[合集] 坚持有氧运动 - Fitness版

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
ballerina (独角戏) 于 (Wed Feb 20 15:21:42 2008) 提到:
几周前在版上问过问题，现在坚持了一个半月的有氧运动，体重轻了3-4磅。最关键是
觉得精力充沛了很多。
来美国以后，体重大概重了10磅。做学生的时候还好，因为学习压力的缘故，体重没
怎么变，一上班，心情放松，又有钱出去吃吃喝喝，下了班还容易窝在沙发上看电视，
不知不觉重了10磅。以前算是偏瘦的，所以决定减掉5磅就符合标准了。
现在每周去GYM3次，30分钟椭圆机，35分钟跑步机。跑步机大概就是快走爬坡，因为椭
圆机下来已经有点疲劳了，这两项大概消耗500卡左右。中间会做做简单的力量练习，
女生，没有力气，所有都是15磅到20磅的扩胸，平举之类的，大概5-8分钟左右，不知
道有否消耗卡路里，如果有，大概不超过40卡吧？每次去GYM一个多小时，一边锻炼一
边看电视，听听大选演讲啥的，时间过得很快。
没有刻意节食，稍微改变饮食结构，牛奶变成豆奶，每天一大杯，多吃豆制品，每天中
午和晚饭的米饭里面大概是2：1

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