m********5
发帖数: 60 | 1 搬家出售2014年95成新Civic/4300迈/还有两年原厂保修/无任何事故
现出售2014年95成新自动挡Honda Civic LX Coupe。Civic不用多介绍了，连续多年被
评为最佳compact车。车很省油，最高可达到39mpg。
该车里程4300迈，厂家提供的保修还有两年才到期（我刚刚使用了一年整）。车基本和
新车一样，从未出过任何毛病，3千迈的时候刚刚做过service，车检也无任何毛病。我
平常非常爱惜车，外表很新。无车祸记录，无dent，但车灯旁有轻微划痕。
原本打算长期持有该车，因为开起来实在是太省心了。但因工作调动到一个不需要开车
的地方，只好忍痛割爱，希望卖给同样爱这个车的有缘人。售价$17000，有意者请
email：[email protected]
/* */，标题请注明“买车”。欢迎联系看车！ |
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i*******e
发帖数: 1904 | 2 2008款touareg（途锐），V6 3.6升发动机，4motion四轮驱动。灰色外漆，米色内饰，
mileage是65000多迈，主要都是highway commuting。有bi-xenon大灯，前排加热座椅
，真皮座椅等配置。车停在新泽西Newport一带的garage里。
平时保养很勤，基本属于“眼里揉不得半点沙子”地保养。Carfax给的价格是比别的车
多值1000刀。近期的大保养包括50000迈时换的四条四季胎，60000迈时换的四个刹车盘
， 刹车片。小保养换全合成机油，油滤，进气滤，空调滤，刹车液等等。
Carfax上有一个前任车主（我一朋友）的accident，当时车停在路边，后备箱门被别的
车给顶了一下。
我最近新买的车因为也是从朋友手里买的， 没办法trade in这辆给dealer。所以试着
在mitbbs贴一下来出售。
照片的链接如下：
https://flic.kr/p/ppKogR
carfax的链接如下：
https://drive.google.com/file/d/0B6Yq6Mk7pwxsUmhVOXdTVjJocm8/edit?usp=
sha... 阅读全帖 |
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m********5
发帖数: 60 | 3 搬家出售2014年95成新Civic/4300迈/还有两年原厂保修/无任何事故
现出售2014年95成新自动挡Honda Civic LX Coupe。Civic不用多介绍了，连续多年被
评为最佳compact车。车很省油，最高可达到39mpg。
该车里程4300迈，厂家提供的保修还有两年才到期（我刚刚使用了一年整）。车基本和
新车一样，从未出过任何毛病，3千迈的时候刚刚做过service，车检也无任何毛病。我
平常非常爱惜车，外表很新。无车祸记录，无dent，但车灯旁有轻微划痕。
原本打算长期持有该车，因为开起来实在是太省心了。但因工作调动到一个不需要开车
的地方，只好忍痛割爱，希望卖给同样爱这个车的有缘人。售价$17000，有意者请
email：[email protected]
/* */，标题请注明“买车”。欢迎联系看车！ |
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e******g
发帖数: 5344 | 4 发动机2.5的话就是cvt的，看到挂也不用换，3.6的话就不是，最好每3万迈换一次，当
然你不换开10万迈也没啥问题，只不过后期的话shift不会太好，而且20万迈前肯定会
挂掉 |
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e******g
发帖数: 5344 | 5 发动机2.5的话就是cvt的，看到挂也不用换，3.6的话就不是，最好每3万迈换一次，当
然你不换开10万迈也没啥问题，只不过后期的话shift不会太好，而且20万迈前肯定会
挂掉 |
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h******2
发帖数: 1498 | 6 今天去TT，感觉巨差无比，上个星期平均每天就睡5-6小时，今天整天都在犯困。临走
以前轮子还出了点问题，到了出发点只能排上最后一个。结果快开始了，发现garmin
305 没电了！得，speed， HR，cadence，都没了。
只好硬着头皮上。开始两迈，顶风，估计有15mph，吹得我这个难受。大概两分钟之后
，呼吸就变成大口喘气了。到第3迈的时候，终于有点树了，换到大盘，慢慢进入稳定
状态，继续埋头苦干。
回程小顺风，在最后2mile处换到53x13，然后开始数自己的呼吸，到最后一迈的时候，
加力,倒数呼吸150下。最后时间25分10秒，23.84mph， PR。 |
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d******o
发帖数: 2489 | 7 每次都是10迈、8迈的骑，想试一下50迈，有啥要注意的么？
谢谢 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 (Mon Jul 19 19:23:57 2010, 美东) 提到:
一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教
☆─────────────────────────────────────☆
manyhuar (许多花儿) 于 (Mon Jul 19 20:06:20 2010, 美东) 提到:
我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了
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winCA (飞翔) 于 |
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m*********0
发帖数: 1139 | 9 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: mountin2010 (我很丑但是我很温柔), 信区: Running
标 题: 每天3迈正常吗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 8 07:40:46 2013, 美东)
每天早上一个breakfast bar和2杯黑咖啡以后，
单程1点5迈，我当然都是跑往返了
包括3个坡，所以3迈里面要上下坡6次
耗时一共40分钟
跑完以后散布冷静10分钟，再去社区里的gym 做50次负重（8磅）仰卧起坐
刚开始几天跑得我特别难受，上气不接下气，现在好多了 |
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s**********3
发帖数: 158 | 10 第一次户外跑，ＬＤ陪跑，那大步子迈的，我自己都感觉好像跑猛了，以前从未跑过步
，今天４mile多点(有一个pedometer但只能计步数和迈数)，跑了２８分钟，到现在浑
身酸痛就甭说了，但是这都歇了４个多小时了，咋还想吐呢？之前也有热身，之后拉伸
大约２０分钟。请问问题出在哪儿？ＬＤ以前曾经跑过几年步，他没有觉得恶心的感觉
。以前在跑步机上只快走过，从来没有跑步过，感觉身体也挺好的，就是想减减肥，请
问我这样还能继续跑步吗？还是降低速度？请问我想保持心率在１３０左右，应该什么
速度呢？请大牛们指教。
谢谢大家的关心，通过网友建议mapmyrun.com计算出我的实际迈数是2.85mile，
是pedometer的计算有点问题，28分钟2.85mile速度刚好，差不多每小时6mile，
属于“正常”的水平。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 11 你的跑步机问题大大。
4.0 mph 只有 379kph， 1迈不到100 45分钟就是280卡。
这是base on 150磅的， 如果只有120磅， 再往下减。
通常我都算法是， 跑1迈100， 走1迈50， 椭圆机1迈70 |
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b****i
发帖数: 11322 | 12 周一背／臂
周二胸／腰腹
周三腿／肩
周四boxing半小时／划船半小时
昨天腿部行动困难，今天腹部行动困难，肌肉是在太疼了。。。肯定又要有人说我over
train了。。。还好我下周就要进入修整周了。。。
下面非常唐，可以跳过
今天一开始5分钟热身，之后跑6.2，到10分钟的时候心律156，觉得好舒服，鼻子2进2
出，心想难道我这周对自己够狠，直接美好了？结果跑到15分钟，鼻子hold不住，用嘴
。到20分钟的时候一测，心律直接175了ft，减到6.1，跑了5分钟，好累，再减到6，又
跑了5分钟，测心律，好家伙，还是175。。。这时我就后悔了，6.2跑太久了。。。这
时降到5.9，艰难的push了10分钟，心律升到180，几乎崩溃了。。。5.8又push了5分钟
，5.7跑完5迈，心律要直奔190去了。。。我心里好难过，身上肌肉难受极了。。。然
后我重新设定时间，不然60分钟自动归零很麻烦，喝几口水，走了1、2分钟，5.5 5分
钟，5.4push完最后这一迈，这一迈简直了，都不想活了。。。然后走了5分钟冷却。。
。艰难的走了
教训，跑太快！心肺太差！下周发誓一定要把monitor带... 阅读全帖 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 13 当初我就是今天2迈明天5迈后天7迈地挂了 挂到现在 |
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H*****1
发帖数: 4815 | 14 10迈。。。 太牛了啊。。。我只想减肥，没想跑马啊。。。
对了，昨天那个是第一次在户外水泥路跑了6迈，以前在gym里跑过略多于6迈
我要忌口的，吃好多好多蔬菜
昨天是几个巧事赶在一起了 呵呵 |
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w********6
发帖数: 12977 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 周日再次long run 18 迈 没带一滴水
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 15 12:14:49 2008)
今天起床晚了，到trail 开始已经 5点 50. 看到晴空万里，我改主意不跑20迈，就跑
个十迈算了，就没带水。
果然不到7点就开始太阳暴晒了，我跑了 3/4 的折返点，突然对马路对面没修的乱石路
感兴趣。据说这条路修好可以全程26英里，向西直通 Claremont.
我跑进乱石路，深一脚浅一脚跑起来，居然似乎可以无限跑下去。不知不觉过了很多路
口，不少路口都是像铁路桥那样高架过去。
我发现已经跑进upland, 我今天已经跑过三个城市了。
回去的路，全是暴晒，我滴水未进，一边跑，一边幻想回家喝冰冻橙汁。
终于，我回到停车场，又是两个多小时。估计我跑了 17-18英里。 |
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p***r
发帖数: 4606 | 16 http://www.jidian24.com/race/f1/tech/2006-11-16/MP4-21.htm
在06赛季前的备战测试中，雷克南曾在瓦伦西亚测试的最后一天，驾驶MP4-21创造了V8
引擎在该赛道的最快圈速——1:09.983。此事虽小，在当时却引起了业内的广泛关注，
那些长期担心新赛季会重蹈覆辙的迈凯轮车迷，犹如被注入了一针强心剂一样振奋。
造成这一心理反差的原因是，在之前的新车测试中，MP4-21不仅速度平平，而且一
直受引擎问题的困扰。新车MP4-21在1月23日，巴塞罗那当地时间9:15首次踏上赛道时
，便因为引擎故障中断了首航，德拉-罗萨只跑了19圈便收车了。直到2月16日，迈凯轮
汽车运动总监罗伯特-豪格(Norbert Haug)还公开承认引擎的发展落后，并且面临一些
问题有待解决，就连巴林站前能否准备好，也没有把握！
而事实也如同豪格所言，迈凯轮在整个冬季测试中都是头顶乌云，鲜有闪光点；特
别是新车MP4-21的速度一直落在R26之后。但测试结果，却瞬间改变了这种阴暗的局面
。银箭车迷对MP4-21的性能，变得前所未有的关心。下面，我们将对其做简单 |
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t****e
发帖数: 283 | 17 马来西亚雪邦赛道上，当F1大奖赛的比赛进行到了最后的第56圈，始终跑在第一的阿隆
索驾驶的银箭赛车以夸张的“大S型”走线驶过终点线时，以1小时32分14秒930的成绩
，终于如愿以偿地为迈凯轮夺下了久别一个赛季还要多时间的分站赛冠军，让丹尼斯激
动的不知所措了。新人汉密尔顿则取得了第二名，有着赛车“内伤”的莱科宁名列第三
，而取得杆位的法拉利车手马萨，因为在开赛时刻分别被阿隆索、汉密尔顿超越的前提
下，因心态急躁连续想反超汉密尔顿，被虽然是F1菜鸟、但已经相当年少老成的汉密尔
顿的一个小动作，就骗进草地里割草去了…最后只取得了第五名的成绩。
综观雪邦的F1赛事，迈凯轮之所以能够取得包揽比赛前二名的战绩，主要归功于锋
芒毕露的车队战术的运用和新人汉密尔顿自我牺牲的建功精神基础之上的。
在比赛之前，阿隆索就曾放言要用“压迫”战术把有着“内伤”的莱科宁F2007赛
车逼出故障出来。
事实上，昨日的排位赛迈凯轮车队战术在应对法拉利是运用的非常“露骨”。在第
二节排位赛开始之前，阿隆索便早早地第一个将赛车停在了维修站出口处，只待绿灯的
亮起。阿隆索这个非常稀见的举动，一般只是在第三节排位赛时才会 |
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a*******o
发帖数: 67 | 18 好久没关注F1,今天一看，排在榜首的，居然是布朗。。。第二名是红牛。。。法拉利
虽然
排在第三，但比第一第二名差了五六十分，迈凯轮更是只排第五，车手积分榜，法拉利和
迈凯轮的是排在7，8，9还有一个科瓦莱宁是十几名。
往年一般都是这两个队排前面啊，就是雷诺夺冠那两年，法拉利和迈凯轮和雷诺的差距
也不是很大，这个赛季不但没排前面，而且还被落下这么多，这个赛季是怎么回事？？
？ |
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b*********a
发帖数: 1145 | 19 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: shuishiwo123 (QQ), 信区: loseweight
标 题: 第一次４迈回来，感觉想吐...求指教！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 3 18:03:41 2009, 美东)
第一次户外跑，ＬＤ陪跑，那大步子迈的，我自己都感觉好像跑猛了，以前从未跑过步
，今天４mile多点(有一个pedometer但只能计步数和迈数)，跑了２８分钟，到现在浑
身酸痛就甭说了，但是这都歇了４个多小时了，咋还想吐呢？之前也有热身，之后拉伸
大约２０分钟。请问问题出在哪儿？ＬＤ以前曾经跑过几年步，他没有觉得恶心的感觉
。以前在跑步机上只快走过，从来没有跑步过，感觉身体也挺好的，就是想减减肥，请
问我这样还能继续跑步吗？还是降低速度？请问我想保持心率在１３０左右，应该什么
速度呢？请大牛们指教。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 20 总时间2:57:32
最快的pace是第12迈，8:26
完了还走了两迈，ultra 我觉得finish没问题了，现在再走17迈可以走下来
跑前吃了4根香蕉，中间两根，跑完吃俩桔子就饱了
现在右膝盖疼，走路不会打弯，准备冰敷 |
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j**h
发帖数: 1230 | 21 还是在上周的Alvisio salt pond loop trail. 阴凉天，跑步天。
lap 1 (9 miles)完成，吃一个GU, 2瓶(Nathan Speed 4 Waist Pack with Four 10-
Ounce Nutrition Flasks) Gatorade. 膝盖开始有感觉，不是疼，可能是润滑不够，下
次应该在5迈时就喝水；也可能是body tired后,腰挺得不直，开始pay attention to
身体姿势.
lap 2, 5 miles 吃第二个GU, 1瓶Gatorade; 完成，第四瓶Gatorade.
lap 3, 1 mile, happy to see the 1 mile mark the 3rd times,转身返航。
赞一下硬土路面，上面覆盖一次浮土，软得像塑胶跑道。
跑到中间，腿像是自己在动，驾驶摩托车的感觉，联想到黄易对轻功的描述--‘把速度
提升至极限...’
salt pond很静--土路，水塘，野鸭，白鹭. 野渡无人桥自横（没有舟）。
过了18迈，body变dry，没汗，没弹性，脚步像打夯。快接近wall了？
跑15迈 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 22 这个可能说的是mentally吧， 想着只有6迈随便冲了。 体力上是否能支持就不一定了。
我要是精疲力尽的情况下冲个1迈还行， 再冲6迈， 我想都不想。 |
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h*b
发帖数: 1191 | 23 跑到差不多18迈的时候感觉右脚外侧脚踝下面疼，前两次跑到这会儿已经彻底没劲了，
这次感觉好点，不知道是不是因为休息的好还是喝了Gatorade，就没有停下来直到20迈
。然后发现脚伤了，第二天走路都很困难。现在歇了差不多一个礼拜，已经感觉不疼了
，去跑了一会儿，到快3迈的时候又开始有点疼起来。
哪位知道这是什么伤? 应该休息多久才能好？Thanks! |
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d****i
发帖数: 4354 | 24 咱跑不了那么多，来学习一下精神好了。
如果后几周平均33迈，今年总迈数还是有望达到800迈的。 |
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R***0
发帖数: 35 | 25 南加州的感恩节，天气无以复加的好。如果不到外面跑跑步，真是没有感恩之心了。按
照训练计划，这个星期四该跑9迈了。换了衣服，高高兴兴的出了门。
秋高气爽，阳光灿烂，下午的阳光照在脸上，暖洋洋的。跑在人行道上，树影斑驳，颇
有诗情画意。只是近视镜反光，看不清道路。马路上的一块石头翘了起来，没看见，当
时摔了一个大马趴。这五十多岁的人，还真不禁摔，当时双膝流血，右臂也火辣辣的，
看不见，也知道可能挂了彩。更可恨的是一辆汽车呼啸而过，听见一个少年狂喊了句什
么。没听清楚，但也知道不是好话。
爬起来，试了试胳膊腿什么的，还能跑，那就跑吧。反正离家挺远的，不跑怎么办？想
起刚刚读到的那个消息。两口子出门跑步，一辆汽车开过，劈头扔过来一个南瓜，正砸
在太太的身上。她当时就摔在地上了。南瓜瓤子散了一地。她还以为是自己的肠子什么
的流出来了，吓得以为是死定了。人虽没死，但伤得不轻。送到医院，抢救了半天。最
近法院判那两个不良少年入狱几年。
那事儿出在鬼节，想必满地都是南瓜。我这一跤摔在感恩节，敢情火鸡比南瓜贵多了。
再说我先趴那儿了，那辆车上也就没有扔只火鸡过来。于是心里充满感恩之情。我感恩
，美国经济... 阅读全帖 |
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R***0
发帖数: 35 | 26 从CIM回来，一直感冒，没能跑步。星期六带着我的金毛犬跑了3迈。可怜的（很年轻的
）狗大喘不止，吐出来到舌头比尾巴还长。怕被动物保护人士告发，赶紧回家。狗回家
就跳进游泳池里了。泡了半天还不肯出来。大冬天的。
星期天到LONG BEACH的海边跑了10迈。因为感冒，跑步时流得鼻涕比汗水还多。唯一可
以称道的（也许会让东部的朋友嫉妒的）是天气太好了。虽然有点热，但海阔天青，令
人神清气爽。我儿子给我的苹果手机上下载了NIKE+GPS,不仅可以听音乐，每迈还报
PACE, 甚至还有鼓掌加油的声音。跑完显示的时间是1：33：59，9’20/MI，令人开心
的是BURN了1181卡。希望能减重到150以下。
从这个星期开始AM50的训练计划。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 嗯， 俺是说最多70MPW应该就能发挥普通人的最大潜力了。。
55MPW真不算多， 周末挑1天20迈， 然后歇一天。 剩下5天， 每天跑7迈，
就是55迈/周了， 而且这个是peak weak, 就算7mph均速， 也才8小时/周，
一般人应该都能handle..
40MPW准备全马感觉有点太少了， 可能算底限吧， 大牛除外。。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 28 昨天欢喜同学说跑24迈纪念Wanjiru，我今天实在没有时间，就是4：30am起来也来不及。
所以就还是继续5点跑10迈，最后快到家的时候，来回跑出了10.24英里。不用24，
而是用0.24，也纪念太早就逝去的流星。
还在几天前，我还在想，我和wanjiru同学差不多高，如果一天早晨，我和他跑步的
肌肉骨架心肺突然对换了，我sub 5min 来跑我的 10迈，而可怜的Wanjiru同学
早上醒过来，发现自己跑不动了。
可惜啊可惜，我还看过Wanjiru同学家的录像，怎么看二楼都不高啊，一时气逞居然
就蹦下去了。上帝给了他一双跑的像飞的腿，但是没有给他猫一般轻灵的落地。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 本来按计划今天是最后一个long run 22mi, 既然昨天欢喜号召跑
24迈纪念顽疾如同学， 索性就多jogging 2迈好了, avg pace 8:00,
也算给peaking weeks划上了句号， 身体已经感觉有点吃不消了。。
昨天carb loading多了， 本来晚饭就吃得很饱， 俺一时嘴馋， 说
跟LD分享一个冰激凌筒， LD满口答应， 结果俺刚开吃， LD说突然
想起来今天身体不适合吃冰的， 我无语， ok, 300卡， 还好。。
晚上去电影院看THOR, LD突然又嘴馋， 说想吃pretzel， 去买了一个，
吃了两口， 说不想吃了， 都给俺， 俺一看， 700卡， 我。。。。
都吃了。。
早上跑前， LD又噌的掏出一个香蕉， 我说实在塞不下了， LD说最后
一只了， 吃了吧， 我吧唧吧唧吃了， 结果出门就杯具了， 想上厕所，
一只忍到10多迈才慢慢没感觉了。。
今天跑前体重也冲至最高点133.2lb, 得开始严肃的认真的无情的开始
绝食了。。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 30 真正骑车的，还是应该在大马路上骑。
今天头25迈在我跑步的trail上骑的，结果遛狗的，并排走路的，
并排骑慢车，低着头要和我迎面相撞的。。。加上无数红绿灯
这个自行车trail水泥地都是一米左右宽度的水泥块，骑过去，
仿佛旧火车一般，咯噔咯噔响。
我骑车过马路的时候，突然看见一个穿着正式的骑车人在大马路
上骑车，我终于觉醒了： be a real biker, ride on the
road.
后面的27迈都是在我们这里限速50迈的大街上骑的，基本一路
绿灯，很爽 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 赞， 北丐给力， 俺今天的20迈废了， 10迈就撞墙， 脑筋感觉
都要爆了， 走了2迈回家....看来人是铁饭是钢， 今天开始老实
吃饭， 也不玩啥测试了...芝马见！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 今年可能差不多。。。
09年平均20迈/周， 10年平均40迈/周， 今年大约60迈/周 |
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x******9
发帖数: 1866 | 33 剩下3周计划是50迈，25迈，10迈，然后上场....
休息时间是不是太长了？ |
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h*******t
发帖数: 2679 | 34 四岁的大女儿一直是精力极其充沛的孩子，1岁半的时候就跟pager和几个朋友走了一个
2迈的St Patrick day游行，自己连跑带走的完成的；相比之下，我的二丫头现在1岁8
个月了走路还跟个小鸭子一样摇摇摆摆的。。。
现在她每天都叫唤着要我带她出去跑步，平时只带她跑1.5～2迈,12~15min pace。今天
我们trail nerd有个2.8迈的beginner's trail race,于是干脆带她上阵了。
小丫头是一路跑下来的，路上还不时掉头找我，跑到路边采花，然后还英雄的在trail
里摔了一跤，最终结果41:10 排名142/159，比另外一个5岁的快了26分钟。
小丫头显然是今天比赛的star啊。唯一一个5-的。干掉了很多胖叔叔阿姨。太牛了。
更牛的是，比赛后，马上就玩了30分钟滑梯，爬上爬下的，然后又去游了30分钟的泳.
:) |
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t*********t
发帖数: 4766 | 35 来贵版来问一下，有时候看到大家说垃圾迈。到底什么叫垃圾迈呀？查了置顶的FAQ,
没有答案。我怀疑自己每次跑的都是垃圾迈。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 dean说过，前50迈靠腿跑，后45迈靠mind，最后5迈靠heart。反正就是这个意思，mind
是很powerful的，所以那个big book里说了很多mind的事情。宝书啊！
可惜变叔mind已经经历过WS100了，这次是不会轻易drop的了，偶超期待他今年的UTMB
，和最后的spartathlon！ |
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f****n
发帖数: 420 | 37 还有６周就比赛了，为了比赛时痛苦少点，只有现在多跑点。若不是准备比赛就不会这
么跑了。
从一天２迈，一周１０迈开始，两个月以后就到一周２０迈了，再两个月就跑一周４０
迈了。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 38 去年咱们group run的时候，不是也经常一周20多迈，虽然中间搁了一段，也不算从零
开始啊，
50迈已经到我的极限了，现在感觉很不对劲。春暖花开以后决定彻底停止长跑训练，一
周跑12迈左右就可以了，省下时间搞点别的。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Fri Sep 30 16:08:08 2011, 美东) 提到:
早饭是没时间吃了（不然吃完还要等一两小时才能跑）
☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:18:26 2011, 美东) 提到:
training mode: no
☆─────────────────────────────────────☆
qcc (我吃草故我牛) 于 (Fri Sep 30 16:20:01 2011, 美东) 提到:
我一般吃几颗巧克力糖出门，去年halloween的糖终于快吃完，不过马上又可以补充了
。
☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:21:06 2011, 美东) 提到:
BSO 年轻，可以要到糖。
☆───────... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 1.那个坡其实不算很陡，我上坡一般如果路况好，坡不算太陡，又还有力气的话，
就会跑跑. 反之如果路况差，坡陡，累了就会走了，其实有时候你会发现上坡
的时候跑比走快不了多少，这时候我肯定走了...另外那个长坡其实并不是平滑的
坡，中间也还是有些上上下下的...
2.嗯，我其实本来就不想发力的，开始跟台湾GG一起跑的时候，他就说你不应该
跟我一个速度啊，我说我上次50迈跑得很惨，这回不想重蹈覆辙，只当个training
run，一直到爬上第2个大坡以后，发现感觉不错，想想也没必要再忍了，就开始奔了..
3.嗯，看起来还蛮壮的，不是跑马那种精瘦精瘦的..
4.我这个包是后腰插2个水瓶那种，每个20oz，对我来说足够了，我前20迈才喝了
1瓶半，因为水站一般最多相隔5迈就有，背太多水的确不划算. 我到水站一般也会
喝几杯. 喝多少看感觉吧，我是渴了就喝，饿了就吃.. |
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t*******f
发帖数: 2634 | 41 早晨在跑步机上 11:00 pace慢跑乐三迈。下午故意分两次
步行到附近两个商店shopping，一共四迈。
这是很久以来第一次跑步。
北加天气好，阳光充足，现在气候的很宜人。但是路边几乎没有树。
请问弯曲的牛人们，室外活动是不是要采取防晒措施？还是趁早晨
或者晚饭后太阳弱的时候跑？我这几天脸都晒红乐，还有些疼。应
该被轻微sun burn乐。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 哈哈哈，听说过这个3100迈比赛，绕着一个半迈的圈跑5649圈....
每天跑60迈，跑52天, 这个估计真只有半精神病人才会去玩了....
Ultra我觉得更重要的是一个experience, 而不仅仅是一个挑战，
这种绕着街道跑的我觉得完全没有任何意义了....
真要玩multi day, 有个横穿美国的骑车比赛还有点意思.... |
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f**********r
发帖数: 2027 | 43 :是啊。跑得腰酸腿疼的，不过最后3个多迈还是有点缓过来了，终于可以跑进9分了。
：什么时候能象你一样一下子跑个十八九，二十多迈就爽了。
：现在是快也快不了，长也长不了。
：十个迈左右，8分左右的速度。前几天体检心律倒是下降到53次/每分了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 44 每天4迈到每天6迈啊，你就算吧，一个星期加10%，基本上1个月就到每天6迈了，但是
最好不要加这么快，一个星期5%的加量我觉得就够了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 45 6月KSO trek跑了150迈后，出现Extensor Tendonitis，停掉换上1300迈的wave rider，
跑了350迈后，现在ET彻底痊愈。但还确认五趾鞋是否是导致ET的元凶，准备短距离再试
试五趾鞋。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 小龙是今年的100迈4大满贯的第3站，Robin和阿牛都是首100迈，
还有位华人ultra高手也在跑这个Ultra Grand Slam, Master Fu,
祝4位英雄跑爽！
//貌似小龙和Robin在手牵手，看两位能否一直牵手100迈成功 lol
小龙 Robin 阿牛 Fu
bib 1196 1220 1212 428
Start 4:00am 4:00am 4:00am 4:00am
MayQueen1(13.5mi) 6:18am 6:18am 7:02am 6:37am
FishHatchery1(24mi) 8:23am 8:23am 9:36am 9:00a... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 复仇不复仇都无所谓，不要忘了小龙已经是连着第3个100迈了....
跑100迈任何时候都可能出状况，哪怕你已经跑了90迈, 也同样可能DNF..
这个没跑过的人是无法理解的，也没必要说三道四.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 没完成是非常的可惜，尤其是小龙，我也没想到会又倒在LT100上，
昨天都准备一觉醒来要恭喜他们了....
100迈完全是different game, 好像有谁说过100公里以下，你都可以
糊弄过去，100迈不行，不管你是elite，还是普通人，DNF都是家常便饭...
如果说马拉松是一场战斗，那么100迈就是一场战役，方方面面都要考虑周全，
从肉体到灵魂的一次锤炼，一个环节出漏洞，就失败了...
马拉松不行了，路边还有无穷多人帮你，喊only 6 mile left!!
Ultra不行了，没人帮你，maybe only 6 mile left to the next aid station,
uphill, in the midnight, freezing cold rain, and you have to make it
yourself...
anyway,倒在战场上的也都是英雄，我其实很佩服小龙，至少有胆量卷土重来，
而且有ball冲击25小时buckle.... |
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v****a
发帖数: 389 | 49 变叔说得很精彩，“如果说马拉松是一场战斗，那么100迈就是一场战役，方方面面都
要考虑周全，从肉体到灵魂的一次锤炼，一个环节出漏洞，就失败了...”。非常有同
感！
换个角度看，100迈也绝对不可怕。还是拿马拉松来比较吧，目标完成时间每增加15分
钟，难度系数不知道下降多少。原来担心的很多问题都自动消失了。大部分100迈比赛
，除去高原反应厉害的Hardrock 100和LT100，如果目标是在cutoff时间内完成并不难
，甚至可以说比较容易。只不过很多人不愿意跑那么慢。其实不是跑，一上来就要有
walk break，走跑结合。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 靠，俺当年就是被瓦哥的跑100迈其实不可怕的文章忽悠的，还没跑过任何ultra,
直接就跑100迈去了...
对于准备不充分的人来说，100迈还是挺可怕的，马拉松不管怎样还是在马路上，
至少不用担心安全. 而山地马拉松需要考虑的因素就太多了，而且对mental方面
的要求高得多. 马拉松如果只是用cut off做要求，就比ultra里面making cut off
容易太多了...难的ultra里面很多地方不是不愿跑，而是没法跑，不用手爬就不错了...
波马号称是马拉松里面上坡大的，跟大多数山地ultra比就是平路...
anyway,小龙的实力其实应该是可以完成的，毕竟WS100的Silver Buckle在那里，
这次是有些可惜了... |
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