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深感减肥的日子很单调
diet:
早餐10am: 2个鸡蛋 (142 cal, 0 carb), 一碗燕麦豆浆，大约10个草莓
上午：一个 Lite Mild Cheddar (70卡, total fat 3.5g, 没有碳水）
中午： 昨天剩的鸡肉沙拉，一盘鱼香茄子
晚上晚餐7pm: 麻辣火锅（豆腐，羊肉，虾，蚝姑，白菜）
锻炼：
下午4：45奔赴gym, 32 分钟椭圆机 （350卡), 20 分钟自行车
10*2 前仰卧起坐，20个后仰卧起坐。坐着练大腿外侧肌肉40磅 15*2，坐着练大腿内侧
肌肉40磅 15*2，又去拿了两个8磅哑铃，做了30各健步蹲（左右腿各15），又侧平提哑
铃15+10，有去坐着拉负重练上臂肌肉 40磅 15*2。走路回家时两腿很累（不过不是酸
，感觉还不错，走路挺轻盈的）
我的大腿关节可能有问题。躺着提腿做crunch时大腿根处的关节，每提一下，都会嘎嘣
响一下，吓得我都不敢多做了。大家都是这样吗？会不会扭伤？有没有什么好的建议？ |
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