y********2
发帖数: 311 | 1 现在为了减肥，一周运动7天，不休息，是不是太多了？需要休息1，2天吗？我基本上
是50分钟有氧，20分钟器械。每天这样，一个月减了10磅，还有20磅要减，不知道这样
有没有副作用。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 因人而异，原则上无氧运动不能做太多，一周两三次差不多，有氧运动可以多做点。
【在 y********2 的大作中提到】
: 现在为了减肥，一周运动7天，不休息，是不是太多了？需要休息1，2天吗？我基本上
: 是50分钟有氧，20分钟器械。每天这样，一个月减了10磅，还有20磅要减，不知道这样
: 有没有副作用。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 4 自己不觉得累就不用歇。一个月10磅有点多了。
【在 y********2 的大作中提到】
: 现在为了减肥，一周运动7天，不休息，是不是太多了？需要休息1，2天吗？我基本上
: 是50分钟有氧，20分钟器械。每天这样，一个月减了10磅，还有20磅要减，不知道这样
: 有没有副作用。
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c*r
发帖数: 559 | 5 在多也没Sleepingbag多，一样好好的；
btw：很是好奇sleepingbag的肚皮现状，在如此短时间快速减肥的情况下。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 自己不觉得累就不用歇。一个月10磅有点多了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 我早说过了，他那种不值得提倡。
有专家建议一周减体重的1%或者不超过2磅。
http://www.ehow.com/how_4677112_set-weekly-weight-loss-goal.html
http://www.weightlossforall.com/fat-loss-max-week.htm
咱们这里是健身版，不是减肥版，主旨是健康。而且快速减的不都是FAT，
肌肉也一起减掉了。
【在 c*r 的大作中提到】
: 在多也没Sleepingbag多，一样好好的；
: btw：很是好奇sleepingbag的肚皮现状，在如此短时间快速减肥的情况下。
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P*******l
发帖数: 4895 | 7 我有follow你的story。
你身上皮肤会松吗？减得这么快
【在 S*********g 的大作中提到】
: 一天50分钟有氧？很多了
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z******9
发帖数: 1644 | 8 一个月减10磅，还真的感到多了很多，是不是饮食上很克哟？我个人认为锻炼一点要维
持正常的饮食。如果你有这种不均衡，我个人认为对身体不是很好。红光满面比一个月
减10磅好。
【在 y********2 的大作中提到】
: 现在为了减肥，一周运动7天，不休息，是不是太多了？需要休息1，2天吗？我基本上
: 是50分钟有氧，20分钟器械。每天这样，一个月减了10磅，还有20磅要减，不知道这样
: 有没有副作用。
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c*r
发帖数: 559 | 9 跑步了减不减肌肉了?
我跑了半年多了,大概只减了14磅左右,没怎么控制饮食,
是不是该锻炼其他的项目了,那样速度才能快点?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我早说过了，他那种不值得提倡。
: 有专家建议一周减体重的1%或者不超过2磅。
: http://www.ehow.com/how_4677112_set-weekly-weight-loss-goal.html
: http://www.weightlossforall.com/fat-loss-max-week.htm
: 咱们这里是健身版，不是减肥版，主旨是健康。而且快速减的不都是FAT，
: 肌肉也一起减掉了。
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y********2
发帖数: 311 | 10 饮食上控制在1000卡一天，刚开始一个月减得很快，但是现在可能到了平台期，已经一
个半月了，还是10磅。我这个月才开始练器械，就是不想身上的肉太减松了，塑型一下
吧。我做有氧的时候也是前30分钟跑步，然后20分钟快走。 |
