A*L
发帖数: 2357 | 1 早饭：cereal蓝莓+全脱牛奶，我晓得我很单调
snack: protein bar
锻炼：
Exercise Set Reps
bicycle kick 1 15
bicycle kick 2 15
ab crunch on a ball 1 15
ab crunch on a ball 2 15
cable triceps pushdown 1 15
cable triceps pushdown 2 15
cable triceps pushdown 3 15
shrug 1 15
shrug 2 15
shrug 3 15
cable seated low row 1 15
cable |
s**y
发帖数: 3070 | 2 早上 一大杯蜂蜜水
拉伸，扭腰 10分钟
早饭：两个mini donuts, 大杯soy milk
上午：绿茶 2大杯
午饭：印度饭：咖喱鸡，洋葱秋葵，米饭，一大杯 mango lassi (肚子撑得不行了，还
有后遗症）
GYM ： 慢跑了2迈 （本来目标5迈的，想到斑竹说的可以变成细腿）去年的记录还是可
以跑8迈滴
仰卧起坐 100 个
不好意思， 拉肚子了，唉。。。
教训：确实不能吃多了。。。还是川菜好啊，多辣肚子都好好个er的
不想扫大家周末的兴哈，你们该吃吃，该喝（huo)喝（huo)哟
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b******g
发帖数: 841 | 3 早：cereal+全脱牛奶+花生、黄豆浆浆
午：琥珀桃仁 一大袋，好好吃哦！！！kisses巧克力一颗（块头很小哈，我减量了）
晚：鱼，咸水鸭，脆皮鸭，白斩鸡，虾胶，春卷，牛排，椒盐虾，烧麦，各一大块；小
白菜，豌豆尖，麻婆豆腐，炒饭 各一大瓢根儿
锻炼：elliptical 100卡
自行车40min，边登边看小说，忘记看烧了多少卡了
苹果一个
刷牙！ |
