x*****m
发帖数: 60 | 1 刚从国内回来，看见满大街的美女好身材倍受刺激。实在不好意思，自己是生完一个娃
长10磅，现在二宝都1岁了，但身上的肉却呈有增无减的趋势，所以下定决心要去健身
了。想问问大家personal trainer的作用有多大。这家健身房的personal training
program有5 sessions， 10sessions， 20 sessions。 明天约了 trainer先去参观一
下。主要是想有针对性的健身，想有人指导一下该做什么样的动作还有做多长时间。
personal training完了以后自己再按照老师的指导去锻炼。大家觉得5 sessions够吗
还是需要10sessions？ |
d*i
发帖数: 9453 | 2 mm生孩子之前锻炼吗？
如果从来没有好好锻炼过，约个pt挺好的，可以系统学习一些基本的知识和方法。
【在 x*****m 的大作中提到】
: 刚从国内回来，看见满大街的美女好身材倍受刺激。实在不好意思，自己是生完一个娃
: 长10磅，现在二宝都1岁了，但身上的肉却呈有增无减的趋势，所以下定决心要去健身
: 了。想问问大家personal trainer的作用有多大。这家健身房的personal training
: program有5 sessions， 10sessions， 20 sessions。 明天约了 trainer先去参观一
: 下。主要是想有针对性的健身，想有人指导一下该做什么样的动作还有做多长时间。
: personal training完了以后自己再按照老师的指导去锻炼。大家觉得5 sessions够吗
: 还是需要10sessions？
|
x*****m
发帖数: 60 | 3 大学毕业以后就没好好锻炼过了。有时候头脑一热跑几天步，做几次操。但都坚持不下
来。所以我想约个pt，像你说的系统学习学习一下。然后再办个卡，也约了朋友一起去
互相监督。但pt一个session二十多刀，所以我在想是约5个session （一次1个小时）
然后自己练就行了呢还是约10个session。不知道约5个session 够不够呀？我明天也会
问pt， 但我怕他为了多收钱跟我说 5个session 不够。所以想在这里问问看有没有约
过pt的人给咱个建议。
【在 d*i 的大作中提到】
: mm生孩子之前锻炼吗？
: 如果从来没有好好锻炼过，约个pt挺好的，可以系统学习一些基本的知识和方法。
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
n***s
发帖数: 10056 | 5 I would start from 5 sessions for initial training plan. Exercise for three
months, then do another 5 sessions to adjust plan based on your progress. |
d*i
发帖数: 9453 | 6 5个session挺好的，mm可以感觉一下，如果觉得好，可以考虑继续，
或者先自己练一段，觉得吸收了再继续，如果觉得不好，就正好停掉，
下次换人或者想别的方法。
【在 x*****m 的大作中提到】
: 大学毕业以后就没好好锻炼过了。有时候头脑一热跑几天步，做几次操。但都坚持不下
: 来。所以我想约个pt，像你说的系统学习学习一下。然后再办个卡，也约了朋友一起去
: 互相监督。但pt一个session二十多刀，所以我在想是约5个session （一次1个小时）
: 然后自己练就行了呢还是约10个session。不知道约5个session 够不够呀？我明天也会
: 问pt， 但我怕他为了多收钱跟我说 5个session 不够。所以想在这里问问看有没有约
: 过pt的人给咱个建议。
|
s****9
发帖数: 53 | 7 i did 16 sessions when i just started to seriously work out. |
l******7
发帖数: 132 | 8 作为一专业的trainer，我可以给你点建议。
第一是需要多少个session。这主要还是看你的目的， 和你的基本状态。如果你对运动
有基本的了解，同时你的目的不过是要学习一下基本的器械或是运动的计划，5个
session肯定够了。如果你的目的是一个比较高的健康或是说fitness 状态，那大概需
要几十个session。
第二是要训练多久。这主要看你的经济和目标。在经济允许的情况下，你最好是训练到
你要的状态，然后保持就好了。有人建议你学一下就继续自己练，这样的话，你大概就
会停在你训练到的水平。重复以前你做过的，不会有很显著的提高。因为提高的一个条
件就是overload，运动要提高强度，身体才会持续的提高。
第三就是选一个好的trainer。知识，经验和态度，缺一不可。
另外，20刀一个session，50分钟真的很便宜了。
祝你早日练出想要的身材。 |
