g********s
发帖数: 1969 | |
D****o
发帖数: 12808 | 2 to 女id（exclude 牛女id）
Mistake #2: You Don’t Use the Right Dumbbells
Ladies, we’re especially talking to you on this one. Your goal is to
challenge your muscles, not just go through the motions. For instance, if
you can lift a weight 15 times, it’s not going to do your muscles much good
to lift it for only 8 repetitions. A good way to gauge if a weight is
appropriate: Note the point at which you start to struggle. Let’s say you’
re doing 10 repetitions. If all 10 seem easy, then the weight you’re using
is too light. However, if you start to struggle on your tenth repetition,
you’ve chosen the correct poundage.
俺要加重量了，又要被俺室友叫大力士了。。。
【在 g********s 的大作中提到】
: 值得一看
: http://health.yahoo.net/experts/menshealth/5-biggest-fitness-mi
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B********y
发帖数: 1356 | 3 敢问女壮士能举多重？
good
using
【在 D****o 的大作中提到】
: to 女id（exclude 牛女id）
: Mistake #2: You Don’t Use the Right Dumbbells
: Ladies, we’re especially talking to you on this one. Your goal is to
: challenge your muscles, not just go through the motions. For instance, if
: you can lift a weight 15 times, it’s not going to do your muscles much good
: to lift it for only 8 repetitions. A good way to gauge if a weight is
: appropriate: Note the point at which you start to struggle. Let’s say you’
: re doing 10 repetitions. If all 10 seem easy, then the weight you’re using
: is too light. However, if you start to struggle on your tenth repetition,
: you’ve chosen the correct poundage.
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D****o
发帖数: 12808 | 4 我哪是女壮士啊。。。我平时就举8lb的哑铃。。。
只是，我举8lb的，也要被叫大力士
【在 B********y 的大作中提到】
: 敢问女壮士能举多重？
:
: good
: using
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w*******1
发帖数: 1789 | 5 看来我也得加，但是会不会太大重量，然后胳膊会变粗呢？？？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我哪是女壮士啊。。。我平时就举8lb的哑铃。。。
: 只是，我举8lb的，也要被叫大力士
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 不会粗到哪里去。我一直都是用自己能handle的最大重量的。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 看来我也得加，但是会不会太大重量，然后胳膊会变粗呢？？？
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w*******1
发帖数: 1789 | 7 我非常不好意思的说，我咋觉得5磅都好重呢？？？哈哈。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不会粗到哪里去。我一直都是用自己能handle的最大重量的。
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g*******1
发帖数: 8758 | 8 你做的都是高难度动作吧，不信你bicep curl会觉得重。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我非常不好意思的说，我咋觉得5磅都好重呢？？？哈哈。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 9 我都尽量用自身重量来练了，要不又要添置哑铃
【在 D****o 的大作中提到】
: 我哪是女壮士啊。。。我平时就举8lb的哑铃。。。
: 只是，我举8lb的，也要被叫大力士
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w*******1
发帖数: 1789 | 10 我是跟着p90X练的，我觉得我是spoil myself too much，我大学时候一手能拎两箱伊
利的那个纯牛奶，从超市拎到宿舍。。。
我一个忧虑是重量太大的话，胳膊会变粗，但是3f姐姐说不会的。。我准备试试10磅以
上的看看。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 你做的都是高难度动作吧，不信你bicep curl会觉得重。。
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p******g
发帖数: 1149 | 11 我都是教练给选。明显三个月以来我用的重量是在网上加，他也注意我的form，form不
好就马上减，加多次数
【在 D****o 的大作中提到】
: to 女id（exclude 牛女id）
: Mistake #2: You Don’t Use the Right Dumbbells
: Ladies, we’re especially talking to you on this one. Your goal is to
: challenge your muscles, not just go through the motions. For instance, if
: you can lift a weight 15 times, it’s not going to do your muscles much good
: to lift it for only 8 repetitions. A good way to gauge if a weight is
: appropriate: Note the point at which you start to struggle. Let’s say you’
: re doing 10 repetitions. If all 10 seem easy, then the weight you’re using
: is too light. However, if you start to struggle on your tenth repetition,
: you’ve chosen the correct poundage.
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 pole dance需要很强臂力吧，你能跳臂力肯定不差
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我是跟着p90X练的，我觉得我是spoil myself too much，我大学时候一手能拎两箱伊
: 利的那个纯牛奶，从超市拎到宿舍。。。
: 我一个忧虑是重量太大的话，胳膊会变粗，但是3f姐姐说不会的。。我准备试试10磅以
: 上的看看。。
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E******n
发帖数: 6647 | 13 我男同学跟我说练宫二要拿15的否则是浪费时间
【在 D****o 的大作中提到】
: 我哪是女壮士啊。。。我平时就举8lb的哑铃。。。
: 只是，我举8lb的，也要被叫大力士
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w*******1
发帖数: 1789 | 14 我觉得我的臂力是跳舞跳出来的，至少肌肉线条是，特别是甩掉了以前轻微的蝴蝶袖，
这点很美滋滋的。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: pole dance需要很强臂力吧，你能跳臂力肯定不差
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D****o
发帖数: 12808 | 15 我下次也要试10lb的～
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我是跟着p90X练的，我觉得我是spoil myself too much，我大学时候一手能拎两箱伊
: 利的那个纯牛奶，从超市拎到宿舍。。。
: 我一个忧虑是重量太大的话，胳膊会变粗，但是3f姐姐说不会的。。我准备试试10磅以
: 上的看看。。
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g***l
发帖数: 18555 | 16 用的最不顺的器械其实是最锻炼的器械，最常见的MISTAKE，哎呀，这个器械怎么这么
难用啊，这么别扭，我玩别的去了 |
B********y
发帖数: 1356 | 17 所谓tone就是练肌肉，让肌肉变得粗壮点，同时肥肉减掉点。不过肌肉变大不容易，减
脂反而更容易点。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我是跟着p90X练的，我觉得我是spoil myself too much，我大学时候一手能拎两箱伊
: 利的那个纯牛奶，从超市拎到宿舍。。。
: 我一个忧虑是重量太大的话，胳膊会变粗，但是3f姐姐说不会的。。我准备试试10磅以
: 上的看看。。
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