b******1
发帖数: 113 | 1 因为以前没有参加过15公里的比赛，也算PR了。成绩不好，但在预料之中，至少过了自
己制定的及格线。
比赛前将近3个礼拜没有跑，先是脚肿，后来因为流感在家休息了一个礼拜。上周三跑
了一次恢复跑3迈，跑完后有晕厥的反应。所以跑前把原先制定的pace目标降低了20秒.
比赛当天比较混乱，比赛组织者第一次用芯片。因为是比赛现场发芯片，而且今年参加
的人数远远大于往年，领取队伍很长造成比赛晚了半个小时。后来发现芯片没有完全用
上，因为出发没有芯片计时，只是终点处有mat.
出发时已经75度了。这个线路从来没有跑过，但宾州西部的山峦确实比较高。一路感觉
都是坡，而且还没有树荫。以前觉得Prospect Park最后1公里的坡很适合锻炼hill，但
到了这种比赛才知道平时的路线还是很平坦。
到了3迈处才有第一个水站，我决定每次喝两杯，第二杯一半可以浇到头上。既然大部
分的路线都没有树荫，我基本都在中间跑，没有banking的现象。
到了57街（4迈）的时候，最大的一个坡出现了。两侧的居民义务提供了sprinkler，冲
过去感觉好一些。过了这个坎，我就有些泄气了。本来可以选择5K的，就目前的身体状 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 2 21:34
发现有一堆烂成绩的好处是,可以有huge PR. :)
以前都是照20分的计划跑的,结果总是发现2.5迈处搞不定,在那里挂掉.
今天老老实实用4-2的呼吸跑了2迈(1.75-2迈处有个大坡,所以开始一定要忍),然后开始
2-2的呼吸,最后2-1的呼吸冲刺,于是就PR了1分钟.
今年可能还有30多秒的水分可以挤挤.跑个sub21就很好了. |
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y******n
发帖数: 4527 | 3 这周搬家到东北地区，周一到周五一直在忙忙碌碌，加上折腾的有点感冒，一直没跑。
这个周末终于爽到了。
cape这里有条bike path，全程不知道有多长，双车道，两边树木林立，即使出去的晚
点，也有树荫，自然是跑步的绝佳之处，加上没有traffic骚扰，真一个爽字了得。
昨天周天去跑easy，前半程在bike path向南跑，没多久大西洋就映入眼帘，这还是我
第一次在大西洋边跑步，哇哈哈。回程的时候从小town的路上跑，结果绕来绕去差点跑
丢了，最后跑了7.6迈，比预计多了2.6迈。
今天早上7:30出发，预计是16迈long。这次沿着bike path向北，打算跑8迈掉头。出发
前吃了一片面包，手里拿了一瓶水。几个爽的因素：
1. 景色宜人，两边树木葱葱郁郁，不时有沙滩出现，还有几个很漂亮的小池塘，其中
一个竟然有一只白天鹅。
2. 没有了汽车的打扰，可以不间断的跑，享受只有race才能带来的福利。
3. 终于体会到了running out of gas，早上只吃了一小片面包，昨天晚上的米饭吃的
也不多，今天从12迈开始饿，到15迈的时候已经饿的头晕眼花了，不得不放弃最后的0.
6迈 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 我运气特好，直接参与这起历史性的事件，近距离感受两位野兽大牛的毅
力和人格力量。钦佩不是两个字可以形容的。
几个High Point：
在50迈处看到欢喜，好整以暇，整个就像是散步来着。
Serendip越跑越勇，在86.5迈处我跟他说帮他找了个pacer，他说我不用
pacer，他们跟不上我。：）
最后13.5迈，欢喜每一步都伴随着钻心的痛，我唯一能说的就是，再坚持
一下，就快到了。他现在走一步路都极艰难，连他自己都不知道早晨是怎
么走下来的。 |
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w***u
发帖数: 724 | 5 首先向这次波马的英雄们致敬，同时对恐怖分子非常痛恨，竟然向马拉松这么和平的运
动下手。另外这次有幸见到了各位大牛，包括跑神鸵鸟，是我这次波马之行的最大收获
。下面我要写的可能跟主流声音不合拍，所以先解释一下避免误解。这次多亏阿牛的盛
情招待并提供住宿，各位大牛也都非常平易近人，各位波士顿的兄弟姐妹们也都非常热
情。我的各种不顺和委屈和别人没有关系，主要是我不该在训练不足，参赛又名不正言
不顺（我的报名成绩是阿牛跑的）的情况下参赛。就当是我的树洞贴吧。
首先说一下训练吧。去年10月我们家宝宝出生前大概是我的peak，那是我大概是3：20-
3：25的水平，然后生宝宝加感冒耽误的一些训练，11月底的西雅图马拉松跑了3：30.
当时觉得跑得很差，最后5mile因为上坡非常慢，现在看来那次跑得还行，因为西雅图
的坡比所谓的牛顿山要难不少。然后我被阿牛BQ了，就开始有了想法，想着波马怎么也
要跑进3：25，争取3：20.这样有可能在芝麻拼一下BQ（我3：15BQ）。开始跟AM70，这
已经有些拔苗助长了。根据我自己的身体情况，一般60迈一周就是我的极限，过了这个
就是overtrain了。我这个... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 7 迈五兄也在美国，就是不知道来不来买买提。
一枝修竹自亭亭，犹带山中野鹤形。
月冷龙沙漫天白，烟笼雁渚满江青。
曾随豪杰歌吴市，好伴仙人过洞庭。
今我来吹依旧是，中宵风露与谁听。
迈五兄来玉：
信步红途爱晚亭，飘来落叶不知形。
径边茶肆烹泉白，山顶寺钟涂色青。
有意春明问秋市，无心秃笔写黄庭。
是非非是皆今古，江上笛声如一听。
再和：
天生此竹在柯亭，练得艰深清矫形。
几度春风扫云白，数回秋雨借松青。
匠人斫就售草市，豪客携来妆桂庭。
味道人间总如是，恒伊笛里惯常听。
迈兄：
江南一梦在柯亭，十六东边数此形。
化出天音音不白，曲同流水水还青。
匠心无意惊都市，知客有缘传洞庭。
自古风骚明节是，吹来共与识人听。
再和：
别来江左说新亭，都是流离潦倒形。
纵借风光浮大白，还从天际认遥青。
杏花影里歌盈市，春雨楼前絮满庭。
东海潮来何处是，洞箫一曲供君听。
迈兄：
浮觞接饮在兰亭，人羡换鹅仙骨形。
也信壶中尊太白，思来笔外也丹青。
自寻车马东西市，不问风骚南北庭。
流水高山今又是，入时平仄欲谁听。
再和：
老竹风神截玉亭，手成清水捧莲形。
学来不觉梅花白，吹后方知炉火青。
高似悲歌惊燕市，低如... 阅读全帖 |
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u*******n
发帖数: 158 | 8 选车的范围：
USED
９３，９５，９３－CONVERTIBLE,从９８－０４年的都考虑过
AUDI A4/A6 集中在０２年前
NEW:
MALIBU/MALIBU MAXX, PONTIAC G6,
稍作考虑的：
COBALT太小，IMPALA大／重，悬挂偏软，关键是有过类似的车了
GRAND PRIX车型没有更新，SOLSTICE实用性不够
mustang v6不够好
cts有点扎眼
准备工作：
本地萨博车不多，集中在ebay上看．距此地两百迈处某迪勒口碑不错
一直断断续续的有萨博，均是off lease，剩下warranty 不等．
不甚serious的bid过约１０ 次，始终没有下定决心拿下．
别的稍近处的dealer也bid过，最终成交价均在tradein附近
诸事既定，终于要买车了．５０迈处又辆０４的９５，４４千迈，
要价一万七．估计一万六左右可以拿下．于是决定试驾
外观不错，仅左后bumper有轻微擦痕．迪勒为人较爽，直接扔给钥匙
靠，这车低速扭矩太牛了．１９００转就最大扭矩．所谓turbo lag，
抱歉本人没有觉察．就算非turbo，油门也不是一踩就有．
这车的反应 |
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w********6
发帖数: 12977 | 9 一个月的LHR训练下来，貌似有一点点的进步，但是我一直怀疑那种说法，就是我用
135的 心跳，能够
从10分钟的pace，跑到7分半的pace。
今天我跟LD去了一个月都没去的GYM，没办法跑那么长时间，就决定跑很久没有跑过的
LT， 我认为俺
的LT心跳应该在 162 以下，既然很久没跑，就跑我心跳的上限。
9分钟的pace热身3迈，心跳居然是126，不知道跑步机是否准确，然后 6分57的pace跑
了3迈，稳定
下来的心跳是 159，非常轻松，感觉从来没有这么好。
结果不幸的事情发生，突然腹痛如绞，被迫take a restroom break, 然后大汗淋漓，
回来继续，
跑了半个迈，突然觉得腿没劲了，跑不动，然后心跳就慢慢不断上升，一直到超过 162
， 我只好在一
迈处停下来，提前结束LT，开始10分钟pace的recovery， 奇怪的是，那么慢的pace,
我的心跳降
到140就不下去了。
这次的感触是，LHR的确对心跳有很大帮助，但是，毕竟腿一直没有训练快跑，已经不
适应快的pace。
其实，我平时跑 LHR 训练的13迈， 倒数第二迈，我总是用6分多的pace训练自己 |
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a****9
发帖数: 235 | 10 <<比赛介绍>>
Sulphur Springs Trail Run 是由加拿大安省Burlington跑步俱乐部组织的赛事，今年
是第21届。举办地点Dundas Valley Conservation Area (离我家约一小时车程) 属于
Niagara Escarpment (尼亚加拉陡崖) 的一部分，历史悠久，景色壮观。赛道以20 km
为一圈，每圈爬升580米，路况七成辅以小碎石，山坡不是很陡峭，但起伏较多。
我报名的是50K，需要先完成10K半小圈，然后两整圈。
<<身体状况>>
左脚上部四个月前受伤，虽已恢复七七八八，但仍未痊愈，踩在不平的路上有酸痛感。
另外一个弱点是右膝疲劳，为此戒了高球一个月。
<<比赛日>>
>赛前：
4点起床，早餐吃了面包和咖啡，6点半到赛场，取号码，热身。
>第一圈：
7点半开跑，跑了一大段后发现错过了10K的转弯点，先是责骂了自己几句，心想这不是
白忙了？ 但马上冷静下来，整理思绪，决定将错就错，改跑50迈。于是逐个水站提要
求， 回到起点，告诉LD去与组织方办手续。这个圈按计划跑了近两小时，也按计划吃
个3个gel和两颗saltstick... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 11 谢谢。实在是训练不给力。5周前把足弓弄骨裂了。整整养了5周。上周六试跑了12迈，
回家后生不如死。休息了2天，周一在跑步机上比较了一下tempo pace,发现掉了将近1
分的pace.因为这个比赛的坡很多，所以周四又上路慢跑了6迈的坡。于是昨天终于决定
上了。
原来是决定破四的，赛前决定降低了1分的pace.
过程很简单，前面21迈都还好，在21迈处路边窜出两条狗追着我咬，我又蹦又跳的逃了
好几十米直接导致抽筋了。
然后就开始没办法保持速度了。
13.1的时候是136.
26.2就跌到了332
27迈之后没有training的缺点就出来了。开始抽的很厉害了，到处都抽，连拎水的右肩
都抽了。最后勉强搞了424. overall 23.也是预计的速度，比原计划慢1分的pace.
破四就只好留给明年了。 |
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b****a
发帖数: 4465 | 12 而 今 迈 步 从 头 越
·散宜生·
在 中 共 的 历 史 上 ， 遵 义 会 议 是 一 个 重 大 的 转 折 。 按 中
共 的 标 准 说 法 ， 这 次 会 议 奠 定 了 毛 泽 东 的 领 袖 地 位 ， 从 此
中 国 的 共 产 主 义 革 命 就 从 胜 利 走 向 胜 利 。 毛 泽 东 长 征 时 的
一 首 词 — — 《 忆 秦 娥 · 娄 山 关 》 ， 写 的 就 是 此 次 会 议 后 的
一 次 战 斗 。
忆 秦 娥 娄 山 关
１ ９ ３ ５ ． ０ ２
西 风 烈 ，
长 空 雁 叫 霜 晨 月 。
霜 晨 月 ，
马 蹄 声 碎 ， 喇 叭 声 咽 。
雄 关 漫 道 真 如 铁 ，
而 今 迈 步 从 头 越 。
从 头 越 ，
苍 山 如 海 ， 残 阳 如 血 。
大 家 都 知 道 ， “ 郭 大 不 要 脸 ” 郭 沫 若 对 毛 泽 东 诗 词 的
讲 解 ， 与 其 称 之 为 文 学 评 论 ， 还 不 如 叫 献 忠 信 或 表 态 书 。
但 是 这 首 《 忆 秦 娥 》 却 是 个 例 外 ， 郭 老 自 称 ... 阅读全帖 |
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n***t
发帖数: 6 | 13 刚来美国时间不长，准备买一辆二手车平时买菜送孩子。去一家dealer看了半天，看上
了Nissan的Altima。在一家附件的dealer试了几辆，不是太老就是hibrid的，没有合适
的车，只能作罢。
3天后，去了一家挺大的dealer，Lowell auto fair。这是一家连锁店，车不少，我一
去就说了我的条件，15K以下，5W迈以内。他们给我安排了一个特别老的销售，慢吞吞
的给我找车，花了半小时，找了一辆合适的车，2010年的车，有天窗和电动座椅，都没
上高速，就在周边开了一下，觉得还不错。就开始谈价。人家说要价153000，可以给我
优惠149000，我上KBB查了下，又狠了狠心，还了个价140000。结果那个销售拿着我的
价格就去开会了，大约20分钟，回来告诉我，很抱歉，这个车刚刚被人买走了。我心里
就嘀咕啊，不会是嫌我开价太低，然后就谎称卖掉了吧。但是那个销售信誓旦旦的说，
真的是卖掉了。
他家其他车里程数都偏高，我就准备走了，我说先去对面吃个午饭再说，结果销售大爷
又杀过来，还要请我吃饭，被我婉拒。他性高彩烈的告诉我，他给我找了一个特别好的
车，我一看2011年的车，... 阅读全帖 |
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w******e
发帖数: 953 | 14 伟大的COROLLA款丰田车的右后轮处有异常响声，慢速时大多没有， 过30迈很多时候会
听到 唧唧的响声.
Any opinion on the reason for this sound? |
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f*******p
发帖数: 521 | 15 Catalina you have sunshiny smile
You caught me by your emerald eyes.
Brighten like the pearl dissolving in the wine
Aphrodite dropped her earring into the sea
White boats playing their games in water
People drink and lie on the beach
Catalina I know you keep your secrets
in the mountains and sky
The traces up and down beating my heart
Running between your harbors
I merge into your veins
The murmur of the waves pat my mind
Catalina I missed your starlight
From the window I saw you
in Renoir's Lu... 阅读全帖 |
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h******2
发帖数: 1498 | 16 今天去TT，感觉巨差无比，上个星期平均每天就睡5-6小时，今天整天都在犯困。临走
以前轮子还出了点问题，到了出发点只能排上最后一个。结果快开始了，发现garmin
305 没电了！得，speed， HR，cadence，都没了。
只好硬着头皮上。开始两迈，顶风，估计有15mph，吹得我这个难受。大概两分钟之后
，呼吸就变成大口喘气了。到第3迈的时候，终于有点树了，换到大盘，慢慢进入稳定
状态，继续埋头苦干。
回程小顺风，在最后2mile处换到53x13，然后开始数自己的呼吸，到最后一迈的时候，
加力,倒数呼吸150下。最后时间25分10秒，23.84mph， PR。 |
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j**h
发帖数: 1230 | 17 周六(1/30)10am出门,吃了个香蕉,准备去stevens creek trail20迈long run后摘点茴
香,回家包韭菜盒子.从101 San Antonio road exit parking lot经过shoreline park
的湖,再到El camino real的trail end 是5迈,两个来回.
Warm up到湖边,清晨空气,脚跟仍然发紧,只好再strech.跑时注意腿向后抬,这样速度快
些.跑到第一个水站喝水,有点气喘.到trail end,喝水吃GU,走几步,再向回跑.回到湖边
,有些饿了,出许多汗,再喝水吃GU.中午人也开始多起来,太阳也热.开始第二个来回,坚
持跑到trail end,脚步已经很沉重,有些抬不起来.心想out and back的好处就是开弓没
有回头箭,一定得跑完.
回头将近2迈,总共17迈处,左肩好像有根筋或肌肉扭了.去年/前年右肩就发生过各一次,
painfully忍了一个多星期才好.不敢大意,赶紧停下了揉了一会,才没有发展.然后贮备
继续跑,结果--跑不起来了!小腿和脚里像灌满了醋地酸,脚蹬地像针扎一样疼,只能有脚
尖点地和 |
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l***h
发帖数: 9308 | 18 根据地形调整，很产生很奇妙的现象，在google earth里面增加这个选项，会看见本身
平整的freeway在过河这一段，被调整成一段下陷的路。
附图是runningahead上面一段折返跑，理论上应该是以中间点5.5迈处的对称曲线，很
明显看不到。在10迈处，落差大约100英尺，实际这个短坡也就15-20英尺而已。 |
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O******N
发帖数: 249 | 19 GPS计时1hr55m15s,对跑版的同修很慢了，不过我自己很满意。去年11月跑过
第一次10K，55m10s,这样照Mcmillan推算我的半马要2hr3m,一开始给自己今天的目标是
跑进两小时。有现在这个成绩i am more than happy!
比赛过程没什么好说的，天气非常好，12C，10：30开跑，大太阳，无风，out and
back,全程很平坦。因为第一次跑半马，而且我从跑完10K后一直以接近13分的pace跑
LHR，对自己的比赛pace没有一点概念，所以本来计划按心率从160到180逐渐递增。结
果应了那句话：everybody has a plan until getting hit.第一迈下来心率就175了，
然后就一直基本上用175－180的心率跑完了全程。最后一迈还push了一下，跑完身体感
觉还可以。就是calf从10迈处开始觉着累，而且两只脚前掌落地的时候觉着磨的疼，跑
完发现磨出来几个小泡。
Pace Avg HR Max HR
1 8:41 166 178
2 8:56 175 ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 主要是展现下俩beast pacer如花和小龙的风采....
62迈处, Foresthill小学，这个地方是全程直到终点前，
唯一能见到大量人类活动的区段，其他地方都是在深山
老林里玩野人.....
发现咱俩步子压音乐鼓点压得还挺准 lol~
俺的名字和家乡，居然被老美读成酱紫, KAO...
100迈终点处，在小龙家属亲切的呼唤中结束，俺被世界遗忘... |
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g*z
发帖数: 3227 | 21 实在没有心情写文章，列些要点，凑合着看吧：
- 成绩：31分04秒9，男子组第14（总共45人），30-34岁年龄组第三（总共9人），另外还有11个女的比我快。
- 第一次参加公开水域比赛，从来没在开水里训练过，上次在湖里游泳还是7岁的时候，最近的泳池训练也时断时续，量也很少。
- 赛前对自己没有成绩要求，游下来就是胜利。
- 跟在泳池游的差别很大，出发的时候人挤人，游的过程中各种碰撞。因为右侧单侧换气，所以总是向右游歪，一开始就算抬头看也找不到方向，赛道本来是个狭长的三角形，我的游程是个两面刃的锯子。
- 很艰苦，感觉划不动水，有时候都感觉不到前进，看路得靠游两下蛙泳，另外时不时得换仰泳喘气/休整。
- 游到浅滩处上岸，别人还能飞跑冲线，我基本靠走的。
- 查过别人的成绩，一般比泳池里游一迈要慢两三分钟左右，我慢了五分钟。这个赛程应该偏长，超过一迈了。
- 幸运的是，男子同年龄组第四名那位到岸的时候就在我身后，比我才慢5秒5。
- 因为要回家带娃，没等全部结束就回家了，年龄组第三的奖品被组织者告知可以在这个开水系列赛的下一站（8月底）直接问他要。
- 游完了以后两天肱三头肌都酸痛发紧... 阅读全帖 |
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D*********r
发帖数: 92 | 22 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 蒙面说说我： 一个处男接盘娶了非处的感想
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 18 12:08:56 2011, 美东)
蒙面发帖才敢说说，希望大家理解，毕竟是男人的耻辱
当年我一直忙着玩，很晚26才开窍找女朋友，结果找了一个24的，是我初恋，她不是处女
我们相处了很久才有亲密关系，我是处男，有很重的处女情结，但是不懂鉴别处女，再
碰到她之前连女孩的身体都没碰过，连正经黄片都没看过，当时问过她是不是处女，被
她骗了
但是结婚前明白了， 心里特别厌恶她，但是她对我特别好 （ 现在知道她不过是为了
抓住我这个接盘男而已） ，我又特别传统，觉着跟她上床了就要结婚，于是就结婚了
， 但是这一直是我们婚姻的一个眼中刺
当年以我的条件找个处女没问题，我不论相貌家境当时不至于轮成接盘男的，但是以为
她对我好，就忍了，现在明白了老话说人的真爱只有一次那是绝对正确的， 非处和接
盘手之间就是搭伴过日子而已，没有那种生死不渝的真情。
婚后每想起这个就有想砸东西放... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔), 信区: Running
标 题: 再奔俩视频
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 30 11:00:00 2012, 美东)
主要是展现下俩beast pacer如花和小龙的风采....
62迈处, Foresthill小学，这个地方是全程直到终点前，
唯一能见到大量人类活动的区段，其他地方都是在深山
老林里玩野人.....
发现咱俩步子压音乐鼓点压得还挺准 lol~
俺的名字和家乡，居然被老美读成酱紫, KAO...
100迈终点处，在小龙家属亲切的呼唤中结束，俺被世界遗忘... |
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w**********5
发帖数: 1741 | 24 24.吕宗方不尿沈醉这一壶
张国焘的闷气没地方去撒，所谓有屁不放，憋坏心脏。正在恼羞成怒时，军统局二处（
党政情报处，简称情报处）的科长吕宗方拉了他一把，让他到情报处的科室里面坐一坐。
张国焘迈腿进来时，余则成正好也在，吕宗方让余则成赶快给张国焘倒杯茶水，摆上香
烟和糖果。张国焘刚贴了沈醉的冷屁股，如今碰上了吕宗方的热辣辣的盛情，感觉马上
就不一样了。
按说在局本部里面，一般人是决不敢开罪沈醉的，因为他是戴笠的亲信，还是大管家。
但也有例外，那就是情报处和秘书室的浙江人特别是浙江江山人（戴笠的小同乡）可以
不尿沈醉这一壶。这位吕宗方就是这个特殊群体中的一员。
国民党自蒋介石开锣掌权，浙江人便特受关注和提拔。当初，蒋介石要把黄埔三杰之首
的蒋先云当成心腹提拔，做的第一件事就是跟蒋先云认同宗，蒋先云是湖南人，可蒋介
石就说蒋先云他们祖宗那一支是从浙江过去的。虽然后来蒋先云没有买老蒋的帐，但是
蒋介石重视浙江人的力度可见一斑。（这其实也不足为奇，毛泽东同样重视两湖人，
1943年3月20日，新的中共中央书记处成立，一共只有三位书记即毛泽东、刘少奇、任
弼时，当时书记处也就是常委会，而这三位常... 阅读全帖 |
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P******A
发帖数: 137 | 25 还价！！！：
众所周知，dealer都是黑心的，如果你以dealer的标价买了车，那你就亏大了，除非这
个价格是一个非常unlikely的special（有些在dealer处放置了很久的车他们为了快点
出手有可能会降价销售，但非常少）。所以，还价是在dealer处买车必须的步骤。
在说我的经历之前，先科普一下dealer的架构（我也是从买新车的经验贴中学到的，自
己的经历进一步confirm了这个架构）。你去一个dealer处看车，或网上联系，首先且
与你交互最多的是salesman，他们依靠分成过活，所以他们很想卖给你车，当然他们也
很想宰你，但他们并不是你还价的障碍，因为只要卖给你车，他们就有钱拿，所以卖给
你便宜比你不买要好得多。Salesman上有一个manager，当你还价到一定程度时，他需
要去和manager谈，因为他不能决定，有时候，manager会直接来跟你谈，他才是你还价
的障碍。
根据我的经历，买车不要直接冲到店里去，因为如果你直接去，你还价的基准，最少就
是你网上看来的价格（很多情况下，店里的标价比internet price更贵）。你可以先发
邮件给deale... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 98 | 26 近日，山东省副省长黄胜涉嫌严重违纪，目前正接受组织调查的消息，着实令人震惊。
清楚记得在11月14日山东召开的推进教育规划纲要落实工作会议上，这位黄副省长还在
台上自曝“家丑”说：截至目前，全省26个县(市、区)未向校舍安全工程投一分钱。可
没想到的是，竟然这么快就落马了。
堂堂副省长，到底因何而落马?从简历上看，今年57岁的黄胜当过兵、从过教，1984年
成为省委办公厅秘书，而后直升到办公厅副主任，1995年8月起先后任德州市委副书记
、代市长、市长、市委书记等。自2007年3月任山东省副省长至今。
也许黄副省长本来就是个“两面人”的缘故吧，在其落马后，无论在各大网站上，还是
在他发迹的德州，都是大快人心与骂声。有人称他为“黄三亿”，有人说他老婆几乎垄
断了德州房地产业，有人说他搞“一人得道，鸡犬升天”，也有有人说是他得罪了“贵
人”。而最令人震惊的是昨日网上看到的一条消息，竟然说黄胜“贪污90亿美元巨款!
包养46名情妇，有46处房产，家属已全部移民海外，此人正在接受内部调查。”目前此
信息正在网上疯传。
在笔者想来，说黄胜贪污90亿美元，折合人民币540亿元还多，根本不可能。因为... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 近日，山东省副省长黄胜涉嫌严重违纪，目前正接受组织调查的消息，着实令人震惊。清楚记得在11月14日山东召开的推进教育规划纲要落实工作会议上，这位黄副省长还在台上自曝“家丑”说：截至目前，全省26个县(市、区)未向校舍安全工程投一分钱。可没想到的是，竟然这么快就落马了。
资料图：黄胜 新华网北京11月24日电 据中央纪委有关负责人证实，山东省副省长黄胜涉嫌严重违纪，目前正接受组织调查。
堂堂副省长，到底因何而落马？从简历上看，今年57岁的黄胜当过兵、从过教，1984年成为省委办公厅秘书，而后直升到办公厅副主任，1995年8月起先后任德州市委副书记、代市长、市长、市委书记等。自2007年3月任山东省副省长至今。
也许黄副省长本来就是个“两面人”的缘故吧，在其落马后，无论在各大网站上，还是在他发迹的德州，都是大快人心与骂声。有人称他为“黄三亿”，有人说他老婆几乎垄断了德州房地产业，有人说他搞“一人得道，鸡犬升天”，也有有人说是他得罪了“贵人”。而最令人震惊的是昨日网上看到的一条消息，竟然说黄胜“贪污90亿美元巨款!包养46名情妇，有46处房产，家属已全部移民海外，此人正在接受内部调查。”目前... 阅读全帖 |
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b*****g
发帖数: 310 | 29 还是尽量想办法退了吧，发动机的问题可别不简单，花费也最贵。买欧系车没有什么不
好啊，我身边的好些朋友都是买的欧系车，保养贵点，但是安全性和可靠性好。
建议下次买车还是去大DEALER那买，最好是代理该品牌的大DEALER，我买的大众帕萨特
就是在本地最大的大众DEALER处买的，该车是原车主开了7年后回到该DEALER处置换又
买了一辆大众CC。我感觉，DEALER通过以旧换新卖掉了新车完成了销售任务，卖旧车时
也不会太想赚钱，差不多赚点或者平着能出手就行，加快资金回笼。
我的车之前的保养都是在该DEALER处做的，记录清楚，按时保养和更换各种易损件，而
且我交完钱提车前DEALER还给做了全面的安全检查，免费换了全套刹车和机油，还赠下
一个5000迈的保养一次，车检报告也很详细，包括收音机接收某个台的广播时有一点点
杂音都写出来。
这样我感觉以后保用和维修都比较有保证，我也看到过小DEALER卖的便宜的车，但是有
些小DEALER就一间屋子，连个维修车间都没有，哪天卷铺盖一走人，找都找不到。 |
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z********1
发帖数: 35 | 30 车是Lexus 350suv,开到12，800迈了，最近显示了几次"oil maintainence required
soon",但自己检查机油并没有必要马上就去换，这种提示是不是车里自动到多少迈或者
多少时间就会显示，并不是自己的车真遇到问题了？可以拖到20，000迈再去做保养么
？ |
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f******w
发帖数: 420 | 31 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: weidong (伊拉克学习小组副组长), 信区: PDA
标 题: 千钧一发， 是果表拯救了我
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 00:28:59 2015, 美东)
话说前两天老婆收三藩左B文化影响， 把哥心爱的， 从千老时候就一直伴随着我的烤
肉拉TRADE IN了，换了一辆狗血的菲亚特电瓶车。 更坑爹的是，从车行开回来后， 只
剩下八迈的脚程了。 没办法， 找充电站呗。
好在离家三迈处就有一个， 去了后就傻了， 发现充电站不能划卡， 只接受一种专用
EVGO卡， 还特马要下APP注册才寄出什么什么的。 老婆打客服问，被一三哥告知俺们
这种有逼格又环保的公司， 只有这马先进的交易方式。 卧槽。好在哥是数码小达人，
看了看充电器那坑爹的使用说明， 觉得这货是NFC原理。 然后冷笑一声， 就去摸俺
的IP6， 哥有最最最先进的果果赔支付， 还搞不定你个小样的。
一摸之下， 不禁惊出一身冷汗， 被老婆抓出来时候太着急， 忘鸟爱疯在家里了。 现
在车程是8-3=5， 开回家就是5-3=2， 怎么也跑不回来了。 难道不... 阅读全帖 |
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T*********s
发帖数: 20444 | 32 你是有二手情节吧？肯定老婆不是处女。哈哈
发信人: little6 (hopper), 信区: Automobile
标 题: Re: 托美，光宗耀祖
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 20 22:25:55 2015, 美东)
你是有二手情节吧？肯定老婆不是处女。哈哈
发信人: little6 (hopper), 信区: Auto_Fans
标 题: 搞了一辆2003 sequoia limited。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 13 21:37:40 2014, 美东)
2003 sequoia limited, 4x2, 13万迈，one owner， california car，timing belt和
water pump都换过了，成交价$7000，
发信人: little6 (hopper), 信区: Automobile
标 题: 搞了一辆途锐。
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 18 00:44:34 2015, 美东)
2013 sport vr6 cpo, 三万迈，just off lease. 两万多刀搞定... 阅读全帖 |
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d**********r
发帖数: 24123 | 33 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: weidong (伊拉克学习小组副组长), 信区: PDA
标 题: 千钧一发， 是果表拯救了我
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 00:28:59 2015, 美东)
话说前两天老婆收三藩左B文化影响， 把哥心爱的， 从千老时候就一直伴随着我的烤
肉拉TRADE IN了，换了一辆狗血的菲亚特电瓶车。 更坑爹的是，从车行开回来后， 只
剩下八迈的脚程了。 没办法， 找充电站呗。
好在离家三迈处就有一个， 去了后就傻了， 发现充电站不能划卡， 只接受一种专用
EVGO卡， 还特马要下APP注册才寄出什么什么的。 老婆打客服问，被一三哥告知俺们
这种有逼格又环保的公司， 只有这马先进的交易方式。 卧槽。好在哥是数码小达人，
看了看充电器那坑爹的使用说明， 觉得这货是NFC原理。 然后冷笑一声， 就去摸俺
的IP6， 哥有最最最先进的果果赔支付， 还搞不定你个小样的。
一摸之下， 不禁惊出一身冷汗， 被老婆抓出来时候太着急， 忘鸟爱疯在家里了。 现
在车程是8-3=5， 开回家就是5-3=2， 怎么也跑不回来了。 难道不... 阅读全帖 |
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J******h
发帖数: 6102 | 34 嗨，这是一条意趣盎然的trail
碧水古树，藏在深谷之中
偶尔还会看到一个老者冥想深刻的哲学命题：究竟什么时候煮面最合适？
水流石隙间，攀援足底轻。
最后一个瀑布。俺感到很幸福
偶遇花大姐
山花已到烂漫时
夕阳归途
去程4.2迈，耗时6小时10分；全程10迈，共用了8小时50分钟。这次比去年略为容易些
，因为溪中水量较小。
在2迈处，第一个落水失足，随后不断有人落水。令人惊奇的是最后还有小七和什么丝
全身而退，不曾湿足。 |
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S****o
发帖数: 503 | 35 allison saddle 是第一个大陡坡前的那个saddle，向西有条废弃的allison trail通往
废弃的allison mine，向东通向Coldwater Canyon。这里距trailhead 3.5迈，距停车
场4迈。chopper platform在saddle前约0.5迈处。 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 36 发信人: weidong (伊拉克学习小组副组长), 信区: PDA
标 题: 千钧一发， 是果表拯救了我
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 00:28:59 2015, 美东)
话说前两天老婆收三藩左B文化影响， 把哥心爱的， 从千老时候就一直伴随着我的烤
肉拉TRADE IN了，换了一辆狗血的菲亚特电瓶车。 更坑爹的是，从车行开回来后， 只
剩下八迈的脚程了。 没办法， 找充电站呗。
好在离家三迈处就有一个， 去了后就傻了， 发现充电站不能划卡， 只接受一种专用
EVGO卡， 还特马要下APP注册才寄出什么什么的。 老婆打客服问，被一三哥告知俺们
这种有逼格又环保的公司， 只有这马先进的交易方式。 卧槽。好在哥是数码小达人，
看了看充电器那坑爹的使用说明， 觉得这货是NFC原理。 然后冷笑一声， 就去摸俺
的IP6， 哥有最最最先进的果果赔支付， 还搞不定你个小样的。
一摸之下， 不禁惊出一身冷汗， 被老婆抓出来时候太着急， 忘鸟爱疯在家里了。 现
在车程是8-3=5， 开回家就是5-3=2， 怎么也跑不回来了。 难道不成要走六迈再去拿
IPHONE？这特马也... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 38 每个人所处的阶段不同。对咱们没跑过全马、正处在全马训练初级阶段的来说，超过10
迈的都算long了。对于半年前没跑步的我来说，5K就已经很长了。
hard core说的long（比如说18迈），可能那时候能量供给已经从血糖转变为脂肪了，
正是马拉松需要训练的内容。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 39 喝水其实是我赛前半小时时计划的.
lactose的问题其实跟stomach flu一样的,吃啥拉啥,喝啥啦啥,拉了一宿的肚子,赛前还
拉了一次,加上比赛前没带水,warmup1~2迈之后就渴的不行了.所以比赛前就决定了到2
迈处喝水.
其实计划应该是开始跑慢点,而不应该喝水.跑步中喝这杯水对剩下2迈一点作用都不会
有.不过这种经验只有多比赛才会得到的. |
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o*******r
发帖数: 4921 | 40 我觉得你是因为
1.主要是因为跑的太慢了。太久了。比赛没道理不按你平时的垃圾迈跑啊？8分到8分半
的速度你跑的很欢的。太慢了用的肌肉不同，身体不适应。
2.抽筋也没啥可怕的。我上次12迈处扭脚导致at和小腿同时抽筋，后来不久导致大腿抽
筋，后来还是撑到28迈腹肌抽筋才彻底把我打废，走了一小段，之前连速度都没怎么慢
太多，说明腿抽筋是可以跑的。当然，赛后2小时后我连走50米到车里都基本靠爬。
3.你也跟我一样出汗很多。另外你跑步喝水太少。我决定比赛都自己拎水了。等水站是
不够的。
4.你故意抽筋帮我赢钱。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 41 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
吧。
1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
无所谓的事情，我努力过了，无愧于心。
3.谈到努力，看我的跑步日志，从训练强度上到距离上似乎比很多人都差，练的没什么
章法，基本上心率和pace都完全不管，看起来很松散的样子。但是这其中的辛苦只有我
自己知道。整个冬天几乎每天都是天还没亮就起来，冒着十几二十几华氏度甚至更冷的
温度，顶着风顶着雪出门跑步。我的... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 42 再试试吧，如果实在不行了再退，反正这泡水的鞋目前也跑不了长距离。。。经常跑的
这条trail在3迈折返点处，突然把浇水时间改到早晨6、7点，所以6迈以内正好 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 43 你这每天15K步的量其实挺大的，建议穿neutral的鞋避免heel strike比较好，另外有
氧的话你得把心率push起来的吧，跑步的话其实一开始可以控制心率到140-150之间就
好，这样就不会很疲劳，千万不要一开始就狂跑，慢慢加量，其实心肺功能提高的很快
的。我也是刚从couch到road, 到不是为了减肥，主要是锻炼下身体和耐力。当然我不
是说跑步比别的运动好，跑步比较枯燥，但好处是基本不受场地时间限制。
不用先给自己加条条框框，跑版上好几个牛人都是从减肥到跑马，越跑越快越上瘾，比
如现在的版主变叔就是从美食版到减肥版跑版，他不久前刚搞定著名的UTMB 100迈
trail running. You never know your potential. 呵呵。长跑这种Endurance的训练
真挺有意思，我看到报道这次纽马86岁Joy Johnson女士在20迈处摔倒拒绝放弃到完成
比赛后不久在睡梦中辞世，还有上次波马78岁的老爷子Bill Iffrig被炸弹震到爬起来
第一件事居然是冲过终点线，记得变叔说过他第一次跑100迈ultra race在大雨中碰到
一位一条腿装了假... 阅读全帖 |
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f*******p
发帖数: 521 | 44 上路之前没来得及做调研，以为Catalina和我以前经历的岛一样荒芜，以为足以逼出自
己的小宇宙，不想却是休闲与磨练并存，文明与自然共处。是富人们休闲的好去处，却
也可以是徒行者们的天堂。并存的结果，我很不幸做了头号投机分子。
最早在焦同学提议抄近路时，我真希望大家都通过，可是大部队还是坚持了原路线。我
斗争半天，找了个看风景的理由追随大部队去了。风景总是在路上，阳光下星星点点的
白帆摆成八卦阵在港湾蓄势待发。
几迈下来，她们还在说说笑笑，我却越走越慢。而本来大家水就没带够， 我带得最少
。队长阿姨硬是从他的宝贵资源中分了大半瓶水给我。为了保证每一个人的安全，阿姨
坚持在烈日极少树荫遮挡的情况下不断停下来等我，这更是使得上甘岭战役提前打响。
所幸据查8迈处有车可达营地附近，只需往回再走1.5迈到达营地。万般无奈下我们决定
执行plan B。
Ranger 开着巡逻车出现的时候，我们原本只是想上前问一下附近营地的水源状况，以
确保我们的plan B无误。不想ranger 大叔奇迹般地打开一个铁盒子，给了我们几瓶水
，我们就像葛朗台见了欧也妮的梳妆匣，双眼大放异彩。看到我们乐坏了的样子，他... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 45 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
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标 题: 千钧一发， 是果表拯救了我
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 27 00:28:59 2015, 美东)
话说前两天老婆收三藩左B文化影响， 把哥心爱的， 从千老时候就一直伴随着我的烤
肉拉TRADE IN了，换了一辆狗血的菲亚特电瓶车。 更坑爹的是，从车行开回来后， 只
剩下八迈的脚程了。 没办法， 找充电站呗。
好在离家三迈处就有一个， 去了后就傻了， 发现充电站不能划卡， 只接受一种专用
EVGO卡， 还特马要下APP注册才寄出什么什么的。 老婆打客服问，被一三哥告知俺们
这种有逼格又环保的公司， 只有这马先进的交易方式。 卧槽。好在哥是数码小达人，
看了看充电器那坑爹的使用说明， 觉得这货是NFC原理。 然后冷笑一声， 就去摸俺
的IP6， 哥有最最最先进的果果赔支付， 还搞不定你个小样的。
一摸之下， 不禁惊出一身冷汗， 被老婆抓出来时候太着急， 忘鸟爱疯在家里了。 现
在车程是8-3=5， 开回家就是5-3=2， 怎么也跑不回来了。 难道不... 阅读全帖 |
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l******c
发帖数: 445 | 46 社会变迁啊，妇女解放啊。以前女的大门不出，二门不迈。处是一个女人最重要最有价
值的东西。
现在女的和男的一样，读书，工作，竞争，自立，处不处的不重要了，没什么很大价值
了。鼓吹自己是处的潜台词就是自己没啥本事，就靠着这一条想钓个终生饭票。 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 47 于无声处听惊雷：历史拐弯处的 COVID-19
亚当斯密经济学
昨天 00:17 · 商务服务公司创始人、CEO
· 全文共 5639 字，阅读时长约 14 分钟
· 本文来源：亚当斯密经济学（刘胜军微财经出品）
其深远的后果我们今天仅能开始想象。——《外交》杂志
作 者 | 刘胜军
01、历史演进的偶然与必然
在漫长的人类历史长河中，有很多大拐弯。而引发历史转向的往往是当时看似并不那么
重要的“偶然”。一件事情的历史意义，往往取决于它发生的时间点以及时代大背景。
没人能够预料到，1914 年 6 月 28 日（塞尔维亚国庆）奥匈帝国皇储斐迪南大公夫妇
在萨拉热窝视察时被暗杀，居然成为第一世界大战的导火线。这场战争约有 6500 万人
参战，超过 3000 万人伤亡，并埋下了二战爆发的种子。
意大利人哥伦布是马可·波罗的粉丝。1492年哥伦布受西班牙国王派遣，带着给印度君
主和中国皇帝的国书，开始远航。但他的船队却漂到了“新大陆”。世界历史新的一页
由此打开。
偶然中隐藏着必然。经济学大师凯恩斯在一战后就预见了二战的不可避免。
1919 年初，凯恩斯作为英国财政部的首席代表参加了巴黎和... 阅读全帖 |
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