l***a
发帖数: 5114 | 1 跑步速度8.3左右，但是只能坚持2公里左右。
我知道理论上应该慢跑得，可是就是没有耐心，而且觉得慢跑很累。
有一阵子天天跑，结果浑身的肌肉明显紧了很多，但是悲惨的是，胸跑小了一个cup，
把小腿跑粗了2cm. 发指啊，发指。。。
不敢跑了，现在改做瑜珈了。请教大家应该怎么办好啊？
另，怎么锻炼才能锻炼到背部的肉啊？ |
g**y
发帖数: 1106 | 2 8.3跑1.5miles。。。。。。
哇，奔个吧，我给你大包子！！
【在 l***a 的大作中提到】
: 跑步速度8.3左右，但是只能坚持2公里左右。
: 我知道理论上应该慢跑得，可是就是没有耐心，而且觉得慢跑很累。
: 有一阵子天天跑，结果浑身的肌肉明显紧了很多，但是悲惨的是，胸跑小了一个cup，
: 把小腿跑粗了2cm. 发指啊，发指。。。
: 不敢跑了，现在改做瑜珈了。请教大家应该怎么办好啊？
: 另，怎么锻炼才能锻炼到背部的肉啊？
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 全身肌肉紧了不是大好事吗？
你要是现在不跑了，那你的cup白小了，小腿也白粗了。如果继续跑
下去，估计你cup也不会再小了，小腿也已经粗过了，其他的好处也
就都该出现了。
8.3km/h已经是慢跑了，不妨再跑快些，越快越好。
背部肌肉练习最好的是引体向上。哑铃划船也不错。
【在 l***a 的大作中提到】
: 跑步速度8.3左右，但是只能坚持2公里左右。
: 我知道理论上应该慢跑得，可是就是没有耐心，而且觉得慢跑很累。
: 有一阵子天天跑，结果浑身的肌肉明显紧了很多，但是悲惨的是，胸跑小了一个cup，
: 把小腿跑粗了2cm. 发指啊，发指。。。
: 不敢跑了，现在改做瑜珈了。请教大家应该怎么办好啊？
: 另，怎么锻炼才能锻炼到背部的肉啊？
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g**y
发帖数: 1106 | 4 噢...........我被振糊涂勒
k,美国人搞些米制！！气死
【在 f*******n 的大作中提到】
: 全身肌肉紧了不是大好事吗？
: 你要是现在不跑了，那你的cup白小了，小腿也白粗了。如果继续跑
: 下去，估计你cup也不会再小了，小腿也已经粗过了，其他的好处也
: 就都该出现了。
: 8.3km/h已经是慢跑了，不妨再跑快些，越快越好。
: 背部肌肉练习最好的是引体向上。哑铃划船也不错。
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l***h
发帖数: 9308 | 5 就是，公制看着特有成就感，当然举重的不这么看
【在 g**y 的大作中提到】
: 噢...........我被振糊涂勒
: k,美国人搞些米制！！气死
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l******l
发帖数: 2679 | 6 呵呵，俺在米国多年，早已全面西化，看到米制就亲切，公制就糊涂，要转换成米制才
有概念。真是习惯成自然啊。
【在 g**y 的大作中提到】
: 噢...........我被振糊涂勒
: k,美国人搞些米制！！气死
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l***a
发帖数: 5114 | 7 好滴，去试试看划船。
谢谢！ ^_^
【在 g**y 的大作中提到】
: 噢...........我被振糊涂勒
: k,美国人搞些米制！！气死
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l***a
发帖数: 5114 | 8 奇怪的是，不跑了以后，cup又回来了，小腿也细回来了。
唉。。。 我是不是那种特容易长肌肉的人啊？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 全身肌肉紧了不是大好事吗？
: 你要是现在不跑了，那你的cup白小了，小腿也白粗了。如果继续跑
: 下去，估计你cup也不会再小了，小腿也已经粗过了，其他的好处也
: 就都该出现了。
: 8.3km/h已经是慢跑了，不妨再跑快些，越快越好。
: 背部肌肉练习最好的是引体向上。哑铃划船也不错。
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 那你当初是不是跑完后量的小腿啊？或者晚上也比早晨会粗一些。
肌肉变化没有这么快的。
【在 l***a 的大作中提到】
: 奇怪的是，不跑了以后，cup又回来了，小腿也细回来了。
: 唉。。。 我是不是那种特容易长肌肉的人啊？
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M***o
发帖数: 980 | 10 8.3mph？太厉害了吧！
我也是最近天天跑，还没觉得cup小下来（虽然天天担心），小腿也没粗，不过腰身是
一下子瘦了2.5inch，把我给乐的。
mm可以多拉伸拉伸。感觉拉伸完全身特别舒服。
我觉得瑜伽也挺好的，尤其女生flexibility很重要。
【在 l***a 的大作中提到】
: 跑步速度8.3左右，但是只能坚持2公里左右。
: 我知道理论上应该慢跑得，可是就是没有耐心，而且觉得慢跑很累。
: 有一阵子天天跑，结果浑身的肌肉明显紧了很多，但是悲惨的是，胸跑小了一个cup，
: 把小腿跑粗了2cm. 发指啊，发指。。。
: 不敢跑了，现在改做瑜珈了。请教大家应该怎么办好啊？
: 另，怎么锻炼才能锻炼到背部的肉啊？
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l***a
发帖数: 5114 | 11 是啊，跑完量的。
第二天早上好些，可是还是比之前粗。。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 那你当初是不是跑完后量的小腿啊？或者晚上也比早晨会粗一些。
: 肌肉变化没有这么快的。
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l***a
发帖数: 5114 | 12 8.3km啦，我很弱的。
mm说的瘦腰，我也很有同感，瑜伽好像能 练习局部的力量，但是起不到任何瘦身作用。
【在 M***o 的大作中提到】
: 8.3mph？太厉害了吧！
: 我也是最近天天跑，还没觉得cup小下来（虽然天天担心），小腿也没粗，不过腰身是
: 一下子瘦了2.5inch，把我给乐的。
: mm可以多拉伸拉伸。感觉拉伸完全身特别舒服。
: 我觉得瑜伽也挺好的，尤其女生flexibility很重要。
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a******e
发帖数: 36306 | 13 我也吓倒了，一来就8.3的速度，想到自己那龟速都一年多了，泪奔。。。。
【在 g**y 的大作中提到】
: 噢...........我被振糊涂勒
: k,美国人搞些米制！！气死
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y********e
发帖数: 363 | 14 听着怎么像充血似的，运动后血流重新分布导致围度变化。。。
【在 l***a 的大作中提到】
: 奇怪的是，不跑了以后，cup又回来了，小腿也细回来了。
: 唉。。。 我是不是那种特容易长肌肉的人啊？
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l***a
发帖数: 5114 | 15 但是胸部怎么不充血呢？ 流到腿里了？
【在 y********e 的大作中提到】
: 听着怎么像充血似的，运动后血流重新分布导致围度变化。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 跑步当然是腿充血。如果做大量的卧推那就是胸部充血了。
说实在的，就2公里，在跑版大牛那里还不够热身的呢，不会
有这么大效果的。
看看这个帅哥的胸部怎么充血鼓起来的。：）
【在 l***a 的大作中提到】
: 但是胸部怎么不充血呢？ 流到腿里了？
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c*******r
发帖数: 13580 | 17 我有一次2公里后面添个0就号称长跑了被跑版的大牛笑话了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 跑步当然是腿充血。如果做大量的卧推那就是胸部充血了。
: 说实在的，就2公里，在跑版大牛那里还不够热身的呢，不会
: 有这么大效果的。
: 看看这个帅哥的胸部怎么充血鼓起来的。：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 我以前也是觉得能跑10公里的人好厉害啊。：）
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我有一次2公里后面添个0就号称长跑了被跑版的大牛笑话了
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l***a
发帖数: 5114 | 19 20km不是已经半个马拉松了？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我有一次2公里后面添个0就号称长跑了被跑版的大牛笑话了
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s*****t
发帖数: 1661 | 20 哈哈，如果你用胸跑。
说一个女的比赛游泳输了，不服气，说，比的是breast stroke(蛙泳)，但是她们都用
手划，不公平。
【在 l***a 的大作中提到】
: 但是胸部怎么不充血呢？ 流到腿里了？
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l****g
发帖数: 1705 | 21 恩呢，我已经胸跑小了两个cup了
小腿促倒没感觉，2cm估计是充血
腰腹改善很明显。。。
【在 l***a 的大作中提到】
: 跑步速度8.3左右，但是只能坚持2公里左右。
: 我知道理论上应该慢跑得，可是就是没有耐心，而且觉得慢跑很累。
: 有一阵子天天跑，结果浑身的肌肉明显紧了很多，但是悲惨的是，胸跑小了一个cup，
: 把小腿跑粗了2cm. 发指啊，发指。。。
: 不敢跑了，现在改做瑜珈了。请教大家应该怎么办好啊？
: 另，怎么锻炼才能锻炼到背部的肉啊？
|
N****O
发帖数: 4202 | 22 cup怎么会小呢？我只是胸围减小了。
cup是个上胸围减去下胸围的相对值啊。。。
或许是我下胸围肉太多了，所以还有的减。。。。汗。。。
lzmm下胸围早已经没有肥肉了，所以cup就变小了?
对了，经前和经期咪咪会变大。lzmm不会是在不同的时期测出的误差吧？ |
l***h
发帖数: 9308 | 23 后来不是澄清了吗，所谓16迈以上算long low run的是指针对全马训练的。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我有一次2公里后面添个0就号称长跑了被跑版的大牛笑话了
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l***h
发帖数: 9308 | 24 距离上是一半了，但从身体和精神忍受程度上，只完成了1/4，据说
【在 l***a 的大作中提到】
: 20km不是已经半个马拉松了？
|
o*******r
发帖数: 4921 | 25 活该.哈哈
对你的要求怎么能跟对我们的要求一样呢.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我有一次2公里后面添个0就号称长跑了被跑版的大牛笑话了
|
c******t
发帖数: 125 | |
a**********h
发帖数: 1001 | 27 人整体瘦了cup变小不是很正常么？
毕竟乳房的很大一部分是脂肪呀 |
s*****t
发帖数: 1661 | 28 不一定是一大部分。看人。有人主要是腺体组织，那样就算尺寸小也产很多奶，有人主
要是脂肪，那样的就算是大咪咪也没什么奶。
搞奶牛的人跟我说的。 |
g*******1
发帖数: 8758 | 29 哈哈哈，怎么说到产奶上面去了。。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 不一定是一大部分。看人。有人主要是腺体组织，那样就算尺寸小也产很多奶，有人主
: 要是脂肪，那样的就算是大咪咪也没什么奶。
: 搞奶牛的人跟我说的。
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c*******r
发帖数: 13580 | 30 是，比半程还多点。他们对长跑的定义是20迈。所以我现在还没跑过长跑
【在 l***a 的大作中提到】
: 20km不是已经半个马拉松了？
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c*******r
发帖数: 13580 | 31 好像你也是笑话我的人之一
【在 o*******r 的大作中提到】
: 活该.哈哈
: 对你的要求怎么能跟对我们的要求一样呢.
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g*******1
发帖数: 8758 | 32 对跑有没有定义
【在 c*******r 的大作中提到】
: 是，比半程还多点。他们对长跑的定义是20迈。所以我现在还没跑过长跑
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c*******r
发帖数: 13580 | 33 我的定义是双脚离地，他们的定义是<8:00/mile
【在 g*******1 的大作中提到】
: 对跑有没有定义
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g*******1
发帖数: 8758 | 34 看来我一直是双脚离地的飘。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的定义是双脚离地，他们的定义是<8:00/mile
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b*********a
发帖数: 1145 | 35 从来没跑过的人默默爬过。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我的定义是双脚离地，他们的定义是<8:00/mile
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g*******1
发帖数: 8758 | 36 双脚离地爬
【在 b*********a 的大作中提到】
: 从来没跑过的人默默爬过。。。
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g******2
发帖数: 1202 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 38 这个难度比较大，示范一个吧
【在 g*******1 的大作中提到】
: 双脚离地爬
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c*******r
发帖数: 13580 | 39 轮椅啊
【在 g******2 的大作中提到】
: 我还是抱着减小腿的目的跑步的，看来希望渺茫啊
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g*******1
发帖数: 8758 | 40 脂肪多的话还是可以减的
【在 g******2 的大作中提到】
: 我还是抱着减小腿的目的跑步的，看来希望渺茫啊
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l******u
发帖数: 3169 | 41 “你的cup白小了，小腿也白粗了。”
这也太残酷了，还让不让人姑娘活了 ：-）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 全身肌肉紧了不是大好事吗？
: 你要是现在不跑了，那你的cup白小了，小腿也白粗了。如果继续跑
: 下去，估计你cup也不会再小了，小腿也已经粗过了，其他的好处也
: 就都该出现了。
: 8.3km/h已经是慢跑了，不妨再跑快些，越快越好。
: 背部肌肉练习最好的是引体向上。哑铃划船也不错。
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l******u
发帖数: 3169 | 42 这个，羡慕容易长肌肉的人
【在 l***a 的大作中提到】
: 奇怪的是，不跑了以后，cup又回来了，小腿也细回来了。
: 唉。。。 我是不是那种特容易长肌肉的人啊？
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l******u
发帖数: 3169 | 43 哈哈，哈哈，这个太牛了!!
【在 s*****t 的大作中提到】
: 哈哈，如果你用胸跑。
: 说一个女的比赛游泳输了，不服气，说，比的是breast stroke(蛙泳)，但是她们都用
: 手划，不公平。
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v****e
发帖数: 19471 | 44 结实饱满的B远胜于松软无力的C
【在 l***a 的大作中提到】
: 跑步速度8.3左右，但是只能坚持2公里左右。
: 我知道理论上应该慢跑得，可是就是没有耐心，而且觉得慢跑很累。
: 有一阵子天天跑，结果浑身的肌肉明显紧了很多，但是悲惨的是，胸跑小了一个cup，
: 把小腿跑粗了2cm. 发指啊，发指。。。
: 不敢跑了，现在改做瑜珈了。请教大家应该怎么办好啊？
: 另，怎么锻炼才能锻炼到背部的肉啊？
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l******u
发帖数: 3169 | 45 唉。。。这个人每天都在研究啥啊？ ：-）
【在 s*****t 的大作中提到】
: 不一定是一大部分。看人。有人主要是腺体组织，那样就算尺寸小也产很多奶，有人主
: 要是脂肪，那样的就算是大咪咪也没什么奶。
: 搞奶牛的人跟我说的。
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g*******1
发帖数: 8758 | 46 看多了审美疲劳岂不是很惨。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 唉。。。这个人每天都在研究啥啊？ ：-）
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o*******r
发帖数: 4921 | 47 对你要高标准严要求
【在 c*******r 的大作中提到】
: 好像你也是笑话我的人之一
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l******u
发帖数: 3169 | 48 正解！男性观点，终于碰上明白人了
【在 v****e 的大作中提到】
: 结实饱满的B远胜于松软无力的C
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a**********h
发帖数: 1001 | 49 张知识了。。。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 不一定是一大部分。看人。有人主要是腺体组织，那样就算尺寸小也产很多奶，有人主
: 要是脂肪，那样的就算是大咪咪也没什么奶。
: 搞奶牛的人跟我说的。
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l******u
发帖数: 3169 | 50 所以结合support兄的观点，还是腺体重要。。。
【在 v****e 的大作中提到】
: 结实饱满的B远胜于松软无力的C
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c******t
发帖数: 125 | 51 这显然不是典型男性观点。
典型男性观点是--BC通吃。
【在 l******u 的大作中提到】
: 正解！男性观点，终于碰上明白人了
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c*******r
发帖数: 13580 | 52 那是色狼观点
【在 c******t 的大作中提到】
: 这显然不是典型男性观点。
: 典型男性观点是--BC通吃。
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v****e
发帖数: 19471 | 53 这么学术。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 所以结合support兄的观点，还是腺体重要。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 54 色狼要D
【在 c*******r 的大作中提到】
: 那是色狼观点
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T*********e
发帖数: 39815 | 55 未必
【在 g*******1 的大作中提到】
: 色狼要D
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f*******n
发帖数: 5241 | 56 我的意思是，反正小也小过了，粗也粗过了（虽然这点有疑问），她不如
再接着跑，还能继续得到跑步的好处。：）
【在 l******u 的大作中提到】
: “你的cup白小了，小腿也白粗了。”
: 这也太残酷了，还让不让人姑娘活了 ：-）
|
a******e
发帖数: 36306 | 57 小到不能再小说不定又大回去了。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我的意思是，反正小也小过了，粗也粗过了（虽然这点有疑问），她不如
: 再接着跑，还能继续得到跑步的好处。：）
|
l***h
发帖数: 9308 | 58 赞贼船理论。
上船的就从了吧，把船边观望的全吓跑了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我的意思是，反正小也小过了，粗也粗过了（虽然这点有疑问），她不如
: 再接着跑，还能继续得到跑步的好处。：）
|
l***h
发帖数: 9308 | 59 用物极必反的易经理论更有说服力
【在 a******e 的大作中提到】
: 小到不能再小说不定又大回去了。。。
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B**8
发帖数: 519 | |
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s*********s
发帖数: 1205 | 61 same here...before knowing the unit
【在 a******e 的大作中提到】
: 我也吓倒了，一来就8.3的速度，想到自己那龟速都一年多了，泪奔。。。。
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e****f
发帖数: 3393 | 62 估计是出汗出的。。。不是跑小的。。。//run
【在 l***a 的大作中提到】
: 跑步速度8.3左右，但是只能坚持2公里左右。
: 我知道理论上应该慢跑得，可是就是没有耐心，而且觉得慢跑很累。
: 有一阵子天天跑，结果浑身的肌肉明显紧了很多，但是悲惨的是，胸跑小了一个cup，
: 把小腿跑粗了2cm. 发指啊，发指。。。
: 不敢跑了，现在改做瑜珈了。请教大家应该怎么办好啊？
: 另，怎么锻炼才能锻炼到背部的肉啊？
|
s*******d
发帖数: 202 | |
s*********s
发帖数: 1205 | |
l***a
发帖数: 5114 | 65 民间传说。。。。
【在 s*********s 的大作中提到】
: 木瓜牛奶好像可以丰胸的。
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s*********s
发帖数: 1205 | 66
你可以尝试证明一下啊，就好比你证明定理一样的。
【在 l***a 的大作中提到】
: 民间传说。。。。
|
l***a
发帖数: 5114 | 67 就是啊。。。
不想活了。
>_<
【在 l******u 的大作中提到】
: “你的cup白小了，小腿也白粗了。”
: 这也太残酷了，还让不让人姑娘活了 ：-）
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l***a
发帖数: 5114 | 68 经过我个人测试，唯一丰胸有效的，就是怀孕哺乳了，着实虚假繁荣了一阵子。
关于木瓜，我们这里热带产木瓜的，真的没有用。
^_^
【在 s*********s 的大作中提到】
:
: 你可以尝试证明一下啊，就好比你证明定理一样的。
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t********y
发帖数: 574 | 69 我每周跑三，四次左右，现在每次6mph, 跑3个mile。
跑了几年了，胸没变小，腿也没长粗。 |
