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l******r
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跑了30分钟，5K左右，跑完心率34×4＝ 136。跑过了20分钟后，就不觉得很累，但有
些boring，所以到30分钟就歇了。不知道能坚持多久。跑完还可以做力量练习吗？按照
3次/周这样的运动量，几个月能减下10磅？

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