D****o
发帖数: 12808 | 1 经常吃饭之前觉得有点儿饿
吃完了反而更饿，老想吃东西
是因为我没吃饱么？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 吃了什么？
【在 D****o 的大作中提到】
: 经常吃饭之前觉得有点儿饿
: 吃完了反而更饿，老想吃东西
: 是因为我没吃饱么？
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z********0
发帖数: 9013 | 3 我有时候也是
可能是吃了一点后，把消化系统啥的唤醒了，开足马力后，刚吃的全消灭了一会就更饿
了 |
m*******r
发帖数: 13263 | 4 只吃了开胃菜吧？
【在 D****o 的大作中提到】
: 经常吃饭之前觉得有点儿饿
: 吃完了反而更饿，老想吃东西
: 是因为我没吃饱么？
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D****o
发帖数: 12808 | 5 一碗排骨山药竹笋汤
一碗红豆黑米红薯饭
【在 b***i 的大作中提到】
: 吃了什么？
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z********0
发帖数: 9013 | 6 求搭伙。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 一碗排骨山药竹笋汤
: 一碗红豆黑米红薯饭
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j**f
发帖数: 7403 | 7 吃太少了。
需要很多蛋白质和脂肪的混合物，来延迟消化。需要很多纤维素，来延迟消化。
如果吃的是3个苹果1个香蕉，估计1小时后肯定饿的不得了。
经常吃饭之前觉得有点儿饿
吃完了反而更饿，老想吃东西
是因为我没吃饱么？
【在 D****o 的大作中提到】
: 经常吃饭之前觉得有点儿饿
: 吃完了反而更饿，老想吃东西
: 是因为我没吃饱么？
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D****o
发帖数: 12808 | 8 我不是吃完过了一个小时就饿了
我是吃完反而觉得比吃饭前还饿
难道是我大脑对饿有延迟。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 吃太少了。
: 需要很多蛋白质和脂肪的混合物，来延迟消化。需要很多纤维素，来延迟消化。
: 如果吃的是3个苹果1个香蕉，估计1小时后肯定饿的不得了。
:
: 经常吃饭之前觉得有点儿饿
: 吃完了反而更饿，老想吃东西
: 是因为我没吃饱么？
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j**f
发帖数: 7403 | 9 原来是吃个水饱！ 当然很快饿了。
我是一大碗米饭，一大碗（非常大的碗，几乎是最大的碗）菜肉混合，肉为主。
吃到撑。然后挺5个小时。 ：）
【在 D****o 的大作中提到】
: 一碗排骨山药竹笋汤
: 一碗红豆黑米红薯饭
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D****o
发帖数: 12808 | 10 姐姐，你能不能看看我的帖子再回复我啊？
【在 j**f 的大作中提到】
: 原来是吃个水饱！ 当然很快饿了。
: 我是一大碗米饭，一大碗（非常大的碗，几乎是最大的碗）菜肉混合，肉为主。
: 吃到撑。然后挺5个小时。 ：）
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j**f
发帖数: 7403 | 11 你，吃的，太少了！ 你那个午饭，估计和我的午饭比，是1：3
得吃饱！ 吃很饱！ 把你家冰箱里的东西都吃光！
【在 D****o 的大作中提到】
: 我不是吃完过了一个小时就饿了
: 我是吃完反而觉得比吃饭前还饿
: 难道是我大脑对饿有延迟。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 12 不要那么激动。。。
各种逗号感叹号，好怕怕
还有你不知道我的碗的大小，是怎么计算比例的？
我在学校，我怎么吃家里冰箱里的东西？
【在 j**f 的大作中提到】
: 你，吃的，太少了！ 你那个午饭，估计和我的午饭比，是1：3
: 得吃饱！ 吃很饱！ 把你家冰箱里的东西都吃光！
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D****o
发帖数: 12808 | 13 还有，你还是没回答我的问题
就是为什么吃饭后比吃饭前还觉得饿
我吃得少，没吃饱是一个方面
但这个不能解释吃完反而饿呀
【在 j**f 的大作中提到】
: 你，吃的，太少了！ 你那个午饭，估计和我的午饭比，是1：3
: 得吃饱！ 吃很饱！ 把你家冰箱里的东西都吃光！
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S*******i
发帖数: 1529 | 14 我也这样
吃肉都这样
【在 D****o 的大作中提到】
: 经常吃饭之前觉得有点儿饿
: 吃完了反而更饿，老想吃东西
: 是因为我没吃饱么？
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S*******i
发帖数: 1529 | 15 要减肥的不能这么吃吧
【在 j**f 的大作中提到】
: 原来是吃个水饱！ 当然很快饿了。
: 我是一大碗米饭，一大碗（非常大的碗，几乎是最大的碗）菜肉混合，肉为主。
: 吃到撑。然后挺5个小时。 ：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 可能吃得少，也吃得太快了，饱腹的感觉要20分钟才出现。 |
d*i
发帖数: 9453 | 17 吃饭碳水比例太高就是这个下场，
吃进去以后，碳水消化太快，于是血糖迅速升高，胰岛素水平快速上升，
把血糖搬运变成肝糖原后，血糖水平迅速下降，胰岛素水平跟着快速回落。
血糖水平的震荡，造成胰岛素的快速震荡，引发饥饿感。
另外你家族应该没有糖尿病病史吧？
【在 D****o 的大作中提到】
: 还有，你还是没回答我的问题
: 就是为什么吃饭后比吃饭前还觉得饿
: 我吃得少，没吃饱是一个方面
: 但这个不能解释吃完反而饿呀
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b***i
发帖数: 10018 | 18 是没有纤维的碳水
【在 d*i 的大作中提到】
: 吃饭碳水比例太高就是这个下场，
: 吃进去以后，碳水消化太快，于是血糖迅速升高，胰岛素水平快速上升，
: 把血糖搬运变成肝糖原后，血糖水平迅速下降，胰岛素水平跟着快速回落。
: 血糖水平的震荡，造成胰岛素的快速震荡，引发饥饿感。
: 另外你家族应该没有糖尿病病史吧？
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D****o
发帖数: 12808 | 19 总结就是：碳水多，容易饿？
我家好像我姥爷有过糖尿病
【在 d*i 的大作中提到】
: 吃饭碳水比例太高就是这个下场，
: 吃进去以后，碳水消化太快，于是血糖迅速升高，胰岛素水平快速上升，
: 把血糖搬运变成肝糖原后，血糖水平迅速下降，胰岛素水平跟着快速回落。
: 血糖水平的震荡，造成胰岛素的快速震荡，引发饥饿感。
: 另外你家族应该没有糖尿病病史吧？
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D****o
发帖数: 12808 | 20 我吃的是红豆黑米红薯饭
这个算有纤维了吧？
【在 b***i 的大作中提到】
: 是没有纤维的碳水
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z********0
发帖数: 9013 | 21 zkss
这个表现是糖尿病的前兆？
【在 d*i 的大作中提到】
: 吃饭碳水比例太高就是这个下场，
: 吃进去以后，碳水消化太快，于是血糖迅速升高，胰岛素水平快速上升，
: 把血糖搬运变成肝糖原后，血糖水平迅速下降，胰岛素水平跟着快速回落。
: 血糖水平的震荡，造成胰岛素的快速震荡，引发饥饿感。
: 另外你家族应该没有糖尿病病史吧？
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d*i
发帖数: 9453 | 22 要是家族有糖尿病史，自己注意些，多吃高纤维的碳水，
不要吃太多甜食，另外提高一下饮食蛋白质比例。
【在 D****o 的大作中提到】
: 总结就是：碳水多，容易饿？
: 我家好像我姥爷有过糖尿病
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D****o
发帖数: 12808 | 23 我就喜欢提高蛋白质比例这样的建议！
【在 d*i 的大作中提到】
: 要是家族有糖尿病史，自己注意些，多吃高纤维的碳水，
: 不要吃太多甜食，另外提高一下饮食蛋白质比例。
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d*i
发帖数: 9453 | 24 现在可能不会，但是有家族病史的，胰岛素的敏感度容易出问题，
尤其是年纪逐渐大了以后。所以年轻的时候要尽量减少血糖的震荡。
这个说的是长期角度上的事情，不是一顿饭吃多了什么就怎样怎样。
【在 z********0 的大作中提到】
: zkss
: 这个表现是糖尿病的前兆？
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d*i
发帖数: 9453 | 25 呵呵，但是你中饭蛋白质比例太低了。
排骨其实没有多少肉。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我就喜欢提高蛋白质比例这样的建议！
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z********0
发帖数: 9013 | 26 就是说避免 很饿/猛吃 这种模式？
【在 d*i 的大作中提到】
: 现在可能不会，但是有家族病史的，胰岛素的敏感度容易出问题，
: 尤其是年纪逐渐大了以后。所以年轻的时候要尽量减少血糖的震荡。
: 这个说的是长期角度上的事情，不是一顿饭吃多了什么就怎样怎样。
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D****o
发帖数: 12808 | 27 那应该吃什么呢？
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，但是你中饭蛋白质比例太低了。
: 排骨其实没有多少肉。
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j**f
发帖数: 7403 | 28 我觉得很正常啊，胃打开了，当然更饿。但是如果你再等20MIN，
也许就不那么饿了
【在 D****o 的大作中提到】
: 还有，你还是没回答我的问题
: 就是为什么吃饭后比吃饭前还觉得饿
: 我吃得少，没吃饱是一个方面
: 但这个不能解释吃完反而饿呀
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d*i
发帖数: 9453 | 29 鸡胸肉，比较瘦的鱼肉，牛肉等等，
你是女生，也可以多吃点豆腐啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 那应该吃什么呢？
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j**f
发帖数: 7403 | 30 俺常年这么吃，还好，不算胖的离谱。：） 而且体重很稳定。：）
要减肥的不能这么吃吧
【在 S*******i 的大作中提到】
: 要减肥的不能这么吃吧
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j**f
发帖数: 7403 | 31 差太多了。需要一碗蔬菜，才是真正的纤维。 米类里面，能有多少纤维啊？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我吃的是红豆黑米红薯饭
: 这个算有纤维了吧？
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j**f
发帖数: 7403 | 32 豆腐也没多少蛋白质。呵呵。 ：）
鸡胸肉，比较瘦的鱼肉，牛肉等等，
你是女生，也可以多吃点豆腐啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 鸡胸肉，比较瘦的鱼肉，牛肉等等，
: 你是女生，也可以多吃点豆腐啊
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d*i
发帖数: 9453 | 33 对，而且不要猛吃碳水类食物，
就算是高纤维的碳水类食物也不要没有限度的大量摄入，低纤维的就更不用说了。
除非你是runner，对碳水摄入有需求，吃了就用，那个另说。
【在 z********0 的大作中提到】
: 就是说避免 很饿/猛吃 这种模式？
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d*i
发帖数: 9453 | 34 豆腐还可以，当然也要看吃多少，
如果就是吃一点儿，吃肉也没多少蛋白质的。
【在 j**f 的大作中提到】
: 豆腐也没多少蛋白质。呵呵。 ：）
:
: 鸡胸肉，比较瘦的鱼肉，牛肉等等，
: 你是女生，也可以多吃点豆腐啊
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D****o
发帖数: 12808 | 35 我们讨论的是有纤维的碳水
蔬菜也算碳水么？
【在 j**f 的大作中提到】
: 差太多了。需要一碗蔬菜，才是真正的纤维。 米类里面，能有多少纤维啊？
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D****o
发帖数: 12808 | 36 鱼肉怎么区分瘦和不瘦？
【在 d*i 的大作中提到】
: 鸡胸肉，比较瘦的鱼肉，牛肉等等，
: 你是女生，也可以多吃点豆腐啊
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d*i
发帖数: 9453 | 37 ft，蔬菜当然是碳水，你认为蔬菜是什么？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我们讨论的是有纤维的碳水
: 蔬菜也算碳水么？
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D****o
发帖数: 12808 | 38 米饭那类东西
蔬菜算菜。。。哈哈
这么一说我也觉得我的逻辑有问题
【在 d*i 的大作中提到】
: ft，蔬菜当然是碳水，你认为蔬菜是什么？
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T******g
发帖数: 21328 | 39 赞科学解释
【在 d*i 的大作中提到】
: 吃饭碳水比例太高就是这个下场，
: 吃进去以后，碳水消化太快，于是血糖迅速升高，胰岛素水平快速上升，
: 把血糖搬运变成肝糖原后，血糖水平迅速下降，胰岛素水平跟着快速回落。
: 血糖水平的震荡，造成胰岛素的快速震荡，引发饥饿感。
: 另外你家族应该没有糖尿病病史吧？
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S*******i
发帖数: 1529 | 40 晕
保持体重稳定和减肥是两个不同的目标吧
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺常年这么吃，还好，不算胖的离谱。：） 而且体重很稳定。：）
:
: 要减肥的不能这么吃吧
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z********0
发帖数: 9013 | 41 谢谢
看来我平时饿慌了就下一碗面条的做法不太健康。
【在 d*i 的大作中提到】
: 对，而且不要猛吃碳水类食物，
: 就算是高纤维的碳水类食物也不要没有限度的大量摄入，低纤维的就更不用说了。
: 除非你是runner，对碳水摄入有需求，吃了就用，那个另说。
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j**f
发帖数: 7403 | 42 我觉得没啥。很多医生认为高碳水（米面，不包括糖）是健康饮食呢。
典型的JAPANESE DIET。 ：）
现在市场上各种营养学说太多了。我支持高碳水。 ：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 谢谢
: 看来我平时饿慌了就下一碗面条的做法不太健康。
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z********0
发帖数: 9013 | 43 是不是平时吃没啥，但极饿的时候来一碗，血糖波动太大就不好了？
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得没啥。很多医生认为高碳水（米面，不包括糖）是健康饮食呢。
: 典型的JAPANESE DIET。 ：）
: 现在市场上各种营养学说太多了。我支持高碳水。 ：）
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j**f
发帖数: 7403 | 44 我觉得都没啥。呵呵。你想想啊，我们父母那一辈，很多人上班一天，到家
饿的半死，晚上吃的很多，基本都是米面。但是多数都很瘦很瘦，也很健康。对吧。
：）
是不是平时吃没啥，但极饿的时候来一碗，血糖波动太大就不好了？
【在 z********0 的大作中提到】
: 是不是平时吃没啥，但极饿的时候来一碗，血糖波动太大就不好了？
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d*i
发帖数: 9453 | 45 现在生活好了，营养过剩，不一样了:D
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得都没啥。呵呵。你想想啊，我们父母那一辈，很多人上班一天，到家
: 饿的半死，晚上吃的很多，基本都是米面。但是多数都很瘦很瘦，也很健康。对吧。
: ：）
:
: 是不是平时吃没啥，但极饿的时候来一碗，血糖波动太大就不好了？
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e*a
发帖数: 2301 | 46 吃得真不错。。。
口水～～～
【在 D****o 的大作中提到】
: 一碗排骨山药竹笋汤
: 一碗红豆黑米红薯饭
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a**********h
发帖数: 1001 | 47 可能是吃得时候已经很饿了，吃得有比较快，这种情况下刚吃完会觉得根本没有饱的感
觉，但是等个半小时啥的你就应该不会觉得饿了
【在 D****o 的大作中提到】
: 我不是吃完过了一个小时就饿了
: 我是吃完反而觉得比吃饭前还饿
: 难道是我大脑对饿有延迟。。。
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c**b
发帖数: 2999 | 48 10个蛋白.
【在 D****o 的大作中提到】
: 那应该吃什么呢？
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