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missingBB (misingBB) 于 (Tue Jan 20 10:31:21 2009) 提到:
我颈椎不好,经常落枕,肩颈部很疼,晚上睡觉左躺右躺,平躺都不舒服。希望能增加
一些颈背部肌肉来改善和支撑颈椎。谁有好的锻炼方法啊?我是女的。
☆─────────────────────────────────────☆
gunawan (菜帮~不老的传说 ) 于 (Tue Jan 20 10:46:11 2009) 提到:
可以俯卧在条椅上,用哑铃做反向飞鸟,引体向上(力量不够,可做坐式背部下拉),
提重物耸肩等,有拉力器也可以做胸前横拉。
☆─────────────────────────────────────☆
missingBB (misingBB) 于 (Tue Jan 20 10:55:54 2009) 提到:
谢谢啊,不过我很少锻炼,你说的反向飞鸟和坐式背部下拉我都不太懂唉,能不能给我
教一个最简单有效的呢?
☆────────────────────
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