i*****t
发帖数: 220 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: ilikeit (Honesty), 信区: loseweight
标 题: ++++++求救：减肥遇到大问题！！++++++
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 22 11:42:53 2010, 美东)
每天的运动时间只有晚上７－９点，运动前吃一点东西，运动完总希望不吃任何东西了
，１１－１２间睡觉。
可是每次运动完都饿得抓狂！！！吃点SNACK不顶用，非吃正餐不可，不然根本睡不着
，有很多次凌晨饿醒弄东西吃。失眠把我折磨得很惨啊！
怎么办啊？？？求解啊！！！谢谢了！ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 換個時間運動唄……
【在 i*****t 的大作中提到】
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: 标 题: ++++++求救：减肥遇到大问题！！++++++
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 22 11:42:53 2010, 美东)
: 每天的运动时间只有晚上７－９点，运动前吃一点东西，运动完总希望不吃任何东西了
: ，１１－１２间睡觉。
: 可是每次运动完都饿得抓狂！！！吃点SNACK不顶用，非吃正餐不可，不然根本睡不着
: ，有很多次凌晨饿醒弄东西吃。失眠把我折磨得很惨啊！
: 怎么办啊？？？求解啊！！！谢谢了！
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B********y
发帖数: 1356 | 3 锻炼是晚了点。饿就多吃点，只要一天的摄入量不超标，晚上多吃点关系不是很大。我
个人晚上吃得挺多的，8个小时睡觉是身体恢复增长的关键时期，营养提供一定要跟上。
【在 i*****t 的大作中提到】
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: 标 题: ++++++求救：减肥遇到大问题！！++++++
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 22 11:42:53 2010, 美东)
: 每天的运动时间只有晚上７－９点，运动前吃一点东西，运动完总希望不吃任何东西了
: ，１１－１２间睡觉。
: 可是每次运动完都饿得抓狂！！！吃点SNACK不顶用，非吃正餐不可，不然根本睡不着
: ，有很多次凌晨饿醒弄东西吃。失眠把我折磨得很惨啊！
: 怎么办啊？？？求解啊！！！谢谢了！
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T***N
发帖数: 351 | 4 别误导啊，晚上代谢慢，睡前吃东西效果可不一样。
【在 B********y 的大作中提到】
: 锻炼是晚了点。饿就多吃点，只要一天的摄入量不超标，晚上多吃点关系不是很大。我
: 个人晚上吃得挺多的，8个小时睡觉是身体恢复增长的关键时期，营养提供一定要跟上。
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l******u
发帖数: 3169 | 5 是么？可是血糖水平在八小时总是递减的啊？这跟每个时段的代谢水平有什么关系？况
且锻炼后血糖储备本来就低，吃了也不见得超过我们正常的血糖水平吧？如果她能饿醒
，就说明她的血糖还是低啊？
前提是不在特别临睡前吃东西，假设血糖水平在睡觉之前已经peak了且不超过正常水平
的话。
【在 T***N 的大作中提到】
: 别误导啊，晚上代谢慢，睡前吃东西效果可不一样。
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B********y
发帖数: 1356 | 6 代谢足够慢的话楼主就不会觉得饿了。
半夜饿醒说明吃的太少，饿了就得吃东西。早上起来刚好有饿感，就对了。
常识很管用的。
【在 T***N 的大作中提到】
: 别误导啊，晚上代谢慢，睡前吃东西效果可不一样。
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i*****t
发帖数: 220 | 7 yes, i am often hungry so as to wake up
yes, i agree 饿了就得吃东西, but am concerned the weight will be gained back
so far, my weight is controled because i sport a lot..
【在 B********y 的大作中提到】
: 代谢足够慢的话楼主就不会觉得饿了。
: 半夜饿醒说明吃的太少，饿了就得吃东西。早上起来刚好有饿感，就对了。
: 常识很管用的。
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a***a
发帖数: 40617 | 8 运动前一个bar，运动后一点儿脱脂牛奶
【在 i*****t 的大作中提到】
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: 标 题: ++++++求救：减肥遇到大问题！！++++++
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 22 11:42:53 2010, 美东)
: 每天的运动时间只有晚上７－９点，运动前吃一点东西，运动完总希望不吃任何东西了
: ，１１－１２间睡觉。
: 可是每次运动完都饿得抓狂！！！吃点SNACK不顶用，非吃正餐不可，不然根本睡不着
: ，有很多次凌晨饿醒弄东西吃。失眠把我折磨得很惨啊！
: 怎么办啊？？？求解啊！！！谢谢了！
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f*******n
发帖数: 5241 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 10 晚餐吃啥？要不就减少晚餐，运动完多吃。反正晚餐吃完没多久就运动，也吃不了多饱
【在 i*****t 的大作中提到】
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: 标 题: ++++++求救：减肥遇到大问题！！++++++
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 22 11:42:53 2010, 美东)
: 每天的运动时间只有晚上７－９点，运动前吃一点东西，运动完总希望不吃任何东西了
: ，１１－１２间睡觉。
: 可是每次运动完都饿得抓狂！！！吃点SNACK不顶用，非吃正餐不可，不然根本睡不着
: ，有很多次凌晨饿醒弄东西吃。失眠把我折磨得很惨啊！
: 怎么办啊？？？求解啊！！！谢谢了！
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 从字面上看，“运动前吃一点东西”可能就是晚餐了。
减肥版比较合适。
饱
【在 g*******1 的大作中提到】
: 晚餐吃啥？要不就减少晚餐，运动完多吃。反正晚餐吃完没多久就运动，也吃不了多饱
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 我也这么推测的，所以想确认一下，如果只是“一点”，运动完肯定会饿，吃点也无所谓
【在 f*******n 的大作中提到】
: 从字面上看，“运动前吃一点东西”可能就是晚餐了。
: 减肥版比较合适。
:
: 饱
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f*********e
发帖数: 199 | 13 锻炼时间太晚，换个时间吧。
因为锻炼胃口大开导致睡觉前吃太多很可能最后比锻炼前还肥 |
i*****t
发帖数: 220 | 14 i guess my volumn is almost half of an NBA player's..
【在 f*******n 的大作中提到】
: 是不是一天的总量太少了？
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i*****t
发帖数: 220 | 15 no way to change the schedule...:(
【在 f*********e 的大作中提到】
: 锻炼时间太晚，换个时间吧。
: 因为锻炼胃口大开导致睡觉前吃太多很可能最后比锻炼前还肥
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