p*****m
发帖数: 303 | 1 一个月前决定减肥，当时大概87公斤，今天上称一看，已经81公斤开头了。不知道这样
减下去会不会对身体不好？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 这速度不算快
你这6kg里，至少3kg是肚子里的食物（控制饮食前 vs控制饮食后）+脱水
就算你一个月减了3~4kg，也是正常的
【在 p*****m 的大作中提到】
: 一个月前决定减肥，当时大概87公斤，今天上称一看，已经81公斤开头了。不知道这样
: 减下去会不会对身体不好？
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r****n
发帖数: 7223 | 3 no
【在 p*****m 的大作中提到】
: 一个月前决定减肥，当时大概87公斤，今天上称一看，已经81公斤开头了。不知道这样
: 减下去会不会对身体不好？
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M****a
发帖数: 5211 | |
p*****m
发帖数: 303 | 5 我不控制主食的，每周末都吃一只烤鸭，加上其他熟食，满嘴流油。平时天天吃葱油饼
，用油煎的。我只控制零食，不吃垃圾食品了。另外，自己制定了一个科学的锻炼方法
，每周锻炼2次。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这速度不算快
: 你这6kg里，至少3kg是肚子里的食物（控制饮食前 vs控制饮食后）+脱水
: 就算你一个月减了3~4kg，也是正常的
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p*****m
发帖数: 303 | 6 我是刚刚开始减肥，怕把身体搞坏了，当然要问一问。
【在 M****a 的大作中提到】
: bso成了被bs了
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a***a
发帖数: 40617 | 7 拖出去，打死，两遍
【在 p*****m 的大作中提到】
: 我不控制主食的，每周末都吃一只烤鸭，加上其他熟食，满嘴流油。平时天天吃葱油饼
: ，用油煎的。我只控制零食，不吃垃圾食品了。另外，自己制定了一个科学的锻炼方法
: ，每周锻炼2次。
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z********0
发帖数: 9013 | 8 赶紧分享一下，啥锻炼方法？ 而且只要2次每周
【在 p*****m 的大作中提到】
: 我不控制主食的，每周末都吃一只烤鸭，加上其他熟食，满嘴流油。平时天天吃葱油饼
: ，用油煎的。我只控制零食，不吃垃圾食品了。另外，自己制定了一个科学的锻炼方法
: ，每周锻炼2次。
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n***s
发帖数: 10056 | 9 是啊。还不忌口。
【在 z********0 的大作中提到】
: 赶紧分享一下，啥锻炼方法？ 而且只要2次每周
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p*****m
发帖数: 303 | 10 我还在实践中，毕竟才一个月。按照我182cm的身高，标准体重大概是77公斤。等我达
到目标了，一定写一遍完整的心得出来。
【在 z********0 的大作中提到】
: 赶紧分享一下，啥锻炼方法？ 而且只要2次每周
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S*********g
发帖数: 7653 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 12 说说你怎么减的？
我觉得是减太快了点。如果真像你说的，吃烤鸭，葱油饼，然后不怎么锻炼，
还减了6kg，这样每天你的caloric deficit要在1500以上，那么唯一的可能
就是你吃得太少，还是不注意营养的那种。这不是大家提倡的减肥法。
这样一是营养不够，二是现在减的时候是肥肉肌肉一起减。因为没有养成好的
饮食运动习惯，很容易会反弹，然后长回来肥肉比以前还多。 |
D****o
发帖数: 12808 | 13 奔before and after吧
【在 p*****m 的大作中提到】
: 一个月前决定减肥，当时大概87公斤，今天上称一看，已经81公斤开头了。不知道这样
: 减下去会不会对身体不好？
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p*****m
发帖数: 303 | 14 反弹是不可能的。我减肥的思想是：善待自己，与植物神经斗智斗勇，不可以饿到自己
，也不可以累到自己。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 说说你怎么减的？
: 我觉得是减太快了点。如果真像你说的，吃烤鸭，葱油饼，然后不怎么锻炼，
: 还减了6kg，这样每天你的caloric deficit要在1500以上，那么唯一的可能
: 就是你吃得太少，还是不注意营养的那种。这不是大家提倡的减肥法。
: 这样一是营养不够，二是现在减的时候是肥肉肌肉一起减。因为没有养成好的
: 饮食运动习惯，很容易会反弹，然后长回来肥肉比以前还多。
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m****h
发帖数: 4751 | 15 有个哥们220多斤，190cm，一个月减了20斤。
人家也好好的，没觉得太快。 |
P*********y
发帖数: 986 | 16 基数大的开始减肥的时候都挺容易把
但是进入瓶颈期后就很难了 |
j****1
发帖数: 15497 | 17
【在 M****a 的大作中提到】
: bso成了被bs了
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m****h
发帖数: 4751 | 18
对,很快,1-2个月内肯定进入瓶颈期.
【在 P*********y 的大作中提到】
: 基数大的开始减肥的时候都挺容易把
: 但是进入瓶颈期后就很难了
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