x**n
发帖数: 12542 | 1 那你真不是推妈。不过这个看着不看着也就是最早1，2年有用，之后家长也就跟不上了。
我们旁边有一个钢琴老师，他老婆是中文学校教跳舞的，所有跳舞班的小女孩，如果不
上她老公那里学钢琴，就不准升高级班，从我们这挖了好几波学生走了，这才叫郁闷呢
。。。 |
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c*****e
发帖数: 83 | 2 新移民子女就读，父母最担心的是子女的英文。但实际上这方面不必担心太多，一是温哥华许多中小学校都设有ESL班，帮助新移民之女补习英文；二是作为移民国家，加拿大许多中小学校在处理这方面的教学上相当有经验，知道该怎样让新学生轻松愉快地度过这段适应时期；三是年轻小孩的语言适应能力，常远比父母想象的要强。
在加拿大，中小学一般分为公立学校、私立学校及教会学校三类。加拿大青少年均有权免费享受公立学校的教育。而私立学校都有特定的教育目的和教学计划，入学须缴纳一定的学费，但也可申请减免。教会学校过去是十年级以前免费，现在不少省的教会学校也全免学费了。
幼稚园(Kindergarten)： 安省的免费教育自四岁起。凡12月前满四岁者，均可申请入学。安省大部分地区幼稚园设有低级和高级班。幼稚园教育是半日制，分上午班和下午班。
小学(Elementary)： 小学教育为期六年，全日上课，学年自9月至翌年6月底。课程安排由各学校根据教育部颁布的小学课程指导编排，内容包括英语、法语、数学、社会科学和自然科学。教学方法着重启发学生的思想而不是填鸭式知识灌输。
中学： 中学分初中(Intermediate, 第7- |
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g*****o
发帖数: 930 | 3 回来一周多打了5次球， 每次都是不同的球馆。。现在胳膊酸痛。。主要是想找个好的
俱乐部和球馆。。总体感觉， 国内的群众水平普遍很低，退役的专业现在还没碰到，
明天去的那个俱乐部，其中的教练是zq的师哥（大一级）。附近一家的俱乐部每周日有
苏州女子队教练来开的高级班的训练课，我还没参加， 主要是想先各个俱乐部都看看
先。刚认识一个球友他可以很方面的带我去苏州女子队去被蹂躏，不过我告诉他高手我
也见过不少，被蹂躏就免了， 等我先上个班水平提高了在去会会专业女子。离我远点
的还有一家以省队教练和张军命名的俱乐部。国内打球的场馆是不少， 但条件各异。
总体来说就是爽啊。 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 4 十年以来中国少儿国际象棋热持续升温。据估算中国国际象棋人口已由谢军首夺女子世界
冠军前的两三万人上升到目前的五百万之众，其中无疑由少儿棋手充当主力军。2001年"
李成智"杯全国少儿冠军赛已经突破1200人，同年各种全国性的少儿赛事层出不穷，几乎
达到月月有比赛的程度。
比赛多反映出参与者众，可以讲中国正在稳步地在世界棋坛建立起大国形象。另一方
面人口的迅速增长反衬出教练员队伍特别是中高级教练员的馈乏，规模的扩大必然要求教
学和培训质量的提高，其中特别是中高级少儿棋手培训班的培训质量和效率的提高。它的
重要性和迫切性体现在以下三个方面：第一，可以吸纳更多的初学者成为真正的甚至是终
身的爱好者，减少初学者的流失量；第二，可以建立起国际象棋在体育、教育、文化诸领
域的正规化、专业化、科学化的项目形象，以利于国际象棋乃是世界先进文化代表之一，
是与时俱进伴随人类科学文明进程而青春永驻的高雅艺术的结晶，这一观念的进一步确认
和深入人心；第三，可以输送受过良好的国际象棋教育，在理论和实战两方面均有一定建
树的人才到社会各个领域，其中当然包括向更高一级培训单位输出具有巨大培养潜力的后
备人才，保证 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 5 我教的各民族徒弟有一两打了，拍瓜很简单，一学就会
因为瓜生没熟透的时候传导震动像个实心的整体。
熟透了瓜瓤传播震动的能力就下降。
所以拍上面，震动从瓜皮传到另一只手，就熟透了
从中间传过去就还差火候。
当然差火候的也可以很甜，costco的瓜基本买不到生的，据说用甜度计测过。
但有些小超市里的西瓜就不保证，会拍还是很有用的。
还有就是熟得太过了也不好，这具体的分辨就复杂了，手感成了与瓜皮厚度有关的函数。
这个要想学，高级班就要收学费了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 我以前也上过几次这种课，只是我协调性差，跟初级班还行，去高级班
就会手忙脚乱。我看有些课还很花哨的，要是会玩肯定很有意思。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 8 8/3
bicep 15lb 10*5
8/4
pole fitness 1hr
中级班了，难度和强度又大了不少，其实挺痛苦的
进高级班的要求是这个动作能靠腰腹的力量把脚从地面抬起，而不是靠kick把脚倒挂到
杆子上，觉得很渺茫啊！ |
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E******n
发帖数: 6647 | 9 8/3
bicep 15lb 10*5
8/4
pole fitness 1hr
中级班了，难度和强度又大了不少，其实挺痛苦的
进高级班的要求是这个动作能靠腰腹的力量把脚从地面抬起，而不是靠kick把脚倒挂到
杆子上，觉得很渺茫啊！ |
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J*****o
发帖数: 1129 | 10 第一次靶场试枪汇报
除了高中阶段玩过.22步枪，以及去年圣诞买的S&W MP 气手枪外，真正的手枪玩弄经验
值为0。
在本版潜水有了一阵了，今天终于下觉决心去靶场实践自己的宪法权利了。
先在第一个靶场搞了个private lesson， 毕竟从未摸过真枪，请个老师当面讲一下自
己感觉好多了。这个靶场可租的枪非常少，9mm竟然只有一把，Ruger的full size。只
好将就了，连啥型号都忘记了。在讲课过程中，老师也把他的.45 Glock Gen3 给我把
弄了下。言下对Glock及其推宠。他自己的是Glock Gen3，问他如果要买应该买G3还是
G4，他说G4.对于Glock，他说了两点他喜欢的理由，第一是性价比，举了个例子，某某
1000多的枪（没听清型号）可以买两把Glock了。第二是reliability。在这个靶场，试
了50发后（见图），就转到第二个靶场去了。那个家伙看了后说，我的密度蛮好，在一
般的初学者很少见，建议参加高级班。至于都离靶心偏左，他说对于右手持枪者，这个
很常见，需要多练才能克服。
到了第二个靶场，可租的枪就明显多了，靶场费用，子弹费用也都便宜了许多。... 阅读全帖 |
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k**8
发帖数: 2212 | 11 能关注这些的，基本上要进高级班了。我嘛，新生集训还在进行中。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 12 今天我又去游泳班了。
参加的高级班，今天算我就俩学员，另一个亚裔小女孩儿是学校游泳队的。
被她各种虐，100yard 她1：43，我1：46，各种flip turn。
好不容易，到了腿上夹着浮漂练习摆臂，我心想这下你不能flip turn了吧，正美呢，
她居然夹着浮标也flip turn了，我彻底无语了，被虐的心甘情愿了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 13 不一样的，一分钱一分货。
我的教练从儿童，初级，中级到高级班，全都教，而且还是业余来当教练的。
水平真的挺一般的，不过我的水平更次，我也就是花10块钱，雇个人帮着看看动作。
瞎玩儿吧。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 不一样的，一分钱一分货。
我的教练从儿童，初级，中级到高级班，全都教，而且还是业余来当教练的。
水平真的挺一般的，不过我的水平更次，我也就是花10块钱，雇个人帮着看看动作。
瞎玩儿吧。 |
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m**2
发帖数: 8 | 15 我提个问原意为抛砖引玉，也预料到了遭到拍砖，无所谓，就想听听这里高人所见。我
并没有想在这里推广什么，陈家的大师们也不认识我。关于想传播太极拳的什么，我认
为首先是太极的套路，从简化版到高级班；还有就是太极的武德，练陈氏太极的大都知
道有门规戒律，其中大部分是很好的为人标准。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 16 前辈，我只能说我自己的看法。
气是没法直接用来打人的。但是气的调动，能够增强身体的机能。我觉得，其实现代搏
击术中都有气的运用，只是像中国武术这样explicitly地强调用主观调动气的不多。对
太极，我觉得还有一个作用。
杨老师常说，要把气沉下去。我很多时候都不知道什么意思。但偶尔当我的动作符合他
标准他不骂的时候，发现腿上劲的感觉最对——我们这一枝太极拳需要的势子比较低—
—在身体比较低的时候，就是那个状态最省力。但是光光通过外形训练达到那个状态是
困难的。特别是在连绵不断的拳势中做到每一个势子都能拿准劲，很难！
我理解的是，太极可能是利用气的调节，促使肌体达到那个状态。杨老师师曾经说过，
初级班只教大致的外形，所以我们的拳都是“光棍拳”。中级班才教细节。只有到了高
级班，才细讲腰腹折叠、丹田内转、意、气和力的那些东西。据少数的高级班学员说，
大约是靠意呀、气呀这些比较玄的东西，由腰裆主宰整个身体。又说太极拳中，躯体就
是鞭杆子，肢体是鞭梢子。力从脚下起，由腰裆转换，传到梢节。我也记不清楚了。但
是，他们自己也就说说，常常因做不到被训斥。
所以根据这些信息，我这么猜，意气这些东西，... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 17 谢谢肯定！
我可没有你那么大力气。而且睡一觉过来就没有那种感觉了。练了几个月总共就那么两
三次。据师傅说就是动作不对，所以气走不起来。而且让我这种初级班的不要刻意追求
；让我毕业之后有时间学到高级班再教运气的事情。可惜现在他人都走了。
对了，听师傅说过陈鑫的九宫图（他跟一个老徒弟私下说我偷了一耳朵）。那是什么东
西？ |
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G*****9
发帖数: 3225 | 18 这个需要双方的合作。一方面，国家必须有相关的体制来促进，比如搏击平台和对传统
武术的保护和发扬的措施。另一方面，我还是不得不说，老一代拳师不能总是藏私。呵
呵，说这个可能对不住已故的杨师傅。我是在快上飞机的头一天，他才跟我讲了第二个
桩，开合桩。他知道的咱们太极拳的桩功有好多种呢，至今高级班的学员也是一知半解
。那天，他们也隐隐地暗示，这两个桩不能没事就给外人讲。
看到武版都是实在人，所以我是不忌讳的。更佩服Jason能把画圈的东西讲出来。要不
然怎么发展？我曾经跟两三个朋友说过磨盘桩，不过他们明显坚持不下来。他们住二楼
，一个星期下来下楼都困难了。说还是去健身房吧。呵呵。这里都是真正的爱好者，也
请你这样得了真传的，多多上视频和讲解，大家彼此受益。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 19 还真的不是。
双脚与肩同宽站立。然后腰转圈，但是脚绝对不能动，同时胸腹开合。膝盖的运动特别
不好形容——两个膝盖不同步，但都是转圈。手要扣在膝盖上。反正那个动作我也说不
好，因为从来没有被认可过。只有高级班的几个功夫相当不错的，才勉强得到认可。
我连续练一个月以上，就会不觉得太累。那个劲特别的不好找。因为身子沉得挺低的，
但是膝盖却必须是放松的。我第一次出“气”感大约是转了一个多月磨盘桩之后出现的
。就是早上起来，两肾突然发热，后背一股热气直冲脑顶的百汇；气流动起来的感觉就
是有点麻、胀和热的感觉。但是淤积到眉心就下不来了，挺不舒服的，得揉。据老师说
，就是动作做错了造成的。他说一天200的量一个月的话，资质好一点的，那股气就走
下来了。两三个月的话，能全走开了。
据说一年的磨盘桩基础，对外力的打击就会有自然的应激反应。那个腰会比较灵，对外
来的打击力会有自然的化解，就像旋转的磨盘。一个亲传弟子给我们演示过磨盘桩的实战意义。让一个学员给他胸口一拳，结果那哥们手腕子给窝了一下。就是这磨盘一转，化掉了他的正向力，同时磨盘借力一转，从他的拳头的侧向压过来了。当然啦，我估计可能也就对没练过的管... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 20 呵呵。回头找个高级班的学员做吧。我很长时间不练了，而且本身也不对。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 21 这才是我知道的万老师。他人其实很低调的，要不然杨老师根本不会搭理他。其实他以
前学的是别的太极拳。学的很刻苦，后来遇到了杨老师的亲传弟子史老师。史老师实在
看不过去了，就跟他说拳打错了。他不信，因为他在师兄弟里面功夫算好的。结果一动
手被史老师打趴下n次，终于服气了。然后要拜史老师，但被拦下来了。史老师说自己
在门中属于不是那么好的，就把他引荐给了杨老师。杨老师本来不收，说他劲路都是错
的，根本没法改，但还是没架住万老师的苦求。后来杨老师常常住在万老师家，悉心指
点了一路拳。但据万老师自己说，二路拳还没有学呢。杨老师能出来公开教拳，还多亏
了他的劝说。老头到寿终也没完全学会手机的用法，相当保守的。
我学拳的时候听史老师说过。像小万这种半路改拳的会很难，而且常常看着他打拳摇头
。万老师在北航主要负责教授初级班学员，中高级班还是史老师和他师兄何老师负责。
但我觉得万老师教得最好，史老师次之，杨老师最差。因为万老师最知道初学者的问题
。架子撑不住的时候，万老师从来不骂人。他会说再咬咬牙，刚开始都这样。他对学生
的指点是最到位、最细致的。要是史老师和何老师呢，会冷嘲热讽。何老师还建议学员
出去... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 22 你腿能踢到人，要发挥优势，以后遇到事情什么也别想，上去当胸一脚，防不胜防。
拳不顺。
后足有个毛病，打横了，打横的话后腿力量是上不去的，除非天赋禀异长了一个特厚的
平足。其他小孩子都这样，可能要等你们到高级班再讲？打横的另一个问题是胯容易塌
下来，一样传不上腿力。 |
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t******g
发帖数: 17520 | 23 Osu!!我的明白， 6月底我们道馆会组织一场tournament, 到时候我可能会参加kumite
我会多用腿， 其实拳脚都要多练的， 还没养成每天运动的习惯
其实老师一直讲， 督导的黑带看到也会强调的， 前冲拳， 后脚和中轴45度， 初期练
习要求后腿绷直， 打横的时候腿用不上力身体也快不了
娃班也就是娱乐班， 打地好的还要成人高级班 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 24 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 25 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 26 我学的算是陈氏“新架”，据说是陈照奎先生设计的，特点是圈多。
老师按照初级、中级、高级分班教。我们初级班只学“光棍拳”，圈少而且都比较明显
，估计对应您说的大圈。中级班的拳有各种细腻的圈，估计就是您说的中圈了。老师常
常骂高级班的学员圈没出来，可我看不错来跟老师打的有什么区别。老师说那叫“暗圈
”，我看不出来。不知道是不是您说的小圈。
有时候很想再去学，可惜目前只能暂时留在美国，周边也没有师傅教。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 27 我学的算是陈氏“新架”，据说是陈照奎先生设计的，特点是圈多。
老师按照初级、中级、高级分班教。我们初级班只学“光棍拳”，圈少而且都比较明显
，估计对应您说的大圈。中级班的拳有各种细腻的圈，估计就是您说的中圈了。老师常
常骂高级班的学员圈没出来，可我看不错来跟老师打的有什么区别。老师说那叫“暗圈
”，我看不出来。不知道是不是您说的小圈。
有时候很想再去学，可惜目前只能暂时留在美国，周边也没有师傅教。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 28 周三是高级班, 只收1900以上的, 当然根据垃圾原则MM除外. |
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L**L
发帖数: 1802 | 29 今天你没来，亏了，今天表演和示范安排的还是挺精彩的。
夏继伟和小郭示范了正手对攻对拉，然后打了一个表演赛，各种套路都show了一下。
除了中午的group，夏继伟还在周5，周6安排了成人班，周五晚上7-9是高级班，周6下
午 5-7是中级班。 |
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s****d
发帖数: 2315 | 30 Cba我来回也要1小时，看啥时候能路过时拜访一下
中级／高级班对学生怎么要求的？ |
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L**L
发帖数: 1802 | 31 哇。那还是我跑一趟吧。 你有空来的话也告诉我一声。
中级高级两个周末班都是刚刚开，具体我也不清楚。我想高级班至少1800+吧 |
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R********m
发帖数: 789 | 32 就这个老师是男的，本来教高级班的，顺便带一个初级小班，其他几个lane的都是女老
师，而且都是美女小鲜肉，昨天看到一个俄罗斯美女，真惊艳，还是经济学博士，在傍
边的美女老师的组里。。。我们这个组的男生肠子都悔青了吧。。。。 |
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g****s
发帖数: 181 | 33 那为什么你不上课呢？
我之前也没想过要练习蘑菇，准备把基础的都学好了才去练的，所以去报名参加了课，
搞了半天老师教的我都会了，他就鼓励我去上高级班，练习蘑菇去。否则这次我也不会
把它列上清单。 |
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I*****e
发帖数: 88 | 34 是给他抱了课的，头一两次因为人多加上还不太会滑，效果不好，不如我自己带。第三
次课因为到了高级班人少，老师只带他们三个，效果就好得多。
这是在lake tahoe boreal，park就是在绿道上。不是专门去park凑热闹的，别误会。 |
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x*********n
发帖数: 312 | 35 学了一个月，感觉都没什莫提高，
自由泳什么的一点都没长进，还和以前差不多，
教练是个挺壮的大胖男人，没觉得会游泳，感觉他就在岸上吼吼，
也不怎莫下水做示范，遇到他真是大八辈子霉了。
大家在学校都怎莫学游泳的阿，我上的中级班，
我看旁边高级班的教练好像就挺好的，亲自下水做示范，身材也是标准的
游泳健将，可惜我水平差，只能上中级班，sigh.... |
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h*****y
发帖数: 358 | 36 谢啦～大家的故事真好看！被说嗲，真太糗了，以后注意 :P
说说我自己。小学一年级暑假，妈妈报名让我参加10天的游泳班。结果10天后我没学会
（就是游不了25米蛙泳）！于是妈妈取消了本来要和我旅游的行程，又让我重复参加了
10天的游泳初级班。我又没有学会！我妈妈对我毫不放弃，呵呵，我继续参加10天初级
班。这次我终于可以游25米了，而且是班上游的最好的，
戏剧性的是，老师教的人多，不记得我参加了3次班，就把我推荐到了省业余体校游泳
队！
我在游泳队训练了一年，每天早上6点到7点。那时候终于开窍了，很快学会了其他三种
泳姿。训练一般是10个100混，再1000米打腿。游完泳我有时候还跟着妈妈的自行车跑
回家（倒不太远，大概两公里）。每周陆上运动一次，练动作。而且大孩子被带到街上
跑，我们小的就在跑道跑，最多一次跑三公里。
第二年暑假，教练也在对外的游泳班教课，死了一个小朋友。她暂时被停职。我就没有
再练了。
后来就只是暑假天天游泳，没有进步，只有退步。记得自由泳我游4个来回（200米）就
是天了。蛙泳倒是可以连续40来回（大概用不到一小时吧）也不累。好玩儿的是，我刚
学会游泳的那个一年级暑... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 大家发言真踊跃，俺也来说一说哈。
俺小的时候是旱鸭子，后来学校大院修了游泳池，可以泡澡了，就琢磨起学游泳。
七岁那年暑假去北京，神通广大的姑姑给俺联系了个游泳班。
说到这个游泳班，80后90后的孩子可能觉得没什么，
不过在俺的孩提年代这个还真是不普及，要上个班经常得托关系才成。
然后就去上课了，第一天学踩水，教练稍微比划了两下，
就直接把我们扔进3米深的池子里去了。
开始我心里还愤愤不平，觉得应该拣水浅的那头扔，
后来一想浅的那头是2米，对我来说可能也没区别，还是算了。
教练在岸上拼命说，“用两只脚踩，两只脚踩！”，
可我怎么也不会踩，眼看着咕嘟咕嘟喝水就要沉下去了，
突然不知道怎么福至心灵，用两只脚踩了一下，一下子就起来了！
呵呵傻笑了一声，踩水就学会了。
那天接下来的时间就在岸上练习蛙泳动作，第二天下水练，蛙泳就会游了。
后面的九天，每天就是游啊游，教练不时指点一些动作细节。
最后一天是汇报表演，每个学生游2000米，需要跳水入水。
这个前面没学过，教练陆上临时教了一下，就排队跳（其实是拍）水下去游了。
两周的课程就这么结束了，这也是我唯一一次上游泳班。
结束后班上很多同学都被推荐... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 38 多说一下。美国教练就是按照自->仰->蝶->蛙的顺序教的。我女儿蛙泳最烂。
国内是初级班：蛙；中级：自、仰；高级班：蝶。国内泳池里一水的蛙泳。我在国内的
时候，旁边道自由泳我都超他。到美国来，除了我LP，还没见过比我更次的呢。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 降级到第二泳道了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 22:34:30 2011, 美东)
今晚开始秋季Masters Swimming训练，跟夏季不一样的是这是中高级班，没有
beginners，所以我主动降级到了第二泳道。结果发现自己是这道里最慢的。:-(
今晚学到的最重要的是：Relax！
最后15分钟了，教练（前Kona course record holder 1993）说给大家来点儿轻松的。
什么是轻松的了，就是少呼吸。要少呼吸游完一条道（25米），就一定要放轻松。
先是每5个strokes呼吸一次游25米，然后加到每7个strokes，每9个strokes，每11个
strokes，每13个strokes，最后是不呼吸游完整个25米。
结果发现真是呼吸越少，就越能注意你的stroke，越放松，效率越高，stroke count越
低。我从开始大于20个strokes到后来小于20个strokes。
最后的最后是让在水里屏住呼... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 39 | 40 想请教各位前辈，我目前应该如何提高。
我是一名中青年男性，从graduate school时开始游泳，有三、四年了。在学校里上的
游泳课，包括所谓的stroke improvement的高级班。自己能感觉到，因为没有专门训练
过，stroke, kicks, breathing，问题肯定一大堆。
目前我每周游两次，偶尔三次。每次大约80或85分钟，只游free style。每次游3300到
3500 yards，当中在2200-2400yards的时候休息3到4分钟，喝500ml的水，其余基本不
停，但是我不flip turn。如果只求速度，我500yards游进10分钟应该没什么问题。
我感觉这个速度还是挺慢的。请问我是否应该考虑加入本地的Master Swimming Club。
就不知道我这个水平，人家是否接收我。或者找个私人教练，上上课？
谢谢各位前辈的指点。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 41 呵呵，其实小孩儿也不是很小了，前两天刚过17岁生日。
我之所以参加高级班，就是想跟比自己强的人一起训练。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 42 呵呵，其实小孩儿也不是很小了，前两天刚过17岁生日。
我之所以参加高级班，就是想跟比自己强的人一起训练。 |
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OE
发帖数: 369 | 44 咱苦逼更要锻炼。报个高级班，但可能提高不了多少。 |
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A*****s
发帖数: 107 | 45 赞进步挺快的！老师教的就是一个正确姿势而已，但很重要，因为自学可能有错的地方
永远不知道.接下来你就是练习，练习。。。。也许高级班都不用上了。
前天在泳池遇到一个朋友，她每天游12个来回，非常吃力，每个来休息一会，每个回再
休息更长一会， 我说你好像手那个手入水姿势不对呀，那么高抬拼命打水做什么，这样
阻力不是太大了？我瞎指导她我认为对的方法
，她试了一下，果真轻松快了好多，我这个不会游泳的突然有了当游泳老师的冲动，，， |
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n***p
发帖数: 7668 | 46 我是纯粹的新手大叔。春天的时候决定学习游泳，因为孩子们都差不多会游
泳了，要是我不会的话没人陪他们下水玩啊。找了教练，从零开始。最初的
目标是到夏天的时候可以陪孩子们在浅水的游泳池里玩。我本来天真的以为
游泳应该很容易，结果教练是科班出身的，在最初的几次熟悉水性之后，教
练就开始教我扶板打水，这一打就是一年，中间夹杂着教上肢动作。
上半年跟着教练学了20次，可以自由泳10来码的样子。教练说我其实可以
游25码，但是我就是过不了自己的心理关，换几次气就紧张就抓住分道线
了。夏天在清华游泳池自己练了15次，带着浮力腰带练习换气和划水，也
多多少少练点儿打腿。回来就可以不用腰带自由泳25码了。
下半年开始，每星期两次跟教练学，然后多去游泳池自己练，进步也挺多的。
现在自由泳25码在二十五六秒，50码在五十五六秒的样子。四种泳姿都学
了点儿。
全年总共游了不到100次，打腿倒是到了1万码。教练大学毕业了。
明年的打算：除了自己加班加点练之外，春天上游泳初级班，秋天上中级班。
希望全年能够游泳200次以上。次数只是一个最简单的指标，目标是要能以
规范的动作轻松流畅的游泳，坚持锻炼，保持身体健康。... 阅读全帖 |
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d********e
发帖数: 419 | 47 赞！如果想练，是按照那系列图挨个练习吗? 没机会去高级班，老师都不交这个呀。顶
多做个shoulder stand |
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B*******y
发帖数: 143 | 49 另外再建议一个网站：discountdance.com，倒也便宜，东西也齐全。
不同舞蹈学校对等级划分也不尽相同。初级班也不一定不好，因为芭蕾基本功很严，初
级因为节奏慢，倒可以巩固你的
基本功，总会有所收益。高级班也不一定就好。因人而异吧。
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m*******t
发帖数: 130 | 50 女的一般不到高级班不会穿要用脚尖站的鞋的。那种鞋底和鞋头是硬的，就是用来
SUPPORT你用脚尖站着的。但是穿起来会很笨重，水平会比不穿那个鞋差不少。没有人
可以不穿POINTE SHOES然后用脚尖跳舞。 |
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