b***m
发帖数: 2112 | 1 ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
羽毛球技巧之步法：
看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
圆，跳起危险，后退无忧
羽毛球技巧之手法：
活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
击
=====================================================
等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
羽毛球技巧之步法：
看手动腰（细看对方的动作，随时准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来后，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步法，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
羽毛球技巧之手法：
活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击
球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并
且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动
）
高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂
上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出
稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下
，用小臂发力手腕紧绷）
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内
侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连
续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须
是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的
身体动作） |
v******6
发帖数: 7081 | |
c***c
发帖数: 6234 | 3 说的太好了。等我全体会了估计得10-20年（今生无望了）。
对于初学者，我觉得对一个技术学习上要死和呆。就是技术要点要简单，训练方法要单
一。能迅速体会到羽毛球的乐趣，然后慢慢体会深意慢慢提高，有点像郭靖学亢龙有悔
一样，一旦掌握了，就成了无坚不摧的利器。
我教刚学的人打高远球，绝不把步骤分四步，没法学。我就告诉他们打高远球是就是把
胳膊尽量贴脸，肩膀转起来（这个我都要手把手教），这样现肘和鞭击就出来了。就这
10分钟后大多数初学者还是忘了胳膊贴脸。什么侧身，最后抓紧的要点都以后说。
扣球，我就让他们从右上方到左下方画椭圆。击球点在右上方，会画椭圆后，就联系击
球，怎么找到右上方那个点，就靠反复练习。有的人30分钟后，扣球就能听到啪啪的脆
响了，有点练了好几次，还画不出椭圆
在说自己，看雪儿后退，往往左脚一蹬，人就跃起了正手扣杀了。毛车用交叉步多，也
能迅速退到后场。我左腿交叉退到右腿后，怎么也做不出来，小碎步一点点挪到后场，
每次得4-6步才行。另外，就算我左腿到了右腿后，理论上右腿要退尽量大的一步，我
左腿撑不住，这一步迈不出去。我现在就练快速几个交叉步后退。要是对手把球打到底
线前几厘米处，我就认栽了。
希望大家就我的想法给点意见
【在 b***m 的大作中提到】
: ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
: 羽毛球技巧之步法：
: 看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
: 圆，跳起危险，后退无忧
: 羽毛球技巧之手法：
: 活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
: 击
: =====================================================
: 等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
: 羽毛球技巧之步法：
|
e***y
发帖数: 4307 | 4 后退时你试试先小跳一下把重心抬起来，然后再迈步。平时也注意移动时尽量只用前脚
掌，这样速度会快很多。
【在 c***c 的大作中提到】
: 说的太好了。等我全体会了估计得10-20年（今生无望了）。
: 对于初学者，我觉得对一个技术学习上要死和呆。就是技术要点要简单，训练方法要单
: 一。能迅速体会到羽毛球的乐趣，然后慢慢体会深意慢慢提高，有点像郭靖学亢龙有悔
: 一样，一旦掌握了，就成了无坚不摧的利器。
: 我教刚学的人打高远球，绝不把步骤分四步，没法学。我就告诉他们打高远球是就是把
: 胳膊尽量贴脸，肩膀转起来（这个我都要手把手教），这样现肘和鞭击就出来了。就这
: 10分钟后大多数初学者还是忘了胳膊贴脸。什么侧身，最后抓紧的要点都以后说。
: 扣球，我就让他们从右上方到左下方画椭圆。击球点在右上方，会画椭圆后，就联系击
: 球，怎么找到右上方那个点，就靠反复练习。有的人30分钟后，扣球就能听到啪啪的脆
: 响了，有点练了好几次，还画不出椭圆
|
W*********n
发帖数: 4624 | 5 很好的口诀。你的解释对我理解很有帮助。
谢谢!
【在 b***m 的大作中提到】
: ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
: 羽毛球技巧之步法：
: 看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
: 圆，跳起危险，后退无忧
: 羽毛球技巧之手法：
: 活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
: 击
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: 等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
: 羽毛球技巧之步法：
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b***m
发帖数: 2112 | 6 谢谢包子~
【在 W*********n 的大作中提到】
: 很好的口诀。你的解释对我理解很有帮助。
: 谢谢!
|
x***8
发帖数: 369 | 7 嗯，看来都是先要背口诀
"五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土"！ |
a***a
发帖数: 4195 | 8 翻开 羽球秘籍 ，扉页上赫然写着
"欲练神功，挥拍XX"(以下省去二字)
【在 x***8 的大作中提到】
: 嗯，看来都是先要背口诀
: "五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土"！
|
c***c
发帖数: 6234 | 9 我先看第二页吧。
万一写着“就算....，未必....”就惨了
【在 a***a 的大作中提到】
: 翻开 羽球秘籍 ，扉页上赫然写着
: "欲练神功，挥拍XX"(以下省去二字)
|
m*****a
发帖数: 658 | 10 好贴啊，多学习
【在 b***m 的大作中提到】
: ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
: 羽毛球技巧之步法：
: 看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
: 圆，跳起危险，后退无忧
: 羽毛球技巧之手法：
: 活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
: 击
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: 等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
: 羽毛球技巧之步法：
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b***m
发帖数: 2112 | 11 ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
羽毛球技巧之步法：
看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
圆，跳起危险，后退无忧
羽毛球技巧之手法：
活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
击
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等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
羽毛球技巧之步法：
看手动腰（细看对方的动作，随时准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来后，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步法，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
羽毛球技巧之手法：
活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击
球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并
且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动
）
高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂
上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出
稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下
，用小臂发力手腕紧绷）
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内
侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连
续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须
是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的
身体动作） |
v******6
发帖数: 7081 | |
c***c
发帖数: 6234 | 13 说的太好了。等我全体会了估计得10-20年（今生无望了）。
对于初学者，我觉得对一个技术学习上要死和呆。就是技术要点要简单，训练方法要单
一。能迅速体会到羽毛球的乐趣，然后慢慢体会深意慢慢提高，有点像郭靖学亢龙有悔
一样，一旦掌握了，就成了无坚不摧的利器。
我教刚学的人打高远球，绝不把步骤分四步，没法学。我就告诉他们打高远球是就是把
胳膊尽量贴脸，肩膀转起来（这个我都要手把手教），这样现肘和鞭击就出来了。就这
10分钟后大多数初学者还是忘了胳膊贴脸。什么侧身，最后抓紧的要点都以后说。
扣球，我就让他们从右上方到左下方画椭圆。击球点在右上方，会画椭圆后，就联系击
球，怎么找到右上方那个点，就靠反复练习。有的人30分钟后，扣球就能听到啪啪的脆
响了，有点练了好几次，还画不出椭圆
在说自己，看雪儿后退，往往左脚一蹬，人就跃起了正手扣杀了。毛车用交叉步多，也
能迅速退到后场。我左腿交叉退到右腿后，怎么也做不出来，小碎步一点点挪到后场，
每次得4-6步才行。另外，就算我左腿到了右腿后，理论上右腿要退尽量大的一步，我
左腿撑不住，这一步迈不出去。我现在就练快速几个交叉步后退。要是对手把球打到底
线前几厘米处，我就认栽了。
希望大家就我的想法给点意见
【在 b***m 的大作中提到】
: ben's comment: 网上转来的口诀，不知版面贴过没有~
: 羽毛球技巧之步法：
: 看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
: 圆，跳起危险，后退无忧
: 羽毛球技巧之手法：
: 活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
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e***y
发帖数: 4307 | 14 后退时你试试先小跳一下把重心抬起来，然后再迈步。平时也注意移动时尽量只用前脚
掌，这样速度会快很多。
【在 c***c 的大作中提到】
: 说的太好了。等我全体会了估计得10-20年（今生无望了）。
: 对于初学者，我觉得对一个技术学习上要死和呆。就是技术要点要简单，训练方法要单
: 一。能迅速体会到羽毛球的乐趣，然后慢慢体会深意慢慢提高，有点像郭靖学亢龙有悔
: 一样，一旦掌握了，就成了无坚不摧的利器。
: 我教刚学的人打高远球，绝不把步骤分四步，没法学。我就告诉他们打高远球是就是把
: 胳膊尽量贴脸，肩膀转起来（这个我都要手把手教），这样现肘和鞭击就出来了。就这
: 10分钟后大多数初学者还是忘了胳膊贴脸。什么侧身，最后抓紧的要点都以后说。
: 扣球，我就让他们从右上方到左下方画椭圆。击球点在右上方，会画椭圆后，就联系击
: 球，怎么找到右上方那个点，就靠反复练习。有的人30分钟后，扣球就能听到啪啪的脆
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W*********n
发帖数: 4624 | 15 很好的口诀。你的解释对我理解很有帮助。
谢谢!
【在 b***m 的大作中提到】
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: 羽毛球技巧之步法：
: 看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
: 圆，跳起危险，后退无忧
: 羽毛球技巧之手法：
: 活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
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: 等你熟记以上口诀后就可以看下面的解释，当然也可以看完解释再熟记！
: 羽毛球技巧之步法：
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发帖数: 2112 | 16 谢谢包子~
【在 W*********n 的大作中提到】
: 很好的口诀。你的解释对我理解很有帮助。
: 谢谢!
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x***8
发帖数: 369 | 17 嗯，看来都是先要背口诀
"五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土"！ |
a***a
发帖数: 4195 | 18 翻开 羽球秘籍 ，扉页上赫然写着
"欲练神功，挥拍XX"(以下省去二字)
【在 x***8 的大作中提到】
: 嗯，看来都是先要背口诀
: "五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土"！
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c***c
发帖数: 6234 | 19 我先看第二页吧。
万一写着“就算....，未必....”就惨了
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m*****a
发帖数: 658 | 20 好贴啊，多学习
【在 b***m 的大作中提到】
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: 羽毛球技巧之步法：
: 看手动腰，先起后抬，追球赶步，到点鞠躬，扭胯第一，步伐有数，小腿稍撇，胳膊抡
: 圆，跳起危险，后退无忧
: 羽毛球技巧之手法：
: 活握死抠，长挥短抖，高压低抬，远打近搓，对拐平举，正侧反背，强追缓挡，柔舞脆
: 击
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: 羽毛球技巧之步法：
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