体重达到157磅了，大腿达到60公分，庆祝一下。 - Fitness版

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T***0
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还有三磅就完成这次增重任务，然后开始减脂。记得本次增重前大腿56，胳膊35.5，现
在胳膊也长了两公分。特别大腿从5字头到了6字头，高兴一下，呵呵。
当然各位牛人很多，见笑了。

T***0
发帖数: 34

myfitness兄弟客气了。
主要就是锻炼加饮食，这里想说，特别是饮食，非常非常非常重要。这三个非常不
是白用的。因为俺看到身边好些这样的例子。
锻炼的时候大家只要有心去练一般就会卖力气，但是饮食常常就因为这样那样的原
因被忽略掉了。身边和俺一块去锻炼的朋友，经常是俺不停的唠叨，你没吃够你没吃够
，然后他们可能才多吃了一些，然后还会说“我怎么吃都长不了。”但是在俺看来，他
们多吃的量太少了，所以饮食是一定要注意的。加餐，一天至少4到5餐，这样想不长都
难。偶自己通常一天4个正餐+1~3个小加餐。
这样吧，简单一点。myfitness兄弟可以算算一日三餐大概平均每顿吃多少，然后按这
样的量多吃一顿，或者把这顿的量平均到一天的加餐里面去。这样肯定能长。

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