f*******s
发帖数: 131 | 1 以下是Fitness版的原文，被建议到贵版来求教。
看医生给的小册子，patellar tendinitis (jumper's knee)多发于剧烈跳跃运动者，请有类似经验的朋友不吝赐教。多谢！！
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: freshairs (freshairs), 信区: Fitness
标 题: 不能跑步了，该怎么健身?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 25 12:10:30 2011, 美东)
很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
那么轻松快乐。
不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
therapy).
请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？
请同时推荐其他适用的运动，非常感谢
ps.本人 female,late 20s,bmi~18.5（今天医院测18.3)，运动是为了健身、稍微长点肌肉。 |
k*w
发帖数: 2063 | 2 你还年轻，甭当心。休息就好了。
游泳和自行车是最不伤膝盖的。
羽毛球对膝盖损伤，比跑步稍好，因为没有上下的运动。不过肌肉拉伤是经常的事情。
，请
有类似经验的朋友不吝赐教。多谢！！
physical
【在 f*******s 的大作中提到】
: 以下是Fitness版的原文，被建议到贵版来求教。
: 看医生给的小册子，patellar tendinitis (jumper's knee)多发于剧烈跳跃运动者，请有类似经验的朋友不吝赐教。多谢！！
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: freshairs (freshairs), 信区: Fitness
: 标 题: 不能跑步了，该怎么健身?
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 25 12:10:30 2011, 美东)
: 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
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f*******s
发帖数: 131 | 3 谢谢
【在 k*w 的大作中提到】
: 你还年轻，甭当心。休息就好了。
: 游泳和自行车是最不伤膝盖的。
: 羽毛球对膝盖损伤，比跑步稍好，因为没有上下的运动。不过肌肉拉伤是经常的事情。
:
: ，请
: 有类似经验的朋友不吝赐教。多谢！！
: physical
|
p**r
发帖数: 488 | 4 refer to
http://www.mitbbs.com/article/Badminton/31272847_3.html
，请有类似经验的朋友不吝赐教。多谢！！
physical
【在 f*******s 的大作中提到】
: 以下是Fitness版的原文，被建议到贵版来求教。
: 看医生给的小册子，patellar tendinitis (jumper's knee)多发于剧烈跳跃运动者，请有类似经验的朋友不吝赐教。多谢！！
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: freshairs (freshairs), 信区: Fitness
: 标 题: 不能跑步了，该怎么健身?
: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 25 12:10:30 2011, 美东)
: 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
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h***u
发帖数: 254 | |
x*z
发帖数: 694 | 6 为啥不跑椭圆机（elliptical）呢，对膝盖冲击比较小。
我的膝盖也有问题，在网上找的结果就是蹲马步，具体细节你要再查一查。
另外吃点像movefree那种帮助关节的非处方药可能也有用。
，请有类
似经验的朋友不吝赐教。多谢！！
physical
【在 f*******s 的大作中提到】
: 以下是Fitness版的原文，被建议到贵版来求教。
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: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 25 12:10:30 2011, 美东)
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: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
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f*******s
发帖数: 131 | 7 谢谢！最近做了几次physical therapy，确实都是些膝盖周围肌肉练习
【在 x*z 的大作中提到】
: 为啥不跑椭圆机（elliptical）呢，对膝盖冲击比较小。
: 我的膝盖也有问题，在网上找的结果就是蹲马步，具体细节你要再查一查。
: 另外吃点像movefree那种帮助关节的非处方药可能也有用。
:
: ，请有类
: 似经验的朋友不吝赐教。多谢！！
: physical
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