m**u
发帖数: 6829 | 1 你这个说法不太对：先代谢的是肝糖元，然后才是肌糖元，一两天后才是脂肪。但是，
在消耗脂肪的同时，也在继续消耗肌肉和血糖，不是光消耗脂肪的。你没有锻炼，那么
根本不要想保持住肌肉不被损耗。同时，代谢降低也就不可避免，一旦吃多一点，立刻
反弹。为什么那么多人反复减肥，甚至减出厌食症了，就是因为控制不住反弹。锻炼可
不是单单塑型那么简单，最大作用就是帮助保持肌肉和代谢。
不管多么忙，总有办法增加些活动量吧：尽量多走动，能站就不坐，休息几分钟的时候
活动一下，等等。既然你每天陪女儿至少一小时，为什么不带他们出去跑跑跳跳，做些
活动量大的游戏什么的？锻炼不一定去gym，多动一点也是好的。 |
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l***a
发帖数: 5114 | 2 别的不多说了，我发现，这个类型的腿吧，其实并不是纯肌肉的，到下午硬，按下去没
有坑的，就不是水肿，更不是肌肉，那个其实是充血，血脉不合。LZ如果冬天下肢容易
发冷，大姨妈也有些不很舒服的话，就更加是了。
我自己试下来，最管用的是慢跑。一开始会有几天愈加充血，别气馁，坚持2周以上就
有效了，主要是减脂了，线条好了，然后么，基本全天你都能保证早上的那种状态。跑
步会上瘾的，但是好处很多，身体好了，精力足了，心情也不会那么抑郁。
打针挑断经那种，真的不值当，想想以后要是跑跑跳跳长时间步行都不行的，多么可怕
呀。。。 |
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m*****y
发帖数: 1652 | 3 今天去gym跑跑跳跳1 小时。
吃的稍多了点。接下去还有4天要努力啊。
劳动节可怎么办呢。。。 |
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n****o
发帖数: 14771 | 4 现在想起来似乎小学时候有过一次病毒性感冒，连着打了N天的青霉素，但是具体也不
记得了。
我再回去跑跑跳跳看看咋回事…… |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 lulu的sports bra是不能穿着跑跑跳跳的，固定不够，但是托出来的胸型非常好看，穿
着做瑜珈 普拉提 barre fluidity或者举举杠铃拉拉TRX甩甩kettle bell踩踩spin都足
够了 :) |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 6 嗯，我记得基础代谢不是清晨空腹平躺测得么？可是人白天总要动来动去的， 做做家
务，走走路，跑跑跳跳， 晚上被抓住了再消耗个3000大卡啥的。应该白天好动的和懒
洋洋就做沙发土豆的差很多 |
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C*****c
发帖数: 35 | 7 我从来没瘦过，生娃以前很多年体重都在125磅左右 （1米64)， 喜欢米饭面食， 但是
也喜欢运动， 一周打三四次羽毛球。虽然偶尔抱怨一下怎么这么重， 但是也从来没真
正担心过。
今年2月份的时候， 我150磅， body fat 30%, 164cm。而且似乎血糖出了问题（怀孕
的时候是孕期糖尿病）， 吃多了甜食主食就头晕， 查了a1c， 在pre-diabetic 临界
了。 膝盖一年多前做了半月板手术， 偶尔走走路， 走多了走快了都觉得膝盖又伤了。
中国新年的第一年， 我终于决定要做一点改变， 于是我到公司gym 定了一个personal
trainer。 每周两次， 每次半个小时。第一个月，我就只锻炼这么两次， 偶尔中午
走走路， 体重没变化， 有点沮丧， 跟trainer聊了一下， 才发现， 首先我吃的上面
要克制一点， 然后我需要加上cardio的锻炼。
于是从第二个月开始， 我每周去gym 五天， 每次保证半个小时的cardio， 中午我开
始只是salad, 晚上不吃米饭。
今天是6月12号， 140磅， body fat 26%. 我很高兴， 高兴的不光是体重降了，... 阅读全帖 |
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n******0
发帖数: 384 | 8 来到减肥板上看了一些帖子。有些迷惑。大家减肥为了什么？有人讨论为什么减肥后的
30岁的女人不如20岁的。有什么意义？难道减肥是为了漂亮吗？不否认一开始来这儿看
到一些美丽的照片。兴高采烈的自己也开始了减肥。安静下来以后仔细想想，减肥是为
了什么？下面是我自己的回答：
1. 为了健康。瘦一些可以降血压，血脂。 50%
2. 提高生活质量。可以跑跑跳跳，一天下来身体不累。30%
3. 改善外表。让自己不妨碍风景。 20%
4. 没事来减版和资深美女搭讪。0%
能不能讲讲你们大家的想法。统计一下。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 不会游泳可以学啊，我就是来美国以后才学的。
骑车消耗小，那是因为你骑得太轻松，找个难度大的spin class，或者买辆road bike
，周末骑100英里，咱再讨论消耗大不大 :)
直立走和跑，很多人都是小腿发力，所以不容易减小腿肌肉。你屁股大腿瘦了，那是因
为那些部位肥肉本来就多，小腿上肥肉本来就少，所以跑跑跳跳用处不大，真想细小腿
就得减小腿肌肉，也就是少用小腿。你如果只乐意跑步，那就改成快跑和爬坡跑，每次
跑4-8组，中间休息。速度和坡度上去了，人会自然多借助屁股和大腿的力量。慢慢晃
悠慢跑，很多人都是靠小腿墨几。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 10 柔术(Jujitsu)因为在UFC比赛的流行，现在是个馆子都想加点柔术，小孩子不会去练这
个。
空手道(Karate)哪家馆都行。对孩子来说就是玩游戏，跑跑跳跳比划招式，没什么太大
区别。表演而已。
若想让小孩子练点搏击，去练Muay Thai。
Level |
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a*******l
发帖数: 2353 | 11 柔术(Jujitsu)因为在UFC比赛的流行，现在是个馆子都想加点柔术，小孩子不会去练这
个。
空手道(Karate)哪家馆都行。对孩子来说就是玩游戏，跑跑跳跳比划招式，没什么太大
区别。表演而已。
若想让小孩子练点搏击，去练Muay Thai。
Level |
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T********d
发帖数: 621 | 12 第八天－陨石和印第安人 － drive back to Phoenix
这天是起的最早的一天：７点半，哈哈，要开２００迈，４个小时，有５个stops.
1. Meteor crater.就在I－４０边上。不过是个private owned land,所以NP pass不行
。票也相对贵＄１５／人（尤其是对于我们这样已经习惯于no more payment after $
80 pass). 这个好大的陨石坑也有个挺不错的gift shop.我们买了个fosile from
Morocco, Orthoceras from 505 - 523 million years ago。
２. Walnut canyon NM.这是看印第安人遗址。walnut canyon的印第安人住在canyon的
洞里。我就想不通他们，这生活多不方便啊，跑跑跳跳的都要小心。老公说估计是这的
印第安人不够strong/smart,躲在canyon里至少别人功进来不容易。
３. Sunset Crater Volcano NM.这是看volcano。整个NP都在6000ft以上开车.建议一
定去一下visito... 阅读全帖 |
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a********y
发帖数: 89 | 13 # --- 2012重慶馬拉松
# --- 跑得很難看，但是又非常值得，不想再開題，追加在這裡吧。
# --- 自我評測一下，比賽一流，我很失控。本來計劃作為四月八日鄭開馬拉松之前
一個熱身，但是到重慶以後太激動了，忍不住前程快後程掉速。還賺了個感冒回家。
但是我一個人跑太久了，跟朋友們一起跑步渡過個開心的週末，比甚麼都好。
# ---
以後比賽我都寫race report，我本來以為自己已經不太有動力去個遠的城市
在人山人海中默默跑完潰不成軍的42k了，但是記錄下來，發現無數的片刻
我都好幸福。
D1 2012-03-16 friday
早上航班飛重慶，飛機有點晚點。起點和預定的旅店都在南坪，這個區域大
概和望京或者中遠兩灣城差不多，屬於距離舊城區有點兒距離，已經很成熟
的居民超多的社區。tram 3號線一停到南坪萬達廣場我就暈了，找到公交坐
車上山去跑吧大本營拿號碼。不知道是手冊發完了還是回收了，總之package
里沒有手冊。兜兜轉轉回到南坪，在南坪兜兜專轉迷路，晚飯時間已到，
直接去找大狗和阿分和ruben吃魬，好久不見大家都說我胖了，我一激動，
喝了四瓶啤酒。
忘記關窗了晚上... 阅读全帖 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 伤着了吧。我有过，跑了几个月的时候。一开始隐隐作痛，觉得不是大问题，继续跑，
终于有一天不行了，走路可以，但稍微跑跑跳跳就会痛，彻底停跑了2周才恢复。有人
说是新手肌腱还不够强壮。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 15 我啥都比较差，耐力更差，小时候还能跑跑跳跳，现在肯定跳远6米都到不了了，没办法 |
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f*****o
发帖数: 113 | 16 到了足球场，发现米兰就在里面，而且守门的人居然很NICE地方我们进去。狂奔而入，凝
神一看，才发现训练已经结束，球员已经开始休息。我们只有化悲痛为力量，开始狂拍照
片。
看样子他们刚进行了一次队内对抗赛。一队穿着绿色褂子，二队穿着橙色褂子。鲁伊和Pi
ppo坐在场边的椅子上休息，Pippo还在看着当天的意文报纸
黑小西还在场上跟老安切磋，时不时跑跑跳跳。两个守门员也还在进行一些轻度训练，舍
瓦、内内、劳尔森和加加坐在远处边休息边看着他们。
队长正巧坐在我正前方跟小安聊天，可惜是背对着看台。不过光看他的背影，我已经非常
满足了，于是抓起相机狂拍不已。看台上时不时有人叫着“Paolo~”，队长有的时候就会
回头朝大家微笑。
正拍得高兴，突然瞥到场地上一个黑糊糊的东西朝着我。我吓了一跳，放下相机定睛看去
，原来是一个摄像机的镜头。我连忙配合地朝镜头露出笑脸挥挥手，摄像师又录了几秒钟
之后关掉，朝我笑笑表示感谢。
我俯下身问：“这个是不是为米兰频道录的？”
他说是的。
我连忙说：“你们的视频做的很棒。我希望能在官网上看到我的身影。”
他笑了笑，点了下头。
我当时兴奋极了。结果回家后才发现，他们 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 不知道，我没穿过wetsuit，
我都是在岸上跑跑跳跳一会儿后，冲下去拼命游，一会儿就好了。
不过感觉这边水已经比国内有些池子暖和了，
国内我曾经在北大游过，那个冷啊，透彻心肺，而且根本不是冬天，
后来终于有一次冻病了，再也不去了:( |
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g*z
发帖数: 3227 | 18 跟穿什么泳衣没啥关系，主要是需要游之前充分热身，在岸上跑跑跳跳，身子热起来了
就好多了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 如果小孩能走多远用一桶水的重量来类比的话，技术是桶底，柔韧性和协调性是桶壁，
力量是水，意志力和精益求精的精神是桶盖。
10岁以前最好在桶底和桶壁上多下功夫。力量够用就行。平时的跑跑跳跳就足够了。如
果要练，在水里练。
随着小孩的成长，如果需要做力量练习的话，有以下几点要注意。
与体重相当或者更大强度的力量练习对游泳来说，属于重力量。
重力量练习只对腿有意义。练习的时候要尽量保护膝关节和踝关节。比如伤膝伤踝的单
腿跳跃练习，一律不做。尤其是游蛙泳的。这种单腿练习身体姿态不稳定，而且冲击力
很大，容易受伤，游泳也用不着适应这种巨大的冲击力。只做双腿练习，力量不够怎么
办？加负载。比如绑沙袋，结实的腰带上吊重物。
对手臂和胸背来说，能做高质量的引体向上（宽握、正握、上身尽量高地过杠练背；反
握练胸；窄握练肩下肌；有明显hold时间；要练小臂的，杠上裹毛巾）10个就足够。即
使最需要手臂力量的自由泳，单手达到体重的40%就足够用了。即使最保守的练法，也
不要超过体重50%。
对游泳至关重要的是中等力量和有针对性的力量练习。做综合性中等力量练习的时候，
略高频，次数多一些，间隔（休息）短一点。... 阅读全帖 |
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d****o
发帖数: 32610 | 20 可能一定年龄才能体会游泳的乐趣
小时候我都喜欢跑跑跳跳打球
去游泳池都是解暑玩水看泳装美女 |
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a*********h
发帖数: 306 | 21 和酸总一样年轻时跑跑跳跳比较多,还有点老本,不过也快衰减光了。 |
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h*******s
发帖数: 8454 | 22 是啊footwork太重要了，努力让自己跑跑跳跳，不过就是太费鞋了，一双新鞋没怎么穿
就磨漏了，还要去claim warranty，还要再买一双，麻烦啊 |
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c*********n
发帖数: 128 | 23 在意大利的上半段
12.29 去罗马
当天早上四点钟爬起来，5点钟赶到地铁站，不过一查时刻表，5:40才有第一趟地铁经
过这个站，于是打开包拿出小蛋糕（顺便说一句，在巴黎的几天我买来当干粮吃的这种
小蛋糕非常好吃）先把早餐解决。早上的巴黎真是冷啊，地铁站也只有我一个人，我就
那儿跑跑跳跳取暖。5:40，第一趟地铁准时到达，巴黎的地铁还真是精确。
坐地铁到机场大巴站，然后坐了一个多小时的机场大巴才到达我的飞机起飞的Beauvais
机场，其实这个机场跟巴黎隔着省，离巴黎老远，可它偏要叫巴黎机场。不过似乎这个
机场起飞的航线确实比其他的便宜很多，像我这种穷学生也只能选择这种省钱费事的方
式了。
到机场check in了行李就去排队过安检。我不确定我排的是不是正确的队，就问前面一
个人这儿排队是不是去Rome Ciampino机场的，那个人自己也不清楚，就让我在原地等
着，然后他跑老远去帮我问，问完了回来跟我说是在这里排没错。他是送他父母来上飞
机的，自己马上要走了，就跟他父母说如果听到喊Ciampino，让他们告诉我一声。当时
觉得非常感动。来之前听到种种关于说巴黎人如何傲慢冷漠的说 |
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d******i
发帖数: 7160 | 24 弄了几个上手，
什么uncharted 1,2啊，
bulletstorm啊。
review都很好的，我是新手，觉得应该有趣。
结果到手后发现和想象的不一样，基本就是寻宝啊，换武器啊，
跑跑跳跳，被几个情节过门串起来，基本套路差不多。
觉得场面华丽有余，但玩的兴致不足。
不知是我年岁的原因，还是游戏的种类没选对路。
就没有什么策略游戏如早年的红警，星际争霸之类的，容易上手又有趣的。
新手轻拍啊。
谢谢。 |
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k**o
发帖数: 3006 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
dawangzi (大王子*催贝卡) 于 (Sat Nov 19 17:09:17 2011, 美东) 提到:
弄了几个上手，
什么uncharted 1,2啊，
bulletstorm啊。
review都很好的，我是新手，觉得应该有趣。
结果到手后发现和想象的不一样，基本就是寻宝啊，换武器啊，
跑跑跳跳，被几个情节过门串起来，基本套路差不多。
觉得场面华丽有余，但玩的兴致不足。
不知是我年岁的原因，还是游戏的种类没选对路。
就没有什么策略游戏如早年的红警，星际争霸之类的，容易上手又有趣的。
新手轻拍啊。
谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
BANDAI (BANDAI) 于 (Sat Nov 19 17:22:22 2011, 美东) 提到:
买个pc呗。。。
主机上没rts的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
fantastli (早晨从中午开始) 于 (Sat Nov ... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 26 来自主题: Weightlifting版 - 小白鼠一回 目前
其实对身体素质还是比较满意的
跑跑跳跳都没有大问题
电梯坏了爬个10楼也就喘喘气而已
身上有一层脂肪均匀分布，小腹，腰侧较明显
打算
用insanity（已经做了5周，今天开始正好进入高强度的第二阶段）
和节食（哥本哈根减肥食谱）这俩猛药在两周内突破一下减体脂
2/21/2011
身高173cm
体重(早,空腹)164磅
脖子14.5 inch
胸 38 inch
腰（肚脐，自然放松）36 inch
屁股 39 inch
一周汇报进度
二周汇报结果 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 27 过量了过量了
我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
然后就去了
开始40分钟自行车，累得我7混8素的
一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
拉神不太够，
但是自行车阶段大概比我自己匀速跑锻炼效果更好。
总之，spinergy不是spine-energy练中段，对不起阿拉蕾你错了，
spinergy是spin-energy练骑车。那屋还有一法~~~国地图，
当然不是虎口脱险里的那个，也没准差不多。
地图上钉着一些图钉，估计有人假模假样地骑环法。 |
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g***y
发帖数: 4784 | 28 不乖啊,让你别过量
过量了过量了
我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
然后就去了
开始40分钟自行车，累得我7混8素的
一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
拉神不太够，
但是自行车阶段大概比我自己匀速跑锻炼效果更好。
总之，spinergy不是spine-energy练中段，对不起阿拉蕾你错了，
spinergy是spin-energy练骑车。那屋还有一法~~~国地图，
当然不是虎口脱险里的那个，也没准差不多。
地图上钉着一些图钉，估计有人假模假样地骑环法。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 29 很赞啊...
我2周前运动过渡运动伤了,后来修整了2周,到今天开始恢复...
就是上次做body toning,强度太大,都是反复反复反复的动作,手臂伸直拉开100下,下蹲
然后推手100下等等等等.....所以呢,夏天运动的时候还是要听听自己身体发出的讯号
比较好,不要一下增加太大了
过量了过量了
我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
然后就去了
开始40分钟自行车，累得我7混8素的
一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
拉神不太够，
但是自行车阶段大概比我自己匀速跑锻炼效果更好。
总之，spinergy不是spine-energy练中段，对不起阿拉蕾你错了，
spinergy是spin-energy练骑车。那屋还有一法~~~国地图，
当然不是虎口脱险里的那个，也没准差不多。
地图上钉着一些图钉，估计有 |
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w****w
发帖数: 14828 | 30 還記得版上射手MM ahha在8月初走失的那隻小猫--毛球吗？
謝天謝地，在走失6个星期後，毛球終於被發現了。 但是，猫猫卻因流浪在外，又没爪子謀生而患上重病，生死攸關。
毛球主人ahha有著射手MM的堅強愛心，她沒有放棄過，我們也一起來祝福毛球吧！
BLESS BLESS BLESS！
=================================
update: 毛球的情況好過前日了，至少現在沒有生命危險。強RE ahha這句：
作为宠物，她确实需要跑跑跳跳，
对我而言，她只须活着。
【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: ahha (流浪猫 =^.^= 啊哈), 信区: pets
19号，照片在35页 683楼
http://www.mitbbs.com/article/pets/31883247_3.html
09/19/2010
跟昨天比，毛球的头虽然还不能抬起来，左右移动的比昨天更频繁，更有控制了，后爪的趾头开始有活动，试着自己坐起来，但不成功，瞳孔不能完全收缩，改善还是有的，至少不是完全扩散着的。昨天，左前臂上的IV时间太长，没法再下针了， 扎到了右前臂。 |
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j**n
发帖数: 13789 | 31 17楼
英雄，可以不畏强敌，不惧生死，但英雄一定有软肋，那也许是情感，也许是尊
严，就算是英雄，心中也有真正在乎和惧怕的东西，更何况是普通人呢。每个人心中都
会有最担心发生的事情，接下来摘星工厂--星吧为您一一解析，12星座内心最大的恐惧
是什么。
白羊痤
关键词：失去行动力
受到火星守护的白羊痤，一向以热情和做事风驰电掣、雷厉风行而著称，他们有
时候就像是一个躁动的多动症儿童一般，仿佛永远都想跑来跑去，喜欢冒险，喜欢尝试
各种新鲜的运动以及一切自己没有尝试过的东西，所以白羊痤是一个具有高度行动力的
星座。如果有一天他们一旦失去了行动能力，就再也不能跑跑跳跳了，那时白羊座那巨
大的力量将无处发泄，这真的如同要了他们命一样的痛苦啊。
金牛座
关键词：财务损失
受金星守护的金牛座，懂得珍惜钱财，他们对自己花出的每一笔钱都是那么的小
心翼翼，希望每一分钱都可以花在最有用的地方，他们积攒金钱，对工作勤勤恳恳，任
劳任怨，是看在了钱的份上，为此他们一般什么都能忍。但如果有一天，天... 阅读全帖 |
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I*****e
发帖数: 15123 | 32 数据有啥用啊？？
都是健身搞出来糊弄人的。我去gym就是跑跑跳跳的。管它呢。看起来不是排骨精。比
例协调就好。。。那些练肌肉的肌肉这么大一块也太恐怖了八 |
|
i*****n
发帖数: 94 | 33 发信人: icymoon (冰皮月饼), 信区: Sky_Sea
标 题: 不如跳舞
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 23 02:06:43 2010, 美东)
不如跳舞
运动能分泌“愉快素”, 使人精神焕发. 尤其心情不好的时候, 去跑跑跳跳, 一身大
汗一出, 把坏水都排出去了, 回头 一想, 去TMD, 有什么大不了. 心情大靓!
比如今天我就很焕发, 哈. 跳完舞没过瘾, 又去跑步机跑了一迈多. 其实不是跳舞, 是
跳操啦. 这ZUMBA跳了有近四年了, 当年可说一见钟情, 并迅速移情别恋, 把在旧爱瑜
珈上的一颗心, 倾到ZUMBA上来. 因为喜欢, 一跳数年, 尚无厌倦之意.
也算运气吧, 我这挑剔之人, 这几年跳舞跟过好几个好老师, 跳起来才FUN. 偶尔碰到
个不好的, 会不知不觉冷眼旁观, 跳起来自然不投入. 所以有个好领舞, 是尽兴与否
的必要条件. 自己的身体状态也大有关系, 感觉好时身轻如燕, 不好时地心引力特别
强, 累.
我现在跟的这个领舞老师, 那叫一个天使面孔魔鬼身材. 175朝上的个头, 长胳膊长腿
加 蜂腰豪乳, 尤物也 |
|
E**********T
发帖数: 7949 | 34 小孩补钙也得注意。。别补多了。。补多了。会不长个……
我觉得小孩就让他别挑食，营养均衡， 没事儿多出去跑跑跳跳 玩玩儿，比什么都强。
我小时候常吃 果味维C……大家还记得嘛？就是 棕色玻璃瓶儿装的。我每天抱着那瓶
子啃，觉得特好吃，酸酸甜甜的……还有常喝那个 蛇胆川贝液 ……哈哈哈哈
小时候真好 |
|
a*********2
发帖数: 34 | 35 谢谢各位没喷我 到美国后彻底WSN了 过了节一定要恢复下去跑跑跳跳 恢复恢复体能 |
|
e*******3
发帖数: 3763 | 36 不跑跑跳跳不会掉的啊，无非就是出门吃个饭，看个电影什么的。
目前大家都选2，其实我也觉得2最好看。可是从来没试过黑色的裙子，皮肤不白，总
觉得黑色要白嫩丰满的人穿才好看。
第一件绿色的颜色很适合我。第三件格子很清纯，适合的场合也多。所以才纠结。 |
|
b*s
发帖数: 82482 | 37 多跑跑跳跳游游就好了……
说。
在北
的未
，那
还好
一点
重逢
什么 |
|
j**p
发帖数: 1257 | 38 http://book.douban.com/subject/2284699/
小时候读过1980年出版的《藏族民间故事选》，其中印象最深刻的就是这篇《猫喇嘛讲
经》。
共产党接管西藏之前，藏人对喇嘛们的真实想法可见一斑。
原书配有惟妙惟肖的猫喇嘛插图，记忆中原文也比这篇网上找来的长。
总之这么鲜活的语言，不可能是共产党宣传机器炮制出来的东西。
喇嘛们因祸得福，丢了江山却得了人心。
网络版《猫喇嘛讲经》
从前，有一只猫，已经年老气衰，走点路就累得腿酸腰疼，再也捉不住老鼠了。
老鼠逐渐地胆大起来，对于猫阎王不像先前那样战战兢兢了。它们竟在猫阎王面前
跑跑跳跳，有时还高声叫嚷起来，显得十分活跃、愉快。
猫看到老鼠们身体肥壮，馋得口水欲滴。为此脑子动了再动，总想找出一个吃老鼠
的办法来。猫阎王明白凭武力已征服不了老鼠，靠巧语更说服不了老鼠。最后终于跟它
的主人活佛学了一个最高明的方法。
一天，猫阎王披上红色的袈裟，带上了长长的念珠，装得和大喇嘛一模一样，然后
神气十足地迈着方步走进了经堂，爬上了高高的讲经宝座，摊开厚厚的经书，口中高声
朗诵着，俨然像是一个学问高深的大师在传法了。
几... 阅读全帖 |
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x*****7
发帖数: 4749 | 39 肯雅人的主食叫乌加利(Ugali)，是一种用玉米粉做成的大面团，跟我们的米饭馒头一
样，没什么味道。小朋友们天天吃的，就是一大团乌加利加上一小堆豆子做的豆泥。正
确吃法就是用手撕下一小面团蘸着豆泥吃。乌加利做起来比做米饭麻烦多了，要一直不
停的搅拌，从玉米粥搅拌成玉米糊再搅拌成像土豆泥那样粘稠，最后加盖焖一下就变成
玉米团了。做那个豆泥也一样，没什么技巧，就是搅拌再搅拌。
这个小柴房就是做饭的地方了，记得每次到后来整个小柴房就是烟，眼睛被熏得会痛好
几个小时。
晚上大锅饭做出来后，小朋友会排队拿饭，每天都吃一样的东西，还是吃的津津有味。
孤儿院管理人是个牧师。白天在牧师家里做的小锅饭就好多了。那个Ugali很松软，不
难吃。
我们晚上住在牧师家里，就离孤儿院两步路，也是一个小小的铝皮屋，下起雨来震耳欲
聋。好几个晚上我听着那雨声不能入睡，想着孤儿们每十个人挤在一个很小的房间，而
我还有自己的小床，真是太幸运了。
我的上铺床。额，没有枕头。嗯，我知道，我太奢侈了。
小朋友们下午放学陆续回来，会在黄泥地上踢踢球，跑跑跳跳。他们最喜欢的一个节目
是全体出动去散步走好大一圈，也坚持要我跟他们一... 阅读全帖 |
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M********c
发帖数: 11672 | 40 来自主题: LeisureTime版 - 当我老了 豬 你的鼻子有兩個孔 感冒時的你 還掛著鼻涕牛牛
豬 你有著黑漆漆的眼 望呀望呀望 也看不到邊
豬 你的耳朵是那麼大 呼扇呼扇 也聽不到我在罵你傻
豬 你的尾巴是卷又捲 原來跑跑跳跳 還離不開它 哦~~~
豬頭豬腦豬身豬尾巴 從來不挑食的乖娃娃
每天睡到日曬三桿後 從不刷牙從不打架
豬 你的肚子是那麼鼓 一看就知道 受不了生活的苦
豬 你的皮膚是那麼白 上輩子一定投在 那富貴人家 哦~~~
傳說你的祖先有八釘耙 算命先生說他命中犯桃花
見到漂亮姑娘 就嘻嘻哈哈 不會臉紅 不會害怕
豬頭豬腦豬身豬尾巴 從來不挑食的乖娃娃
每天睡到日曬三桿後 從不刷牙 從不打架 哦~~~
傳說你的祖先有八釘耙 算命先生說他命中犯桃花
見到漂亮姑娘 就嘻嘻哈哈 不會臉紅 不會害怕 你很像他 |
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wh
发帖数: 141625 | 41 刚看到咱们版捐建的甘肃平凉崆峒区四十里铺镇演武小学图书室的购书单，共512册，
分少儿书和教师用书两大类。另送几期《小读者》。书单附下，末尾有开销统计。你们
看过几本……
册数 书名 总码洋 出版单位 ISBN 总实洋
2 亲近母语·日有所诵：小学一年级（第四版） 33.60 广西
师大 9787549541997 19.82
2 亲近母语·日有所诵：小学二年级（第四版） 33.60 广西
师大 9787549541980 19.82
2 亲近母语·日有所诵：小学三年级（第四版） 33.60 广西
师大 9787549542000 19.82
2 亲近母语·日有所诵：小学四年级（第四版） 33.60 广西
师大 9787549542017 ... 阅读全帖 |
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d**r
发帖数: 315 | 42 转一篇专业的评论。虽然说萝卜青菜各有所爱，但哥哥以情带声的演唱，只要你用心去
听，相信会有直击心底的感受。我开始也觉得哥哥的声音有些暗哑，但是用心去听以后
，觉得他深情真挚的感情加上深沉浑厚的声音，真的是无与伦比的。
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从早期的星艺宝，到中期的滚石，再到后期的环球，哥哥的声音是随着时间变化这的。
早期的，高亢兴奋极度自信性感至极
中期的，妖娆温暖场景感很强
后期的，淡定从容娓娓道来
去听听再来说哥哥吧，没听过的，根本没有资格说！
在分析美声唱法时有种说法，“优秀男高音的标准，首先是声音的宽度，音高只是
一方面，更重要的是情感的浓度与强度，音质还要漂亮，能表达声音的质量，这质量常
常来自对角色的身份认同。”其实用在哥哥身上再不为过。首先哥哥17.5度的音域（之
前有筒子专门检验过）就不是什么人都能做到，有的人高音唱得很好，但是仔细分析下
其实音域是很窄的；这样的话虽然也可以唱出好歌，但是音域会直接限制歌手的风格和
演绎。所以很多人觉得高音等同于唱功，我是... 阅读全帖 |
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t****g
发帖数: 35582 | 43 城里的房子太挤。
好歹得弄个10000sqft的院子下班了陪娃娃打打球，跑跑跳跳吧。 |
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g*****n
发帖数: 21539 | 44 我就知道你要搬这些出来了， 动起来的比如wedding, 小朋友跑跑跳跳啥， 构图方便
啊， 买个180 2.8你以后还买大竹炮之类的么 |
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s******g
发帖数: 3841 | 45 多谢楼上几位的建议！我是器材小白哈，长焦镜头的budget我想控制在150刀吧，200刀
也可以。主要是拍娃，特别是跑跑跳跳的娃（娃还在学走，所以还不急，可以等一等）
。镜头买来打算继续用Canon 600D，请各位推荐一款合适的镜头吧~~
另外，买镜头的deal去哪里找比较好呢？再次感谢各位哈！ |
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l******g
发帖数: 2076 | 46 哈哈哈，垂耳赛高！！！
版神，你家草地那么广袤，就让兔子出门跑跑跳跳。
草地别喷药就行。 |
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x*****i
发帖数: 5035 | 47 跑跑跳跳的时候，用sports bra :)， 在我亲爱的祖国里面，是个活泼的学生角色，跑
起来的时候很明显，我觉得还是朱媛媛更有观众缘， 想起来了，那戏里面陈建斌也不
难看
她和郭晓冬的《大校的女儿》挺不错的 |
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n*****r
发帖数: 2447 | 48 家庭条件好很多也不见得吧。。。他虽然不像多多一样全世界旅游全英语教育，也是小
时候拍广告，跟爹妈商业活动站台，上过各种访谈节目，曹格家未必有他家好。。。湖
南台把他塑造成小可怜而已，他私底下在体操房里跑跑跳跳也挺欢乐的。
后来去树屋，连多多都哭了，三羊却没哭，到了那也是一个人躺床上。看着好可怜的样
子。把这么个敏感又要强的孩子带到这个节目，跟一帮家庭条件好很多的孩子呆一起，
然后父母又不能给予正确的引导，这不是让孩子遭罪么？
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p****y
发帖数: 23737 | 49 还有一些网友说不应该带小孩参加节目，不参加节目就不会受伤，这点我也不能理解。
小孩只要跑跑跳跳玩耍，不管在哪里都有受伤的可能，爸去哪儿相对来说很安全，周围
都有工作人员围绕看着。 |
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发帖数: 1 | 50 咋就落叶北京归了根呢？到北京投奔谁啊，无亲无故的，要归也归宝岛啊？好像
没工作过，不像低端人口，可靠啥生活呢？也不明白咋就瞧上跟谁都吵架的老梁呢，
着急离开那房子，给徐天腾地方？
还有那个小朵，哪儿都掺合，咋那么烦人，一见她出来就想快进。
还是宋丹丹演得最好，活脱脱一个北京老太太。张嘉义也好，不过剧本给他设计有点不
大和逻辑：换心脏是非常大的手术，怎么还跑跑跳跳地使劲折腾，不要命啦？认识一个
换心脏的人，行为坐卧可温油了。 |
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