提到】
: 能不吃就不吃.那个李嘉欣怀孕补钙,竟然得了肾结石,只好做手术,而且是不用麻药的噢.
|
J***n
发帖数: 210 | 44 乳清蛋白本身确实没有多大区别。
买来的蛋白粉还是有很大不同的，好的粉加了比较合理的酶帮你分解消化，溶解度好，
味道也会好很多。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 乳清蛋白粉没有贵贱之分的。
: 无非就是鲜奶分离了一部分去做奶酪，剩下的就榨榨干当了蛋白粉，随便哪个小作坊都
: 可以做。那些大厂家说什么自己的粉有啥成分，吃了咋样都是扯蛋。
|
j*********g
发帖数: 3826 | 45 都是心理作用。
我有比较长一段时间每天早晚各一勺，现在是全正常饮食，没任何区别。不是body
builder，不差那0.5%的脂肪比。
【在 J***n 的大作中提到】
: 乳清蛋白本身确实没有多大区别。
: 买来的蛋白粉还是有很大不同的，好的粉加了比较合理的酶帮你分解消化，溶解度好，
: 味道也会好很多。
|
a***a
发帖数: 40617 | 46 有点儿尝试的都知道蛋白粉都是酶解过的，稍微懂点儿生理的都知道这玩意儿是怎么
被肾清除的
我收回我的话
“只有学纯数学的不懂生物这种理科中的文科的”才会拍脑袋说对肝肾压力大。lol
【在 A*********u 的大作中提到】
: 请参阅以下两篇文章
: Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein&#
: 8201;accretion. Yves Boirie et al. PNAS.
: (1997). 94(26):14930-14935
: http://www.pnas.org/content/94/26/14930.short
: Casein and whey exert different effects on plasma amino acid profiles,
: gastrointestinal hormone secretion and
: appetite. Hall et al. British Journal of Nutrition. (2003). 89: 239-248
: http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=o
: 这两篇文章大致讲了一下乳清蛋白和酪蛋白的消化，对促进蛋白质合成的影响，对饱腹
|
a***a
发帖数: 40617 | 47 拜民科帝！
先去查查肾结石都是啥成分再来民科吧。。
噢.
【在 a***y 的大作中提到】
: 能不吃就不吃.那个李嘉欣怀孕补钙,竟然得了肾结石,只好做手术,而且是不用麻药的噢.
|
J***n
发帖数: 210 | 48 蛋白质只是原料，你的身体是否拿它合成肌肉取决于太多其它因素。
首先就是你的基因，要是你的身体就是program好，不怎么产肉，激素搭配就那样，涨
肉的激素不高，cortisol还不低，你有了足够的蛋白放在那里也没用呀。
你也是说了你不是body builder，也许你的训练就没有刺激到改变 body compostion
的程度。那没有任何区别又有什么奇怪呢？runner 吃一堆蛋白不是都给烧掉跑步去，
还不如吃碳水来得直接，快。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 都是心理作用。
: 我有比较长一段时间每天早晚各一勺，现在是全正常饮食，没任何区别。不是body
: builder，不差那0.5%的脂肪比。
|
j*********g
发帖数: 3826 | 49 我的力量在intermediate到advanced之间，虽然我主要是跑步。只是想说，除非要参加
小比赛级别的body builder，其它的目的，都不需要suppliment。
【在 J***n 的大作中提到】
: 蛋白质只是原料，你的身体是否拿它合成肌肉取决于太多其它因素。
: 首先就是你的基因，要是你的身体就是program好，不怎么产肉，激素搭配就那样，涨
: 肉的激素不高，cortisol还不低，你有了足够的蛋白放在那里也没用呀。
: 你也是说了你不是body builder，也许你的训练就没有刺激到改变 body compostion
: 的程度。那没有任何区别又有什么奇怪呢？runner 吃一堆蛋白不是都给烧掉跑步去，
: 还不如吃碳水来得直接，快。
|
J***n
发帖数: 210 | 50 那你的力量很好了。嗯，原则上同意。在吃的合理，健康的条件下，suppliment不是必
须的。
可是，传统的中餐，很难保证蛋白质的摄入。要从番茄炒蛋，青椒肉丝里获得足够的，
满足力量，肌肉增长的蛋白质，吃下的盐分，脂肪，等等杂物，肯定太多了。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我的力量在intermediate到advanced之间，虽然我主要是跑步。只是想说，除非要参加
: 小比赛级别的body builder，其它的目的，都不需要suppliment。
|
|
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j*********g
发帖数: 3826 | 51 那肯定，我特别爱吃奶制品。
【在 J***n 的大作中提到】
: 那你的力量很好了。嗯，原则上同意。在吃的合理，健康的条件下，suppliment不是必
: 须的。
: 可是，传统的中餐，很难保证蛋白质的摄入。要从番茄炒蛋，青椒肉丝里获得足够的，
: 满足力量，肌肉增长的蛋白质，吃下的盐分，脂肪，等等杂物，肯定太多了。
|
g***l
发帖数: 18555 | 52 据说米饭吃多了得糖尿病，也没见谁不吃了。你能不吃吗？ |
n***s
发帖数: 10056 | 53 钙=/=蛋白粉
噢.
【在 a***y 的大作中提到】
: 能不吃就不吃.那个李嘉欣怀孕补钙,竟然得了肾结石,只好做手术,而且是不用麻药的噢.
|
w********w
发帖数: 1550 | 54 你这个力量怎么衡量的？多少是intermediate?多少是advanced?
【在 j*********g 的大作中提到】
: 我的力量在intermediate到advanced之间，虽然我主要是跑步。只是想说，除非要参加
: 小比赛级别的body builder，其它的目的，都不需要suppliment。
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t****n
发帖数: 10724 | 55 吃了四天，长了0.5磅，160.5磅
有效果啊 |
D****o
发帖数: 12808 | 56 你为啥吃了4天只能长半磅
我敞开心扉吃2天就能长一磅（肥肉）
【在 t****n 的大作中提到】
: 吃了四天，长了0.5磅，160.5磅
: 有效果啊
|
t****n
发帖数: 10724 | 57 要是像你这么会吃能长就好了，
你光吃食物还是还有蛋白粉什么的？
俺锻炼日吃三勺（75克蛋白粉），不锻炼吃两勺（50克）
【在 D****o 的大作中提到】
: 你为啥吃了4天只能长半磅
: 我敞开心扉吃2天就能长一磅（肥肉）
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z********0
发帖数: 9013 | 58 关键是吃的时候要敞开心扉！！！
【在 t****n 的大作中提到】
: 要是像你这么会吃能长就好了，
: 你光吃食物还是还有蛋白粉什么的？
: 俺锻炼日吃三勺（75克蛋白粉），不锻炼吃两勺（50克）
|
t*********r
发帖数: 1822 | 59 蛋白粉我是一直吃，而且觉得有必要，我只是觉得有效，没做过对比实验。 |
n***s
发帖数: 10056 | 60 Borrowed from another post here:
与此同时，查尔斯自己也在饮食方面做了许多尝试。他发现，如果不在饮食中增加
乳清蛋白的摄入，那么无论做多少抗阻训练都难以增加肌肉组织。这是因为肌细胞的新
陈代谢，你的肌肉大约每三个月就会完全被新的细胞取代，而蛋白质是生成肌肉块的重
要物质。此外，一些必要的氨基酸摄入也是必需的。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 61 http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
我技巧比较差，练得也少，clean和snatch不好。
【在 w********w 的大作中提到】
: 你这个力量怎么衡量的？多少是intermediate?多少是advanced?
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a***y
发帖数: 2803 | 62 肾虚要去看医生，不能拖?
哈哈,人过了30就会有肾虚,这个没办法的事.
【在 w********w 的大作中提到】
: 直接喝milk比这个好吸收的多? 那就没人喝粉了。肾虚要去看医生，不能拖。
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g***l
发帖数: 18555 | |
I*****y
发帖数: 6402 | 64 哈哈，我只有吃whey以后才会有gas problem，不过一般都是晚上到家吃粉
【在 g***l 的大作中提到】
: 喝牛奶放老臭P的飘过，好消化个P
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