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全部话题 - 话题: 马兄
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y***r
发帖数: 1845
1
来自主题: Running版 - 大使easy run了个全马
没错。要是大使兄把烟戒了,就想什么时候爆发就什么时候爆发,想PR多少就PR多少了。
y***r
发帖数: 1845
2
来自主题: Running版 - 郑开马,爬上来汇报一下
不得了,要是这样,跑神的门槛就不能是3小时了,得提高到2:45。要不美眉们就把弟
兄们
风头压倒了,哈哈。
w***u
发帖数: 724
3
来自主题: Running版 - 波马破三记
铁兄很高兴见到你真人。吃了你请的客都没在第一时间回你的贴,罪过罪过。下次你
NYCQ的时候一定抢个沙发。
L***s
发帖数: 133
4
安慰安慰。
看字里行间,感觉wutou兄似乎更多的mentally not ready
明年再来
y***r
发帖数: 1845
5
来自主题: Running版 - 首马“破三”
MAF心率跑7分确实太牛了。
狼兄你的方法和Maffetone方法不是一样的, 起码stress level太高。按照书上的说法
,你应该减量。
我这么弱这么没计划的,现在MAF也能到7分40多了。我没啥追求,就这样跑垃圾迈感觉
也能慢慢提高。
w***u
发帖数: 724
6
来自主题: Running版 - 芝麻前的半马跑
自己练能跑出170的心跳,铁头兄真有一颗年轻的心啊
h***a
发帖数: 533
7
花生兄,
发给你了,多谢!
y***r
发帖数: 1845
8
来自主题: Running版 - 去马勺儿看了看
首先看见了米猪肉的Evo鞋,感觉还不错。不过鞋底材料应该不耐磨。不考虑。
然后看见了黑色的Road glove 2,40元,挺漂亮,号码齐全。试了试,发现和前一代不
一样,脚弓处垫高了,不舒服,前脚掌地方弧度大一些了,鞋底貌似更结实更硬。主要
问题是没有第一代那种“手套”的感觉。第一代脚弓处也高,但只是形状贴着脚掌、厚
度是均匀的,踩下去之后没有顶脚底的感觉。我试了第二代,才体会到大使兄说的脚弓
问题。从舒适角度说,第一代要好一些,刚穿上就感觉很贴脚很舒服。
之后看见了Saucony的hiviz pro的长袖1/4 zip, 高反光的亮黄绿色,还带一个灯,质
量非常好。整体感觉无可挑剔。$25. 小号的。我已经有一件长袖了,准备明年再买吧。
其它似乎没什么了。
d****r
发帖数: 2912
9
来自主题: Running版 - 我的处女马 - 上海马拉松记
恭喜孔兄。跑的挺好。
t*****r
发帖数: 747
10
来自主题: Running版 - 新手半马训练计划求教
多谢狼兄,那我先完整跟一个下来看看。

好。
y**d
发帖数: 2993
11
来自主题: Running版 - 据说5月初INDY有半马比赛
睡袋是能破120的猛将兄?
m***g
发帖数: 1633
12
【BSO】
CIM当天下午6点,Y兄把我送到家门口。匆匆致谢道别后,我放下行李洗了个快澡,行
尸走肉般的进屋立仆,其时最后一个念头是“稍稍躺一下再吹头发吧”。然而,再度有
知觉已经是11个小时后的事了,没刷牙没洗脸,隐形眼镜也没摘,身上些许酸痛,膝盖
疼着不愿翻身。可是我眼里,一切一切都那么美好! 因为,我真的BQ了!
【赛前】
从赛前三周的long run说起吧。那是我跑得最好的一次,目标BQ 3:35。19麦的long
run,包括连续15麦(elev: -114ft)的目标MP-10s pace,对应3:30。 MP部分平均心
率163,也不算太高。前面12麦MP跑得也还算有余力。那时有咱们天降最帅陪跑是有利
因素,但前几天睡眠不足,两相抵消,我依然对BQ燃起信心。查了鸵爷推荐的Marco定
了个333的计划,又对照我几次龙润心率做了更保守调整,打算前半程跑334,后半程跑
着看。背诵了跑中几段的目标心率和佩斯,想了种种情况对策,只觉得万事俱备就等
CIM了。
赛前一周多,来了个利好消息,小龙说,你要BQ我陪你跑。我当时刚谢绝了一位PR 3:
0x跑友的pacing offer(... 阅读全帖
R*****s
发帖数: 41236
13
赞,这天气能PR就很不错了,我出门逛街都热...不过乘机去海里洗了个澡...
干脆去芝马BQ好了...
R*****t
发帖数: 2115
14
抱歉,搞混了。祝tune up run 愉快,波马训练顺利!
R*****t
发帖数: 2115
15
比赛忘记带跑鞋,球兄太欢乐了:)))。
R*****s
发帖数: 41236
16
来自主题: Running版 - 2014 跑版id波马成绩单
加上了,wutou兄跑的不坏啊,比俺12年跑得快....
m****i
发帖数: 3416
17
来自主题: Running版 - 新人首半马归来
也不能这么说,不是每个人都能保持这么高心率这么长时间的,我的比你低10,但速度
也慢的多。敢问伯爵兄贵庚?
b*******y
发帖数: 76
18
来自主题: Running版 - 新人首半马归来
敢问兄台年方几何?
r***y
发帖数: 4379
19
ben兄加油!

的好脾气!!刚开始跑步不到半年,成绩突飞猛进,自测:
m****i
发帖数: 3416
20
来自主题: Running版 - 半年跑步总结&首马报告
奔兄的贴子个个精品,拜读了。
r***y
发帖数: 4379
21
来自主题: Running版 - 半年跑步总结&首马报告
奔兄整个一个马拉松诗人!
一字不漏的拜读完毕, 贴子一如既往的高质量.
m****i
发帖数: 3416
22
来自主题: Running版 - 请教:半马135目标如何练
ben兄加油,肯定没问题。
G*****m
发帖数: 5395
23
来自主题: Running版 - 请教:半马135目标如何练
ben兄加油,肯定没问题。
m****i
发帖数: 3416
24
来自主题: Running版 - 貌似半马135比较有把握了
伯爵兄每次的成绩都让我们很震撼啊,太牛了,太牛了,太牛了(重要的事说三遍)
orz
m****i
发帖数: 3416
25
谢谢大嘴兄,你用史翠花吗?用的话可以pm下id吗?多谢
m****i
发帖数: 3416
26
谢谢大嘴兄,你用史翠花吗?用的话可以pm下id吗?多谢
m****i
发帖数: 3416
27
大侠兄还来凑这个热闹,你怕是因为没脂肪可减了吧:)
m****i
发帖数: 3416
28
谢谢大嘴兄,你用史翠花吗?用的话可以pm下id吗?多谢
m****i
发帖数: 3416
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谢谢大嘴兄,你用史翠花吗?用的话可以pm下id吗?多谢
m****i
发帖数: 3416
30
大侠兄还来凑这个热闹,你怕是因为没脂肪可减了吧:)
m****i
发帖数: 3416
31
大嘴兄的建议非常受用
g********t
发帖数: 105
32
来自主题: Soccer版 - 真马真是虾jb折腾
看兄台和我一般也三十挂好几了吧 -:)
L***O
发帖数: 2571
33
来自主题: Soccer版 - 蓝鹰好多猛将兄啊
萨拉特,马图杂论,莱德斯马,历史泰纳,弗洛卡里,毛利
搞的我买冷门买成了热门
z*****o
发帖数: 5758
34
来自主题: Soccer版 - 真马灭宇宙 就少个卡努特
81兄,你又在这里舌战群儒啦:)
明天的比赛拿下是不是就基本夺冠了?
m*********n
发帖数: 1819
35
故事远没有结束。。。。。。。
话说小法来到巴萨以后,和皮克小别胜新婚,两人如胶似漆,再也难分难舍,宛如童话
故事的结局。可惜好景不长,被打入冷宫的夏奇拉终于忍受不了这样的屈辱,愤然给小
法的手机发送了她以前偶然在皮克iphone里面发现的巴萨远征乌克兰时,皮克和布茨克
斯在冰天雪地里热火朝天的自拍。。。。。。
第二天,眼睛哭得红肿的小法把自己的手机摆在了瓜迪奥拉办公室的桌上,一言不发大
放悲声而去。不一会儿,一脸憨厚无辜的布茨克斯走进办公室,瓜帅只是铁青着脸,如
小法般一言不发,用手指了指手机,狠狠地敲敲了几下桌子,便大步走出房间,布茨克
斯正在错愕之际,只听得身后的房门被重重的关上了。
瓜帅一直大步走到停车场,直到一屁股坐进自己的路虎,才急忙擦了擦眼角已然悄悄渗
出的一小滴泪水。他不能接受这样的事实,自己场上的爱将和场下的爱侣布茨克斯竟然
趁赛季中自己最手忙脚乱之际,在自己的眼皮底下背叛了自己,重新投入旧情人的怀抱。
这个打击对瓜帅而言是如此的始料不及,就连屡次在人生的惊涛骇浪,大起大落中沉浮
的瓜帅突临变故,也显得心浮气躁,纠结不已。在训练场上,他不再是平时那个潇洒倜
傥,指挥若定... 阅读全帖
i*****e
发帖数: 792
36
来自主题: Soccer版 - 梅球王和马球王的再次对比
就是啊,我就觉得那个13兄怎么会说现在的西面史上最强,我其实也凌乱了!
C********o
发帖数: 5368
37
鹰兄有啥集体训练的好项目没有。
p*5
发帖数: 16204
38
来自主题: Swimming版 - [水]我也正式宣布潜水
马兄先别急
熊大在下一盘很大的棋。。。。lol...很快他就要带领大家走上小康之路了。
v******a
发帖数: 45075
39
来自主题: Travel版 - 肯尼亚,马赛马拉国家公园
云上兄这两年假期很多嘛
g*********o
发帖数: 20357
40
craigslist上好多卖马的,你去买一匹骑着上班,酷毙了!
b*s
发帖数: 82482
41
切身利益在这里,我又不像是那个寇兄要去中国发展

你真的care他们吗?
说实话,我对美国,是兴趣
再浓,也顶多是兴趣
l******k
发帖数: 27533
42
来自主题: LeisureTime版 - 河【马】与牛二之青面兽
能求个白话版不?
狼兄每次都很照顾我们文盲的。。。。
l***y
发帖数: 4671
43
来自主题: LeisureTime版 - 河【马】与牛二之青面兽
我不成,皮厚,肉质粗,哪怕能筛选出什么来,最多也只适用于牛筋兄。要想对你有参
考价值,那得你的皮肤质地跟我差不多 -- 万一真的这样,那你还不如继续从事女汉子
这个大有前途的职业呢。

试验
a*********7
发帖数: 30080
44
来自主题: Music版 - 【那年夏天】夏天里 (转载)
谢天马兄!哈哈,这首歌跟Beyond的歌一样,都是我跑步的时候爱听的
z*****a
发帖数: 7716
45
谢天马兄~ 原版的属于神作,那不是人能唱的。。。
所以我只能唱唱Take That的版本,其实Take That翻唱的还是不错的
c*********g
发帖数: 1630
46
来自主题: Music版 - 搅拌个虎口脱险。。。
@aba25:谢谢,是心理专家看透了心思?:)
@味精哥:赞钻石体。要能把感情表达给听者不是更好?
@Hower:谢Hower,又落一新名儿。。。
@天天:谢天天捧场。给我感觉“爱你的虎口我脱离了危险”有点反衬或者自嘲的意思
,就像E神“好久不见”的MV,明明是很悲的歌,却配以模仿卓别林喜剧动作的画面
@Vieux:歌曲音域本身不难,快速搅拌了把,但感情还是拿捏不准。。。
@Tianma:谢天马兄,时间太紧了这回。。。这个歌我俩唱的也不是一个调。。。来日
方长:)
@luckyjim:谢谢jim的背景知识,受教了。。。
l****y
发帖数: 5952
47
来自主题: Music版 - 庆首马,发包子
赞!赞!赞!
祝贺天马兄早我一步实现了梦想!会贴经验么?

版的ID 回贴赠包子
c*********g
发帖数: 1630
48
来自主题: Music版 - 庆首马,发包子
赞天马兄,真牛啊
l****y
发帖数: 5952
49
来自主题: Music版 - 庆首马,发包子
好,谢谢天马兄的包子!
l****y
发帖数: 5952
50
来自主题: Music版 - 庆首马,发包子
点过去看到了天马兄被人追讨报告加重跑加报告,这个工作量浩大啊
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