a*******y
发帖数: 19 | 1 不知道有没有发对版，是这样的：女生，半年来坚持跑步机跑步每天差不多半小时，12
月初开始到1月份暂停了一段时间，最近一个礼拜又开始跑，5天后，右脚边内侧开始有
类似痉挛的疼，走路还好，但是一跑起来就非常疼痛以至于难以坚持跑下去，只是内侧
一边而已，按上去也有按压疼，但没有瘀青红肿等等。我还是想要坚持每天半小时的跑
步机，可是照这个状况好像目前只能慢走了，很郁闷，不知道各位跑友有没有相同的情
况，像这种伤痛要多长时间才能完全好呢，好像好起来很慢的样子。
还有我有时候会有关节疼痛，大多是跑到很后面以后感觉到的，有时候很annoying，这
样是不是说明关节骨质什么的不太好，不太适合跑步，还是方法不对，或者需要更多锻
炼？先谢谢了。 | B********y
发帖数: 1356 | 2 休息不够的原因？一周之内一定要休息几天，你可以改变训练量，比如周一3mile,周二
rest,周三6mile, 周四rest,周五3mile, 周六8mile,周日rest。 | n***s
发帖数: 10056 | 3 Your body is screaming -- 'give me a break'. So rest your body some and go
gradually. |
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