a*1
发帖数: 21 | 1 做健美操时音乐节奏愈快，运动量就愈大吗？
不是。为赶上快的节拍，你可能来不及完成整套动作，结果是不能好好地锻炼肌肉
。
手持哑铃进行增氧动动，效果更佳吗？
不是。没有研究显示，手持哑铃做运动有助消除脂肪；相反倘若哑铃过重，容易拉
伤肩、腰及背部肌肉。
运动结束后几分钟内，你的呼吸仍不能恢复正常，是不是运动量太大了？
是。锻炼结束5分钟左右，你的呼吸就应该恢复正常；你的心脏就不应剧烈跳动；
你
就不应感到精疲力竭。
运动前宜先舒展一下筋骨吗？
不是。事实上，运动过后，肌肉特别柔韧，那时才是舒展筋骨的最佳时机。
运动时，以健康饮品代替清水行吗？
不行。只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，否则，
清水已经足够。
举重可便肌肉变得粗壮吗？
对男性而言，这是对的。可是由于女性体内的睾丸素含量较少，就是多做举重，肌
肉也不会变得过分粗壮。 |
T***0
发帖数: 34 | 2 举重可便肌肉变得粗壮吗？
对男性而言，这是对的。可是由于女性体内的睾丸素含量较少，就是多做举重，肌
肉也不会变得过分粗壮。
女性的睾丸酮素由肾上腺分泌，浓度大约是男性睾酮素的1/20~30，所以不用担心长得
很壮。有些女性练了之后之所以看起来粗壮了，是因为肌肉有力度了，然后还有脂肪包
在外面，所以看起来粗壮，减减脂就好了的。
肉
拉
【在 a*1 的大作中提到】
: 做健美操时音乐节奏愈快，运动量就愈大吗？
: 不是。为赶上快的节拍，你可能来不及完成整套动作，结果是不能好好地锻炼肌肉
: 。
: 手持哑铃进行增氧动动，效果更佳吗？
: 不是。没有研究显示，手持哑铃做运动有助消除脂肪；相反倘若哑铃过重，容易拉
: 伤肩、腰及背部肌肉。
: 运动结束后几分钟内，你的呼吸仍不能恢复正常，是不是运动量太大了？
: 是。锻炼结束5分钟左右，你的呼吸就应该恢复正常；你的心脏就不应剧烈跳动；
: 你
: 就不应感到精疲力竭。
|
c*******r
发帖数: 168 | 3 下面这个是瞎说吧
最多也就是不需要 不至于不行啊 人家买运动饮料的还做不做生意了啊？
运动饮料补充的也主要不是碳水化合物啊 否则直接喝可乐就是了 加的乐哪里还买的出
去啊 我的理解是主要补充钙 （除了水之外） 大量出汗后 机体容易缺钙 抽筋就是主
要的表现之一 （钙是调节肌肉收缩的主要元素 大量流逝后 造成肌肉不正常的持续收
缩 就是抽筋啦 或者说肌肉痉挛） 所以喝运动饮料还是起到补充作用的
另外如果你进行的是肌肉增长训练 据说中间补充蛋白质（protein）是有助于肌肉恢复
和增长的 |
