w***A
发帖数: 382 | 1 一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了 |
w***A
发帖数: 382 | 3 manyhuar，你算的真好，假设的的情况和我居然一样。我是男生，10年几乎没有运动了
，老宅在家里。那如果我一天跑3个小时，每小时6迈，那不是一个月小肚子就不见了？
我很期待啊，哈哈，
BTW，健康的饮食怎么吃呢，我几乎整天炒菜吃，白菜，大头菜，菠菜，茭瓜，茄子之
类的，菜都好的，但就是放油炒的，用蔬菜油炒，不知道这样吃健康不，我实在是不知
道如果不用油炒，水煮了之后能不能下咽，请给点建议。要不就是拎出块猪排或者牛排
，等化了之后放油直接煎，最后撒点盐，我发现煎完了之后油花花的，我再把上面的油
空掉再吃，但上面还是油，你说要不要水洗一下？问的很白痴，请见谅，呵呵
还有我喜欢吃花生，刚回来吃了半袋，还有1/3的坚果。这样吃，对减肚子有负面影响
吗？多谢
【在 m******r 的大作中提到】
: 我很粗糙地算一下哈
: 假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
: 要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
: 每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
: 假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
: 也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了
|
s*********n
发帖数: 2283 | 4 宅男?
【在 w***A 的大作中提到】
: manyhuar，你算的真好，假设的的情况和我居然一样。我是男生，10年几乎没有运动了
: ，老宅在家里。那如果我一天跑3个小时，每小时6迈，那不是一个月小肚子就不见了？
: 我很期待啊，哈哈，
: BTW，健康的饮食怎么吃呢，我几乎整天炒菜吃，白菜，大头菜，菠菜，茭瓜，茄子之
: 类的，菜都好的，但就是放油炒的，用蔬菜油炒，不知道这样吃健康不，我实在是不知
: 道如果不用油炒，水煮了之后能不能下咽，请给点建议。要不就是拎出块猪排或者牛排
: ，等化了之后放油直接煎，最后撒点盐，我发现煎完了之后油花花的，我再把上面的油
: 空掉再吃，但上面还是油，你说要不要水洗一下？问的很白痴，请见谅，呵呵
: 还有我喜欢吃花生，刚回来吃了半袋，还有1/3的坚果。这样吃，对减肚子有负面影响
: 吗？多谢
|
w***A
发帖数: 382 | 5 是啊，要改变一下了
【在 s*********n 的大作中提到】
: 宅男?
|
w***A
发帖数: 382 | 6 我今天跑了1个半小时，跑步机上设置的是6.3，不知道算不算慢跑，跑完了回来没有感
觉，我觉得3个小时我应该可以耐受 |
m******r
发帖数: 9604 | 7 酱紫吧，你要是从今天起坚持跑4个礼拜，第一周每天6迈，第二周每天7迈，第三周每
天8迈，第四周每天9迈，每周有一天休息的话，我的伪币分你一半怎么样？(虽然我比
较穷)
吃的方面--我现在不是很讲究了，觉得你那样吃OK的。碳水不要过量就行了。不过，你
吃了半。。。半。。。半袋花生？多大袋的？坚果类的摄入量应该是每天1-2 serving
，每个serving是1.5盎司。你那半袋花生加1/3坚果可能快赶上你今天运动量了
【在 w***A 的大作中提到】
: manyhuar，你算的真好，假设的的情况和我居然一样。我是男生，10年几乎没有运动了
: ，老宅在家里。那如果我一天跑3个小时，每小时6迈，那不是一个月小肚子就不见了？
: 我很期待啊，哈哈，
: BTW，健康的饮食怎么吃呢，我几乎整天炒菜吃，白菜，大头菜，菠菜，茭瓜，茄子之
: 类的，菜都好的，但就是放油炒的，用蔬菜油炒，不知道这样吃健康不，我实在是不知
: 道如果不用油炒，水煮了之后能不能下咽，请给点建议。要不就是拎出块猪排或者牛排
: ，等化了之后放油直接煎，最后撒点盐，我发现煎完了之后油花花的，我再把上面的油
: 空掉再吃，但上面还是油，你说要不要水洗一下？问的很白痴，请见谅，呵呵
: 还有我喜欢吃花生，刚回来吃了半袋，还有1/3的坚果。这样吃，对减肚子有负面影响
: 吗？多谢
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h*********g
发帖数: 174 | 8 不是打击你哈~~
我是女僧，慢跑都是6.5，一般在6.5-7-8之间转换，呵呵
【在 w***A 的大作中提到】
: 我今天跑了1个半小时，跑步机上设置的是6.3，不知道算不算慢跑，跑完了回来没有感
: 觉，我觉得3个小时我应该可以耐受
|
g*****r
发帖数: 4444 | 9 好厉害阿！你这样跑几天了？
【在 w***A 的大作中提到】
: 我今天跑了1个半小时，跑步机上设置的是6.3，不知道算不算慢跑，跑完了回来没有感
: 觉，我觉得3个小时我应该可以耐受
|
w***A
发帖数: 382 | 10 我要向你学习啊，呵呵。我前几天来版上学习了，都说要慢跑减脂，所以我就想办法慢
慢的跑了，哈哈
【在 h*********g 的大作中提到】
: 不是打击你哈~~
: 我是女僧，慢跑都是6.5，一般在6.5-7-8之间转换，呵呵
|
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h*********g
发帖数: 174 | 11 我跑的不勤，一般一周2次吧，偶尔忙时几个星期不去gym也是常事。。不过只要跑都是
这速度，每次45min左右，不过不是匀速跑，快走4.5--慢跑6.5--冲刺8 交替进行
【在 g*****r 的大作中提到】
: 好厉害阿！你这样跑几天了？
|
w***A
发帖数: 382 | 12 哈哈，你真好。那就这么说定了，我如果坚持下来，你别反悔啊。我跑一个小时都5，6
迈了，而且我是跑了1个半小时。我觉得难不倒我，就是坚持的问题，我离练肉的地方
很近，本想一天去3次，一次1个半小时的，哈哈。如果坚持不下来，我的伪币都给你，
明天开始计算，好不好？
不吃米饭，面食，吃什么当主食呢？小袋的花生，我知道这样子吃不好，但是我有拼命
吃完它的冲动，所以就半袋都消灭了，是带皮的那种，呵呵。
serving
【在 m******r 的大作中提到】
: 酱紫吧，你要是从今天起坚持跑4个礼拜，第一周每天6迈，第二周每天7迈，第三周每
: 天8迈，第四周每天9迈，每周有一天休息的话，我的伪币分你一半怎么样？(虽然我比
: 较穷)
: 吃的方面--我现在不是很讲究了，觉得你那样吃OK的。碳水不要过量就行了。不过，你
: 吃了半。。。半。。。半袋花生？多大袋的？坚果类的摄入量应该是每天1-2 serving
: ，每个serving是1.5盎司。你那半袋花生加1/3坚果可能快赶上你今天运动量了
|
h*********g
发帖数: 174 | 13 呵呵，我觉得“慢”是相对的，20岁和40岁的慢跑速度肯定不一样，根据自己的感觉，
跑得轻松就是慢跑吧~~
【在 w***A 的大作中提到】
: 我要向你学习啊，呵呵。我前几天来版上学习了，都说要慢跑减脂，所以我就想办法慢
: 慢的跑了，哈哈
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m******r
发帖数: 9604 | 14 就这么定了。你要是坚持不下来的话给我20个伪币就好了。
米面都得吃吧，不要过量就好了。我也有吃坚果的冲动，所以现在改买costco卖的两盎
司小包装，一天吃一包
，6
【在 w***A 的大作中提到】
: 哈哈，你真好。那就这么说定了，我如果坚持下来，你别反悔啊。我跑一个小时都5，6
: 迈了，而且我是跑了1个半小时。我觉得难不倒我，就是坚持的问题，我离练肉的地方
: 很近，本想一天去3次，一次1个半小时的，哈哈。如果坚持不下来，我的伪币都给你，
: 明天开始计算，好不好？
: 不吃米饭，面食，吃什么当主食呢？小袋的花生，我知道这样子吃不好，但是我有拼命
: 吃完它的冲动，所以就半袋都消灭了，是带皮的那种，呵呵。
:
: serving
|
g***l
发帖数: 18555 | |
s***a
发帖数: 4921 | 16 我都跑了3年多了
还是很肥
想死的心都有了
一哥一哥，你说我怎么办啊？
【在 g***l 的大作中提到】
: 你先跑着吧，看你能坚持多久
|
f*******n
发帖数: 5241 | 17 想一天去三次，一次一个半小时？你不如住那里算了。：）
小心疲劳过度，容易受伤。许多花儿让你慢慢增加是有道理的。
，6
【在 w***A 的大作中提到】
: 哈哈，你真好。那就这么说定了，我如果坚持下来，你别反悔啊。我跑一个小时都5，6
: 迈了，而且我是跑了1个半小时。我觉得难不倒我，就是坚持的问题，我离练肉的地方
: 很近，本想一天去3次，一次1个半小时的，哈哈。如果坚持不下来，我的伪币都给你，
: 明天开始计算，好不好？
: 不吃米饭，面食，吃什么当主食呢？小袋的花生，我知道这样子吃不好，但是我有拼命
: 吃完它的冲动，所以就半袋都消灭了，是带皮的那种，呵呵。
:
: serving
|
w***A
发帖数: 382 | 18 相信我一哥，哈哈
【在 g***l 的大作中提到】
: 你先跑着吧，看你能坚持多久
|
g*****r
发帖数: 4444 | 19 慢慢加。
【在 w***A 的大作中提到】
: 相信我一哥，哈哈
|
w***A
发帖数: 382 | 20 那你吃的比我还厉害呢，呵呵。我一个月才吃两三次。
【在 m******r 的大作中提到】
: 就这么定了。你要是坚持不下来的话给我20个伪币就好了。
: 米面都得吃吧，不要过量就好了。我也有吃坚果的冲动，所以现在改买costco卖的两盎
: 司小包装，一天吃一包
:
: ，6
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g***l
发帖数: 18555 | 21 光想死有什么用，真去死就知道了，LOL
【在 s***a 的大作中提到】
: 我都跑了3年多了
: 还是很肥
: 想死的心都有了
: 一哥一哥，你说我怎么办啊？
|
e*****e
发帖数: 2233 | 22 强悍啊, 你要是一天跑三个小时, 6.3mph的速度, 一周6天那就是113 miles,
一个月还健在的话(小肚子肯定不会没有了), 可以代表F版去砸跑版的场子了,
wahaha...
就算每天只跑1.5小时, 那一周也至少是56 miles, 既然现在没有感觉, 那么
一个月后估计你的速度能够长到至少7.5mph, 那就是67 miles, 也可以去单
挑跑版斑竹了
激动热切期待中...
【在 w***A 的大作中提到】
: 我今天跑了1个半小时，跑步机上设置的是6.3，不知道算不算慢跑，跑完了回来没有感
: 觉，我觉得3个小时我应该可以耐受
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b***i
发帖数: 10018 | 23 单挑我干吗...我们版有人一天跑了100mi的
【在 e*****e 的大作中提到】
: 强悍啊, 你要是一天跑三个小时, 6.3mph的速度, 一周6天那就是113 miles,
: 一个月还健在的话(小肚子肯定不会没有了), 可以代表F版去砸跑版的场子了,
: wahaha...
: 就算每天只跑1.5小时, 那一周也至少是56 miles, 既然现在没有感觉, 那么
: 一个月后估计你的速度能够长到至少7.5mph, 那就是67 miles, 也可以去单
: 挑跑版斑竹了
: 激动热切期待中...
|
w***A
发帖数: 382 | 24 恩恩，我还想在健身再近一点的地方租房子呢，这样一天可以去N次了，哈哈，就不怕
甩不掉身上的肉。我一般去一次都要练3，4个小时才回来。1个多小时的跑步，然后椭
圆机，动力车，器械都几乎走一遍才算完
【在 f*******n 的大作中提到】
: 想一天去三次，一次一个半小时？你不如住那里算了。：）
: 小心疲劳过度，容易受伤。许多花儿让你慢慢增加是有道理的。
:
: ，6
|
e*****e
发帖数: 2233 | 25 我听说跑版斑竹每周70 miles, 觉得这位同学一个月以后还健在的话就有
一拼的实力了, 而且他还是刚开始跑, 前途不可限量, hahaha
一天跑100mi, 牛, 我记得著名的王欢喜说他一次最多跑过50mi, 如果
没记错的话
【在 b***i 的大作中提到】
: 单挑我干吗...我们版有人一天跑了100mi的
|
k****m
发帖数: 493 | 26 你这样去了几次？
【在 w***A 的大作中提到】
: 恩恩，我还想在健身再近一点的地方租房子呢，这样一天可以去N次了，哈哈，就不怕
: 甩不掉身上的肉。我一般去一次都要练3，4个小时才回来。1个多小时的跑步，然后椭
: 圆机，动力车，器械都几乎走一遍才算完
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b***i
发帖数: 10018 | 27 whx准备跑24小时all you can run
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我听说跑版斑竹每周70 miles, 觉得这位同学一个月以后还健在的话就有
: 一拼的实力了, 而且他还是刚开始跑, 前途不可限量, hahaha
: 一天跑100mi, 牛, 我记得著名的王欢喜说他一次最多跑过50mi, 如果
: 没记错的话
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e*****e
发帖数: 2233 | 28 我以前在一个gym里面碰见一个人, 20来岁, 家里开网吧的不用上班,
每天在gym里面呆8小时, 2个月瘦了30斤. 你要真能有这时间, 减肥
是很容易很容易的
【在 w***A 的大作中提到】
: 恩恩，我还想在健身再近一点的地方租房子呢，这样一天可以去N次了，哈哈，就不怕
: 甩不掉身上的肉。我一般去一次都要练3，4个小时才回来。1个多小时的跑步，然后椭
: 圆机，动力车，器械都几乎走一遍才算完
|
e*****e
发帖数: 2233 | 29 记得记得, 著名的running buffet, 看来
这次他一定能够突破100 miles
24小时吃饭喝水还好, 可以一边跑一边来,
这个睡觉和排泄不知道怎么办? 暂时停下来?
【在 b***i 的大作中提到】
: whx准备跑24小时all you can run
|
b***i
发帖数: 10018 | 30 吃饭排泄都可以停下来，觉就不用睡了。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 记得记得, 著名的running buffet, 看来
: 这次他一定能够突破100 miles
: 24小时吃饭喝水还好, 可以一边跑一边来,
: 这个睡觉和排泄不知道怎么办? 暂时停下来?
|
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w***A
发帖数: 382 | 31 我现在也是不上班啊，呵呵
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我以前在一个gym里面碰见一个人, 20来岁, 家里开网吧的不用上班,
: 每天在gym里面呆8小时, 2个月瘦了30斤. 你要真能有这时间, 减肥
: 是很容易很容易的
|
M********G
发帖数: 1207 | 32 我靠，不是吧，你确定你说的是人吗？如果是的话，他/她现在还健在吗？
【在 b***i 的大作中提到】
: 单挑我干吗...我们版有人一天跑了100mi的
|
w***A
发帖数: 382 | 33 BTW，我以前是跑越野的，全校经常是第二。有个体力更好的，我是跑不过他，他耐力
不是一般的好；但是能紧跟在我后面跑的人也不多，我和他经常把后面的人甩出去很远
的距离。
我就是能跑，但胳膊上没有力气。当时我的身材也算是很健美的，游泳时向那里一站，
大家都看我，呵呵。真是作梦也没有想到自己还会有肚子，一来美国就开始突飞猛进的
长，所以今年一定要有个说法 |
w***A
发帖数: 382 | 34 几乎坚持每天去，以健身的地方为家，呵呵
【在 k****m 的大作中提到】
: 你这样去了几次？
|
c*******g
发帖数: 2990 | 35 30分钟，我的认知怎么是运动前1个半小时到2各小时不能吃东西呢。至少一小时吧。
运动之后我觉得随意了。
不是我打击你，我觉得小肚子真的很难减，尤其是其它地方正常，就是肚子圆的。这么
说是因为我见过两个gym的老师，一男一女，哪里看着都挺好，就是肚子是圆的。以他
们的运动量还真是挺奇怪的事情。
当然你减重的话，肚子也会跟着减。坚持就会看到效果的。
【在 w***A 的大作中提到】
: 一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
: 还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
: 多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教
|
d*i
发帖数: 9453 | 36 哇！真厉害，感觉咱们版顿时蓬荜生辉啊:)
互通有无，你也给版上的xdjm介绍介绍跑步的经验吧，呵呵
【在 w***A 的大作中提到】
: BTW，我以前是跑越野的，全校经常是第二。有个体力更好的，我是跑不过他，他耐力
: 不是一般的好；但是能紧跟在我后面跑的人也不多，我和他经常把后面的人甩出去很远
: 的距离。
: 我就是能跑，但胳膊上没有力气。当时我的身材也算是很健美的，游泳时向那里一站，
: 大家都看我，呵呵。真是作梦也没有想到自己还会有肚子，一来美国就开始突飞猛进的
: 长，所以今年一定要有个说法
|
s*********n
发帖数: 2283 | 37 是酱紫吗？
Hmmmmm ..... 我的一个欧香正在诞生。。。。
【在 w***A 的大作中提到】
: BTW，我以前是跑越野的，全校经常是第二。有个体力更好的，我是跑不过他，他耐力
: 不是一般的好；但是能紧跟在我后面跑的人也不多，我和他经常把后面的人甩出去很远
: 的距离。
: 我就是能跑，但胳膊上没有力气。当时我的身材也算是很健美的，游泳时向那里一站，
: 大家都看我，呵呵。真是作梦也没有想到自己还会有肚子，一来美国就开始突飞猛进的
: 长，所以今年一定要有个说法
|
w***A
发帖数: 382 | 38 多谢，能减下来就奔
【在 c*******g 的大作中提到】
: 30分钟，我的认知怎么是运动前1个半小时到2各小时不能吃东西呢。至少一小时吧。
: 运动之后我觉得随意了。
: 不是我打击你，我觉得小肚子真的很难减，尤其是其它地方正常，就是肚子圆的。这么
: 说是因为我见过两个gym的老师，一男一女，哪里看着都挺好，就是肚子是圆的。以他
: 们的运动量还真是挺奇怪的事情。
: 当然你减重的话，肚子也会跟着减。坚持就会看到效果的。
|
w***A
发帖数: 382 | 39 没什么经验可讲，遗传因素吧，我妹妹和我弟弟也是出名的能跑。现在他们也胖了，以
前都不胖的，唉
【在 d*i 的大作中提到】
: 哇！真厉害，感觉咱们版顿时蓬荜生辉啊:)
: 互通有无，你也给版上的xdjm介绍介绍跑步的经验吧，呵呵
|
w***A
发帖数: 382 | 40 ：）
【在 s*********n 的大作中提到】
: 是酱紫吗？
: Hmmmmm ..... 我的一个欧香正在诞生。。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 41 你多大年纪啊？怎么还有弟弟妹妹
【在 w***A 的大作中提到】
: 没什么经验可讲，遗传因素吧，我妹妹和我弟弟也是出名的能跑。现在他们也胖了，以
: 前都不胖的，唉
|
w***A
发帖数: 382 | 42 28，当时可是花了大价钱的，呵呵。当时小，觉得自己吃亏，现在看看真不吃亏，大家都很照应，我不在家，父母也有人照顾。
长者如父母，真是这样，我作哥哥的也操心他们的成长，他们也很尊敬我，现在都还混的不错
【在 d*i 的大作中提到】
: 你多大年纪啊？怎么还有弟弟妹妹
|
d*i
发帖数: 9453 | 43 嗯，国内就是这个不好，独生子女还是太孤单了。
要我说生很多或者重男轻女肯定不对，但生俩孩子还是应该被允许的。
家都很照应，我不在家，父母也有人照顾。
混的不错
【在 w***A 的大作中提到】
: 28，当时可是花了大价钱的，呵呵。当时小，觉得自己吃亏，现在看看真不吃亏，大家都很照应，我不在家，父母也有人照顾。
: 长者如父母，真是这样，我作哥哥的也操心他们的成长，他们也很尊敬我，现在都还混的不错
|
w***A
发帖数: 382 | 44 父母英明啊，哈哈。现在很多独生子都很自私，根本不把别人放在眼里--宠坏了
【在 d*i 的大作中提到】
: 嗯，国内就是这个不好，独生子女还是太孤单了。
: 要我说生很多或者重男轻女肯定不对，但生俩孩子还是应该被允许的。
:
: 家都很照应，我不在家，父母也有人照顾。
: 混的不错
|
g*****r
发帖数: 4444 | 45 你以前那些越野都跑多少公里呢？
你很有跑超级马拉松的潜力！
【在 w***A 的大作中提到】
: BTW，我以前是跑越野的，全校经常是第二。有个体力更好的，我是跑不过他，他耐力
: 不是一般的好；但是能紧跟在我后面跑的人也不多，我和他经常把后面的人甩出去很远
: 的距离。
: 我就是能跑，但胳膊上没有力气。当时我的身材也算是很健美的，游泳时向那里一站，
: 大家都看我，呵呵。真是作梦也没有想到自己还会有肚子，一来美国就开始突飞猛进的
: 长，所以今年一定要有个说法
|
z*****a
发帖数: 9790 | 46 dai总对偶像的态度就是不一样啊，吼吼
【在 d*i 的大作中提到】
: 哇！真厉害，感觉咱们版顿时蓬荜生辉啊:)
: 互通有无，你也给版上的xdjm介绍介绍跑步的经验吧，呵呵
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g*****r
发帖数: 4444 | |
w***A
发帖数: 382 | 48 都不记得了，很远的
【在 g*****r 的大作中提到】
: 你以前那些越野都跑多少公里呢？
: 你很有跑超级马拉松的潜力！
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s***a
发帖数: 4921 | 49 en
不要拦着我
【在 g***l 的大作中提到】
: 光想死有什么用，真去死就知道了，LOL
|
l****i
发帖数: 3339 | 50 你很牛 跑1个半小时很厉害 我每次只能跑30分钟
【在 w***A 的大作中提到】
: BTW，我以前是跑越野的，全校经常是第二。有个体力更好的，我是跑不过他，他耐力
: 不是一般的好；但是能紧跟在我后面跑的人也不多，我和他经常把后面的人甩出去很远
: 的距离。
: 我就是能跑，但胳膊上没有力气。当时我的身材也算是很健美的，游泳时向那里一站，
: 大家都看我，呵呵。真是作梦也没有想到自己还会有肚子，一来美国就开始突飞猛进的
: 长，所以今年一定要有个说法
|
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P*****a
发帖数: 2464 | 51 其实前三十分钟是最累的，跑着跑着就没感觉了
【在 l****i 的大作中提到】
: 你很牛 跑1个半小时很厉害 我每次只能跑30分钟
|
w***A
发帖数: 382 | 52 今天开始了，请大家监督，我会自觉遵守约定，如果想和我一样坚持的朋友请报名，呵呵 |
f*******n
发帖数: 5241 | 53 对啊，还有加入的没有？还有的话我也给每人200伪币如何？：）
跑版的不算。：）
呵呵
【在 w***A 的大作中提到】
: 今天开始了，请大家监督，我会自觉遵守约定，如果想和我一样坚持的朋友请报名，呵呵
|
w***A
发帖数: 382 | 54 你别反悔哦，我又有200伪币了，哈哈
【在 f*******n 的大作中提到】
: 对啊，还有加入的没有？还有的话我也给每人200伪币如何？：）
: 跑版的不算。：）
:
: 呵呵
|
l****i
发帖数: 3339 | 55 我将近180lb 怕跑久了会把膝盖跑坏
不知道这样的担心又没有道理
【在 P*****a 的大作中提到】
: 其实前三十分钟是最累的，跑着跑着就没感觉了
|
A****t
发帖数: 759 | 56 有道理，体重大更容易受伤，慢慢跑，一边减肥一边慢慢加里程数
【在 l****i 的大作中提到】
: 我将近180lb 怕跑久了会把膝盖跑坏
: 不知道这样的担心又没有道理
|
w***A
发帖数: 382 | 57 我175lbs啊
【在 l****i 的大作中提到】
: 我将近180lb 怕跑久了会把膝盖跑坏
: 不知道这样的担心又没有道理
|
f*******n
发帖数: 5241 | 58 我本意是说还有谁报名这样跑的我也给伪币。不过后来想想跑版那些已经很厉害的ID不
能算，应该只限健身版的ID和新手。：）
也罢，你坚持下来的话我也给你200。记得每天来汇报哦。不必每天贴照片，只是希望
你的榜样能多带动几个人锻炼。
【在 w***A 的大作中提到】
: 你别反悔哦，我又有200伪币了，哈哈
|
d*****i
发帖数: 194 | 59 我去年夏天大概40天减掉40lbs，from 230 to 190lbs,每天就是跑步＋椭圆机 1.5小时
，后来还有练力量，饮食控制，不吃米饭，吃粗粮，晚餐尤其少，以蔬菜鸡蛋鸡肉为主，没有精确计算卡路里
后来不练，又暴饮暴食，今年又快230了，上周开始减，已经下去10lbs |
w***A
发帖数: 382 | 60 我混mit这么久，在F版第一次感到有家的感觉。都劝我要小心，而不是来讽刺挖苦我—
—真好。
谢谢fitforfun，有你们的鼓励，我一定坚持到最后 ：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我本意是说还有谁报名这样跑的我也给伪币。不过后来想想跑版那些已经很厉害的ID不
: 能算，应该只限健身版的ID和新手。：）
: 也罢，你坚持下来的话我也给你200。记得每天来汇报哦。不必每天贴照片，只是希望
: 你的榜样能多带动几个人锻炼。
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w***A
发帖数: 382 | 61 要不要加入？呵呵。那我要是你，跑40天，得135磅了？很理想的体重啊
主，没有精确计算卡路里
【在 d*****i 的大作中提到】
: 我去年夏天大概40天减掉40lbs，from 230 to 190lbs,每天就是跑步＋椭圆机 1.5小时
: ，后来还有练力量，饮食控制，不吃米饭，吃粗粮，晚餐尤其少，以蔬菜鸡蛋鸡肉为主，没有精确计算卡路里
: 后来不练，又暴饮暴食，今年又快230了，上周开始减，已经下去10lbs
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a*********u
发帖数: 1463 | 62 怎么可能
他/她跑了多久
【在 b***i 的大作中提到】
: 单挑我干吗...我们版有人一天跑了100mi的
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a*********u
发帖数: 1463 | 63 好厉害啊
我最快也才跑到6.5
【在 h*********g 的大作中提到】
: 不是打击你哈~~
: 我是女僧，慢跑都是6.5，一般在6.5-7-8之间转换，呵呵
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a*********u
发帖数: 1463 | 64 可是要得长期坚持才行吧
不是40天跑完就一劳永逸了
减了反弹然后再减对身体不好不是
不过你加油
我看好你
【在 w***A 的大作中提到】
: 要不要加入？呵呵。那我要是你，跑40天，得135磅了？很理想的体重啊
:
: 主，没有精确计算卡路里
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M****0
发帖数: 12 | 65 跑完了一定要拉伸，冰袋膝盖。膝盖坏了，得不偿失。 |
d*i
发帖数: 9453 | 66 呵呵，我顺便替兄弟版面广告一下，跑版也是很好很温馨的:)
我们这类版面，大家都是因为有共同的目标和爱好才走到一起，
总的来说争端不多。
你以前跑步基础比较好，可能遗传也很好，
不过这样高强度跑步确实要小心，一旦受伤就很麻烦，很影响长期的计划。
你看很多知名运动员都是“因伤遗憾地......”，
这个跟跑步成绩无关，不能因为跑得轻松就放松警惕，
长距离高强度跑步，受伤的几率就是要大一些，必须自己不断提醒自己注意安全。
【在 w***A 的大作中提到】
: 我混mit这么久，在F版第一次感到有家的感觉。都劝我要小心，而不是来讽刺挖苦我—
: —真好。
: 谢谢fitforfun，有你们的鼓励，我一定坚持到最后 ：）
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w***A
发帖数: 382 | 67 谢谢版大，apieceofyou还有 Mika00 ：）
【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵，我顺便替兄弟版面广告一下，跑版也是很好很温馨的:)
: 我们这类版面，大家都是因为有共同的目标和爱好才走到一起，
: 总的来说争端不多。
: 你以前跑步基础比较好，可能遗传也很好，
: 不过这样高强度跑步确实要小心，一旦受伤就很麻烦，很影响长期的计划。
: 你看很多知名运动员都是“因伤遗憾地......”，
: 这个跟跑步成绩无关，不能因为跑得轻松就放松警惕，
: 长距离高强度跑步，受伤的几率就是要大一些，必须自己不断提醒自己注意安全。
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s*******n
发帖数: 688 | 68 我也想跑,只不过耐力不行.楼主每天计划的一半对我来说差不多.我还要加上14miles的
自行车.我骑车上班.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我本意是说还有谁报名这样跑的我也给伪币。不过后来想想跑版那些已经很厉害的ID不
: 能算，应该只限健身版的ID和新手。：）
: 也罢，你坚持下来的话我也给你200。记得每天来汇报哦。不必每天贴照片，只是希望
: 你的榜样能多带动几个人锻炼。
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w***A
发帖数: 382 | 69 那你的运动强度比我大啊，呵呵
【在 s*******n 的大作中提到】
: 我也想跑,只不过耐力不行.楼主每天计划的一半对我来说差不多.我还要加上14miles的
: 自行车.我骑车上班.
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Z****e
发帖数: 6171 | 70 不能把 3年 还狠肥？？？
你是不是每次量不够啊
【在 s***a 的大作中提到】
: 我都跑了3年多了
: 还是很肥
: 想死的心都有了
: 一哥一哥，你说我怎么办啊？
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e******o
发帖数: 170 | 71 我用量脖围 腰围 臀围的那个算法算出来的体脂含量是14% 用一个电子秤测出来的也
差不多
可是腰上依然有肉啊 特别是腰后侧 一侧弯或者转身都能摸得到的两块
这是咋回事?
【在 m******r 的大作中提到】
: 我很粗糙地算一下哈
: 假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
: 要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
: 每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
: 假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
: 也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了
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w***A
发帖数: 382 | 72 不会是肌肉吧？
【在 e******o 的大作中提到】
: 我用量脖围 腰围 臀围的那个算法算出来的体脂含量是14% 用一个电子秤测出来的也
: 差不多
: 可是腰上依然有肉啊 特别是腰后侧 一侧弯或者转身都能摸得到的两块
: 这是咋回事?
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m******r
发帖数: 9604 | 73 介个，因人而异吧。我觉得１５%的BF就应该没有小肚子了。还有的话就再往低了减呗。
【在 e******o 的大作中提到】
: 我用量脖围 腰围 臀围的那个算法算出来的体脂含量是14% 用一个电子秤测出来的也
: 差不多
: 可是腰上依然有肉啊 特别是腰后侧 一侧弯或者转身都能摸得到的两块
: 这是咋回事?
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e******o
发帖数: 170 | 74 肚子上还能捏出一层一层的皮下脂肪肝
身上其他部分到是没有肥肉
估计是寄因作祟了
【在 m******r 的大作中提到】
: 介个，因人而异吧。我觉得１５%的BF就应该没有小肚子了。还有的话就再往低了减呗。
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c****t
发帖数: 19049 | 75 小肚子没得减 - 绝对量肯定减，相对量（相对腰围）是天生的。 如果你腰围满意了但
不满意小肚子，去抽脂吧，不过大概每2，3年要重复一次 |
w***A
发帖数: 382 | 76 有这么恐怖？绝对量是个什么概念？
【在 c****t 的大作中提到】
: 小肚子没得减 - 绝对量肯定减，相对量（相对腰围）是天生的。 如果你腰围满意了但
: 不满意小肚子，去抽脂吧，不过大概每2，3年要重复一次
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j*a
发帖数: 14423 | 77 冰袋膝盖是什么原理？
【在 M****0 的大作中提到】
: 跑完了一定要拉伸，冰袋膝盖。膝盖坏了，得不偿失。
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c****t
发帖数: 19049 | 78 绝对量就是小肚子围呀？像腰围一样。。
【在 w***A 的大作中提到】
: 有这么恐怖？绝对量是个什么概念？
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c****t
发帖数: 19049 | 79 冰敷膝盖可以物理降温，跟过去中国农村给小孩伤口撒香灰是一样的原理（物理止血）
。 撒香灰不考虑卫生问题；冰袋膝盖不考虑健康问题（比如引发类风湿）。 一中一西
，一古（寺庙）一今（gym），可以成为名对。
【在 j*a 的大作中提到】
: 冰袋膝盖是什么原理？
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