b*********0
发帖数: 1441 | 1 不用摆器械。除了仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立，还有什么推荐的吗？ |
p*b
发帖数: 442 | 2 买个可调节高度的桌子，一半时间站着，不耽误工作...不想买就参考楼下的建议
【在 b*********0 的大作中提到】
: 不用摆器械。除了仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立，还有什么推荐的吗？
|
d***a
发帖数: 13752 | 3 搬书，把书从左边书架搬到右边书架，再从右边书架搬到左边书架。
【在 b*********0 的大作中提到】
: 不用摆器械。除了仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立，还有什么推荐的吗？
|
j******l
发帖数: 2790 | 4 瑜伽，平板支撑等等
【在 b*********0 的大作中提到】
: 不用摆器械。除了仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立，还有什么推荐的吗？
|
M*P
发帖数: 6456 | 5 是版主太敏感还是我的贴没发出去？
【在 b*********0 的大作中提到】
: 不用摆器械。除了仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立，还有什么推荐的吗？
|
f******y
发帖数: 96 | |
l***y
发帖数: 4671 | 7 办公室分里外间并且带浴室的是不是健身靠啪啪啪？
【在 b*********0 的大作中提到】
: 不用摆器械。除了仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立，还有什么推荐的吗？
|
l***y
发帖数: 4671 | 8 那啥，楼里有gym。。。累成狗的时候，去活动一会儿，拉伸一下，然后洗个热水澡，
感觉又是一条好汉
【在 b*********0 的大作中提到】
: 不用摆器械。除了仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立，还有什么推荐的吗？
|
C*****l
发帖数: 3211 | 9 买个roller。不占地方，但是锻炼量比单纯的俯卧撑或者仰卧起坐大。 |
y***t
发帖数: 733 | 10 原地跑步和实地跑步 到底有啥区别
技术层面讨论一下 |
|
|
M*P
发帖数: 6456 | 11 原地跑步扬起的灰太多。
【在 y***t 的大作中提到】
: 原地跑步和实地跑步 到底有啥区别
: 技术层面讨论一下
|
C*********X
发帖数: 10518 | |
C*********X
发帖数: 10518 | 13 等了一天了，没有一个人敢说出来。。
唉。算了。。都是畜牲不如的叫兽。 |
b*********0
发帖数: 1441 | 14 这个还真没注意过，狗狗说女的用的多，男的也适用吗？
【在 C*****l 的大作中提到】
: 买个roller。不占地方，但是锻炼量比单纯的俯卧撑或者仰卧起坐大。
|
b*********0
发帖数: 1441 | 15 这些好像量不够
【在 j******l 的大作中提到】
: 瑜伽，平板支撑等等
|
C*****l
发帖数: 3211 | 16 可以用的，锻炼效果比一般的俯卧撑强，而且不那么无聊。
体积并不大。
【在 b*********0 的大作中提到】
: 这个还真没注意过，狗狗说女的用的多，男的也适用吗？
|
y***t
发帖数: 733 | 17 roller是什么？没查到啊
【在 C*****l 的大作中提到】
: 可以用的，锻炼效果比一般的俯卧撑强，而且不那么无聊。
: 体积并不大。
|
C*****l
发帖数: 3211 | 18
【在 y***t 的大作中提到】
: roller是什么？没查到啊
|
y***t
发帖数: 733 | 19 怎么用？ 往前爬吗？
【在 C*****l 的大作中提到】
|
C*****l
发帖数: 3211 | 20 按照图中的姿势，轮子往前滚，把身体放平，再用同样的姿势把轮子拉回来回复图中的
姿势。
刚开始很多人起不来，同时需要腰腹力量和手臂肩膀力量。
【在 y***t 的大作中提到】
: 怎么用？ 往前爬吗？
|
|
|
m********t
发帖数: 9426 | 21 为什么找个弱不禁风的女生来做roller的广告？
姿势好邪恶
【在 C*****l 的大作中提到】
: 按照图中的姿势，轮子往前滚，把身体放平，再用同样的姿势把轮子拉回来回复图中的
: 姿势。
: 刚开始很多人起不来，同时需要腰腹力量和手臂肩膀力量。
|
C*****l
发帖数: 3211 | 22 谷歌出来第一张就放上来了嘛。
马老师，东兰辛这样的女生很多耶。。
嘿嘿。
【在 m********t 的大作中提到】
: 为什么找个弱不禁风的女生来做roller的广告？
: 姿势好邪恶
|
b*********0
发帖数: 1441 | 23 https://m.hupu.com/bbs/3772436.html
【在 m********t 的大作中提到】
: 为什么找个弱不禁风的女生来做roller的广告？
: 姿势好邪恶
|
C*****l
发帖数: 3211 | 24 突然发现这玩意应该叫 Ab Carver wheel roller
【在 b*********0 的大作中提到】
: https://m.hupu.com/bbs/3772436.html
|
h**********g
发帖数: 3962 | 25 我会关起门来做三种健身运动：俯卧撑，仰卧起坐，双手倒立。
第三种运动可以改善血液循环，还可以换位思考问题。但是有一定的危险。
如果你不能连续做60个标准的俯卧撑，最好别试。我是在五岁的时候喜欢
上做双手倒立的，喜欢在人前逞能。所以现在年纪大了还能继续。呵呵。
【在 b*********0 的大作中提到】
: 不用摆器械。除了仰卧起坐，俯卧撑，下蹲起立，还有什么推荐的吗？
|
b*********0
发帖数: 1441 | 26 倒立从来就不行，好像觉得特难受。俯卧撑一般都是腿放沙发上做50一组。
【在 h**********g 的大作中提到】
: 我会关起门来做三种健身运动：俯卧撑，仰卧起坐，双手倒立。
: 第三种运动可以改善血液循环，还可以换位思考问题。但是有一定的危险。
: 如果你不能连续做60个标准的俯卧撑，最好别试。我是在五岁的时候喜欢
: 上做双手倒立的，喜欢在人前逞能。所以现在年纪大了还能继续。呵呵。
|
b*********0
发帖数: 1441 | 27 这个好处是锻炼到腰，不借助杠铃哑铃我还真不知道怎么练腰背。
【在 C*****l 的大作中提到】
: 突然发现这玩意应该叫 Ab Carver wheel roller
|
n*****n
发帖数: 1029 | 28 太多了，
肱二：用木头椅子做bicep curl
肱三：椅子扶手做dip，窄臂俯卧撑，钻石俯卧撑
肩：两本重书做三种平举。练习肩部肌肉不需要太大的重量，主要是要isolation，所
以重一点的书就够了。
胸：宽臂俯卧撑
背：反身撑椅子扶手做夹背，超人，小燕飞，十字挺身
臀腿：手拿一摞书做酒杯蹲起，下蹲跳，贴墙静蹲
核心：仰卧起坐，单双腿仰卧挺身，仰卧打腿，平板，平板转体，平板臂屈伸
HIIT：左右出拳，波比跳，开合跳
除了少数几种稍微有点跳跃以外，大多数是既没有太大声音，也没有太多灰尘的锻炼。
其实只用一条短毛巾就已经可以做很多种力量和HIIT训练了。 |
b*********0
发帖数: 1441 | 29 谢了，这个全！
hmm, 有腰的吗？
【在 n*****n 的大作中提到】
: 太多了，
: 肱二：用木头椅子做bicep curl
: 肱三：椅子扶手做dip，窄臂俯卧撑，钻石俯卧撑
: 肩：两本重书做三种平举。练习肩部肌肉不需要太大的重量，主要是要isolation，所
: 以重一点的书就够了。
: 胸：宽臂俯卧撑
: 背：反身撑椅子扶手做夹背，超人，小燕飞，十字挺身
: 臀腿：手拿一摞书做酒杯蹲起，下蹲跳，贴墙静蹲
: 核心：仰卧起坐，单双腿仰卧挺身，仰卧打腿，平板，平板转体，平板臂屈伸
: HIIT：左右出拳，波比跳，开合跳
|
n*****n
发帖数: 1029 | 30 当然了，别忘了还有一平米健身神器：弹力带！有了这个东东，任何地方做运动都没有
问题，就是别忘了锁门，不然可能会闪着自己。:) |
|
|
b*********0
发帖数: 1441 | 31 这个十字挺身如果地方够大就可以练到lower back。赞！
【在 b*********0 的大作中提到】
: 谢了，这个全！
: hmm, 有腰的吗？
|
n*****n
发帖数: 1029 | 32 所谓腰一般是三个东东：ab，lower back, 和obique。oblique就算了，瘦腰，去love
handle都没必要专门练oblique。ab和lower back的练习就是上面说的背和核心。
【在 b*********0 的大作中提到】
: 谢了，这个全！
: hmm, 有腰的吗？
|
y***t
发帖数: 733 | 33 玩过呼啦圈吗? 到底能瘦身和长出图里的小蛮腰吗？
love
【在 n*****n 的大作中提到】
: 所谓腰一般是三个东东：ab，lower back, 和obique。oblique就算了，瘦腰，去love
: handle都没必要专门练oblique。ab和lower back的练习就是上面说的背和核心。
|
d***a
发帖数: 13752 | 34 赞！
我个人选HIIT，适合在办公室做，也不累。
【在 n*****n 的大作中提到】
: 太多了，
: 肱二：用木头椅子做bicep curl
: 肱三：椅子扶手做dip，窄臂俯卧撑，钻石俯卧撑
: 肩：两本重书做三种平举。练习肩部肌肉不需要太大的重量，主要是要isolation，所
: 以重一点的书就够了。
: 胸：宽臂俯卧撑
: 背：反身撑椅子扶手做夹背，超人，小燕飞，十字挺身
: 臀腿：手拿一摞书做酒杯蹲起，下蹲跳，贴墙静蹲
: 核心：仰卧起坐，单双腿仰卧挺身，仰卧打腿，平板，平板转体，平板臂屈伸
: HIIT：左右出拳，波比跳，开合跳
|
D*********2
发帖数: 535 | 35 说在办公室做hiit的 你们真不在乎楼下童鞋的感受吗？ |
m********t
发帖数: 9426 | 36 我可以一口气60个俯卧撑没问题
不过不会倒立
有什么诀窍可以迅速学会吗？
【在 h**********g 的大作中提到】
: 我会关起门来做三种健身运动：俯卧撑，仰卧起坐，双手倒立。
: 第三种运动可以改善血液循环，还可以换位思考问题。但是有一定的危险。
: 如果你不能连续做60个标准的俯卧撑，最好别试。我是在五岁的时候喜欢
: 上做双手倒立的，喜欢在人前逞能。所以现在年纪大了还能继续。呵呵。
|
O*****t
发帖数: 533 | 37 办公室这么小空间空气也不好，真是不适合大张旗鼓，移步去gym是最好的。
[在 Dreamer1122 (MX) 的大作中提到：]
:说在办公室做hiit的 你们真不在乎楼下童鞋的感受吗？
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.23.01 |
d***a
发帖数: 13752 | 38 不懂这个问题。和楼下有什么关系? 第一，大楼很结实，第二，HIIT并不是砸地板。
【在 D*********2 的大作中提到】
: 说在办公室做hiit的 你们真不在乎楼下童鞋的感受吗？
|
y***t
发帖数: 733 | 39 所见略同，美国是个凡事都讲究profession的地方，健身有专门的GYM，又防震，又防
洪的，设备齐全，为啥非要在办公和讲究安静的地方健身
【在 O*****t 的大作中提到】
: 办公室这么小空间空气也不好，真是不适合大张旗鼓，移步去gym是最好的。
: [在 Dreamer1122 (MX) 的大作中提到：]
: :说在办公室做hiit的 你们真不在乎楼下童鞋的感受吗？
: :☆ 发自 iPhone 买买提 1.23.01
|
y***t
发帖数: 733 | 40 美国的building code在1972年作了一次改革，对于一些地震高发区，90年代又作了一
次改革
但美国很多学府是100年以上，都没赶上后来的改革，所以走路的时候，东头走，西边
的office都能听到vibration的。楼上jump，楼下还是能听得到的。
新盖的楼，全部实施最新的code，能抗8级地震，然后走路的vibration这个部分已经彻
底得到解决了。你就算从门口路过，里面的人也听不到。同时在隔音方面有了很大的突
破，效果已经很好了。
判断一个学校有没有庞大的财力，从新盖的楼盘就能看得出来
【在 d***a 的大作中提到】
: 不懂这个问题。和楼下有什么关系? 第一，大楼很结实，第二，HIIT并不是砸地板。
|
