新人报道：锻炼和饮食 - Fitness版

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话题: 饮食话题: 运动话题: 一周话题: 拉伸话题: 羽毛球

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f******6
发帖数: 723

大家好，我在这个版上已经潜水多日，决定冒冒泡，多向大家请教关于健身和饮食的问
题，呵呵：）
运动：
嗯，我算是天生体质比较好，也爱运动。前两个月我基本坚持一周两次跑步，每次
4miles，然后做拉伸和腹部运动。最近两周我坚持一周3次去gym，30min椭圆机+35min
跑步（3miles左右），然后也是一些拉伸+8 mins abs。我暂时还不想练习上肢力量，
而且我还想减掉一些体重。呵呵，我不胖，只不过我喜欢那种看上去瘦瘦的又比较结实
的身材。我明天去学校gym里面schedule一个体脂测试，据说要用3种方法测试，应该很
准，到时候拿到结果来报告。
羽毛球、网球、篮球、游泳以及一些其他运动我也会，不过去年11月打羽毛球脚踝受了
一次很严重的伤，到现在都没能完全恢复。。。冬天我会增加游泳的次数。
饮食：
呵呵，我一向不太注重这个，不太健康。。。我不喜欢吃肉，但我喜欢吃seafood（有
点贵）。猪、鸡、鸭我是不爱吃，牛肉还行，可是一吃我就长痘痘。鱼肉我也喜欢，但
是做起来比较麻烦。最近下决心一周至少吃一次鱼。我看了看版上的“饮食营养”，我
想我每天的蛋白质摄入应该不够。
早餐：2%

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