f*******n
发帖数: 5241 | 1 搜索另一帖提到的山岸，看到这个，里面有些州长的照片，看着还不错：
http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=13572&prev=
ZT：
我從事健美運動到現在超過了四十年！最近這十幾年來，有些話我很不喜歡聽：
「我怕練太大！」（？？－憨話！哮話！）
「我不想練太大！」（？？－屁話！）
「練太大；老了以後會垮下來！」
（？？－難道街上那些全身肉鬆垮垮的歐吉桑、歐巴桑以前都是練健美的嗎？我今年58
歲！有哪些其他運動項目、哪幾個運動員？到我這個年紀身材肌肉比我好？）
常常有人說：阿諾現在肌肉不就是垮下來了嗎？
你們知道阿諾今年幾歲嗎？
他1947年生的！今年64足歲！足足大我6歲。
他要是在台灣的話；明年就可以領老人年金,「老人票」坐公車、捷運！....
不要說美國，在台灣你們能看到幾個六十四、五歲的阿伯、老翁們身材、精神比他好的？
只要是人類；一到老的時候，自自然然健康、身材、肌肉……一定退步；也比不上年輕
時候。絕不能拿他五、六十歲時跟二、三十歲時候比！
但只要持之以恆；稍加運動並注意生活起居、飲食……等等。就算到老；身材、肌肉也
不會輸其他同年齡層的人！
至於他有沒有用HGH或做HRT？我不清楚。但是在美國、台灣很多名人, 有錢人...就算
做了或用了這些東西，也沒有誰脫下衣服後還能比阿諾棒？
阿諾這幾年來；過了六十歲以後幾乎大多以騎自行車健身。就算是到健身房練；練習的
強度與時間也無法跟以前四、五十歲時相同。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 ZT：
昨天我提到很多健美初學者或社會上一般人，因為對健美運動的不了解，常常說一些莫
名其妙地話：「我怕練太大！」「我不想練太大！」等憨話、屁話。
但反過來說；也有不少練健美的朋友，因為急切想「練大隻」。講什麼：「練健美就不
要怕吃胖！」、「先增重；再減脂」…..等錯誤觀念！！這些錯誤的觀念與迷思，在我
的書中都有詳細的說明；不再贅述。
我只想再次提醒想「增重」的朋友：
如果你沒有使用禁藥；只是用自然健美方式，不管你吃再多的營養補品或吃再多的食物
，都不可能達到「又大隻、又結實」的境界！！！
就算是被你撐得很大隻；但絕對不會同時又結實！
所以；就老老實實地練吧！一年如能增加三、五公斤結實的肌肉；那就很理想！
如果沒有使用禁藥；除了少數特例，一個身高170公分左右的男子；90％以上不可能練
到90公斤以上又大隻、又結實！！
就這麼說吧！很多業餘健美選手；在轉為職業選手後，一、兩年左右；體重就直線上升
一、二十公斤！而且變得又大隻、又結實！這主要是靠「藥物」的力量啊！
不要被呼弄是什麼：單純的「先增重、再減脂」！
也絕不是什麼只要練個三、五組的「科學新練法」！！
所以很多美國健美界人士說：這些檯面上一百多公斤的大隻佬職業選手；要是停
止用藥；一、兩年後絕對掉一、二十公斤以上的肌肉！到時什麼線條、爆筋也都會消失
不見！！過去斷斷續續我在部落格裡也PO過不少照片！ |
z********0
发帖数: 9013 | 3 哈哈，我现在好像就是 只要練個三、五組的「科學新練法」 |
f*******n
发帖数: 5241 | 4 没事，他也是一家之言。：）不过他58岁的人身材真是不错。
我转主要还是这里老说阿诺如何如何，我还挺好奇他的近况的。
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，我现在好像就是 只要練個三、五組的「科學新練法」
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a****l
发帖数: 6431 | 5 thanks for sharing
both 64-year-old 阿諾 and this 57-year-old 健美教练 looked great!
58
【在 f*******n 的大作中提到】
: 搜索另一帖提到的山岸，看到这个，里面有些州长的照片，看着还不错：
: http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=13572&prev=
: ZT：
: 我從事健美運動到現在超過了四十年！最近這十幾年來，有些話我很不喜歡聽：
: 「我怕練太大！」（？？－憨話！哮話！）
: 「我不想練太大！」（？？－屁話！）
: 「練太大；老了以後會垮下來！」
: （？？－難道街上那些全身肉鬆垮垮的歐吉桑、歐巴桑以前都是練健美的嗎？我今年58
: 歲！有哪些其他運動項目、哪幾個運動員？到我這個年紀身材肌肉比我好？）
: 常常有人說：阿諾現在肌肉不就是垮下來了嗎？
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z********0
发帖数: 9013 | 6 这里老说的是 anoia 和 NNNOOO 这两个阿诺，哈哈
【在 f*******n 的大作中提到】
: 没事，他也是一家之言。：）不过他58岁的人身材真是不错。
: 我转主要还是这里老说阿诺如何如何，我还挺好奇他的近况的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 这个我还是分的清的。：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 这里老说的是 anoia 和 NNNOOO 这两个阿诺，哈哈
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u******a
发帖数: 7843 | 8 看标题就知道是黄阿文教练...呵呵
58
【在 f*******n 的大作中提到】
: 搜索另一帖提到的山岸，看到这个，里面有些州长的照片，看着还不错：
: http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=13572&prev=
: ZT：
: 我從事健美運動到現在超過了四十年！最近這十幾年來，有些話我很不喜歡聽：
: 「我怕練太大！」（？？－憨話！哮話！）
: 「我不想練太大！」（？？－屁話！）
: 「練太大；老了以後會垮下來！」
: （？？－難道街上那些全身肉鬆垮垮的歐吉桑、歐巴桑以前都是練健美的嗎？我今年58
: 歲！有哪些其他運動項目、哪幾個運動員？到我這個年紀身材肌肉比我好？）
: 常常有人說：阿諾現在肌肉不就是垮下來了嗎？
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c******t
发帖数: 1733 | 9 他不是说用10rm的作3，5 组吧？不过，3，5 组，极限重量，组间长时间休息，能源主
要用creatine,主要炼的是力量。10rm-15rm, 高组数，休息/运动 1：1,主要是无氧运
动，适应肌肉长块
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，我现在好像就是 只要練個三、五組的「科學新練法」
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z********0
发帖数: 9013 | 10 恩，我现在主要是想练力量。能顺带长点肌肉那最好。
【在 c******t 的大作中提到】
: 他不是说用10rm的作3，5 组吧？不过，3，5 组，极限重量，组间长时间休息，能源主
: 要用creatine,主要炼的是力量。10rm-15rm, 高组数，休息/运动 1：1,主要是无氧运
: 动，适应肌肉长块
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n***s
发帖数: 10056 | |
l******l
发帖数: 2679 | 12 要问阿诺近况如何，我可以提供第一手资料，因为我最近见到了他的真人。
还见到了并聊了几句的是另一个传奇牛人，法兰克，赞恩（Frank Zane），阿诺曾经的
对手。
阿诺神采奕奕，谈笑风生，一副春风得意的样子。而法兰克却显得日落西山，偎坐在大厅
一角，门前车少人稀，有些落魄。毕竟一个58岁，一个68岁；一个除健美上的举世成就
外，
还是个好莱坞大牌明星兼政客，另一个只是吃着老本。人和人不能比啊。
两个人都包的严严实实的，无法窥伺是否还有当年的风采，但相对于他们的年龄，应该
还是
很出色的。
不过，比见到这两个人更有意思的是见到了比基尼女王JNL（Jeniffer Nicole Lee)
并拿到了她的性感签名照。哈哈，老头再牛，哪比得上火辣的性感美女的魅力啊。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 没事，他也是一家之言。：）不过他58岁的人身材真是不错。
: 我转主要还是这里老说阿诺如何如何，我还挺好奇他的近况的。
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s****e
发帖数: 1984 | 13 嗯,JNL我喜欢。俩孩儿妈，减了70磅以后很hot。你上哪儿见这多牛人啊？
大厅
【在 l******l 的大作中提到】
: 要问阿诺近况如何，我可以提供第一手资料，因为我最近见到了他的真人。
: 还见到了并聊了几句的是另一个传奇牛人，法兰克，赞恩（Frank Zane），阿诺曾经的
: 对手。
: 阿诺神采奕奕，谈笑风生，一副春风得意的样子。而法兰克却显得日落西山，偎坐在大厅
: 一角，门前车少人稀，有些落魄。毕竟一个58岁，一个68岁；一个除健美上的举世成就
: 外，
: 还是个好莱坞大牌明星兼政客，另一个只是吃着老本。人和人不能比啊。
: 两个人都包的严严实实的，无法窥伺是否还有当年的风采，但相对于他们的年龄，应该
: 还是
: 很出色的。
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J***n
发帖数: 210 | 14
Of course, there was one famous incidence. He was caught at LAX airport
with lots of 藥物, red handed.
【在 n***s 的大作中提到】
: 山岸靠「藥物」了吧
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z********0
发帖数: 9013 | 15 为啥？ 不然带吗？
【在 J***n 的大作中提到】
:
: Of course, there was one famous incidence. He was caught at LAX airport
: with lots of 藥物, red handed.
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 赞拿到美女签名照。羡慕啊。：）
去Arnold Classic了？可惜以前在Ohio的时候不知道这个活动，那时
对这些东西都不关心。
大厅
【在 l******l 的大作中提到】
: 要问阿诺近况如何，我可以提供第一手资料，因为我最近见到了他的真人。
: 还见到了并聊了几句的是另一个传奇牛人，法兰克，赞恩（Frank Zane），阿诺曾经的
: 对手。
: 阿诺神采奕奕，谈笑风生，一副春风得意的样子。而法兰克却显得日落西山，偎坐在大厅
: 一角，门前车少人稀，有些落魄。毕竟一个58岁，一个68岁；一个除健美上的举世成就
: 外，
: 还是个好莱坞大牌明星兼政客，另一个只是吃着老本。人和人不能比啊。
: 两个人都包的严严实实的，无法窥伺是否还有当年的风采，但相对于他们的年龄，应该
: 还是
: 很出色的。
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c******t
发帖数: 1733 | 17 我猜是arnold sports festival 吧，向往很久了，很多GS的牛人参加
【在 s****e 的大作中提到】
: 嗯,JNL我喜欢。俩孩儿妈，减了70磅以后很hot。你上哪儿见这多牛人啊？
:
: 大厅
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l******l
发帖数: 2679 | 18 是Arnold Sports Festival，Arnold Classic是其中的一个内容。
有空写篇小文，并贴张美女照。JNL的有些照片皮肤暴露面积很大，不能贴在这里。
JNL出售她个人的比基尼年历，到网上去查，居然脱销。这次在她的忽悠下，买了
一本，并打趣地对她说：“Seems beauty really sales!". 美女听了笑得
脸上像开了夺桃花。一高兴，在一张海报似的她几乎一丝不挂的模特照上，签了名，
并在俺的名字下，画了个心型符号。
瞧，西洋美女对中国的WSN是多么的和蔼可亲，平易近人啊！:-)
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞拿到美女签名照。羡慕啊。：）
: 去Arnold Classic了？可惜以前在Ohio的时候不知道这个活动，那时
: 对这些东西都不关心。
:
: 大厅
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 BSO帅哥迷倒了美女。：）
第一次听说这个活动的时候是我练武术的时候，我们在Columbus分舵
的人参与组织其中martial arts部分的比赛。这边也有人去的。可惜我
那时孩子小，没能参与盛事。突然想到前两天这里那个比赛得奖的不是
也去这个比赛了吧？
可惜我在Ohio五年白混了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 是Arnold Sports Festival，Arnold Classic是其中的一个内容。
: 有空写篇小文，并贴张美女照。JNL的有些照片皮肤暴露面积很大，不能贴在这里。
: JNL出售她个人的比基尼年历，到网上去查，居然脱销。这次在她的忽悠下，买了
: 一本，并打趣地对她说：“Seems beauty really sales!". 美女听了笑得
: 脸上像开了夺桃花。一高兴，在一张海报似的她几乎一丝不挂的模特照上，签了名，
: 并在俺的名字下，画了个心型符号。
: 瞧，西洋美女对中国的WSN是多么的和蔼可亲，平易近人啊！:-)
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v*****r
发帖数: 2325 | 20 洋wSN 见得太多，
她是突然之间为面前的这位模特身材的东方绅士动心了。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 是Arnold Sports Festival，Arnold Classic是其中的一个内容。
: 有空写篇小文，并贴张美女照。JNL的有些照片皮肤暴露面积很大，不能贴在这里。
: JNL出售她个人的比基尼年历，到网上去查，居然脱销。这次在她的忽悠下，买了
: 一本，并打趣地对她说：“Seems beauty really sales!". 美女听了笑得
: 脸上像开了夺桃花。一高兴，在一张海报似的她几乎一丝不挂的模特照上，签了名，
: 并在俺的名字下，画了个心型符号。
: 瞧，西洋美女对中国的WSN是多么的和蔼可亲，平易近人啊！:-)
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z********0
发帖数: 9013 | 21 强烈要求贴大尺度照片！！！！
老大没拥抱一下？
【在 l******l 的大作中提到】
: 是Arnold Sports Festival，Arnold Classic是其中的一个内容。
: 有空写篇小文，并贴张美女照。JNL的有些照片皮肤暴露面积很大，不能贴在这里。
: JNL出售她个人的比基尼年历，到网上去查，居然脱销。这次在她的忽悠下，买了
: 一本，并打趣地对她说：“Seems beauty really sales!". 美女听了笑得
: 脸上像开了夺桃花。一高兴，在一张海报似的她几乎一丝不挂的模特照上，签了名，
: 并在俺的名字下，画了个心型符号。
: 瞧，西洋美女对中国的WSN是多么的和蔼可亲，平易近人啊！:-)
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o*********e
发帖数: 2452 | 22 默默地等待教练的小文加美女签名照！
【在 l******l 的大作中提到】
: 是Arnold Sports Festival，Arnold Classic是其中的一个内容。
: 有空写篇小文，并贴张美女照。JNL的有些照片皮肤暴露面积很大，不能贴在这里。
: JNL出售她个人的比基尼年历，到网上去查，居然脱销。这次在她的忽悠下，买了
: 一本，并打趣地对她说：“Seems beauty really sales!". 美女听了笑得
: 脸上像开了夺桃花。一高兴，在一张海报似的她几乎一丝不挂的模特照上，签了名，
: 并在俺的名字下，画了个心型符号。
: 瞧，西洋美女对中国的WSN是多么的和蔼可亲，平易近人啊！:-)
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