奔老哈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! - ChuanYu版

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e*******8
发帖数: 2101

A*L
发帖数: 2357

你现在的情况是
每天少摄入100卡，每天写今天吃了什么，算一下卡路里，就算一周，
看看能否比平时少摄入100卡。如果能降到一天1700卡，就保持。
同时，开始有氧，先暂时不跑步，你现在跑步估计不行，做eliptical，每天至少40分
钟。
一周锻炼五天。
饿了，不能吃，可以吃苹果，多喝水，饿了就喝水，其他水果有可能糖分过高，都免了。
苹果最多每天两个。
晚上八点以后不准进食。

【在 e*******8 的大作中提到】

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