R*****s
发帖数: 41236 | 1 看啥距离了, 大铁tri bike是必须的, 半铁一下公路车凑合用...Slice不错啊, 适合长
腿妹.. |
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A***a
发帖数: 3603 | 4 恭喜啊！sub 2呢。
我是龟速。常看你的千米录，inspiration. |
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x*7
发帖数: 11281 | 5 这个结论：
不管枪管长短， 在长枪管里得到最快初速的火药，
放在短枪管里也会得到最快初速
我看了半天才明白，简单说就是：快燃药就是快
以前看过这个图，AR的压力峰值在2寸左右， |
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G*****i
发帖数: 830 | 6 我耳根子太软了...
今天一个没忍住就跳了305...
想想也好，早买早用，省得自己天天龟速还自我感觉良好
用。
了。 |
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S********t
发帖数: 868 | 7 俄....正在纠结 买不买中.... 我估计今天多半是要下手了. 和我一起跑步的mm 有一
个，那天看了
下感觉确实很不错啊， 她说那个心率带也还蛮舒服的。室内室外用起来都很好。
mm 加油哦。 我龟速 跑个6miles 就不错了。 羡慕2位数的同学. |
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y*******9
发帖数: 541 | 10 刚吃了半磅卤牛肉加一磅西瓜， 爽啊！共400卡
早上吃的自己做的全麦香蕉鸡蛋饼，无脂牛奶250毫升，共400卡
中午吃的蔬菜汇加swai fillet 300卡
总共1100卡
运动： 做了8分钟全系列一遍，肚皮舞 30分钟 |
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J********i
发帖数: 50662 | 11 吵了半天，什么料也没有爆，很无聊。。。
。。。
吵架贴越闹越大。。。
我们那些去搅混水的也平息不了。。。
哎。。。看来打酱油确实不给力。。。
要来真的了。。。 |
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p*n
发帖数: 134 | 13 不好意思这次没组织好，我开始时间地点都说得不够清楚，很遗憾没见到Pavonia mm,
跑完好打过电话但打不通，最不好意思的是没让serendip跟我们一起存包，害他一路背
着包跑, 。。也没想到存包车离起点还有点距离，再加上厕所排队。。
比赛本身还好了，前半程在prospect park绕近两圈，上坡下坡，感觉比central park
坡大，后一半完成是平平的直线。第一麦跟以前一样，混乱的超人和被人超，7:32, 第
二麦可能是赛前没热身，所以是最慢的，大概7:41左右，同时在mile 2 marker左右被
BillyIdol超过。3-6麦上上下下的，到5, 6麦的时候有点混乱，第一圈和第二圈碰上了
。第６麦水站我绕过很多人试图拿水和gatorade, 人太多，未果，浪费了一点时间，这
是我唯一没喝水的水站。到mile 6 marker时是45:15. 出了公园就爽了，没坡了，路也
宽敞多了，稍微加了点速，到mile 8时看表，整整1:0:0. mile 11 & 12可能慢了一点
，最后结束在木板铺的boardwalk上，跑着不爽，好在也没太远，net time 1:38多, |
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b***i
发帖数: 10018 | 14 伤还是没好，昨天跑了3mile然后加点速就疼了。
只好继续ice+foam roller养伤，还有cycling+swimming。
下次全马是明年3月LA marathon。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 15 进展神速的人，总是号称大学体育挣扎在及格边缘的人。我这个大学体育不错的，跑了
快1年还是龟速。
这个道理我现在想破头也没想出来。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 16 虽然这话说的我猛点头
可是你好像不是龟速啊，表来捣乱！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 算了一下， 跑步机上跑了3小时半还不止。。。。
太恐怖了， 授予女忍者称号。。。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 19 前辈不敢阿。是啊。我有时候也在busse龟速。 |
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r****y
发帖数: 3412 | 20 还没完全但是physical therapy不用去了..昨天龟速路跑了6 mile..没瘸 |
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M**u
发帖数: 10158 | 21
是啊，昨天20mile 龟速跑，被一小妞蹭蹭的超了，最后回来跑不动了，尾随另一小妞
2mile
和老狼那个路遇小破孩差距太大 |
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H*****i
发帖数: 1867 | 22 昨天晚上不但90多度，湿度估计也是接近100％了。 刚跑出去3迈就跟水里捞出来一样
了。10迈的时候喝光了水， 果断的赶紧回家了。一称少了小3磅啊， 这还是补了水的。
保持同样的低心率这种天气配速掉了一分多。 |
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f******t
发帖数: 2664 | 23 我暂时只有中午有1小时时间跑步，没法稳定跑11啊。我是想先适应比较高的速度（相对自己的水平而言），然后等有时间跑长了就降速跑。 |
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b*******l
发帖数: 183 | 24 哈哈。谢Nemo妈~
我实在是觉得我这种龟速基本不可能跑伤哇...
到处疼归根结底他奏是缺练...
俺皮糙肉厚滴~木有那么娇气啦~~ lol |
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y**********u
发帖数: 6366 | 25 gps对我来说有2个不好...
1.身体状况不好的时候，超龟速容易push自己...
2.有时候跑过多或者过少了，不能完全listen to body...
run |
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w***n
发帖数: 9040 | 26 之前写的：低心率跑步MAF180心率训练法汇报
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html
昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot，半程马拉松比赛，比
赛在Busse woods森林公园里进行。
完成比赛有成绩的1519人。
Chip Time:01:36:53.1
Pace:7:24
Overall Place:126
Age Group Place:13
赛前一个月左右，刚在论坛上说，低心率训练没受过伤，结果上量上强度太大了，积劳
成疾，脚底就开始疼了，1个月没怎么正常训练，除了recovery run之外就是在家静养
，结果比赛时脚还没有好。
比赛当天50度左右，有风有雨，还是穿着我的Five Fingers Bikila。
早晨9点开跑，到的有点晚了，上完厕所出来一看，排队的人都消失了，也没做准备活
动赶紧去起点了，挤入前排1:35 pacer附近。因为一直恒定150BMP低心率训练，所以不
知道自己能跑多快，跟着1：35的兔子跑，感觉自己心率很高，不过呼... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 28 只要龟得住，不报也可以吧……
我就不打算今年参加任何比赛，坚持不懈地龟速跑个一年再说。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 29 当然不是了。
比赛前必然减量tapering，外加carb loading呀。
比赛的时候只可能比你今天更快，放心的去吧，前怕狼后怕虎那行。
其实实力跟心情没啥关系，我经常是感觉状态特差，出门一跑pace还行。
而且你按照MAF训练的话，平时必然是龟速。
小龙这次芝马大爆发，跑出3:01的好成绩，平时训练跑MAF 9分多pace。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 30
不轻松，前面感觉还挺轻松，21mile之后突然一下子就痛苦了，掉速很严重 |
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