l*****3
发帖数: 151 | 1 跟朋友聊起瘦身，就想到跟大家分享一下自己的对瘦身和饮食的一些体会。我个人觉得
少吃主食对体重有一个关键性的影响，其他的想吃什么就吃什么，基本上不会对体重有
什么重大影响，多吃鱼类和蔬菜，水果，即使平时吃些冰激凌和cheese都没有关系,。
不知道大家是不是有同感 |
a***8
发帖数: 4735 | 2 Carb control really help with the weigth loss/ keep fit. At least, it works
on my weight loss : ) |
g*****6
发帖数: 251 | |
l*****3
发帖数: 151 | 4 是的，我也是这种感觉，我十年来体重都没有什么大的变化，只是夏天少一两斤，冬天
多一两斤，想到是不是饮食习惯的问题。你的宝宝很可爱
works
【在 a***8 的大作中提到】
: Carb control really help with the weigth loss/ keep fit. At least, it works
: on my weight loss : )
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S****y
发帖数: 1305 | 5 这是真的。不过吃太少主食我会心慌。所以现在喜欢喝浓稠的米粥，但是都减少白米量
，白米和燕麦一比一的比例，假如泡过红豆绿豆什么五谷杂粮类的话也加一点~~~感觉
煮出来很香又不肥。 |
w*****x
发帖数: 374 | 6 觉得每个人对食物的反应都不一样
我吃甜食，cheese之类的，即使吃很频繁也不会长胖
但是对猪肉就很有反应，吃多了明显脸就圆了 |
S****y
发帖数: 1305 | 7 也许是你比较容易浮肿吧，烹煮肉类加盐分很高，就容易浮肿。
【在 w*****x 的大作中提到】
: 觉得每个人对食物的反应都不一样
: 我吃甜食，cheese之类的，即使吃很频繁也不会长胖
: 但是对猪肉就很有反应，吃多了明显脸就圆了
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w*****x
发帖数: 374 | 8
不是，就是体重增加。脸圆是因为先胖脸-，-
【在 S****y 的大作中提到】
: 也许是你比较容易浮肿吧，烹煮肉类加盐分很高，就容易浮肿。
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l*****3
发帖数: 151 | 9 这倒是有可能是真的。我很少吃猪肉，不太喜欢吃猪肉和鸡肉，偶尔也会馋的时候吃点
，比较喜欢吃牛肉和鱼肉还有海产品，虾呀贝壳类的，我经常清煮白虾，然后加点辣椒
油什么油盐酱醋像拌凉菜一样吃，很好吃。跑题了【 在 wontfix (PM是二) 的大作中
提到: 】 |
l*********a
发帖数: 98 | 10 works for me too
只要我不吃主食（主要是米，面），无论平时吃多少，吃多晚，体重能自动控制在
110lb以下～
不过偶尔我要吃一两片全麦面包。。。 |
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p*******t
发帖数: 620 | 11 太有同感了！
【在 l*****3 的大作中提到】
: 跟朋友聊起瘦身，就想到跟大家分享一下自己的对瘦身和饮食的一些体会。我个人觉得
: 少吃主食对体重有一个关键性的影响，其他的想吃什么就吃什么，基本上不会对体重有
: 什么重大影响，多吃鱼类和蔬菜，水果，即使平时吃些冰激凌和cheese都没有关系,。
: 不知道大家是不是有同感
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b******x
发帖数: 826 | 12 ~~~~我可以不吃菜不吃肉但不能没主食，一天到晚面包之类的吃不停诶！！！ |
b*****p
发帖数: 2670 | 13 木同感。。。感觉最有效的还是健康的摄入和消耗。每天做有氧运动，再吃都不胖。
【在 p*******t 的大作中提到】
: 太有同感了！
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l*****3
发帖数: 151 | 14 是说少吃主食，不能大量的吃，但是并不是不吃，我看到arkin liftime里也是这么推
荐的，给一些想减肥的人提供一些饮食的建议，当中就是不能过多碳水化合物的摄取
【在 b*****p 的大作中提到】
: 木同感。。。感觉最有效的还是健康的摄入和消耗。每天做有氧运动，再吃都不胖。
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s*********r
发帖数: 96 | 15 我是不管早上中午怎么吃 只要晚上不吃主食 就能控制在110lb以下 |
M*****y
发帖数: 601 | 16 可是，不会觉得胃酸吗？有时空腹吃salad让我觉得胃疼。还是先吃点儿carb垫一下。
还有阿。我觉的瘦身的关键是拉，不是吃。有姐妹们认同吗？ |
s*******k
发帖数: 3071 | 17 严重同意！不过有人的确意志坚强，可以一辈子少吃，维持一定的体重，这样也可以，
只是太艰苦了，而且也不是很健康。
【在 b*****p 的大作中提到】
: 木同感。。。感觉最有效的还是健康的摄入和消耗。每天做有氧运动，再吃都不胖。
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f*********e
发帖数: 3037 | 18 不多吃糖基本就没关系。
白米白面换成wheat/grain就可以了。
偶尔吃点蛋糕的，游泳跑多几分钟足够。 |
A**k
发帖数: 4253 | 19 不一样。我只要吃东西，不论是主食海鲜肉类还是蔬菜水果，就会长点肉。每天锻炼就
可以保持体重的了 |
y**u
发帖数: 7459 | 20 我好像就是这样。平时不太在意吃什么，体重变化也不大。不过有段时候会突然一下子
吃很多甜点巧克力什么的，吃腻了停下来过个把礼拜体重又恢复了。我每天作大约一小
时的低强度运动。
【在 l*****3 的大作中提到】
: 跟朋友聊起瘦身，就想到跟大家分享一下自己的对瘦身和饮食的一些体会。我个人觉得
: 少吃主食对体重有一个关键性的影响，其他的想吃什么就吃什么，基本上不会对体重有
: 什么重大影响，多吃鱼类和蔬菜，水果，即使平时吃些冰激凌和cheese都没有关系,。
: 不知道大家是不是有同感
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m**3
发帖数: 2061 | |
s*******l
发帖数: 99 | |
s*******l
发帖数: 99 | |
b**********3
发帖数: 694 | 24 同意, 我也是现在减少晚饭量, 有时就是一杯酸奶, 一把腰果, 两个月, 减了6-7磅.
【在 s*********r 的大作中提到】
: 我是不管早上中午怎么吃 只要晚上不吃主食 就能控制在110lb以下
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c**********6
发帖数: 231 | |
d****9
发帖数: 3206 | |
a*******g
发帖数: 198 | 27 吃什么没怎么考虑过。
个人感觉饿了才吃，不饿不吃，就能保持体重了。 |
y****g
发帖数: 36950 | 28
笨，胖子的胃都被撑大了，他们经常感到饿。要是饿了就吃那肯定完蛋
【在 a*******g 的大作中提到】
: 吃什么没怎么考虑过。
: 个人感觉饿了才吃，不饿不吃，就能保持体重了。
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w******l
发帖数: 463 | 29 you know my pain
【在 y****g 的大作中提到】
:
: 笨，胖子的胃都被撑大了，他们经常感到饿。要是饿了就吃那肯定完蛋
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s*******7
发帖数: 2880 | 30 少吃主食是有一定道理，其他的不是想吃什么就吃什么吧，瘦身还是要控制calorie
intake吧。当然如果calorie intake多，burn的calorie也多，那另当别论 |
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E**********T
发帖数: 7949 | 31 饿了不吃，等着胃疼哪？
瘦子 也有胃大的，随时随地都饿……
【在 y****g 的大作中提到】
:
: 笨，胖子的胃都被撑大了，他们经常感到饿。要是饿了就吃那肯定完蛋
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f**********o
发帖数: 439 | 32 没上班的时候怎么都减不下去
上班之后，饭量加了一倍
一点都没重，还变得比以前fit
累阿 |
c*********r
发帖数: 2900 | 33 SAME HERE。
我都吃菜，外加各种零食。
很少吃饭。经常喝茶
冰激凌各种油炸食品完全不忌口。 |
i***e
发帖数: 357 | 34 我也不怎么吃主食，还运动，可是半夜不忌口，肉哗哗长 |
y**u
发帖数: 7459 | 35 完全同意。基本饮食／运动习惯最重要。偶尔的indulgence不会有什么影响的，而且有
好处，易于保持好的饮食习惯，不会让你always crave for sth. 我即使有depressed
的时候乱吃一气，吃够了不想吃了，体重什么的慢慢自己就恢复了。
【在 l*****3 的大作中提到】
: 跟朋友聊起瘦身，就想到跟大家分享一下自己的对瘦身和饮食的一些体会。我个人觉得
: 少吃主食对体重有一个关键性的影响，其他的想吃什么就吃什么，基本上不会对体重有
: 什么重大影响，多吃鱼类和蔬菜，水果，即使平时吃些冰激凌和cheese都没有关系,。
: 不知道大家是不是有同感
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r****h
发帖数: 13 | 36 我一年时间，从128lb到112lb， 刚开始的时候，运动，节食，没少折腾
但是最爱吃肉和冰激凌，貌似都没少吃
我就是分开吃，尽量不在一天吃这两种
现在基本也不控制了，也不运动了。但是可能胃小了，而且最近忙，所以胃口也不好，
所以体重还在慢慢下降
我的感觉，喜欢吃的就吃，可以注意量和搭配，要总忍着迟早会崩溃，然后就是暴食。 |
I********e
发帖数: 6130 | 37 补气是什么意思?
【在 d****9 的大作中提到】
: 大米补气，不吃或者吃的太少可不行。
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k*******n
发帖数: 8891 | |
e*******g
发帖数: 1407 | 39 我觉得晚饭少吃很关键
【在 l*****3 的大作中提到】
: 跟朋友聊起瘦身，就想到跟大家分享一下自己的对瘦身和饮食的一些体会。我个人觉得
: 少吃主食对体重有一个关键性的影响，其他的想吃什么就吃什么，基本上不会对体重有
: 什么重大影响，多吃鱼类和蔬菜，水果，即使平时吃些冰激凌和cheese都没有关系,。
: 不知道大家是不是有同感
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f*********e
发帖数: 3037 | 40 吃面条的北方人飘过。
还活着呢。
【在 d****9 的大作中提到】
: 大米补气，不吃或者吃的太少可不行。
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l*****v
发帖数: 1245 | 41 恩 晚饭少吃。吃多了就吐掉。一身轻松。
【在 e*******g 的大作中提到】
: 我觉得晚饭少吃很关键
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y****g
发帖数: 36950 | 42
有句名言 stay hungry stay fool, 哈哈
饥饿感让人头脑清醒，胃痛几次就习惯了嘛，饿小了以后就不痛了。嘿嘿
【在 E**********T 的大作中提到】
: 饿了不吃，等着胃疼哪？
: 瘦子 也有胃大的，随时随地都饿……
|
y****g
发帖数: 36950 | 43
有句名言 stay hungry stay fool, 哈哈
饥饿感让人头脑清醒，胃痛几次就习惯了嘛，饿小了以后就不痛了。嘿嘿
【在 E**********T 的大作中提到】
: 饿了不吃，等着胃疼哪？
: 瘦子 也有胃大的，随时随地都饿……
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y****g
发帖数: 36950 | 44
有句名言 stay hungry stay fool, 哈哈
饥饿感让人头脑清醒，胃痛几次就习惯了嘛，饿小了以后就不痛了。嘿嘿
【在 E**********T 的大作中提到】
: 饿了不吃，等着胃疼哪？
: 瘦子 也有胃大的，随时随地都饿……
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S****y
发帖数: 1305 | 45 女生一天的热量摄入不要超过1500卡，体重基本不太会有变化~~~美国吃东西计算热量
比较方便~~~~不过想减肥的人这样没用 |
d****9
发帖数: 3206 | 46 补气就是补脾胃，就是减肥也最好每天吃上一小碗。
【在 I********e 的大作中提到】
: 补气是什么意思?
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I********e
发帖数: 6130 | 47 理解了. 谢谢! 白米都可以么?还是要brown rice?
【在 d****9 的大作中提到】
: 补气就是补脾胃，就是减肥也最好每天吃上一小碗。
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d****9
发帖数: 3206 | 48 应该指的就是普通百米啦
【在 I********e 的大作中提到】
: 理解了. 谢谢! 白米都可以么?还是要brown rice?
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M****a
发帖数: 5211 | 49 我自己瘦身减脂的体会是
早饭午饭 放开吃 不忌口
白天多吃零食 水果 牛奶
晚饭不吃或少吃, 酸奶啥就行
然后就是大量有氧运动 |
I********e
发帖数: 6130 | 50 great..thanks!
【在 d****9 的大作中提到】
: 应该指的就是普通百米啦
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