J******e
发帖数: 225 | 1 上周五打球崴了脚，周末只能在家静养，还好现在已经恢复得差不多了。决定暂停篮球
活动一段时间，让脚踝恢复一下，以游泳或有氧代替。
Monday
早餐：热可可一杯
午餐：Louisiana Style Fried Catfish
晚餐：溜鱼片 + 黄瓜 + 芦笋
运动：自100x10 + 混合 200 + 放松 200
Tuesday
早餐：热可可一杯
午餐：豆腐 + sausage + 青椒 + 饭
晚餐：Cat fish + 焖四季豆 + 葡萄一串
运动：有氧30min + 腹部器械
Wednesday
早餐：热可可一杯 + 饼干
午餐：烤牛肉 + 沙拉
晚餐：石锅拌饭 + berry pie
运动：俯卧撑 + 腹部运动 |
b*****n
发帖数: 3774 | 2 也，不错哦，几乎摸得carb。
【在 J******e 的大作中提到】
: 上周五打球崴了脚，周末只能在家静养，还好现在已经恢复得差不多了。决定暂停篮球
: 活动一段时间，让脚踝恢复一下，以游泳或有氧代替。
: Monday
: 早餐：热可可一杯
: 午餐：Louisiana Style Fried Catfish
: 晚餐：溜鱼片 + 黄瓜 + 芦笋
: 运动：自100x10 + 混合 200 + 放松 200
: Tuesday
: 早餐：热可可一杯
: 午餐：豆腐 + sausage + 青椒 + 饭
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J******e
发帖数: 225 | 3 还好还好，有carb的都没写上切 :)
【在 b*****n 的大作中提到】
: 也，不错哦，几乎摸得carb。
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h*********4
发帖数: 12966 | 4 好健康啊！
【在 J******e 的大作中提到】
: 上周五打球崴了脚，周末只能在家静养，还好现在已经恢复得差不多了。决定暂停篮球
: 活动一段时间，让脚踝恢复一下，以游泳或有氧代替。
: Monday
: 早餐：热可可一杯
: 午餐：Louisiana Style Fried Catfish
: 晚餐：溜鱼片 + 黄瓜 + 芦笋
: 运动：自100x10 + 混合 200 + 放松 200
: Tuesday
: 早餐：热可可一杯
: 午餐：豆腐 + sausage + 青椒 + 饭
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b*****n
发帖数: 3774 | 5 哈哈，这个。。。。
【在 J******e 的大作中提到】
: 还好还好，有carb的都没写上切 :)
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