最佳合成代谢法则 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 最佳合成代谢法则

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z********0 发帖数: 9013	1 再灌要被关小黑屋了偶尔看到一本书，据说不错，（我也没翻呢），发出来大家看看。 4M,不让上传 http://xxoolife.tk/?p=246
z********0 发帖数: 9013	2 刚才翻了一下，一个有趣的概念是，前3周限制蛋白质的摄入，第四周放开。不知道实际效果如何作者还有一个概念是，对长肌肉来说， bodyweight的复合动作比哑铃和杠铃的复合动作更好，因为更能调动大脑和神经系统。不知道合理不还有一个可能被忽略的：吃蛋白粉的量是按BW和BF来的，而不是单纯的BW。作者给的公式是1.14 gramBW(1-BF) 【在 z*******0 的大作中提到】 : 再灌要被关小黑屋了 : 偶尔看到一本书，据说不错，（我也没翻呢），发出来大家看看。 : 4M,不让上传 : http://xxoolife.tk/?p=246
l********y 发帖数: 1327	3 这1.14一乘基本不就是原来体重嘛

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