y***r
发帖数: 1845 | 1 没错。要是大使兄把烟戒了，就想什么时候爆发就什么时候爆发，想PR多少就PR多少了。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 2 不得了，要是这样，跑神的门槛就不能是3小时了，得提高到2:45。要不美眉们就把弟
兄们
风头压倒了，哈哈。 |
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w***u
发帖数: 724 | 3 铁兄很高兴见到你真人。吃了你请的客都没在第一时间回你的贴，罪过罪过。下次你
NYCQ的时候一定抢个沙发。 |
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L***s
发帖数: 133 | 4 安慰安慰。
看字里行间，感觉wutou兄似乎更多的mentally not ready
明年再来 |
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y***r
发帖数: 1845 | 5 MAF心率跑7分确实太牛了。
狼兄你的方法和Maffetone方法不是一样的, 起码stress level太高。按照书上的说法
，你应该减量。
我这么弱这么没计划的，现在MAF也能到7分40多了。我没啥追求，就这样跑垃圾迈感觉
也能慢慢提高。 |
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w***u
发帖数: 724 | 6 自己练能跑出170的心跳，铁头兄真有一颗年轻的心啊 |
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y***r
发帖数: 1845 | 8 首先看见了米猪肉的Evo鞋，感觉还不错。不过鞋底材料应该不耐磨。不考虑。
然后看见了黑色的Road glove 2，40元，挺漂亮，号码齐全。试了试，发现和前一代不
一样，脚弓处垫高了，不舒服，前脚掌地方弧度大一些了，鞋底貌似更结实更硬。主要
问题是没有第一代那种“手套”的感觉。第一代脚弓处也高，但只是形状贴着脚掌、厚
度是均匀的，踩下去之后没有顶脚底的感觉。我试了第二代，才体会到大使兄说的脚弓
问题。从舒适角度说，第一代要好一些，刚穿上就感觉很贴脚很舒服。
之后看见了Saucony的hiviz pro的长袖1/4 zip, 高反光的亮黄绿色，还带一个灯，质
量非常好。整体感觉无可挑剔。$25. 小号的。我已经有一件长袖了，准备明年再买吧。
其它似乎没什么了。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 12 【BSO】
CIM当天下午6点，Y兄把我送到家门口。匆匆致谢道别后，我放下行李洗了个快澡，行
尸走肉般的进屋立仆，其时最后一个念头是“稍稍躺一下再吹头发吧”。然而，再度有
知觉已经是11个小时后的事了，没刷牙没洗脸，隐形眼镜也没摘，身上些许酸痛，膝盖
疼着不愿翻身。可是我眼里，一切一切都那么美好！ 因为，我真的BQ了！
【赛前】
从赛前三周的long run说起吧。那是我跑得最好的一次，目标BQ 3：35。19麦的long
run，包括连续15麦（elev: -114ft）的目标MP-10s pace，对应3：30。 MP部分平均心
率163，也不算太高。前面12麦MP跑得也还算有余力。那时有咱们天降最帅陪跑是有利
因素，但前几天睡眠不足，两相抵消，我依然对BQ燃起信心。查了鸵爷推荐的Marco定
了个333的计划，又对照我几次龙润心率做了更保守调整，打算前半程跑334，后半程跑
着看。背诵了跑中几段的目标心率和佩斯，想了种种情况对策，只觉得万事俱备就等
CIM了。
赛前一周多，来了个利好消息，小龙说，你要BQ我陪你跑。我当时刚谢绝了一位PR 3:
0x跑友的pacing offer（... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 赞，这天气能PR就很不错了，我出门逛街都热...不过乘机去海里洗了个澡...
干脆去芝马BQ好了... |
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R*****t
发帖数: 2115 | 14 抱歉，搞混了。祝tune up run 愉快,波马训练顺利! |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 加上了，wutou兄跑的不坏啊，比俺12年跑得快.... |
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m****i
发帖数: 3416 | 17 也不能这么说，不是每个人都能保持这么高心率这么长时间的，我的比你低10，但速度
也慢的多。敢问伯爵兄贵庚？ |
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r***y
发帖数: 4379 | 19 ben兄加油!
的好脾气！！刚开始跑步不到半年，成绩突飞猛进，自测： |
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r***y
发帖数: 4379 | 21 奔兄整个一个马拉松诗人!
一字不漏的拜读完毕, 贴子一如既往的高质量. |
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m****i
发帖数: 3416 | 24 伯爵兄每次的成绩都让我们很震撼啊，太牛了，太牛了，太牛了（重要的事说三遍）
orz |
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m****i
发帖数: 3416 | 25 谢谢大嘴兄，你用史翠花吗?用的话可以pm下id吗?多谢 |
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m****i
发帖数: 3416 | 26 谢谢大嘴兄，你用史翠花吗?用的话可以pm下id吗?多谢 |
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m****i
发帖数: 3416 | 27 大侠兄还来凑这个热闹，你怕是因为没脂肪可减了吧:) |
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m****i
发帖数: 3416 | 28 谢谢大嘴兄，你用史翠花吗?用的话可以pm下id吗?多谢 |
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m****i
发帖数: 3416 | 29 谢谢大嘴兄，你用史翠花吗?用的话可以pm下id吗?多谢 |
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m****i
发帖数: 3416 | 30 大侠兄还来凑这个热闹，你怕是因为没脂肪可减了吧:) |
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L***O
发帖数: 2571 | 33 萨拉特，马图杂论，莱德斯马，历史泰纳，弗洛卡里，毛利
搞的我买冷门买成了热门 |
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z*****o
发帖数: 5758 | 34 81兄，你又在这里舌战群儒啦：）
明天的比赛拿下是不是就基本夺冠了？ |
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m*********n
发帖数: 1819 | 35 故事远没有结束。。。。。。。
话说小法来到巴萨以后，和皮克小别胜新婚，两人如胶似漆，再也难分难舍，宛如童话
故事的结局。可惜好景不长，被打入冷宫的夏奇拉终于忍受不了这样的屈辱，愤然给小
法的手机发送了她以前偶然在皮克iphone里面发现的巴萨远征乌克兰时，皮克和布茨克
斯在冰天雪地里热火朝天的自拍。。。。。。
第二天，眼睛哭得红肿的小法把自己的手机摆在了瓜迪奥拉办公室的桌上，一言不发大
放悲声而去。不一会儿，一脸憨厚无辜的布茨克斯走进办公室，瓜帅只是铁青着脸，如
小法般一言不发，用手指了指手机，狠狠地敲敲了几下桌子，便大步走出房间，布茨克
斯正在错愕之际，只听得身后的房门被重重的关上了。
瓜帅一直大步走到停车场，直到一屁股坐进自己的路虎，才急忙擦了擦眼角已然悄悄渗
出的一小滴泪水。他不能接受这样的事实，自己场上的爱将和场下的爱侣布茨克斯竟然
趁赛季中自己最手忙脚乱之际，在自己的眼皮底下背叛了自己，重新投入旧情人的怀抱。
这个打击对瓜帅而言是如此的始料不及，就连屡次在人生的惊涛骇浪，大起大落中沉浮
的瓜帅突临变故，也显得心浮气躁，纠结不已。在训练场上，他不再是平时那个潇洒倜
傥，指挥若定... 阅读全帖 |
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i*****e
发帖数: 792 | 36 就是啊，我就觉得那个13兄怎么会说现在的西面史上最强，我其实也凌乱了！ |
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p*5
发帖数: 16204 | 38 马兄先别急
熊大在下一盘很大的棋。。。。lol...很快他就要带领大家走上小康之路了。 |
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g*********o
发帖数: 20357 | 40 craigslist上好多卖马的，你去买一匹骑着上班，酷毙了！ |
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b*s
发帖数: 82482 | 41 切身利益在这里，我又不像是那个寇兄要去中国发展
你真的care他们吗？
说实话，我对美国，是兴趣
再浓，也顶多是兴趣 |
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l******k
发帖数: 27533 | 42 能求个白话版不？
狼兄每次都很照顾我们文盲的。。。。 |
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l***y
发帖数: 4671 | 43 我不成，皮厚，肉质粗，哪怕能筛选出什么来，最多也只适用于牛筋兄。要想对你有参
考价值，那得你的皮肤质地跟我差不多 -- 万一真的这样，那你还不如继续从事女汉子
这个大有前途的职业呢。
试验 |
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a*********7
发帖数: 30080 | 44 谢天马兄！哈哈，这首歌跟Beyond的歌一样，都是我跑步的时候爱听的 |
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z*****a
发帖数: 7716 | 45 谢天马兄～ 原版的属于神作，那不是人能唱的。。。
所以我只能唱唱Take That的版本，其实Take That翻唱的还是不错的 |
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c*********g
发帖数: 1630 | 46 @aba25：谢谢，是心理专家看透了心思？：）
@味精哥：赞钻石体。要能把感情表达给听者不是更好？
@Hower：谢Ｈower，又落一新名儿。。。
@天天：谢天天捧场。给我感觉“爱你的虎口我脱离了危险”有点反衬或者自嘲的意思
，就像Ｅ神“好久不见”的ＭＶ，明明是很悲的歌，却配以模仿卓别林喜剧动作的画面
@Vieux：歌曲音域本身不难，快速搅拌了把，但感情还是拿捏不准。。。
@Tianma：谢天马兄，时间太紧了这回。。。这个歌我俩唱的也不是一个调。。。来日
方长：）
@luckyjim：谢谢jim的背景知识，受教了。。。 |
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l****y
发帖数: 5952 | 47 赞！赞！赞！
祝贺天马兄早我一步实现了梦想！会贴经验么？
版的ID 回贴赠包子 |
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l****y
发帖数: 5952 | 50 点过去看到了天马兄被人追讨报告加重跑加报告,这个工作量浩大啊 |
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