[合集] 请问我这种情况怎么做运动 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 请问我这种情况怎么做运动

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☆─────────────────────────────────────☆
enenye (无知无畏) 于 (Fri Jul 27 02:07:35 2007) 提到:
不算特别胖，身上肥肉还挺多的，腰部和胸部，都有很明显的肥肉，不过力量很差，基
本上什么俯卧撑标准的都做不了几个，想把肥肉换成肌肉。
大牛们给点意见吧～好氧减脂到还有些经验，，力量训练从来没训练过。
多谢
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Fri Jul 27 03:23:16 2007) 提到:
我的建议：
吃的东西里，少糖，少脂肪。正常吃饭。少吃垃圾。
运动里，一半时间有氧，一半时间力量（以后你可以自己加力量）。
假设，各半小时。
有氧：跑步，椭圆，划船，游泳，球类交替着来。
力量：胸肌和胳膊为开始（容易看到效果），然后慢慢加：后背，腹部，腿部。。。

不算特别胖，身上肥肉还挺多的，腰部和胸部，都有很明显的肥肉，不过力量很差，基
本上什么俯卧撑标准的都做不了几个，想把肥肉换成肌肉。
大牛们给点意见

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