今天做的腹肌组合 - Fitness版

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Fitness版 - 今天做的腹肌组合

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F**********e
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跟老师练的，觉得不错，推荐一下。都是躺着：
1 仰卧起坐60个，脊背不着地，注意感觉腹肌收缩
2 右腿弯曲踩地，左腿平伸悬空，缓慢回收，同时右手扶头曲右肘够左膝盖。然后左腿
恢复平伸悬空，上身躺回。30个
3 换边，同样动作30个
4 平躺抬腿，60个
5 双腿蜷曲踩地，双手放大腿上，做半仰卧起坐。手保持在腿上平移，不能离开（其实
也就是控制上身不许着地）。40个
6 侧卧，着地边手平伸控制平衡，靠腹部侧边肌肉折叠身体成v形。40个
7 换边，40个
8 仰卧起坐40个
要领都是腿和上身尽量不着地

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