s********a
发帖数: 1447 | 1 想做这2个动作 就是起不来 555555
伤心透了~
怀疑 我肩膀或者胳膊或者core太弱了? //或者其他原因？
应该练些什么动作 可以让我做这个动作啊？
请牛牛们 指点一下
再问个问题
双手倒立 ‘主要’靠的是core 还是平衡 还是肩膀或者胳膊的力量啊？
谢谢 |
s********a
发帖数: 1447 | 2 每次去瑜伽课
别人都能做 我不能做
别提多伤心了~ |
D****o
发帖数: 12808 | 3 第一个动作跟柔韧性有关吧？
现在腰硬得根本不敢做
【在 s********a 的大作中提到】
: 想做这2个动作 就是起不来 555555
: 伤心透了~
: 怀疑 我肩膀或者胳膊或者core太弱了? //或者其他原因？
: 应该练些什么动作 可以让我做这个动作啊？
: 请牛牛们 指点一下
: 再问个问题
: 双手倒立 ‘主要’靠的是core 还是平衡 还是肩膀或者胳膊的力量啊？
: 谢谢
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s********a
发帖数: 1447 | 4 我应该不是柔韧性的问题
我照镜子 腰可以弯到这个程度
我是先躺下 弯腿
然后用双手把身体撑起来
别人就撑的起来 我就不行 5555555555
【在 D****o 的大作中提到】
: 第一个动作跟柔韧性有关吧？
: 现在腰硬得根本不敢做
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j*******n
发帖数: 10868 | |
s********a
发帖数: 1447 | 6 你会不？
【在 j*******n 的大作中提到】
: 蛤蟆功？
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l******u
发帖数: 3169 | 7 bridge我觉得是柔韧性，一般人的肩膀和core力量是够的，比如大部分人都可以靠墙倒
立。
crane我记得以前的讨论是说要把身体收成一个球，core tight。。。
不过这两个我也做不起来，bridge能撑起来几秒钟吧，所以是纸上谈兵 ：-）
【在 s********a 的大作中提到】
: 想做这2个动作 就是起不来 555555
: 伤心透了~
: 怀疑 我肩膀或者胳膊或者core太弱了? //或者其他原因？
: 应该练些什么动作 可以让我做这个动作啊？
: 请牛牛们 指点一下
: 再问个问题
: 双手倒立 ‘主要’靠的是core 还是平衡 还是肩膀或者胳膊的力量啊？
: 谢谢
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s***s
发帖数: 7178 | 8 所有的倒立关键都在平衡
如果胳膊力量够（say 20个标准俯卧撑）
你在地上放个小板凳
脚放在上面做这个姿势
逐渐体会把重心挪到前面
慢慢来总能成
【在 s********a 的大作中提到】
: 想做这2个动作 就是起不来 555555
: 伤心透了~
: 怀疑 我肩膀或者胳膊或者core太弱了? //或者其他原因？
: 应该练些什么动作 可以让我做这个动作啊？
: 请牛牛们 指点一下
: 再问个问题
: 双手倒立 ‘主要’靠的是core 还是平衡 还是肩膀或者胳膊的力量啊？
: 谢谢
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s********a
发帖数: 1447 | 9 我还没试过靠墙倒立 回来试试去
frog stand最长一次 我就hold 2sec
别的同学都呆好久
羡慕嫉妒恨~
【在 l******u 的大作中提到】
: bridge我觉得是柔韧性，一般人的肩膀和core力量是够的，比如大部分人都可以靠墙倒
: 立。
: crane我记得以前的讨论是说要把身体收成一个球，core tight。。。
: 不过这两个我也做不起来，bridge能撑起来几秒钟吧，所以是纸上谈兵 ：-）
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s********a
发帖数: 1447 | 10 我倒是可以连续做20个push up
这主意不错
我回来试试~
【在 s***s 的大作中提到】
: 所有的倒立关键都在平衡
: 如果胳膊力量够（say 20个标准俯卧撑）
: 你在地上放个小板凳
: 脚放在上面做这个姿势
: 逐渐体会把重心挪到前面
: 慢慢来总能成
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M****a
发帖数: 5211 | 11 第一个柔韧性要好 我觉得力量要求一般吧， 不过我一直做不来
第二个要求高一些。 我一开始也不做来 后来力量强了 就能勉强撑10秒了
不过偶好久没做瑜伽了 。。。。。
【在 s********a 的大作中提到】
: 想做这2个动作 就是起不来 555555
: 伤心透了~
: 怀疑 我肩膀或者胳膊或者core太弱了? //或者其他原因？
: 应该练些什么动作 可以让我做这个动作啊？
: 请牛牛们 指点一下
: 再问个问题
: 双手倒立 ‘主要’靠的是core 还是平衡 还是肩膀或者胳膊的力量啊？
: 谢谢
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s********a
发帖数: 1447 | 12 你哪的力量强了 就能撑10sec了？
【在 M****a 的大作中提到】
: 第一个柔韧性要好 我觉得力量要求一般吧， 不过我一直做不来
: 第二个要求高一些。 我一开始也不做来 后来力量强了 就能勉强撑10秒了
: 不过偶好久没做瑜伽了 。。。。。
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M****a
发帖数: 5211 | 13 具体我也不知道啊 反正以前就是跟着p90x练练 就发现能撑起来了。。估计是胳膊吧
【在 s********a 的大作中提到】
: 你哪的力量强了 就能撑10sec了？
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t*********r
发帖数: 1822 | 14 第一个我没玩儿过，没有发言权。
第二个嘛，我有点经验，因为最近在做planche的准备练习。呵呵，crane就是一个要领
问题，其实对力量要求不大，主要要领就是膝盖要架在肘上。我觉得找个人帮你扶着先
找找感觉，估计问题不大。不过要是想玩儿膝盖不碰肘的（叫tucked planche），那可
是相当的难，得专项练习3-4个月。 |
N****O
发帖数: 4202 | 15 第一个我能做，觉得很轻松，可能是因为我是从躺到立？我知道有人能从站着到弯下来，很佩服，我从来不敢，除非有人给我把着腰。
第二个不知道该怎么开始。 |
N****O
发帖数: 4202 | 16 撑的时候没有借助头的力量顶一下? 顶一顶,过渡好了,手臂再用力,很容易的.
【在 s********a 的大作中提到】
: 我应该不是柔韧性的问题
: 我照镜子 腰可以弯到这个程度
: 我是先躺下 弯腿
: 然后用双手把身体撑起来
: 别人就撑的起来 我就不行 5555555555
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t*********r
发帖数: 1822 | 17 youtube上有不少视频可以看看，就是先蹲下，手伏地，然后肘顶在膝盖附近，然后慢
慢用腿把身体向前向上顶，然后就行了，当然，要做好身体往前翻的准备
来，很佩服，我从来不敢，除非有人给我把着腰。
【在 N****O 的大作中提到】
: 第一个我能做，觉得很轻松，可能是因为我是从躺到立？我知道有人能从站着到弯下来，很佩服，我从来不敢，除非有人给我把着腰。
: 第二个不知道该怎么开始。
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s***s
发帖数: 7178 | 18 youtube上那些人练好了再贴参考意义很有限
一模一样的学他们的动作照样前后左右的倒
这个“平衡”的体会只能自己慢慢找
我作Salamba Sirsasana和Tolasana都是折腾了大半年
然后突然有一天发现以前用劲都是错的然后就可以了
还有就是得瘦腿
腿越瘦，腰劲越大这个越好控制
【在 t*********r 的大作中提到】
: youtube上有不少视频可以看看，就是先蹲下，手伏地，然后肘顶在膝盖附近，然后慢
: 慢用腿把身体向前向上顶，然后就行了，当然，要做好身体往前翻的准备
:
: 来，很佩服，我从来不敢，除非有人给我把着腰。
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d*i
发帖数: 9453 | 19 第一个动作对腰的力量和柔韧性要求比较高，
你要是觉得不行，可能先练练camel试试？
camel要是都不能作，这个八成作不起来。
【在 s********a 的大作中提到】
: 想做这2个动作 就是起不来 555555
: 伤心透了~
: 怀疑 我肩膀或者胳膊或者core太弱了? //或者其他原因？
: 应该练些什么动作 可以让我做这个动作啊？
: 请牛牛们 指点一下
: 再问个问题
: 双手倒立 ‘主要’靠的是core 还是平衡 还是肩膀或者胳膊的力量啊？
: 谢谢
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s********a
发帖数: 1447 | 20 camel我可以做 做过很多次了~
不知道为什么这个不行 :(
【在 d*i 的大作中提到】
: 第一个动作对腰的力量和柔韧性要求比较高，
: 你要是觉得不行，可能先练练camel试试？
: camel要是都不能作，这个八成作不起来。
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s********a
发帖数: 1447 | 21 恩 回来 我试试看
【在 N****O 的大作中提到】
: 撑的时候没有借助头的力量顶一下? 顶一顶,过渡好了,手臂再用力,很容易的.
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s********a
发帖数: 1447 | 22 mm比较牛~~
【在 s***s 的大作中提到】
: youtube上那些人练好了再贴参考意义很有限
: 一模一样的学他们的动作照样前后左右的倒
: 这个“平衡”的体会只能自己慢慢找
: 我作Salamba Sirsasana和Tolasana都是折腾了大半年
: 然后突然有一天发现以前用劲都是错的然后就可以了
: 还有就是得瘦腿
: 腿越瘦，腰劲越大这个越好控制
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S********t
发帖数: 18987 | 23 头顶一下有帮助, 这个BRIDGE我现在也可以做了,
第二个动作也想知道,应该是平衡和技巧的问题,
我练的不是Yoga,但是要用到这个动作,
这叫啥名字? 似乎腿是驾在肘上的,有作弊嫌疑? |
s********a
发帖数: 1447 | 24 学名叫 xxxsaxxxx
不过 我用frog stand 也google出来了
【在 S********t 的大作中提到】
: 头顶一下有帮助, 这个BRIDGE我现在也可以做了,
: 第二个动作也想知道,应该是平衡和技巧的问题,
: 我练的不是Yoga,但是要用到这个动作,
: 这叫啥名字? 似乎腿是驾在肘上的,有作弊嫌疑?
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t*********r
发帖数: 1822 | 25 所以要找教学的，NNNOOO说的是不知如何开始所以我建议她看看视频，这个总比直接去
找感觉强吧。
【在 s***s 的大作中提到】
: youtube上那些人练好了再贴参考意义很有限
: 一模一样的学他们的动作照样前后左右的倒
: 这个“平衡”的体会只能自己慢慢找
: 我作Salamba Sirsasana和Tolasana都是折腾了大半年
: 然后突然有一天发现以前用劲都是错的然后就可以了
: 还有就是得瘦腿
: 腿越瘦，腰劲越大这个越好控制
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S********t
发帖数: 18987 | 26 学习了, 通过这个关键字还找到我练的动作的教程,多谢
【在 s********a 的大作中提到】
: 学名叫 xxxsaxxxx
: 不过 我用frog stand 也google出来了
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n***1
发帖数: 1719 | 27 第一个。你在GYM 里躺在bench上先做出来。然后我把benchc撤了就行了。
第二个。女生做着不雅，不需要叫那个劲。
【在 s********a 的大作中提到】
: 想做这2个动作 就是起不来 555555
: 伤心透了~
: 怀疑 我肩膀或者胳膊或者core太弱了? //或者其他原因？
: 应该练些什么动作 可以让我做这个动作啊？
: 请牛牛们 指点一下
: 再问个问题
: 双手倒立 ‘主要’靠的是core 还是平衡 还是肩膀或者胳膊的力量啊？
: 谢谢
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s****e
发帖数: 1984 | 28 不是叫crane吗？怎么变了青蛙了？这个胳膊得够劲。当然平衡点也很重要。我是先靠
着一只脚点地慢慢练的，不知这样对不对，但后来也能撑个半分钟吧。前面那个wheel
我是怎么也起不来的。
学名叫 xxxsaxxxx不过 我用frog stand 也google出来了
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 s********a 的大作中提到】
: 学名叫 xxxsaxxxx
: 不过 我用frog stand 也google出来了
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s********a
发帖数: 1447 | 29 不知道 该叫什么 反正看着像frog lol~~
你第二个能起来 wheel起不来
看来wheel不是靠胳膊力气啊。。。
今天回去接着琢磨琢磨去~~
wheel
【在 s****e 的大作中提到】
: 不是叫crane吗？怎么变了青蛙了？这个胳膊得够劲。当然平衡点也很重要。我是先靠
: 着一只脚点地慢慢练的，不知这样对不对，但后来也能撑个半分钟吧。前面那个wheel
: 我是怎么也起不来的。
:
: 学名叫 xxxsaxxxx不过 我用frog stand 也google出来了
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
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s****e
发帖数: 1984 | 30 我想起来了，有几次我们上课的时候用个stability ball靠着做这个wheel，我能起来
，要不你弄个球垫着试试？
不知道 该叫什么 反正看着像frog lol~~你第二个能起来 wheel起不来看来wheel不是
靠胳膊力气啊。。。今天回去接着琢磨琢磨去~~
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 s********a 的大作中提到】
: 不知道 该叫什么 反正看着像frog lol~~
: 你第二个能起来 wheel起不来
: 看来wheel不是靠胳膊力气啊。。。
: 今天回去接着琢磨琢磨去~~
:
: wheel
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N****O
发帖数: 4202 | 31 我还是觉得头很重要，做wheel.
【在 s********a 的大作中提到】
: 不知道 该叫什么 反正看着像frog lol~~
: 你第二个能起来 wheel起不来
: 看来wheel不是靠胳膊力气啊。。。
: 今天回去接着琢磨琢磨去~~
:
: wheel
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j*******n
发帖数: 10868 | 32 不会，我练一指禅
【在 s********a 的大作中提到】
: 你会不？
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s********a
发帖数: 1447 | 33 update~
多谢各位大侠指点
以前我太实在了 说让用手撑 就只用手撑
今天听了各位建议 回家 用头使劲的顶 然后就起来了 哈哈
然后顺着墙 往下放 也下去了~
happy~~ :D
crane还是不是很好 我接着研究研究~ |
s*****h
发帖数: 6852 | |
S********t
发帖数: 18987 | 35 crane还是frog,今天试了下,也起来了,
然后试了下,脚不架手上的,也起来了,但时间很短,
很高兴啊
【在 s********a 的大作中提到】
: update~
: 多谢各位大侠指点
: 以前我太实在了 说让用手撑 就只用手撑
: 今天听了各位建议 回家 用头使劲的顶 然后就起来了 哈哈
: 然后顺着墙 往下放 也下去了~
: happy~~ :D
: crane还是不是很好 我接着研究研究~
|
s********a
发帖数: 1447 | 36 你怎么做到的？有窍门不？
脚不加手上？
类似这个？ 太牛了~~
【在 S********t 的大作中提到】
: crane还是frog,今天试了下,也起来了,
: 然后试了下,脚不架手上的,也起来了,但时间很短,
: 很高兴啊
|
S********t
发帖数: 18987 | 37 没这个这么厉害, 而且这人脚上还放WEIGHt
但目标是类似这样的,
之前一直找不到入手的办法
目前脚完全手收在腹下的
FROG的话,关键不要怕头摔到地, 垫点软的,
多往前冲点才能找到平衡
【在 s********a 的大作中提到】
: 你怎么做到的？有窍门不？
: 脚不加手上？
: 类似这个？ 太牛了~~
|
m****e
发帖数: 255 | 38 我的瑜伽老师说：bridge要三个条件才能做：腰部要有柔韧性，手臂要有力量，腿部也
要有力量。
第二个动作手臂有力就行了。 |
t*********r
发帖数: 1822 | 39 我现在就在向这个努力，对肩要求很高。
【在 S********t 的大作中提到】
: 没这个这么厉害, 而且这人脚上还放WEIGHt
: 但目标是类似这样的,
: 之前一直找不到入手的办法
: 目前脚完全手收在腹下的
: FROG的话,关键不要怕头摔到地, 垫点软的,
: 多往前冲点才能找到平衡
|
N****O
发帖数: 4202 | 40 哈哈。。。不知道这个算不算cheat,反正我一直这么做。。。所以感觉那些能从站立开
始做到位的人特别牛～～～
【在 s********a 的大作中提到】
: update~
: 多谢各位大侠指点
: 以前我太实在了 说让用手撑 就只用手撑
: 今天听了各位建议 回家 用头使劲的顶 然后就起来了 哈哈
: 然后顺着墙 往下放 也下去了~
: happy~~ :D
: crane还是不是很好 我接着研究研究~
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z********0
发帖数: 9013 | 41 今天在GYM看到一个牛人
倒立着从GYM一头用手“走”到另一头。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 哈哈。。。不知道这个算不算cheat,反正我一直这么做。。。所以感觉那些能从站立开
: 始做到位的人特别牛～～～
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P*********y
发帖数: 986 | |
