[合集] 冬季减肥的完全秘籍 - Fitness版

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FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Nov 26 16:27:46 2007) 提到:
冬季发胖的十条原因
甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什
么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖
质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将
导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所
以人就会变胖。
水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗
﹖其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗
米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声
尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。(此处，云中帆持不同意见，一碗米
饭热量为200卡左右，一个苹果热量为50卡左右。)
吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的
指令，是

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