w*******n
发帖数: 150 | 1 小弟比较菜，目前最大重量可以硬拉190lb做5个。但是每次到第4第5个，手就开始抓不
住了，其实背部到没感觉到吃力。
请教各位大侠，这样正常吗？还是说我是握力不够，应当练握力呢？ |
B********y
发帖数: 1356 | |
w*******n
发帖数: 150 | 3 多些指点。确实看到有些人这么做。这样做真的有用吗，还有就是我这个阶段需要用吗。
那种带子的英文名叫什么。
我这个阶段也不用腰带吧
【在 B********y 的大作中提到】
: 可以用带子缠手上
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B********y
发帖数: 1356 | 4 现在这个重量腰带不需要。
用上辅助的东西对握力的提高就有限制了。就看你有没有耐心等着握力提高了。
吗。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 多些指点。确实看到有些人这么做。这样做真的有用吗，还有就是我这个阶段需要用吗。
: 那种带子的英文名叫什么。
: 我这个阶段也不用腰带吧
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B********y
发帖数: 1356 | 5 Lifting straps.
吗。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 多些指点。确实看到有些人这么做。这样做真的有用吗，还有就是我这个阶段需要用吗。
: 那种带子的英文名叫什么。
: 我这个阶段也不用腰带吧
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u******a
发帖数: 7843 | 6 正常, 本来握力不够, 用strap的话握力会长得慢些. 但是用了strap可以提高deadlift
, 所以看你取舍了. 一般最后几个再用strap.
你可以终身用strap, 只是握力永远比deadlift水平低, 但并不是就不长了. 我觉得没
什么...
【在 w*******n 的大作中提到】
: 小弟比较菜，目前最大重量可以硬拉190lb做5个。但是每次到第4第5个，手就开始抓不
: 住了，其实背部到没感觉到吃力。
: 请教各位大侠，这样正常吗？还是说我是握力不够，应当练握力呢？
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w*******n
发帖数: 150 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 8 我一用那个带子, 整个手腕就又酸又麻, 再也做不了了
不知道怎么回事 |
S********t
发帖数: 18987 | 9 手套不够长,没有腕部保护
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我一用那个带子, 整个手腕就又酸又麻, 再也做不了了
: 不知道怎么回事
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a***a
发帖数: 40617 | 10 带子不好（没padded）
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我一用那个带子, 整个手腕就又酸又麻, 再也做不了了
: 不知道怎么回事
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e*****e
发帖数: 2233 | 11 是, 买的最便宜的手套...
【在 S********t 的大作中提到】
: 手套不够长,没有腕部保护
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 带子硬得象石头... 但是gym里面有人借他的带子给我试试,
我也是一次就酸了, 他用着就没事
【在 a***a 的大作中提到】
: 带子不好（没padded）
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w********g
发帖数: 314 | 13 我曾经用过助力带，但是不用助力带有助于提高握力，所以现在我都不用了，如果上大
重量的话我会用chalk，握力和硬拉同步增长，硬拉的瓶颈基本不是握力了。
另外，其实戴手套不一定有助于握，相当于把杠铃杆变粗了。 |
a***a
发帖数: 40617 | 14 http://www.amazon.com/Altus-Athletic-Padded-Lifting-Straps/dp/B
我用的这个，很好
不过一开始要搞清楚到底怎么缠才最有效
方向反了效果大打折扣
【在 e*****e 的大作中提到】
: 带子硬得象石头... 但是gym里面有人借他的带子给我试试,
: 我也是一次就酸了, 他用着就没事
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S********t
发帖数: 18987 | 15 我该用劳防手套后,比原来举重手套,多拉20lb
【在 e*****e 的大作中提到】
: 是, 买的最便宜的手套...
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w*******n
发帖数: 150 | 16 多谢指点！请问chalk是什么东西。
我一般是戴手套，因为不带手套手会磨破，很疼。用了助力带，就不会手磨得难受了吧。
【在 w********g 的大作中提到】
: 我曾经用过助力带，但是不用助力带有助于提高握力，所以现在我都不用了，如果上大
: 重量的话我会用chalk，握力和硬拉同步增长，硬拉的瓶颈基本不是握力了。
: 另外，其实戴手套不一定有助于握，相当于把杠铃杆变粗了。
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z********0
发帖数: 9013 | 17 手磨破应该是杆和手掌之间相对滑动导致的。
chalk防滑，所以减少了相对滑动。
抓杆子的时候，杆子尽可能抓在手掌和四指连接的地方，减少滑动
看这里：
http://stronglifts.com/deadlifts-callus-formation-treatment/
吧。
【在 w*******n 的大作中提到】
: 多谢指点！请问chalk是什么东西。
: 我一般是戴手套，因为不带手套手会磨破，很疼。用了助力带，就不会手磨得难受了吧。
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 搞不好还是我没有用对, 学习学习先...
【在 a***a 的大作中提到】
: http://www.amazon.com/Altus-Athletic-Padded-Lifting-Straps/dp/B
: 我用的这个，很好
: 不过一开始要搞清楚到底怎么缠才最有效
: 方向反了效果大打折扣
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a***a
发帖数: 40617 | 19 卷的时候要向着手心卷，而不是相反方向，你可以youtube找视频看看
【在 e*****e 的大作中提到】
: 搞不好还是我没有用对, 学习学习先...
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f*******d
发帖数: 12693 | |
