[合集] 今天得表扬一下自己 - Fitness版

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benevolo (老九) 于 (Thu Jan 17 01:15:07 2008) 提到:
今天5点去GYM，先跑步2迈热身，然后去weight room，不想人满为患，郁闷的出来，有
朋友在打羽毛球，于是加入。。。
先打5局男双，然后2局男单，然后。。。又打5局男双
4个小时，中间没有任何下场休息，然后。。。人就快瘫了
下场之后，看到weight room 人少了，咬咬牙进去。。。
深蹲6组，卧推6组，曲腿硬拉4组，斜板仰卧起坐4组，1。5个小时
回家吃饭，先喝蛋白粉一勺，然后正餐,1青椒炒2鸡蛋，酱牛肉，蔬菜沙拉，米饭，玉
米粥。。。
现在，洗完澡，看澳网比赛中
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Thu Jan 17 01:44:18 2008) 提到:
你三个王牌动作放在一起做，效果不是太好啊，还容易受伤（如果上大量的话）
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