x****l
发帖数: 7895 | 1 不知道能不能做到
至少要隔天能这样跑一下，昨晚吃太多了，今天好后悔 |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 每天两个小时的都大有人在，为什么不能？
【在 x****l 的大作中提到】
: 不知道能不能做到
: 至少要隔天能这样跑一下，昨晚吃太多了，今天好后悔
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r****p
发帖数: 1854 | 3 不如速度慢一点，时间半个小时以上。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 每天两个小时的都大有人在，为什么不能？
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N****O
发帖数: 4202 | 4 20分钟太短了，还没有找到感觉就停下来了？
不过如果你以前从来没有跑过，从5分钟增加到10分钟，再增加到15，20分钟还是高度
建议的！ |
x****l
发帖数: 7895 | 5 在国内上大学的时候，天天20分钟的，偶尔状态好的时候都是上40分钟
现在老啦 |
w*********p
发帖数: 7230 | 6 跑就好了，用不着鸡鸡歪歪
【在 x****l 的大作中提到】
: 不知道能不能做到
: 至少要隔天能这样跑一下，昨晚吃太多了，今天好后悔
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w*******1
发帖数: 1789 | |
g********x
发帖数: 4671 | 8 6.2mph的速度太慢了,心跳估计都上不到160 |
g***l
发帖数: 18555 | |
B*2
发帖数: 966 | 10 run like a real man for 2hrs! |
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g***l
发帖数: 18555 | 11 我昨天吃多了跑不动，就走了10分钟，10分钟的EFX和25分钟的椭圆机，加吧加吧也消
耗了400卡 |
j**f
发帖数: 7403 | 12 换个GYM吧。
不知道能不能做到
至少要隔天能这样跑一下，昨晚吃太多了，今天好后悔
【在 x****l 的大作中提到】
: 不知道能不能做到
: 至少要隔天能这样跑一下，昨晚吃太多了，今天好后悔
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g*******1
发帖数: 8758 | 13 效果不好
【在 x****l 的大作中提到】
: 不知道能不能做到
: 至少要隔天能这样跑一下，昨晚吃太多了，今天好后悔
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o*********e
发帖数: 2452 | 14 想减重，饮食是关键啊。。。
这个速度对男生来说不快，争取多坚持一会儿吧。
【在 x****l 的大作中提到】
: 不知道能不能做到
: 至少要隔天能这样跑一下，昨晚吃太多了，今天好后悔
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R********g
发帖数: 322 | 15 Dude, how old are you?
I think I am much older than you are, but now I can lift much heavier, and
run much longer and faster than ten years ago.
【在 x****l 的大作中提到】
: 在国内上大学的时候，天天20分钟的，偶尔状态好的时候都是上40分钟
: 现在老啦
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B*G
发帖数: 13438 | 16 6.2也就颠着跑吧，相当于18分钟跑三千米，你想有多慢吧。 |
j**f
发帖数: 7403 | 17 得看男生的身高。 腿长的，6.2速度不快。 身高156的，6.2还是很累人的！
想减重，饮食是关键啊。。。
这个速度对男生来说不快，争取多坚持一会儿吧。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 想减重，饮食是关键啊。。。
: 这个速度对男生来说不快，争取多坚持一会儿吧。
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o*********e
发帖数: 2452 | 18 楼主好像是170cm
【在 j**f 的大作中提到】
: 得看男生的身高。 腿长的，6.2速度不快。 身高156的，6.2还是很累人的！
:
: 想减重，饮食是关键啊。。。
: 这个速度对男生来说不快，争取多坚持一会儿吧。
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j**f
发帖数: 7403 | 19 赞MM看贴仔细！
我见过183的男生，腿也很长，跑6.0速度还很惨烈，跑几分钟就，累死。
人和人的基础不一样。也许6.2对楼主来说已经很难了呢。先坚持把。什么时候
觉得游刃有余了，再慢慢加不迟。 运动忌讳的是一下子就猛干。慢慢来，总没
啥坏处。：）
楼主好像是170cm
【在 o*********e 的大作中提到】
: 楼主好像是170cm
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d*i
发帖数: 9453 | 20 发信人: xlincl (老桥), 信区: Fitness
标 题: 争取20天减8磅
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 20 09:47:32 2010, 美东)
少吃多做运动，跑步练力量
现在是168 LBS，我170CM
【在 j**f 的大作中提到】
: 得看男生的身高。 腿长的，6.2速度不快。 身高156的，6.2还是很累人的！
:
: 想减重，饮食是关键啊。。。
: 这个速度对男生来说不快，争取多坚持一会儿吧。
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d*i
发帖数: 9453 | 21
这是从来没有练习过跑步的吧？一般人，无论高矮，只要练练，
6.0跑几分钟怎么会累死啊，要那样中学长跑怎么达标啊
【在 j**f 的大作中提到】
: 赞MM看贴仔细！
: 我见过183的男生，腿也很长，跑6.0速度还很惨烈，跑几分钟就，累死。
: 人和人的基础不一样。也许6.2对楼主来说已经很难了呢。先坚持把。什么时候
: 觉得游刃有余了，再慢慢加不迟。 运动忌讳的是一下子就猛干。慢慢来，总没
: 啥坏处。：）
:
: 楼主好像是170cm
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j**f
发帖数: 7403 | 22 坐了太多年，每天面对电脑。再好的底子都废掉。SIGH。
这是从来没有练习过跑步的吧？一般人，无论高矮，只要练练，
6.0跑几分钟怎么会累死啊，要那样中学长跑怎么达标啊
【在 d*i 的大作中提到】
:
: 这是从来没有练习过跑步的吧？一般人，无论高矮，只要练练，
: 6.0跑几分钟怎么会累死啊，要那样中学长跑怎么达标啊
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d*i
发帖数: 9453 | 23 这个不是借口吧，现在的年代，谁不是每天面对电脑？
【在 j**f 的大作中提到】
: 坐了太多年，每天面对电脑。再好的底子都废掉。SIGH。
:
: 这是从来没有练习过跑步的吧？一般人，无论高矮，只要练练，
: 6.0跑几分钟怎么会累死啊，要那样中学长跑怎么达标啊
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j**f
发帖数: 7403 | 24 恩。运动基础也很差的那种。呵呵。大家在中学里见过跑步5分钟就累得半死的
人把。总有这样的人的。：）
这个不是借口吧，现在的年代，谁不是每天面对电脑？
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个不是借口吧，现在的年代，谁不是每天面对电脑？
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d*i
发帖数: 9453 | 25 嗯，没错
不过这些都不是借口。
版面上中学体育长跑从来不及格，以前肥胖超重，而现在能跑马拉松的大有人在，
态度决定一切。
【在 j**f 的大作中提到】
: 恩。运动基础也很差的那种。呵呵。大家在中学里见过跑步5分钟就累得半死的
: 人把。总有这样的人的。：）
:
: 这个不是借口吧，现在的年代，谁不是每天面对电脑？
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w*********p
发帖数: 7230 | 26 我两个礼拜前就是这样的，10年没跑了
【在 j**f 的大作中提到】
: 赞MM看贴仔细！
: 我见过183的男生，腿也很长，跑6.0速度还很惨烈，跑几分钟就，累死。
: 人和人的基础不一样。也许6.2对楼主来说已经很难了呢。先坚持把。什么时候
: 觉得游刃有余了，再慢慢加不迟。 运动忌讳的是一下子就猛干。慢慢来，总没
: 啥坏处。：）
:
: 楼主好像是170cm
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w*********p
发帖数: 7230 | 27 介个是正解，只要坚持就好了，慢慢来，一口吃不了胖子
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，没错
: 不过这些都不是借口。
: 版面上中学体育长跑从来不及格，以前肥胖超重，而现在能跑马拉松的大有人在，
: 态度决定一切。
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s*********n
发帖数: 2283 | 28 运动这玩易 ... 恢复挺容易的 .... 提高真挺难的, 也许只是我, .... 我跑了好几
年了...也没太大进步...
【在 w*********p 的大作中提到】
: 我两个礼拜前就是这样的，10年没跑了
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w*********p
发帖数: 7230 | 29 我是跑下来就成，不追求速度，自己开心就好
【在 s*********n 的大作中提到】
: 运动这玩易 ... 恢复挺容易的 .... 提高真挺难的, 也许只是我, .... 我跑了好几
: 年了...也没太大进步...
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o*******r
发帖数: 4921 | 30 不错了.跑了几年没有退步就很好了.
【在 s*********n 的大作中提到】
: 运动这玩易 ... 恢复挺容易的 .... 提高真挺难的, 也许只是我, .... 我跑了好几
: 年了...也没太大进步...
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p*****g
发帖数: 6270 | 31 貌似有些女生跑得也挺快的
我1.61，跑5.5觉得正好，6.0就只能坚持一首歌的时间
前些天好像看见一个mm跑6.2~6.3还说是乌龟爬，忘了是在这还是跑版还是减肥版了
【在 j**f 的大作中提到】
: 赞MM看贴仔细！
: 我见过183的男生，腿也很长，跑6.0速度还很惨烈，跑几分钟就，累死。
: 人和人的基础不一样。也许6.2对楼主来说已经很难了呢。先坚持把。什么时候
: 觉得游刃有余了，再慢慢加不迟。 运动忌讳的是一下子就猛干。慢慢来，总没
: 啥坏处。：）
:
: 楼主好像是170cm
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s*********n
发帖数: 2283 | 32 我当这个是恭维了。。。。heheh...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不错了.跑了几年没有退步就很好了.
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w****1
发帖数: 4931 | 33 There is no simple correlation between height and running speed.
Mizuki Noguchi, female, height 150cm, marathon PR 2:19:12 (faster than the American record), that is 11.3mph for 26.2 miles.
Kenenisa Bekele, male, height 160cm, 10km PR 26:17, that is 14.2mph average.
【在 j**f 的大作中提到】
: 得看男生的身高。 腿长的，6.2速度不快。 身高156的，6.2还是很累人的！
:
: 想减重，饮食是关键啊。。。
: 这个速度对男生来说不快，争取多坚持一会儿吧。
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w****1
发帖数: 4931 | 34 I recall that you were trying to run a fast 5K some time ago. How's that
coming along?
【在 s*********n 的大作中提到】
: 运动这玩易 ... 恢复挺容易的 .... 提高真挺难的, 也许只是我, .... 我跑了好几
: 年了...也没太大进步...
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s*********n
发帖数: 2283 | 35 Good memory!
Still run every work day and some additional biking ... :-)
【在 w****1 的大作中提到】
: I recall that you were trying to run a fast 5K some time ago. How's that
: coming along?
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g***l
发帖数: 18555 | 36 其实6.2mph速度不慢的，如果很久没锻炼的话，20分钟LZ不一定能坚持下来，新手上来
不要目标太高，还是连走带跑40分钟，或者椭圆机登山机，混合起来，每天搞四十分钟
，消耗个450CALORIES的热量比较实际些 |
B*G
发帖数: 13438 | 37 刚开始跑的估计是坚持不了20分钟，10分钟都悬，每天跑的话估计膝盖会疼。楼主应该找个人气高的
gym，或者附近学校的操场一类的，有老外给你鼓劲。
【在 g***l 的大作中提到】
: 其实6.2mph速度不慢的，如果很久没锻炼的话，20分钟LZ不一定能坚持下来，新手上来
: 不要目标太高，还是连走带跑40分钟，或者椭圆机登山机，混合起来，每天搞四十分钟
: ，消耗个450CALORIES的热量比较实际些
|
B*G
发帖数: 13438 | 38 估计183步频太慢了，听快点的歌。
【在 j**f 的大作中提到】
: 赞MM看贴仔细！
: 我见过183的男生，腿也很长，跑6.0速度还很惨烈，跑几分钟就，累死。
: 人和人的基础不一样。也许6.2对楼主来说已经很难了呢。先坚持把。什么时候
: 觉得游刃有余了，再慢慢加不迟。 运动忌讳的是一下子就猛干。慢慢来，总没
: 啥坏处。：）
:
: 楼主好像是170cm
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z****i
发帖数: 19707 | 39 每天跑10分钟(6.5速度),大约一英里,假如跑40分钟,就要进医院了.
【在 w*******1 的大作中提到】
: 跑太少了，至少40分钟。。。
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