w*******n
发帖数: 150 | |
l********y
发帖数: 1327 | 2 全蹲?半蹲?1/4蹲?
最好还是自由蹲好吧,只用smith机练弓步蹲. |
w*******n
发帖数: 150 | |
w*******n
发帖数: 150 | |
o********n
发帖数: 193 | 5 smith我全蹲200lb，隔天没反应，不酸。
100lb的哑铃深蹲，我会酸。 |
D****Y
发帖数: 2275 | 6 我现在不怎么squart上较劲儿。练不出个好歹来再伤了黑山老腰，不划算。。我在自由
smith machine 上也只两边各放50三组。很轻松。
感谢billy 哥说的拎damnbell step 的建议。我以前没用过。前天试了。
40lbs的20步。。三组。PG痛的不得了。。又安全又有效。。
非常感谢。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 7 站到bench上？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 我现在不怎么squart上较劲儿。练不出个好歹来再伤了黑山老腰，不划算。。我在自由
: smith machine 上也只两边各放50三组。很轻松。
: 感谢billy 哥说的拎damnbell step 的建议。我以前没用过。前天试了。
: 40lbs的20步。。三组。PG痛的不得了。。又安全又有效。。
: 非常感谢。。
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D****Y
发帖数: 2275 | 8 站地上往前迈腿啊。lol ..
【在 z********0 的大作中提到】
: 站到bench上？
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c****1
发帖数: 5654 | 9 lunge
【在 z********0 的大作中提到】
: 站到bench上？
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