新人来，上锻炼情况和食谱，请大家多提意见，&询问crossfit - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 新人来，上锻炼情况和食谱，请大家多提意见，&询问crossfit

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b*******d 发帖数: 24	1 25岁，BMI 19。底子：高中时候练长跑，得过校运会第一名。耐力项目都还不错，爆发力较差。大学头三年疏于锻炼，仅限于体育课以及偶尔的心血来潮。后来坚持跑步、瑜伽及跳操，每周 3－5次。来美国的这两年又回到偶尔锻炼的时代。最近开始游泳，每天游一个小时。基本是先不停的游个1公里，大约花去30－40分钟，剩下的时间玩玩水，随便游一游。此外，每天步行上下班，总共将近1个小时。食谱：早餐：一小碗豆豆粥，各种豆豆混在一起。一杯酸奶。一份水果，樱桃/橘子/香蕉午餐和晚餐类似： 2两饭今天的午餐是芹菜炒肉片，晚餐是排骨汤里的一块大肉排+一份素菜。平时都是番茄蛋、各种素菜炒肉片，轮着吃。偶尔中午吃美国饭目标： 1 保持健康和活力 2 提升视觉效果。有朋友建议练crossfit，有人可以给点意见么？会不会强度太大？会不会练出很多很多肌肉， which i don't like. 谢谢谢谢大家！
w********r 发帖数: 94	2 你真能整。。。【在 b*******d 的大作中提到】 : 25岁，BMI 19。 : 底子：高中时候练长跑，得过校运会第一名。耐力项目都还不错，爆发力较差。 : 大学头三年疏于锻炼，仅限于体育课以及偶尔的心血来潮。后来坚持跑步、瑜伽 : 及跳操，每周 : 3－5次。 : 来美国的这两年又回到偶尔锻炼的时代。 : 最近开始游泳，每天游一个小时。基本是先不停的游个1公里，大约花去30－40分 : 钟，剩下的 : 时间玩玩水，随便游一游。此外，每天步行上下班，总共将近1个小时。 : 食谱：
D****o 发帖数: 12808	3 if you wanna "提升视觉效果", you need to Ben first.

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