b*******h
发帖数: 722 | 1 是啊，估计我还低估一些业余老头的水平了。
这些老头能战胜我那个朋友，然后特级大师和我朋友下，让一个马基本都是平手，半个
小时抱杆的规则，只要别搞那种长时间耗体力的比赛，如果特技大师让俩个子就完全可
以想象了。 象棋不比围棋，象棋的车马炮合起来只有6颗，让掉俩颗不仅进攻会更不上
，防守让也会顾此失彼。 |
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j*****n
发帖数: 3617 | 2 老何说
“Deion Branch是目前最hot的WR。”
老何又说
“雷达和绿湾都有shutdown corner。特别是绿湾，两个角都很强。
You don't want to mess up with them. Branch基本是靠
一两个big play撑数据的，风险系数极大。”
Branch是骡子是马基本看老何说话的上下文背景。 |
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U*S
发帖数: 4914 | 4 奥巴马基本得到黑人中百分之百的选票就说明了黑人的特点。 |
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H**********i
发帖数: 1261 | 5 医生说至少4周 自己说用不了
马基友说 今天就能干
当然 应该没戏 管理层正等着见风使舵呢 要是狗屎运偷到两场 就再使劲打 否则就进
入摆烂模式拉倒 |
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O****X
发帖数: 24292 | 6 我老脚的刘还算有风格的，马基本可以算没风格的
马最喜欢说的就是跟你下点你不会的 |
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f******o
发帖数: 4689 | 7 就看杀马基-疲软能跑多少了。他田这次应该不会再次被爆吧。 |
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f******o
发帖数: 4689 | 8 就看杀马基-疲软能跑多少了。他田这次应该不会再次被爆吧。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 跑完了4MILER 左等右等见不到PEN，准备撤了 她来的很准时，边上同时杀出 大猫
二话不说 撒开蹄子跑吧
上了TRAIL， 我还没说两句 口里GUM 掉到肚子了，要吐出来 未遂
吃下了人生第一颗GUM。 小风一吹，9MIN 的PACE 跑得还是很愉快， 跑了约5MILE 我
先告辞了
上网一看今天的 妈妈节 4-MILER 好家伙 也不知道走的什么狗屎运 居然AGE PACE
是第三 （5岁一组） 做梦也没敢想的事情奏
这么发生袅
回忆一下 上周全马PR，还在说自己为何不大一岁，这样明年就可以跑剥蚀顿了。 今
天好，我年纪正好， 年纪轻的和大的年龄组里 我这个成绩也就第10，偏偏咱这组的
快人 今天都休息，前两名把我甩得不知踪影，我凑巧混了个老三 下周打个电话去问
问 好像要发块 玻璃。 估计我跑一辈子也就这次混上了， 平时半马基本200-300名
， 难得短的混到前100， AGE PLACE 10。
早上非常SLUGGISH， 到了中央公园拿号码簿遇到‘ 大堵车’ 拿完号码存好包 离比
赛开始还剩10分钟 害得我连方便都没来得及（排队）
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 减肥主要是管住嘴。。另外先跑个半马试试吧。。全马基本beyound ur
imagination, 如果你没有什么基础的话。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 实在没时间就别玩全马了， 跑跑斑马轻松又愉快。。。
如果是为了健康目的， 半马基本就到头了。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 ultra跟全马基本不太相干， 我跑马心跳上不去， 最后肯定掉速... |
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M*****a
发帖数: 2054 | 14 the same to me
我现在全马基本跑不完。。。
年能 |
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S*********k
发帖数: 507 | 15 植物有没有两元的供能机制？
善于长跑和短跑的动物是不是有迥异的脂肪/糖代谢体质？
不过恐怕绝大多数动物都不可能在野外吃到很多脂肪。
草原奔跑动物诸如美洲野牛、羚羊、马基本饮食无脂肪，耐力怎么样？
什么动物比较善于长跑？ |
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y***r
发帖数: 1845 | 16 不是说一般人跑到20英里就不行了么，跑个全马得一段时间恢复。大使兄跑全马基本就
是消遣，不服不行啊。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 17 先上我的garmin和official的split
Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR Notes
1 7:18.16 7:18.16 7:19 146 157
2 6:54.70 14:12.86 6:55 155 161
3 6:51.97 21:04.83 6:52 155 159
4 6:50.70 27:55.53 6:51 154 157
5 6:54.50 34:50.03 6:55 157 159
6 6:55.41 41:45.44 6:56 155 158
7 6:48.17 48:33.61 6:49 157 159
8 6:49.43 55:23.04 6:50 159 162 ... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 18 现在不用考虑这个问题吧，全马还早，半马基本不会撞墙。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 我也不是很赞成，不过能理解吧...ultra也有人每年几十个连着跑的...
all out全马还是很伤身的，我以后最多每年1个，反正半马也能Q纽约，
而且全马基本能用半马推算出来...
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 嗯, 其实我对廋人天生步频快持怀疑态度, 很多日本人, 没廋成非洲人那样, 步频也超
快, pen也是步频超快, 班上大多数快马基本步频都不低, 不管胖瘦....我觉得步频是
可以练出来的, 不是天生的...... |
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p******y
发帖数: 251 | 21 跑步将近两年，但在BBS和跑版属于新人，这是本人平生第三帖。休马基本匀速，乏善
可陈，这里主要讲讲自己的伤病斗争，赛前训练，配速选择和赛前准备。摆出来供大牛
和老手们批评指正，也希望对可能面临同样问题的新手有所借鉴。
自己不会发包子，完了大家给记个数，回帖的包子我直接捐跑版吧。
个人简介：
BMI 29+ 起步，开始几个月练椭圆机和自行车。被朋友怂恿强行上了一个斑马 ，跑完
扶墙整整扶了三周。发誓雪耻，开始练跑步。
休马前传：
一年前找到屯子的组织，跟着老大们跑了两个多月。上了个全马，跑完不用扶墙，十分
得意。对于准备跑马的新手来说，千万不要被一开始的火速进步所迷惑，很大部分可能
只是来自于减重。这时候往往容易激进，把训练目标和强度定的过高。如果你不是天赋
异秉，那么伤病就在不远处等着你呢。再有就是训练中要避免同时改变一个以上变量，
众所周知的比如上强度就不同时上里程。个人认为此原则可以推广到改跑姿，换跑鞋等
等等等。这不仅仅有助于减少伤病，而且对分析伤病起因很有帮助，至少伤后能对症下
药。我是无知者无畏，连犯N条大忌，把本来简单的小伤搞成了难缠的慢性伤。伤势虽
不严重，但很影响心情，... 阅读全帖 |
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l******g
发帖数: 6771 | 22 更新一下：
从五月底开始跑步，到十月中旬左脚跟后受伤结束，周里程从最初的3+6到最后的7+8+
15，基本easy and tempo对半开。同时严格控制饮食，体重从165-下降到150-，最后几
个星期的周末long run都是13以上，平均pace从最初的12+到受伤前的9+，训练班马基
本可以进2小时，并不太累。其间跑半各位给于各种鼓励关照，在此谢过。。。
现在接近年底，安心养伤恢复，准备带老婆孩子外出旅游走走，毕竟为了锻炼家里赶火
少了一点，感觉自己还是自私了一点。。。如果恢复顺利，准备明年卷土重来。跑步这
东西，时刻牢记欲速则不达，呵呵。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 你如果比他跑得快，就不用做啥了，半马基本不用准备啥... |
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f*******r
发帖数: 976 | 24 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
。只是每周的UFC综合格斗训练还继续，UFC综合格斗主要是训练体能，Core strength
和攻击技巧，对于膝盖没什么大的压力，除了Sq... 阅读全帖 |
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f*******r
发帖数: 976 | 25 今天上午在湾区的San Jose跑了人生第二次半马，成绩一般，Chip Time是2:07:53。出
乎意料的是竟然破了自己的PR，上个月8月1日在湾区的San Leandro跑了人生第一次半
马。这次的半马基本没怎么准备，因为上次半马膝盖受伤了，一直在养伤。上次跑完以
后信心爆棚，觉得半马也不是遥不可及，高不可攀，全马都不在话下。心血来潮立马就
报了这次9月27日的San Jose Rock and Roll半马，这次半马还不小菜一碟。
早晨8点开赛。昨晚设了闹钟在6:17 AM （我比较喜欢把闹钟设在质数时间，比如17，
：D），但是闹钟没把我吵醒，很多年都没这么早起了。还好朋友7点打了我电话。一看
时间，我的妈呀，要迟到了，赶紧起床，牙都没刷，凉也没冲，脸也没洗，一路超速就
开车到了赛点，还好没迟到。今天穿了篮球鞋来跑，上次买了双130刀的New Balance的
跑鞋，鞋不舒服，打脚。跑半马的时候把膝盖给弄伤了，一直在休息，疗养。没怎么跑
。只是每周的UFC综合格斗训练还继续，UFC综合格斗主要是训练体能，Core strength
和攻击技巧，对于膝盖没什么大的压力，除了Sq... 阅读全帖 |
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c****n
发帖数: 21367 | 27 我一直没看明白，以为是442马基西奥靠中给赞布罗塔让通道
全是边路起球的原因是意大利中路倒不过去球，球不能换边
就只能往禁区里吊了。德罗西和蒙托利沃今天压上的速度太慢了，
技术也不好，接应不到。他们给球也慢，意大利今天就没打出来过摆脱下底，
好几次赞布和克里希托都是加速跑到中线然后减速了。 |
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t***o
发帖数: 19256 | 28 罗马俱乐部正式易主 大笔金元刺激红狼战欧冠
腾讯体育讯 北京时间2月16日，据来自意大利媒体的消息称，美国财团收购意甲劲旅罗
马基本宣告成功，作为该财团的代表人，迪贝内蒂托也首次正式确认收购即将完成，而
中国记者朱晓雨微博也在腾讯微博上证实了这个消息。
自从罗马俱乐部被意大利联合信贷银行推到市场后，截止到今年1月底，共有5个感兴趣
的财团和个人报价求购红狼军团，经过财务顾问和律师的严格审核，最终最有诚意的美
国财团被允许与罗马单独接触。而在意大利当地时间2月15日，罗马俱乐部也通过官方
网站发布一份通告，宣称他们已经开始同这家美国财团进行为期 30天的谈判。
罗马发布这份通告后不久，作为收购方代表的美籍意大利人迪贝内蒂托也公开表态：“
我们将继续努力，以便能尽早达成收购协议。”自从代表美国财团对罗马提出收购以来
，这还是迪贝内蒂托第一次就此事公开表明态度：“在这个项目上，我和合作伙伴在专
业度和收购热情上都是最高的，我们的投资者拥有丰富的体育投资经验，很荣幸我们的
报价被认为是最好的，我们将尽快展开工作，以便对得起罗马这个伟大的名字，以及那
些忠心追随罗马的球迷们。”
意大利媒体认为，... 阅读全帖 |
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f*******l
发帖数: 8811 | 31 不考虑相互战绩，黄麻和巴萨只差一分而已。
所以两次直接交锋显然是分水岭。
对其他球队的成绩相差无几。
但是直接交锋，不仅差了分数，还输了气势。
第一次德比黄马被灌了5个，导致整个赛季都被巴萨压制。
第二次德比前皇马还有很大希望夺冠，只要拿下巴萨，冠军归属未卜。
平了之后，黄马基本失去了夺冠希望。 |
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s***i
发帖数: 10182 | 33 欧冠真马基本冠了
欧联决赛基本上是b8 vs 轮子或者马竞
马竞有一半以上胜算
这样看来马德里本赛季的最大赢家！！ |
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M******n
发帖数: 1506 | 34 英法之战,
面对脚下细腻的法国队,英格兰人很自然得摆起了大巴.防守方面也确实没什么纰漏,唯
一的丢球是远射,只能怪纳斯里射门线路选得太聪明.
但他们的反击确是差得一塌糊涂.左路的科尔+张伯伦组合,按道理说应该是很犀利的反
击利器,而且法国的右边卫还频频套边上去助攻.但在这种情况下,我们全场却几乎没看
到左路有任何有组织的反击,比赛最后,张伯伦不得不转去右路,尝试拿球.
我认为责任在英格兰中场.对,就是杰拉德,帕克和米尔纳.法国主攻左路,因为他们的核
心刀疤脸在左边,以他为中心繁复的传接基本都发生在左侧,只有把英格兰后防整体吸引
得非常右倾,异侧套边的边后卫跑出空挡时才会大范围转移.所以英格兰断球基本都在己
方的右边,"头脑简单"的英国人立刻反击,左边跑位的张伯伦他们根本不理,直接找米尔
纳,后者闷头往前带,最后面对占位合理的法国后防一脚标准传中,没有变化.我印象里,
只有终场前杰拉德一脚大范围由右到左的转移找到了张伯伦,而后者立刻一个犀利的直
塞给队友创造了下底的机会.
杰拉德状态下滑之快另人唏嘘,拿球之后的大步前插和准确长传消失不见,唯有主罚定位
球时还能见点功力.今天由守转攻,承上... 阅读全帖 |
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s***i
发帖数: 10182 | 35 地球王和伊斯科就不用多说了。话放到这里了，成年队未来10年的中场双核已经没问题
了，也将是欧洲未来最好的两个中场。区别是地球王这届杯赛作为队长被安排到了很后
的位置，向哈维发展，伊斯科在前腰左右拉边中路突破尽显王者风范
草泥马赫德牙也没啥可说的了
特略这个大废柴没有一点进步， 不知道教练为啥给他连续首发的机会， 放在右边无法
内切只能下低和搅屎爆射撞撞大运
同样还有本菲卡的罗德里，作为板鸭正印9号，要不是对挪威蒙进一球，真的无脸见人
倒是皇马的莫拉塔有点当年莫伦特斯的风范，这个赛季在乙级队看来是大大的涨球了，
而且应该基本锁定金靴了。不过下赛季在真马基本还是没什么时间
十年后打进欧冠的皇家社会贡献的两个主力，中卫一哥马丁内斯和后腰伊利亚拉门迪非
常亮眼，特别是后卫一哥和巴特拉的组合还没有失球
少年成名的koke由于竞争激烈都没有坐稳主力，他的模版应该是矮版的哈马
倒是可怜的穆尼亚因第一场表现一般被搞下去了，最近他没怎么涨球啊
左右边后卫蒙托亚和莫雷诺表现基本稳健， 后者估计被阿尔巴压着没法出头，前者接
一下大废柴阿贝的班很有可能
死亡小组三胜出线， 四战全胜0失球
已经是很好的成绩了
... 阅读全帖 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 36 我大学的时候１３秒左右吧，打边后卫，对上系队快马基本被突的死死的，只能离开一
部防守，年轻的时候快马很多的，现在还能保持１３秒的话估计可以硬趟很多人了。 |
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d**j
发帖数: 23329 | 37 姓马的第一，马拉多纳，马特无私，马基蕾蕾，马特拉齐 |
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x*******a
发帖数: 130 | 38 今天首发的应该就马基尼奥斯和大卫鲁伊兹是之后转来的 |
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M*****l
发帖数: 4478 | 39 人家主攻卡纳瓦罗，就是因为看到他是最弱一环。法国队的主攻方向不是毫无理由。卡
纳瓦罗不算发现吧，在帕尔马就是队长了，当时帕尔马基本能稳定前四。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 42 真的，他那种xjb带hjb踢得50年代足球风格完全是靠巴西造星术造出来的，你看贵萨有
了丫以后基本球用没有，反而连累了煤老板 |
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k******r
发帖数: 2300 | 44 你到底懂不懂球啊？
: 真的，他那种xjb带hjb踢得50年代足球风格完全是靠巴西造星术造出来的
，你看
贵萨有
: 了丫以后基本球用没有，反而连累了煤老板
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w*******2
发帖数: 2199 | 46 事实证明， 内蒙虽然垃圾， 但替身迪马利亚比内蒙更垃圾啊 |
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d********f
发帖数: 43471 | 47 埃梅里根本就tmd一个nc阿，我都怀疑丫是不是球盲，这个433是个什么鬼？丫的是不是
只会433？为什么针对真马两个边路的完全没有针对性防守？小泽什么时候能打右路了
？中场这3个首发是什么思路？既没有防守又不能衔接？老板这么多钱，埃梅里能不能
给几个靠铺的名单？ |
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