挥拍练习要点 (ZZ) - Badminton版

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Badminton版 - 挥拍练习要点 (ZZ)

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话题: 击球话题: 练习话题: 动作话题: 要点话题: 外旋

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b***n
发帖数: 455

打球时手腕小臂大致可分为四个动作：屈、伸、内旋、外旋。
屈和伸都是击球时闪腕发力的重要环节，内旋和外旋则是调整拍面角度并辅助爆发力产
生的重要环节。知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，
就是要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发
力，最后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。
***
正手击高球，许多朋友都不自觉的过多依赖大臂（或者说背阔肌收缩）发力，表现为击
球动作瞬间肘关节的下拉，这样对击球的力量是有帮助，但缺点是击球点低了，一致性
差了，落点控制范围小了（球不够尖），变化小了。正规的正手高点击球，在击球瞬间
，肘关节应该是略向上扬起的，这在通过观看运动员完成正手击球后的动作照片是可以
察觉到的，特别是在杀球完成后（附图）。
如何做到这点？其实很简单，这个动作的发力原理和动作要点跟我们平常比赛“拗手瓜
”（普通话应该叫扳手腕吧？）的动作是基本相同的，只不过我们要求是举起手臂并握
着球拍来完成罢了。
***
练习挥拍是最有效的方法，这里指的挥拍练习不是教学录象当中从引拍到挥拍的整个动
作练习，而是光

y**b
发帖数: 10166

倒也是，位置和侧身有了，弯腰做起来很容易；
位置和侧身有偏差，还想做弯腰就非常窘迫了；
先想着弯腰也可能影响到位和侧身。
不过静态做分解动作弯腰还是一定要体会的。

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