g****t
发帖数: 31659 | 1 之前每天7分钟多点跑一迈。
然后练投篮等一小时左右。
最近每三天左右，上楼梯膝盖会轻微疼。
岁月不饶人啊。打算改计划了。篮球压缩到
20分钟。 |
a*******d
发帖数: 3041 | 2 有啥合适器材推荐的
【在 g****t 的大作中提到】
: 之前每天7分钟多点跑一迈。
: 然后练投篮等一小时左右。
: 最近每三天左右，上楼梯膝盖会轻微疼。
: 岁月不饶人啊。打算改计划了。篮球压缩到
: 20分钟。
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m*****s
发帖数: 3375 | 3 还是游泳比较不伤关节
【在 g****t 的大作中提到】
: 之前每天7分钟多点跑一迈。
: 然后练投篮等一小时左右。
: 最近每三天左右，上楼梯膝盖会轻微疼。
: 岁月不饶人啊。打算改计划了。篮球压缩到
: 20分钟。
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s*********h
发帖数: 6288 | 4 我现在在练下肢力量，稍微可以缓冲一下对膝盖的损伤。 |
p******n
发帖数: 9144 | 5 https://www.youtube.com/watch?v=6qBMpo6IM7g
【在 g****t 的大作中提到】
: 之前每天7分钟多点跑一迈。
: 然后练投篮等一小时左右。
: 最近每三天左右，上楼梯膝盖会轻微疼。
: 岁月不饶人啊。打算改计划了。篮球压缩到
: 20分钟。
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a***i
发帖数: 883 | 6 圣科的投篮姿势不标准啊，记得有人讨论过，右手臂应该完全垂直，圣科说他的有点角
度，不知道董秋地怎么说
【在 p******n 的大作中提到】
: https://www.youtube.com/watch?v=6qBMpo6IM7g
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B*G
发帖数: 13438 | 7 我觉得最伤膝盖的是在水泥地打半场，基本上一直跳来跳去。打全场对于pickup game
来说基本是在拉体能。自己投篮咋还伤膝盖呢，难道全部跳投？
【在 g****t 的大作中提到】
: 之前每天7分钟多点跑一迈。
: 然后练投篮等一小时左右。
: 最近每三天左右，上楼梯膝盖会轻微疼。
: 岁月不饶人啊。打算改计划了。篮球压缩到
: 20分钟。
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h**z
发帖数: 9751 | 8 变向，加速，急停，都很费膝盖的。我4个月前伤了，现在跑跳没事不疼了，但还有髌
下仍然压痛。
game
【在 B*G 的大作中提到】
: 我觉得最伤膝盖的是在水泥地打半场，基本上一直跳来跳去。打全场对于pickup game
: 来说基本是在拉体能。自己投篮咋还伤膝盖呢，难道全部跳投？
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A*********r
发帖数: 2301 | 9 你们打篮球的时候有感觉大腿根疼的时候没？我以前有过，好像有根筋抻到了的感觉
【在 h**z 的大作中提到】
: 变向，加速，急停，都很费膝盖的。我4个月前伤了，现在跑跳没事不疼了，但还有髌
: 下仍然压痛。
:
: game
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h**z
发帖数: 9751 | 10 没有。每个人的肌肉用力和关节活动的方向都不太一样。现在知道要拉伸和肌肉来保护
膝盖了。专门买了跟绳用来抻筋，附带各种伸展的说明。最起码玩之前拉拉。过了30走
下坡了，不能跟小孩一样。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 你们打篮球的时候有感觉大腿根疼的时候没？我以前有过，好像有根筋抻到了的感觉
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h**z
发帖数: 9751 | 11 另外介绍各位野球王一个好东西。kinesiology tape，跟绷带似的，让关节和肌肉朝正
确的方向运动，减轻运动伤痛。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 你们打篮球的时候有感觉大腿根疼的时候没？我以前有过，好像有根筋抻到了的感觉
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A*********r
发帖数: 2301 | 12 和护膝护肘有什么区别？我戴那些玩意儿感觉关节灵活度降低很多
【在 h**z 的大作中提到】
: 另外介绍各位野球王一个好东西。kinesiology tape，跟绷带似的，让关节和肌肉朝正
: 确的方向运动，减轻运动伤痛。
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h**z
发帖数: 9751 | 13 大夫说对个人来说哪个好用就用哪个，每个人不一样。我带护膝没用，但用弹性绷带打
球感觉不到任何疼痛了。
绷带比较灵活，可以根据具体情况，具体的使用来矫正运动方向。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 和护膝护肘有什么区别？我戴那些玩意儿感觉关节灵活度降低很多
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g****t
发帖数: 31659 | 14 是不是你们说的跳投我就不懂了。不过脚肯定离地的，举球过头的高弧度和一般弧度都
有练。另外我还练一些容易实现的cross啥的。先不用球空手把脚步练清楚，然后结合
球慢慢来。
game
【在 B*G 的大作中提到】
: 我觉得最伤膝盖的是在水泥地打半场，基本上一直跳来跳去。打全场对于pickup game
: 来说基本是在拉体能。自己投篮咋还伤膝盖呢，难道全部跳投？
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g****t
发帖数: 31659 | 15 年纪大了可能几年后最后只能练瑜伽了...
【在 h**z 的大作中提到】
: 大夫说对个人来说哪个好用就用哪个，每个人不一样。我带护膝没用，但用弹性绷带打
: 球感觉不到任何疼痛了。
: 绷带比较灵活，可以根据具体情况，具体的使用来矫正运动方向。
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