j*******d
发帖数: 8834 | 1 你先发个自己的video,
我们剑宗board看看你的骨质能不能进剑宗。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 2 我前两天作为subject参加了一个study,目的是比较Caucasian and Chinese
women bone density and microstructure。
主要结论是中国女性的bone size要小于白人女性，但是strength却强于白人，
所以fragility fracture rate低。
不幸的是我给中国人丢脸了。我的各项bone density指标都低于平均值。
我的手腕几乎低于正常人两个standard deviation，很有意思的是，脚踝的
bone density和strength非常非常高。而一般人手腕和脚腕的strength correlation
应该高于70%。
很明显，是因为我经常跑步锻炼，很少做lifting之类的上肢锻炼。所以由于
bone adaptation的作用，脚腕骨质不成比例的高于身体其他部位（手腕）。 |
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a*******y
发帖数: 19 | 3 不知道有没有发对版，是这样的：女生，半年来坚持跑步机跑步每天差不多半小时，12
月初开始到1月份暂停了一段时间，最近一个礼拜又开始跑，5天后，右脚边内侧开始有
类似痉挛的疼，走路还好，但是一跑起来就非常疼痛以至于难以坚持跑下去，只是内侧
一边而已，按上去也有按压疼，但没有瘀青红肿等等。我还是想要坚持每天半小时的跑
步机，可是照这个状况好像目前只能慢走了，很郁闷，不知道各位跑友有没有相同的情
况，像这种伤痛要多长时间才能完全好呢，好像好起来很慢的样子。
还有我有时候会有关节疼痛，大多是跑到很后面以后感觉到的，有时候很annoying，这
样是不是说明关节骨质什么的不太好，不太适合跑步，还是方法不对，或者需要更多锻
炼？先谢谢大家了 |
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g*2
发帖数: 658 | 4 急性骨髓炎的临床表现一般很严重，比如发高烧，寒战，因为是往往是金黄色葡萄球菌
引起，或者绿脓和salmonela,. 如果是，你不太可能还在这里问能不能继续跑不跑的问
题。需要做MRI和活检确诊。影像学检查应该可以看到有骨膜反应和骨质的透亮点出现
。抗生素要用4-6周。如果治疗不及时，会有严重后遗症的，比如败血症，截肢等。
保险起见还是先诊断治疗，不要继续跑。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 6 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 简论退化性关节炎
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 10 12:38:15 2011, 美东)
http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201107&postID=1018
退化性关节炎是指关节腔内，原本缓和冲击的关节软骨过度磨损，加上体内骨胶质的合
成速度赶不上分解速度，使关节液失去弹性，关节失去吸震与润滑作用。
关节发炎时，不少人会有僵硬，疼痛与发热等症状，从而严重影响生活质量。退化性关
节炎尤其好发在膝关节，髋关节，脊椎，手指与足部等富含软骨构造的部位，其中以膝
关节最常见。50岁以上的中老年人中，有近五成的罹病机率。
从片子中可观察到，软骨组织有严重磨损，粉碎,甚至腿大骨有严重剥落和直接摩擦现象
，进而造成发炎症状，疼痛和关节变形。久而久之，两腿会产生长短，而人体又会不由
自主地一条腿欲极力伸长，令一条腿则试图歪曲，以保持行动之协调，平衡，很快地足
，髋关节也会变形... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 7 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 村上春树：当我谈跑步时，我谈些什么
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 17:59:41 2011, 美东)
相信大家都知道村上春树，不知道也会听说过他的名著《挪威的森林》。村上春树唯一
写自己的自传体是《当我谈跑步时，我谈些什么》，在长达四分之一个世纪里，他每天
坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起。。。他跑步坚持了29年（从1982年开始），每
年参加一次马拉松，也跑过100公里超级马拉松，特别佩服这种毅力坚强的人。
很喜欢村上春树的一句话 ：今天不想跑，所以才去跑！
不过，运动要注意避免运动受伤，有些人跑步把膝盖都跑伤了。
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萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说．无论何等微不足道
的举动．只要日日坚持．从中总会产生出某些类似观念的东西来.
全程马拉松就是如此苛酷的一种比赛，不念诵咒语真言，便无法坚持到最后。
Pai... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 829 | 8 讲究。我个人觉得厨艺好的人不急躁心态好。跑步的人可不一定
另外刚刚又学习了一下关于动物蛋白和植物蛋白，最后印象是每天肉蛋奶千万别多，一
点点解馋就行，还是要以素食为主。豆制品和nuts非常好，也不能吃过量对肾有负担。
以后打算早晨不吃肉，牛奶减半。
现在回想幸亏前几年跑得多，要不然那种吃肉的吃法现在恐怕要骨质酥松动脉硬化了 |
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p***r
发帖数: 4859 | 11 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 12 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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t*****M
发帖数: 597 | 13 所以国内现在metabolism syndrome泛滥啊，什么过量都不行，什么太少都不行。太瘦
了，男的还好，女的10个瘦子9个要骨质疏松。即使用HRT也只能减缓骨质流失，不能
reverse这个过程。所以balanced的饮食最重要。有人performance还不是elite level
，饮食已经向elite看起了，我觉得这是左倾冒险主义:) |
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yo
发帖数: 2534 | 14 谢谢大家，我怕它是骨质的东西就得白挨那一下了，等我找出硬皮版Born to Run试试
看。 |
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t******e
发帖数: 2009 | 15 每天都喝咖啡是不是很不好？会不会引起骨质酥松？ |
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j***y
发帖数: 5098 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
macauarnold (樂樂) 于 (Sun May 29 11:12:54 2011, 美东) 提到:
連續兩星期跑步，但每天也是跑2.5KM 左右
之後右腿劇痛停跑了三星期，痛楚亦一天比一天少，但没有消失
上星期跑了一次後又開始痛回來，
我没理會，隔了几天再跑，又回復劇痛....
現在腳一用力就痛，走路也痛，痛的位置大概是小腿內側，但不是小腿的那塊肉
昨天做了脛腓骨的 CT 掃瞄，隨後做了 X光，但暫時未出醫療報告
康復科醫生初步估計是急性骨髓炎，已將我轉介骨科，
血常規檢驗白血球正常數值 6200，醫生讓我先吃抗生素一星期
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun May 29 11:32:12 2011, 美东) 提到:
listen to what your doctor says
but given your daily mileage, it is hardly a reason for... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 20 如何避免跑步损伤你的膝盖
2013年08月29日08:17 来源：搜狐 手机看新闻
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原标题：如何避免跑步损伤你的膝盖
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成
膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使
用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静
态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如
脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉
也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲
击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受
伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖
受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有
一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如
何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 21 本版置顶文章中有一段这个
5.过训练
激素水平同时与过训练息息相关。过度的训练，特别是过多的无氧训练会造成过
训练。强度过高的训练容易造成伤病并不难理解，但更关键的问题是过训练对激
素水平的影响。
简单而言，过度无氧训练以及过训练造成的压力会使得肾上腺过度兴奋，而皮质
醇分泌紊乱。初期的过训练阶段中皮质醇会维持在较高水平，会给人一种兴奋，
“状态好”的假象。而高皮质醇会降低人体免疫力，并影响到骨质的代谢，因而
使人更易于受到伤病的侵袭。同时，由于皮质醇升高了血糖，胰岛素的分泌将会
随之被刺激。高胰岛素会使人更易于疲劳，并且使人产生碳水不耐受的症状而陷
入碳水上瘾的恶性循环。长期的肾上腺过于活跃之后，皮质醇的分泌最终将会降
低，从而使过训练进入一个更加难以逆转的阶段。很多人会认为这是“状态下降
”，但是实际上这是中后期过训练激素紊乱的表现。
过训练造成的激素紊乱，会使造成竞技水平的下降，伤病的增加，以及精神上的
压力以及抑郁。显然，这时候我们又进入了“健身但不健康”的情况，这种情况
必须被避免。为了防止并且矫正过训练，减少或者完全去除无氧训练，同时辅以
正确的饮食，是非常重要的。 |
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发帖数: 1 | 22 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步... 阅读全帖 |
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x*******g
发帖数: 3602 | 24 什么算好?
MCL后我也一直没间断的各种户外. 各种运动. 没有大碍, 只是偶尔膝盖感觉不适. 这
算好么? 这在医生的定义里是好了啊. 能运动的就是好了. 有不适感只能自己加强肌肉
的训练.
如果你不怎么太用膝盖, 不磨损. 就没啥事. 我老滑雪, 尤其是蘑菇和树林滑的多了对
膝盖损伤很大. 而且亚洲女生本来骨质就不好, 我...认了... |
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j****7
发帖数: 3032 | 25 看着像女生，可能是平时不怎么晒太阳，去查查骨质。以前有个女性朋友在地铁里脚扭
一下都会骨折。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 26 世界杯流行附体。
KB给雪碧做广告， YM给Coke做广告， 就那么回事儿了。
不过喝磷酸饮料太多， 真的会骨质脆化。 |
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C********g
发帖数: 9656 | 29 各个关节部位的骨骺愈合的年龄不一样，所以骨龄测试可以精确到1岁。
跟骨质是否疏松没关系。
按楼主的做法，把骨头密度故意弄松，上了球场一碰就骨折，你踢球？
踢蛋去吧！ |
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r*******g
发帖数: 32828 | 30 曝超龄球员服激素药物骗骨测 过量服用恐毙命
2011-06-11 04:11:42 来源: 《信息时报》
“骨质疏松散”吃了之后，会降低孩子的骨密度，在进行骨龄检测的时候，被降低骨密
度的球员的年龄可能会被测出比实际年龄小。据教练透露，在足球圈内有个别教练利用
以大打小骗取成绩，而这些成绩又成为他们买卖球员获利的资本，同时还可以用成绩欺
骗家长获得招生资源。
信息时报讯 骨质疏松，是一个让人头疼的疾病，如今却有人故意让青少年球员照此方
向发展。据悉，国内有球队近日被曝让超龄的青少年球员服用一种名为“骨质疏松散”
的激素药物以便骗过骨龄检测。
家长联名声讨
今年年初，足协组织青少年球员进行了骨龄测试，发现1686名球员中多达328人骨龄超
标。但严查之下仍有漏网之鱼，据《体坛周报》报道，从今年4月份开始，多名青少年
队伍的教练和家长联合声讨一种叫“骨质疏松散”的药，并将矛头直指H队。据介绍，
这种药物能够改变骨质密度，从而降低球员的骨龄。但副作用极大，吃多了会导致孩子
骨组织总量减少，脆性增加，容易发生自发性损伤。
“超龄问题抓得严了，那些队员和教练不会甘心，但凡有点招儿都会用上！”对于... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 2854 | 31 在中国足坛，血腥的球场“断腿”事件从职业联赛开始之初就屡有发生，大连籍球员刘
玉建的“惨剧”至今让大连球迷记忆犹新。虽然这些球场暴力事件也引起了有关方面的
重视，但却难以被杜绝。让我们回顾一下职业联赛以来中国足坛十大“断腿”惨剧，以
此警示正活跃在足球场上的运动员们，希望这样的惨剧不要再发生了。
莫拉成断腿第一人
1998年5月10日，在上海申花与广州太阳神比赛进行到第17分钟时，太阳神队后卫
叶志彬飞铲申花队巴西外援莫拉，造成巴西人左胫骨粉碎性骨折，直接断送了后者的职
业生涯。莫拉就此退役，成为了足球经纪人。这也是有记载以来中国职业足坛第一起球
场重大伤害事件。
巴茨被铲成双骨折
1999年甲A联赛首轮，刚刚与天津队签约的乌拉圭外援巴茨在第20分钟时受伤，申
花后卫忻峰的侧面铲球将巴茨铲了一个“双骨折”（胫骨和腓骨同时折断）。当时医生
诊断说巴茨下半辈子可能坐在轮椅上，职业生涯就此断送。但一年后，巴茨竟然奇迹般
康复了，甚至还代表青岛海牛队出战过甲A联赛。
杨光断腿告别足坛
在2003年甲A的一场上海德比战中，申花球员杨光遭遇不测。当时申花队迎战上海
国际，比赛第10分钟杨光在一场混... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 3071 | 32 我小学时有个同学有骨质酥松症，一碰就骨折那种。
之后好像狂补了好几年的钙，食补+药补，
高中后丫最喜欢表演的就是拳头碎大石。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 33 对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力
，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大
强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的
正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动
者的自我感觉和某些外部表现来判断。
目录
1简单概述
2基本分类
▪ 躯体性疲劳
▪ 心理性疲劳
3常识
▪ 基本概述
▪ 主要表现
▪ 外周疲劳的特点
4认识意义
▪ 研究发现
▪ 两个特点
5主要表现
6恢复规律
▪ 概述资料
▪ 能源物质
▪ 休息间歇
▪ 恢复时间
7消除方法
▪ 消除疲劳的途径
▪ 整理活动
▪ 物理疗法
▪ 睡眠
▪ 温水浴
▪ 营养
▪ 意念活动
▪ 药物
8走出误区
▪ 概述资料
▪ 学会食物搭配
&... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 游泳的打封闭的却不多，陆上运动的趋势也是宁可吃药也不打，因为封闭久打会骨质疏
松关节坏死打针的地方局部免疫力下降（游泳的沾水免不了针眼附近容易感染）
up
好。
Non |
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n**e
发帖数: 2026 | 35 这是另一个话题了。可以奉陪你一下。
举重，身材矮的人有取胜优势。不是举重导致身材矮小。第二点，练游泳的比不练的高
与本人说的没矛盾。要用练游泳的与练跑跳等等去比，不是用练游泳的与不练游泳的去
比。压力刺激骨质生长在医学是有定论的。 |
|
a********c
发帖数: 3657 | 36
“压力刺激骨质生长在医学是有定论的”，定论在哪里？这个没有科学定论，现在的共
识是stretching的sports有助于长高，常见的就是游泳和篮球。 |
|
n**e
发帖数: 2026 | 37 压力刺激骨质生长，定论有一百年的历史了。不懂可以去学习一下wolff定律。顺便告
诉你。骨增长是靠干骺端软骨的生长。没有任何stretch可以作用到干骺端软骨。 |
|
V**D
发帖数: 2869 | 38 我也BSO一下我的体检报告：
Total Cholesterol (TCL): 186, Reference < 200
HDL：77，Reference > 40
TCL/HDL: 2.4 Reference
Triglyceride: 67 Reference < 150
Glucose: 78 reference 70 - 105
H Pylori IgG: 0.23 reference 0.0 - 0.9
HgB A1C: 5.3 Reference 4.2 - 5.8
Vitamin D 25-OH: 84.7 Reference: >75 nmol/L
血压105/65, 脉搏：55
老三的HDL尽管正常，但属于偏低的值，最好能到60以上。
体检最好查一下H-Pylori(胃幽门螺旋杆菌），如果positive，则一定要治疗，否则得
胃癌的几率大大增加。
如果血糖较高，最好要测HgB A1C,这是检查是否有糖尿病的标准。
还有现在25-OH Vitamin D检测也很重要，大部分人都偏低，维生素D缺乏会导致骨质疏
松，而且得很多癌症（如乳腺癌，... 阅读全帖 |
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t*******n
发帖数: 575 | 39 我是如何治愈网球肘的(3)---自救
levans (2014-02-25 17:06:47)
上篇讲了自己右胳膊受伤后的八年中寻找良医的辛苦，到最后被医生建议做手术的绝望
和沮丧。按说到了那个程度，咱就应该放弃任何使用右手的运动，老老实实过好日子就
是。但是屋漏偏逢连夜雨，右胳膊的症状一直在加重，到后来不是运不运动的问题，而
是这个网球肘已经危及了日常生活和工作。重的东西不能搬，家里院子里的一般活不能
干，就连冰箱里稍微重的东西拿起也吃力，上班用键盘时，右手胳膊的不适也明显感觉
得到。感觉就要变废人一个了。在这种情况下，为了后半辈子的生活，俺不得不开始了
自救行动。
在开始一段时间里，我先是回顾了这八年经历过的治疗。显然封闭是不能再打了。ART
每周一次，要开30多公里的车，每次40刀，从效果，时间和经济上都不划算。理疗（
physical therapy）也是同样情况，每周只能去一次，而且每次有25刀的copay， 同时
效果也不明显, 理疗师也只用一些常规方法来对付，不能因为我自己的情况而对症下药。
俗话说，久病成良医，从这些治疗和我平时看的一资料中，我基本知道他们认知的网球
肘... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 7166 | 40 不光是这个。小孩
1 重心低，总能量小；
2 骨头软骨含量高，骨质软，弹性好；
3 恢复得快，摔伤感觉不明显。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 搬运：
http://blog.mrmhw.com/html/30/3030-130831.html
女性进行举重和器械等力量训练，主要有以下有七大好处：
1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增
加30％—50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易
造成损伤。
2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女
性连续两个月每周进行2—3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的
肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡
路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3.不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于
男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性
纷纷热衷力量训练的原因之一。
4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量
可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏
松症 |
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i****n
发帖数: 13151 | 42 [12星座运势]
今年大环境主流氛围利于火、土象星座。火象的白羊座、狮子座和射手座，与土象
的金牛座、处女座和魔羯座享天时地利绝佳条件，发迹出头机率较高；风象与水象
星座得快速适应、学习调整或策略变通才能创造机会。其中尤以天秤座考验最险峻。
[2011年星座排行榜]
事业︰#1狮子座、#2巨蟹座、#3魔羯座
财运︰#1白羊座、#2双鱼座、#3魔羯座
情事︰#1天秤座、#2处女座、#3蝎子座
白羊座（3月21日至4月19日）
旭日东升、拔得头筹，事业来势汹汹
2011年对白羊座而言，是事业起飞、学业冲刺，财运亨通的黄金年。年初快速暖身
，即以无比的自信、笃定与战力飞快朝预设目标驰骋。上半年主攻事业，下半年主打
财富经营，两者成绩同样刷新个人记录；岁星2月初到6月底进驻本命宫，是12年一
度的事业狂飙季，记得全力以赴。
事业学业：
白羊座今年事业冲锋陷阵大有斩获，突破自我极限也很成功，年度运势冠军王当之无
愧。东山再起、学业猛进、立志以争取第一为目标。上半年结束漫长等待与准备，走
出沈潜低潮再度叩关，一战成名，5月最辉煌。下半年欢喜收成。
财富健康：
白羊座今年整体财务较去年改善许多。总收... 阅读全帖 |
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j**n
发帖数: 13789 | 43 去鹊桥按照星座艘一下就行
火象一般都比较喜欢运动不会是骨质的，水象则比较柔弱
其他还是看上升 |
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d********e
发帖数: 39903 | 44 您这骨质。。。
我一周两杯可乐，一杯咖啡，很多茶 |
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发帖数: 1 | 45 一
从张靓颖在演唱会上逼婚，到后来冯轲在她成都演唱会上的求婚，再到最近分手的流言
，期间夹杂着张靓颖妈妈的抢戏……本以为是个豪门恩怨的戏码，但整个故事看下来却
发现，只是隔壁王大娘的二侄女同学的发小儿的邻居的三闺女的狗血爱情。就像班花非
要爱人渣，作为旁人即便早知道结局无非是怀孕打胎家暴，但也只有扼腕的份儿，你能
阻止鲜花插在牛粪上，但你拦得住花痴满世界找牛粪插吗？
张靓颖就属于这种你拦都拦不住的“花痴”。就算全世界都在说冯轲是人渣，是狗屎，
但也阻止不了她苦等十几年，非得亲口尝尝这狗屎味道的痴心。你越是在旁边苦口婆心
，她还当你是添油加醋，反而让这泡狗屎热气腾腾，垂涎欲滴起来。
常言道：好良言难劝该死的鬼。当一个人鬼迷了心窍时，最好躲他远一点，不然他倒霉
时，会溅周围一身血。
你当我在说张靓颖？不，我们身边这样舍己为人，总有非“粪”之想的“花痴”姑娘，
还少么？
二
曾经在一个单位，有个姑娘——天使面容魔鬼身材，每天上班都是一身白裙，说话那声
音吧……怎么说呢？如果林志玲的声音和她的比起来，那就是个男声。
这样的女孩当然会成为单位的焦点，几乎所有男生都会有非分之想。用老板的话说，这
... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 7128 | 46 http://www.qqkqw.com/html/cyclopedia/qitan/103159.html
回购了。 大家放心。
amo说的不错， 穷人当官贪的可能更加厉害。 一辈子没见过钱， 看见容易眼红。 不
象大家庭的， 对钱引诱反而少了， 可以冷静考虑一些独立思想。国内好几个被枪毙的
， 都是穷家出身， 开始表现特好。 跟制度有关系， 出身穷， 特别听话卖力使劲爬
上去。 唯一目标就是出人头地， 当一般人可以， 做官道德水平就不够了。 爬到一定
位置更容易贪。其实骨质里就是从奴到爷一种变态心理。
不过最重要的还是选民监督。人人都贪， 象这里的， 看见金子个个眼红。 |
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f*********e
发帖数: 3037 | 48 不锻炼，没有肌肉，以后生了孩子，钙质流失从内脏走，骨头走，过了30，人体流失钙
质也是从内脏和骨质。
不是做个月子就能够补回来的。
锻炼好了，流失的都是从肌肉走，内脏不至于负荷过重，不会很早下垂，骨头也会强壮 |
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f*********e
发帖数: 3037 | 49 为了广大海外女同志的骨质健康~~~我挑刺我怕who |
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x**********g
发帖数: 612 | 50 mm你谁也不用怕，你有不同意见没问题，你为了广大海外女同志的健康
俺也表示赞同。你这前几条说是为了骨质健康都有道理。
但那后面几条我不觉得你是给大家出什么好主意，你想挑刺你就随便
挑，这里本来就是想说啥说啥的地方，你随便挑，我随便拍 |
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